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小姜教打拳的🥊3周前
20分钟跟练篇：跳绳篇！每天一遍！#跟练#跳绳#跳绳跟练视频#跳绳教学#20分钟跟练
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自律的热馒头6天前
好好吃饭，每天空腹跳绳30分钟 坚持一个月，小基数也可以变化很明显#跳绳 #瘦全身 #全身燃脂 #瘦下来做最美的自己
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元宝爱跳绳2月前
正确的跳绳技巧，爸爸妈妈们帮孩子收藏，对照纠正，少走弯路！#跳绳 跳绳姿势正确，每天5-10分钟有效练习，一分钟很快就会破200下，小学生体测，中考跳绳不用愁！#运动#育儿#少年强则国强
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）2月前
跳绳正确姿势，每天5-10分钟有效练习，一分钟很快就会破200下，小学体侧/中考跳绳家长不用愁！#跳绳姿势 #中考跳绳 #跳绳教学
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儿科郑怜玉（生长发育）7月前
孩子长高一天跳绳1000下够不够?医生：跳不对一样长不高！ #儿科医生 #生长发育 #青春期发育 #长高#生长激素
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热美是8月前
对于初学者，每天跳绳15-30分钟，可以达到适度的有氧运动效果，大约跳300-600下。随着体能的提高，可以逐渐增加到45-60分钟，跳绳次数在600-1200下。重要的是要保持稳定的运动频率，每周至少3-5次，以确保身体适应并持续燃烧脂肪。#有氧运动 #花式跳绳 #好身材练起来
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是满意啊4月前
1分钟200+的跳绳口诀✅宝妈收藏让小孩哥小孩姐暑假跟练起来 体育老师说：暑假必须要做的事一定是坚持运动 每天跳绳就很酷😎动作是基础😊坚持练习是关键❗ 先完成✅再完美，每天练习5分钟，开学一定会有不一样的收获 #儿童跳绳 #每天进步一点 #爱运动的小孩 #暑假体育作业 #正确的跳绳姿势
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小马达1月前
这三个跳绳错误姿势一定得改过来，家长们收藏起来，对照错误，方便改正！ 正确的跳绳姿势，可以让孩子少走很多弯路，快速拿到成绩，每天5-10分钟跳绳时间，1分钟轻松突破200个#体育运动 #少年强则国强 #增强体质 #跳绳运动 #坚持锻炼给自己一个好身体
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太原跳绳行者3周前
每天20-40分钟高强度间隙跳绳训练，一年长高8-10公分##跳绳长高的正确方法 #物理长高 #运动长高动作 #太原跳绳培训
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还是那个Yan5月前
30分钟跳绳歌单 如果没有天赋 那就不停重复 哪有谁生来就擅长跳绳吖 四年前我也是跳绳小白一枚 从每天跳50个都喘得不行 进而日复一日练习 循序渐进 逐步加量 久而久之 稳中求进 运动习惯在不停重复中无形养成了 也逐渐提升到你们眼中跳绳技能还不错的状态 想说脚花 甩绳 这些技能真的无关紧要 你只要动起来 双脚蹦跶一样燃脂瘦全身 运动初衷很重要 我只想保持身材 开心嗨吃还不胖 能坚持双脚跳也够用💪🏻 这组跳绳音乐希望你也喜欢 一起坚持 女性的力量很美好❤️ #yan的跳绳歌单 #跳绳音乐 #努力成为更好的自己 #变瘦变美变好看 #减肥
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元宝爱跳绳2月前
正确的跳绳姿势，收藏练习，对照纠正。 每天 5-10分钟有效练习，一分钟突破200下真的很轻松。 坚持久了，既能跳出好成绩也能跳出好体质，加油！ #跳绳 #运动 #育儿#开学
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大幸居家运动3月前
间歇式跳绳法，配合控制饮食，每天坚持跳40分钟，不瘦你来找我！#跳绳 #减脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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汤圆爱跳绳3月前
48分钟跳绳歌单 一组7800个 坚持跳跳出马甲线 用坚持暴汗才能把好身材跳出来， 坚持每天45分钟跳跳绳绰绰有余 跳多少数量 多粗绳子都不是关键 关键要坚持 滴水穿石 所以所有改变都是日复一日坚持 加油！这个夏天一起暴汗一起美美的瘦下来#居家锻炼 #跳绳#跳绳减肥#高效燃脂瘦 #暴汗燃脂
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是大荣吖4天前
第43集：💡跳绳注意事项 呼吸：鼻吸口呼 姿势：上半身直立，膝盖微屈，前脚掌着地，手腕带动跳绳 装备：穿减震轻便运动鞋保护关节 饮食：跳绳前后 1 小时别吃太饱，控制饮食不暴食 每天坚持 30 分钟，选对时间、做好流程，跳绳减脂效果绝绝子～ #跳绳打卡 #三十分钟跳绳歌单 #想怎么跳就怎么跳 #每日分享
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汤圆爱跳绳7月前
30分钟分钟跟练版来了#跳绳 #运动贵在坚持 #每天坚持一点点 #因为热爱所以坚持 #运动
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内分泌李萍4月前
跳绳多少下，有助于长高？#身高管理 #长高 #抖出健康知识宝藏
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洛冰3月前
每天十分钟，七天瘦三斤，不用控制饮食，不用控制饮食，不用控制饮食#人民日报 #跳绳减肥 #减肥逆袭 #跳绳打卡
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汤圆爱跳绳6天前
4:20准时起床，空腹一杯黑咖啡，热身5分钟跳绳39分钟7000个跳绳，跳的不多也不快，四月瘦了40斤，其实每天努力不是为了给谁看，也不是证明我有都坚持，而是觉得用尽全力的奔跑总比站在原地踏步来的好！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家运动健身 #跳绳 #居家运动健身 #跳绳减肥瘦全身
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小马达5月前
小学生1分钟跳绳150个逆袭到240个，只因八个跳绳口诀天天练！#每天进步一点 #运动打卡 #户外运动 #浅跳一下 #跳绳正确的跳法及技巧
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厚朴体育1周前
每天坚持三个一分钟跳绳，坚持三个月就起飞啦#原创视频 #抖音推广
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汤圆爱跳绳7月前
跳绳30分钟跟练版来了！小伙伴们赶紧收藏起来！跳起来吧#跳绳减肥 #跳绳 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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汤圆爱跳绳3天前
4:20起床，一杯黑咖啡热身5分钟跳绳45分钟8000个，跳的不多也不快，但坚持四个月瘦了40斤，原来跳绳真的可以改变一个人！#遇见更美的自己 #健身 #自律的顶端就是享受孤独
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民生e线1周前
每天跳绳10分钟锻炼效果好#跳绳运动 #跳绳的燃脂效果好 #健康运动 @DOU+上热门
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）3周前
科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下最佳，每次可以跳4～6组，可以根据孩子体能情况循序渐进#长高 #身高管理 #运动长高 #跳绳
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宇宇妈11月前
坚持科学跳绳#为了长高 #育儿 #身高管理 #
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🤪安安在成长～4天前
天气越来越冷了，别让娃宅着！跳绳追高就靠这招： 每天30分钟「间歇性跳绳」，跳150个歇1一分钟，不用猛冲也能让心率慢慢上来，既暖身子又能帮着长劲儿～关键是娃不觉得累，边跳还能边数个数，玩着玩着就把运动打卡了！冬天想帮娃悄悄长个儿的，这个方法真的可以试试！ #儿童追高 #间歇性跳绳 #跳绳 #长高 #运动长高
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贝尤爱成长奶粉官方账号3天前
跳绳小改变，逆袭模特大长腿！ 1、适当热身 2、间歇跳绳20分钟 3、大腿拉伸2分钟 成长期每天坚持20分钟，普通基因也能逆袭模特大长腿！ #长高 #长高运动 #科学长高 #追高
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元宝爱跳绳2周前
健康时报： 科学跳绳让孩子增高不止10cm！ #跳绳#运动长高 #体育 #育儿 跳绳前一定要热身； 跳绳后一定要拉伸； 每跳一分钟休息一分钟； 每跳四组，每组200下最佳； 每跳四组的间歇可拉伸2分钟舒缓肌肉； 总共运动时长20-30分钟！#真实生活分享计划
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萱瑄妈妈3周前
今天运动又开始咯，我们每天跳踏板，跳绳，跳长高操，拉伸，运动时间在30-40分钟。#身高管理 #在家运动 #运动长高 #儿童长高 #儿童运动
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康米13天前
#阳光男孩 每天跳绳10分钟，健康不打烊～ 一点点积累，身体越练越顶，这就是坚持的意义呀！
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一一在成长2周前
30分钟跳绳长高跟练版 世界公认长高跳绳动作，上个月涨了0.9cm，我们每天跳的就这些动作。快给孩子们收藏起来吧，热身运动拉伸全部到位。#运动长高 #追高#跳绳打卡 #跟练 #你的坚持终将美好
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知妍1周前
#跳绳 #跳绳减肥 #暴汗燃脂 #居家运动 #健身打卡 一根跳绳全搞定！ 每天20分钟，利用碎片时间就能练。 办公室、家里、小区空地，哪里都是你的健身房！
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小孟凡的篮球梦3周前
科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每组200下最佳，每次可以跳4～6组，可以根据孩子体能情况循序渐进#长高 #身高管理 #运动长高 #跳绳
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苏苏爱跳绳3月前
夏天减减黄金期别错过啦‼️ 我从138-99.7斤，关键是要坚持、坚持！坚持✊，饮食干净合理，不吃三餐外的零食饮料，多喝水保证充足睡眠💤每天跳绳40分钟！一个月以后就有惊喜，跳一周就想瘦的小伙伴别开始了😡#高效燃脂 #跳绳减肥 #居家锻炼 #运动女孩 #瘦下来做最美的自己
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汤圆爱跳绳1周前
5:20准时起床，空腹一杯温开水，热身5分钟，42分钟8000个跳绳，四个月瘦从140到现在96斤，坚持跳绳四年多，学会了独处，拒绝一切无用社交，从开始的漏尿到现在的马甲线，修炼自己的过程很痛苦，但很值得！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家运动健身 #跳绳 #居家运动健身 #跳绳减肥瘦全身
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GTV百姓健康1周前
科学跳绳要记住这个时间和频率，孩子长高不止10厘米！#跳绳 #长高 #儿童生长 #科学
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每天都跳绳的甜心1周前
#跳绳长高 跳绳长高高，甜心跳绳第122天1分钟113个
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玲姐还在坚持跳绳1周前
早上5:00起床，空腹一杯黑咖啡，一根跳绳一首音乐一个人跳绳5600个35分钟完成。 空腹跳绳半年等于整容，虽然没有那么夸张，但是眼睛会变大，脸会瘦一圈，鼻梁会凸出，这是真的，但是大基数刚开始千万不要跳有绳。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #跳绳减肥 #居家锻炼 #运动打卡
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晨晨❤️4月前
"每天跳绳60分钟，作业效率翻倍！📚 运动后的孩子，学习更专注~ #学霸秘籍#户外运动 #儿童跳绳 #跳绳运动 #一起锻炼
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小马达5月前
跳绳口诀对着练，1分钟跳绳轻松突破200个！ #每天进步一点 #跳绳运动 #记录成长过程 #浅跳一下 #跳绳正确的跳法及技巧
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玲姐还在坚持跳绳2周前
45岁，我用一根跳绳打破中年魔咒。每天清晨空腹跳40分钟，从气喘吁吁到轻松完成5000个，坚持半年，体重从139降到95，腰围减掉近16cm。体检指标全面回归正常，穿衣自信重回，活力满格。45岁是重塑自我的起点——刷到的姐妹一起蜕变，#坚持锻炼 #运动改变生活 #减肥励志 #跳绳
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沐沐追高记2周前
#运动长高 科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下，每次可以跳4~6组，可以根据孩子体能情况循序渐进。#长高 #追高 #长高运动 #追高运动
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汤圆爱跳绳5月前
跳绳瘦全身不用质疑，尤其是肚子大的腿粗的小伙伴们，快来试试这套间歇性跳绳法，每天循环3到4组，坚持一周就用明显效果！搭配饮食效果更加！#间歇性跳绳法 #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳瘦全身
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小马达4月前
#每天坚持锻炼方式有哪些 暑期跳绳操练起来，促身高、强体魄、减肚腩，照着视频动作练，1分钟跳绳轻松突破200个，新手小白都能学会的跳绳动作，不挑环境不挑人的宝藏运动#跳绳运动 #暑假逆袭 #浅跳一下 #强身健体增强免疫力
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玲姐还在坚持跳绳4天前
45岁了，每天5点起床，一杯温开水，热身5分钟33分钟5200个跳绳.，跳的不多也不快，不多也不少，但半年多的坚持从139—95斤，原来运动真的可以改变一个人！#跳绳减肥#居家锻炼#汗水不会辜负你 #自律打卡
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🍀田甜🌻3月前
60分钟跳绳歌单！（欢迎收藏） 1.3倍速！燃脂卡点！一起跳绳吧！ 今年夏天仿佛有了魔咒 每天都要给鞋洗个汗澡 每天的汗就像下了小雨 滴答滴答滴答地…… 今日份超8mm68分钟 晶晶力量跟练全身第55次 今日份1.3倍速歌单 00:00 梦醒时分 03:44 人生何处不相逢 07:36 忘了你忘了我 10:45 沉默是金 15:46 千千阙歌 19:33 谁明浪子心 23:47 真的爱你 27:05 一生何求 32:15 光辉岁月 36:50 特别的爱给特别的你 40:51 今夜你会不会来 45:22 春风秋雨 49:22 一起走过的日子 53:14 凡人歌 56:22 水手 #跳绳歌单 #跳绳打卡 #田甜的跳绳歌单 #田甜的大连不绊绳 #自律的顶端就是享受孤独
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每天都跳绳的甜心4天前
#跳绳长高 跳绳长高高，甜心跳绳第128天1分钟158个
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每天都跳绳的甜心1周前
#跳绳长高 跳绳长高高，甜心跳绳第126天1分钟158个
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大幸居家运动5天前
间歇式跳绳法，配合控制饮食，每天坚持跳40分钟，不瘦你来找我! #跳绳 #减脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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沐沐追高记5天前
#运动长高 科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下，每次可以跳4~6组，可以根据孩子体能情况循序渐进。加油！💪💪（ps：7月-11月累计长高2.5cm，可能不如别人长得快，但对于我们来说，已经很满足了，继续坚持！）#长高 #长高运动 #追高 #追高运动
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沐沐追高记1周前
#运动长高 科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下，每次可以跳4~6组，可以根据孩子体能情况循序渐进。加油！💪💪（ps：7月-11月累计长高2.5cm，可能不如别人长得快，但对于我们来说，已经很满足了，继续坚持！）#长高 #运动长高 #儿童长高 #追高
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沐沐追高记4天前
#长高运动 科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下，每次可以跳4~6组，可以根据孩子体能情况循序渐进。加油！💪💪（ps：7月-11月累计长高2.5cm，可能不如别人长得快，但对于我们来说，已经很满足了，继续坚持！）#长高 #长高运动 #追高运动 #追高
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沐沐追高记2天前
#运动长高 科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下，每次可以跳4~6组，可以根据孩子体能情况循序渐进。加油！💪💪（ps：7月-11月累计长高2.5cm，可能不如别人长得快，但对于我们来说，已经很满足了，继续坚持！）#长高 #长高运动 #追高 #追高运动
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沐沐追高记1周前
#运动长高 科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下，每次可以跳4~6组，可以根据孩子体能情况循序渐进。加油！💪💪（ps：7月-11月累计长高2.5cm，可能不如别人长得快，但对于我们来说，已经很满足了，继续坚持！）#长高 #追高 #长高运动 #长高方法
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沐沐追高记3天前
#运动长高 科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下，每次可以跳4~6组，可以根据孩子体能情况循序渐进。加油！💪💪（ps：7月-11月累计长高2.5cm，可能不如别人长得快，但对于我们来说，已经很满足了，继续坚持！）#长高 #追高 #长高运动 #追高运动
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玲姐还在坚持跳绳3周前
5:00准时起床，天刚亮，一杯黑咖啡，热身5分钟，33分钟5300个跳绳，坚持半年多，从139斤跳到95，不喝奶茶 不喝饮料，不节食，不熬夜，从“减肥痛苦”到“运动上瘾”，跳绳变成了一种不可或缺生活内容！#跳绳减肥 #自律打卡#跳绳 #运动健身
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玲姐还在坚持跳绳3月前
早上5:00起床，空腹一杯黑咖啡，一根跳绳一首音乐一个人跳绳5300个34分钟完成。 空腹跳绳半年等于整容，虽然没有那么夸张，但是眼睛会变大，脸会瘦一圈，鼻梁会凸出，这是真的，但是大基数刚开始千万不要跳有绳。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #跳绳减肥 #居家锻炼 #运动打卡
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沐沐追高记2周前
#追高运动 科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下，每次可以跳4~6组，可以根据孩子体能情况循序渐进。#长高 #运动长高 #追高 #追高运动
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沐沐追高记1周前
#运动长高 科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下，每次可以跳4~6组，可以根据孩子体能情况循序渐进。加油！💪💪（ps：7月-11月累计长高2.5cm，可能不如别人长得快，但对于我们来说，已经很满足了，继续坚持！）#长高运动 #长高 #追高 #追高运动
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沐沐追高记2周前
#孩子长高 科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下最佳，可以根据孩子体能情况循序渐进。#长高 #运动长高 #追高 #追高运动
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小傅爱运动5月前
注意这段黄金期！科学跳绳让孩子增高不止10厘米#跳绳 #运动长高 #跳绳长高 #户外体能训练
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是大荣吖5天前
第42集：💡跳绳注意事项 呼吸：鼻吸口呼 姿势：上半身直立，膝盖微屈，前脚掌着地，手腕带动跳绳 装备：穿减震轻便运动鞋保护关节 饮食：跳绳前后 1 小时别吃太饱，控制饮食不暴食 每天坚持 30 分钟，选对时间、做好流程，跳绳减脂效果绝绝子～ #跳绳打卡 #三十分钟跳绳歌单 #想怎么跳就怎么跳 #每日分享 #跳绳歌单
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玲姐还在坚持跳绳5天前
5:00准时起床，天刚刚亮，一杯黑咖啡，热身5分钟，32分钟5000个跳绳，坚持半年多，从139斤跳到95，不喝奶茶 不喝饮料，不节食。每天清淡饮食，从熬夜到晨练，从“减肥痛苦”到“运动上瘾”，跳绳变成了一种不可或缺生活习惯！#跳绳减肥 #自律打卡#跳绳 #运动健身
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元宝爱跳绳2月前
正确的跳绳技巧，帮孩子收藏！ 对照纠正，少走弯路，每天5-10分钟有效练习，体测不愁，一分钟很快就会破200下#跳绳 #运动#育儿#开学
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