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波波居家健身7月前
一分钟完成60个俯卧撑，是什么水平？猛男必须挑战一下。#俯卧撑 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #健身 #自律
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小卡爱健身1月前
俯卧撑是有氧还是无氧? #俯卧撑训练 #徒手健身 #40岁健身 #上班族健身 #减脂
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只是一个流浪客1月前
健身是我坚持的最久的一个好习惯了吧，虽然一直断断续续，但是还是一直在坚持#居家健身 #vlog日常 #日常锻炼 #自律打卡
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怡美居(已瘦30斤)6月前
高效无氧运动，开启燃动生活 还在为选择合适的运动而纠结？这 8 个超有效的无氧运动，助你轻松蜕变！ 俯卧撑，以简单姿态雕琢上肢、腰腹线条，高效燃烧能量，每 60 分钟耗能达 582 ，是力量训练入门首选。引体向上紧随其后，凭借自身力量对抗重力，锻炼上肢与腰腹，同时提升胰岛素敏感性。 平板支撑，静中求变，60 秒一组，4 组训练，强化腹横肌，稳定血糖。卷腹运动操作简便，适合平时锻炼少的人群，激活腹部肌肉，促进糖代谢。 深蹲起聚焦腿部与臀部塑造，骨骼肌强力耗能，降低血糖浓度。仰卧起坐无需器械，随时随地训练腹部，改善胰岛素抵抗。 弹力带难度友好，锻炼手臂肌群，提升身体活动能力。哑铃弯举便捷高效，抽空就能做，增强上臂力量，助力血糖平稳下降。 健身时，牢记这些要点：别空腹或饱腹运动，餐后 1 - 2 小时为宜，可吃根香蕉补充能量。运动前 5 - 10 分钟动态拉伸热身。备好舒适装备，比如透气减震的答米尔内健身鞋。力量训练遵循“发力呼气、还原吸气”，有氧运动保持稳定呼吸节奏。 行动起来，用这些无氧运动开启健康活力新篇章！
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铁石黄教练1月前
在部队做多少个俯卧撑才算合格#俯卧撑#徒手健身#健身#健康中国俯卧撑挑战
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万事靠己1月前
军营俯卧撑标准，45个只是及格线？最高记录普通人真做不到？#军事科普#军事爱好者 #俯卧撑#徒手健身
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等到我知天命1月前
一分钟俯卧撑，#俯卧撑 #居家锻炼 #健身
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我是猴仔🐵(下午1点30开始直播）7月前
正常人一口气可以做20-30个俯卧撑 我练了这么久 竟然还是这么菜#俯卧撑 #毫无训练痕迹
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程然3月前
给你2分钟，你能做多少个俯卧撑～ #2分钟俯卧撑 #俯卧撑 #军事训练
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大犇 大脸猫🐱1月前
一分钟做俯卧撑46个是什么水平：身体扛不住的时候，意志会带你杀出重围#健身 #力量训练 #俯卧撑挑战 #俯卧撑训练 #健身氮泵
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小卡爱健身1月前
俯卧撑一天应该做多少？ #俯卧撑 #徒手健身 #上班族健身
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俯臥撐～寶安3月前
快慢俯卧撑一分钟你能做多少个？#俯卧撑 #健身小白必看经验 #徒手健身 #保安
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武汉特警1月前
一镜到底，看看新特警一分钟能做多少俯卧撑。 #健身 #俯卧撑挑战 #热点 @Jack！
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涂大大4天前
俯卧撑的满分标准是多少#俯卧撑 #健身
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植植是个P(运动版)5月前
俯卧撑练体态第32天✅ 极速版跟练全程10分钟 适合低强度、新手适应期的宝子 热身（约3min） 开练（约4min）：撑墙俯卧撑50个/组 or 高位俯卧撑20个/组 拉伸（约3min） 女生零基础，想在家练力量，超适合俯卧撑!跟我一样肩膀内扣、翼状肩胛、含胸驼背、上身体态差~想开肩美背的、练上身体态还能提胸~练起来!!!一起练好身材💪 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #vlog日常
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耐力叶子9月前
震惊！退伍小伙成功打破一小时俯卧撑吉尼斯世界纪录3249个！(加速版）上一次第一次尝试打破记录，可惜失败了只做了3133个，经过一次训练的教训，这一次我算好了所有个数和间歇时间，三分钟就做了225个，破一个小时记录的同时差6个就打破了三分钟吉尼斯世界纪录231个，半小时我就做了1800个，最后半小时我不仅没有减速还加速了，一个小时也就3600秒，我最后以一小时3615个俯卧撑的最高记录打破一小时俯卧撑吉尼斯世界纪录3249个！平均每个不到一秒。虽然这只是我的第二次测试，但我感觉真的和时间赛跑，争分夺秒，但凡你的耐力，意志力，恢复力，爆发力，心肺功能差一样都不可能达到这种效果，虽然这只是我的一次测试，也成功超越世界纪录几百个，虽然还没有去认证，但是我迟早有一天把记录留在中国！为国争光！@吉尼斯世界纪录 #上热门 #吉尼斯世界纪录 #俯卧撑 #极限运动 #叶俊君
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Ali爱吃Ali2周前
一分钟探底你的体能 你可以。一分钟做40个俯卧撑吗？你的年龄是如何的？看看这个简单的运动能够帮到你什么？#看过来 #每天打卡 #居家健身 #居家健身有新招 #运动健康
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耐力叶子4月前
普通人在36度的天气下完成2600个俯卧撑属于养生组！#俯卧撑 #耐力 #自律 #日常训练 #叶俊君
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张燕-考证规划指导1周前
参军入伍新兵体能标准 #役前训练 #参军入伍 #参军体能 #新兵
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君不见5月前
一分钟100个单手俯卧撑，把你认为能完成的@出来#单手俯卧撑 #俯卧撑 #徒手健身 #自律 #100个单手俯卧撑
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耐力叶子5月前
一次性500个标准俯卧撑，用时35分钟。 全程每个慢做且报数，每个下去胸贴地，起来手臂伸直，不塌腰不弓腰不换手，每个间歇不超过3秒。#俯卧撑 #耐力 #自律 #健身 #叶俊君
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耐力叶子3月前
普通人在57分钟一次性完成2000个俯卧撑属于什么水平？(39度无空调风扇无补给)#俯卧撑 #耐力 #自律 #健身 #上热门
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幻成雨｜自律版3月前
什么样的身材最好练？答案是薄肌 今天分享几种简单实用的训练方法#薄肌 #自律 #徒手健身 #俯卧撑#健身
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耐力叶子3月前
一次性1000个慢速标准俯卧撑，用时54分钟。全程每个下去胸贴地，起来手臂伸直，不塌腰不弓腰不换手不抬手。当糖原耗尽的那一刻，就是意志燃烧的开始！#俯卧撑 #耐力 #健身 #自律 #叶俊君
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军哥爱运动1周前
60个很勉强，后面做不标准了！你能做多少？#俯卧撑训练 #好身材要练出来 #一分钟俯卧撑挑战
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耐力叶子5月前
3300个俯卧撑养生组一次，用时1小时24分钟。今天是备战俯卧撑吉尼斯世界纪录第39天，也是俯卧撑耐力专项训练的第338天，一共做了476253个俯卧撑，今天训练方法比较特殊，先是一次性不起身完成1000个俯卧撑，然后分组完成2300个俯卧撑，这次算是运用到了多种俯卧撑训练模式，过程也不累，练起来比较舒服，因为没有使用实力，就只是简简单单的养生组保持一下……#俯卧撑 #耐力 #自律 #日常训练 #叶俊君
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《百忍堂》张教主🇨🇳1周前
#健身 把健身当做是一场自我修炼！耐力训练，莫过于俯卧撑！#俯卧撑
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俊铭的易健医道6天前
1分钟50个俯卧撑=800元，我做到了，你也能激发无限潜能#俯卧撑挑战#胸大肌训练，#核心训练
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薄肌小莫6月前
有氧训练，无氧训练，HIIT训练，靠嘴说没用，得看实验数据，有时候真相确实让人难以接受，但过时的知识确实需要被淘汰！也许有一天，毕竟知识是需要更新迭代的！来自央视cctv5节目，由北京市体育科学研究院和卡玛效能团队的减肥实验测试数据#内容太过真实 #健身#减肥
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《百忍堂》张教主🇨🇳5月前
俯卧撑50个，增强腰腹核心力量，提高身体整体耐力！#俯卧撑 #力量训练
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人生九步1周前
#俯卧撑 本来心里的预期是一分钟做50到60个，太注重了均衡，结果只做了42个。下回加快速度，看一分钟能做到多少。
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陈生1周前
#越自律越自由，127个俯卧撑打卡，无氧运动释放多巴胺
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是金子总会发光～偏偏我是老铁～1周前
《部队标准》 军人俯卧撑一分钟做30个算是合格。 在部队里，俯卧撑的训练可谓是家常便饭，它是体能科目之一，也常见于惩罚项目中。这种训练方式不仅易于实施，而且效果显著，能够帮助军人们迅速提升体能，塑造强健的体魄。更重要的是，一副好的身板，不仅给人以安全感，还能树立起军人威武的形象。同时它也是一种意志的磨练，士兵们通过日复一日、年复一年的俯卧撑训练，不仅锻炼了上肢力量，为长时间持枪作战打下坚实基础，更在无形中锤炼了他们的坚韧意志#日常锻炼 #每日俯卧撑
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《百忍堂》张教主🇨🇳3天前
俯卧撑训练，增强腰腹核心力量，提高身体整体耐力！#俯卧撑 #健身
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酌湍.5月前
一分钟多少个俯卧撑是合格？ #健身 #俯卧撑 #肌肉 #运动 #自然健身
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耐力叶子3月前
普通人在22分钟做完1000个俯卧撑属于什么水平？？？#俯卧撑 #耐力 #自律 #健身 #叶俊君
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@老顺1周前
一镜到底，一分钟40个标准俯卧撑是什么水平？#运动 #健身 #日常锻炼 #俯卧撑
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一号科普2周前
部队俯卧撑标准，45个只是及格线？最高记录普通人真做不到？ #科普 #军事科普 #军迷发烧友 #军人 #俯卧撑
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郝嫂子2月前
还能做30分钟俯卧撑吗#内容过于真实 #婚姻问题 #夫妻日常 #情侣日常
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我是小黑3月前
100个你不知道的减脂小技巧（3）#健身 #健身 #有氧和无氧哪个更减脂 #坚持的意义 #健身知识
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涂大大1周前
在部队里 俯卧撑做多少个算及格#俯卧撑 #钻石俯卧撑 #自律
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一切顺风1月前
#标准俯卧撑#你能作多少个#健身干货
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新郑市保安服务公司5天前
帮我数一下，一分钟做了多少个俯卧撑 #体能测试 #俯卧撑 #新郑保安
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爱健身的年年爸爸4周前
1分钟俯卧撑慢速训练，45个 #健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #慢速版 #坚持
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李文武1周前
一分钟80个俯卧撑是什么水平#俯卧撑挑战 #徒手健身 #居家健身
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耐力叶子3周前
一次性3600个俯卧撑，本人已把这个数量的标准、时间几乎压缩到极致，用时1小时52分钟！青春无悔，此生无憾！！！#俯卧撑 #耐力 #极限运动 #励志 #健身 @DOU+小助手
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辉哥喊你健身5天前
俯卧撑每天打卡，#健身 #户外 #俯卧撑 #运动
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耐力叶子4月前
对于在35度的天气下做完3500个俯卧撑只能算中等强度，虽然用了长达1小时30分钟的时间才完成，但是在质量上有着明显的提升！#俯卧撑 #耐力 #自律 #健身 #叶俊君
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@小魏爱健身2周前
#流量扶持计划 #荷尔蒙 #俯卧撑训练 现在一分钟八十个，之前能做一百退步了，你们一分钟都能做多少俯卧撑打出来，#抖音推广 #抖音小助手dou上热门
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掌心与地板的对话@露露🇨🇳2月前
每次跑完步都习惯做几十个俯卧撑放松一下，有氧+无氧的搭配简直酷毙了#运动 #健身 #核心力量 #户外 #俯卧撑
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爱健身3天前
说说你对标准俯卧撑的看法？#徒手健身 #精神氮泵 #俯卧撑 #自律打卡 #健身
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王飞越2周前
标准俯卧撑十个人九个都做不对 一分钟听懂什么才叫标准 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #徒手健身 #标准俯卧撑 #街头健身
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邹帅4天前
挑战一分钟50个 #热门🔥#俯卧撑训练 #核心力量 #核心力量训练 #俯卧撑训练
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一号科普2周前
部队俯卧撑标准，45个只是及格线？最高记录普通人真做不到？ #科普 #军事科普 #军迷发烧友 #军人 #俯卧撑
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耐力叶子2周前
17分钟一次性1000个俯卧撑。这一次状态不是很好，是在没有做好充分准备的情况下完成的一个速耐极限挑战，目前这样的速度对我来说还不是极限，希望自己再接再厉，下一次挑战可以在15分钟完成……#俯卧撑 #耐力 #健身 #极限运动 #自律 @DOU+小助手
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耐力叶子3周前
51分钟一次性2000个俯卧撑。练耐力练的不是肌肉，而是永不服输的意志！！！#俯卧撑 #健身 #自律 #励志 #精神氮泵 @DOU+小助手
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东的日常（自律版）5天前
凌晨剪完视频，突然就难受了！ 可能只是累了！只是累了，，， 每天锻炼量： 1俯卧撑60个 3组一组20（加量了每天100个了） 2平板支撑2分钟 （可以练两组一组2分钟也可以一组一分钟根据自身来） 3仰卧起坐120个 3组一组40（减量就一组30） 4v字卷腹90次 3组一组30 （加量了每天120了） 5仰卧登山100个 3组一组30—40（加量了每天120下） （这个做不了就换俄罗斯转体一样的量） 锻炼量真的很少了，基本半小时可以练完。 只要自己每天坚持，剩下就是靠时间给你答复。 一起加油，一起努力! #持续更新感谢关注 #徒手健身 #腹肌 #青年创作者成长计划 #自律
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执着，坚守1周前
标准俯卧撑1分钟30次，间隔1分钟，持续打卡1个小时，这种酸爽，谁做谁知道……
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徒手自律小苏2周前
按照军营标准俯卧撑，45个只是及格线？#健身 #俯卧撑 #徒手健身 #自律#部队
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烦恼1周前
俯卧撑一分钟60个，算不算入门水平？#俯卧撑训练 #强身健体增强免疫力 #居家训练 #
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