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一拳一个小馒头(杭州剑术教学)3月前
大家一起转起来，朋友们好奇的转剑教程火热出炉啦！#剑术 #武术 #剑术教程 #武术套路 #正能量
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防身时间4年前
特警教官：为什么特种兵喜欢反握匕首？正握和反握有何不同？
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独爱一任1年前
#陆绎袁今夏分手 大人反握的手是在告别呀～#锦衣之下
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潘潘咬死你11月前
刀法/剑法 反握切正握切组合 挺有意思的动作组合，反握正握换方式的。 我们来看看哦～ 玩儿的时候注意安全！使用安全的道具！ #剑花 #剑花教学 #剑法 #剑术 #剑法教学
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军魂，,大春5月前
侦察兵捕俘刀 握刀方法，正握，反握，单手换刀示范#军魂精神 #绿色军营 声明：橡胶制品，影视道具，怀念激情燃烧的岁，向全体参战老兵致敬，爱军爱国，爱人民。
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街健·醉翁1年前
正握引体和反握引体有何不同？中考体育是哪种握法？ #引体向上 #中考体育 #引体 #引体向上怎么练习
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@铁憨憨🏅🎖️6月前
高位下拉 不同握法的区别 #健身 #健身教学 #新手健身 #背部训练 #高位下拉
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苗振院长讲康复7月前
正握，反握，对握，锁握，该选哪一种？ 无论选择哪种握法，都要确保动作规范，逐渐增加训练强度和重量，避免因握法不当或负荷过重导致受伤 #健身 #硬拉 #日常vlog #运动 #苗振
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街健·醉翁1年前
正握引体和反握引体有什么区别？只练反握对正握有帮助吗？ #引体向上 #以杠会友 #引体向上怎么练习 #健身干货
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街健·醉翁4年前
引体向上正握和反握的区别，两种握法哪种更容易？#引体向上 #单杠 #练背 #背阔肌 #肱二头肌 #户外健身
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麒麟的训练日志1年前
练背，打造倒三角身材！ 反握高位下拉动作细节及建立过程 一、练前准备 1倍肩宽抓握，掌心朝后；屁股往前挪，躯干、手臂与绳索在一条直线上；脚后跟抬起，大腿往上压凳子。 二、姿势建立 沉肩收缩背部，自然挺起胸部，肩膀就稳定了；收缩下背，绷紧核心，躯干就稳定了；手臂轻微弯曲，绷紧大臂肌肉，肘部就稳定了；旋转肩膀，肘部向内收；以上动作全部做好，身体姿势就建立好了。 三、运动轨迹 弯曲手臂，顺着绳索，朝着下胸方向拉杆，感受背阔肌收缩；伸直手臂，拉着杆缓慢的放回原处，感受背阔肌拉伸；最顶端，手臂不要完全伸直，始终保持背阔肌张力。 四、注意事项 最底端时，小臂与绳索近似一条直线；稳定好肩胛骨，保持肩胛下沉，特别是下拉时，肩膀不要耸起！#健身小白必看经验 #增肌 #背部训练 #健身干货 #倒三角
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潘潘咬死你1年前
单剑花-反握切花正握切花 从反握切，做剑花换成正握又做正握切花换成反握！ 做比说出来还简单！我们一个一个动作来看！ 喜欢出Cosplay，表演，演戏，古风，剑花，剑术，剑舞，武术，游戏的人不要路过！来一起练一练！ 玩儿的时候注意安全！使用安全的道具！ #剑花 #剑花教学 #剑术 #剑舞 #汉剑
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江西健体夏（专注背部线上指导）11月前
高位下拉之大圆和背外延，正握和反握，首选正握 反握高位下拉动作： ……背外延……必须要看到肩关节有比较大的上下的行程 ……大圆……必须看到离心手完全打直，向心得挺胸的状态（挺胸大圆才收到最紧） ……背外延（重点是肩关节的行程）……所以，宽握可以让中下斜方有最大拉伸，也就是肩关节有很大拉伸 ……大圆（力线垂直向下的）……所以窄距可以让大圆有最大拉伸和收缩 ……最近姿势 ……你懂得 还有不懂的 ……今晚9点，直播间主讲高位下拉 ……高位下拉怎么分别练到，大圆，中下斜方，背阔 还有不懂的评论区Call出来#创作灵感 #背阔肌怎么扩出来 #背部训练 #冬天健身的含金量 #新手就是爱拍照
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UP健身1年前
想要打造饱满的胸肌，试试反握的杠铃卧推 #健身 #健身教学 #增肌 #胸肌训练
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阿延爱健身6月前
哑铃站姿反握划船（下背部） #健身 #居家健身 #健身小白必看经验 #力量训练 #训练打卡
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邢阿龙-赛普健身1年前
反握引体向上 #引体向上 #赛普健身教练培训 #健身干货
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阿武MAX3月前
肱肌是什么？ 怎么练#新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感
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棍小欢双节棍8月前
十五秒学会双节棍反握无限转棍#双节棍 #棍小欢
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阿延爱健身10月前
站姿哑铃反握划船！ #自律 #居家锻炼 #薄肌男孩 #健身 #一起来锻炼
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体德健身教练培训2年前
学会反握，给肌肉更精准的刺激#体德健身培训学院 #健身教学 #反握 #抖音健身房
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阿峰4月前
坐姿反握绳索划船，你学会了吗#背部训练 #健身
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谢不肉健身9月前
拜托练三头肌内侧头不要这样做反握臂屈伸啦！ Damn！你看他内侧头大到变形！原来是把反握臂屈伸加入了训练中啊！这样做反握臂屈伸！内侧头直接炸了。饱满立体的手臂不就稳了吗！ 祝各位damn bro除夕快乐大肌大利！！ #肱三头肌内侧头 #三头肌 #绳索臂屈伸 #男友臂 #手臂训练
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健身大书1年前
三种不同的龙门架拉力器下压 正握 反握 绳索下压#健身教学 #健身教程 #健身 #运动 #锻炼 #自律 #瘦臂 今天来说三种不同的下压，正握，反握，和绳索，这三种下压有什么不同？ 正握直杆下压 双手正握下压，前臂必然内旋，这种情况下手肘再去靠近身体，肩关节必然内旋手肘向外去打开，三关肌的长头是让大臂向后伸，并让肘部夹紧身体才能做到这一点。正握直杆下压削弱了刺激，顶峰收缩也没有到位。 反握直杆下压 双手反握的情况下，上臂自然很容易靠近身体两侧，手臂伸直的同时上臂会尽可能的靠后。这符合了三头肌生理机能，缺点就是大重量时，反握法握不住了。 绳索下压 在动作的最低点，将两边绳索向两侧用力分开，锁定肘关节，掌心朝后，尾指高于拇指，对外侧头施加极限挤压。健身房的绳索通常较短，达不到向后伸肩的最大化程度，所以可以同时用两条绳索（或一条加长绳索），每只手臂向握一条，用力挺胸的同时，上臂向后越过肩关节达到极限，才能更多刺激长头。 更多健身动作，健身资讯请关注健身大书
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智明1年前
肱二头肌训练 反握引体#健身教练培训 #健身教学 #健身干货#手臂训练 #引体向上
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爪爪子（健身版）5月前
哑铃划船4大变式全解析、正握/反握/抱握/单臂 ✅全面发展背部：将单臂哑铃划船（正握或 反握）和正握哑铃划船作为核心动作 ✅重点加强背阔肌下部（宽度）：加入反握 哑铃划船（无论是双臂还是单臂形式） ✅重点加强上背厚度：加入抱握哑铃划船 ✅提升核心稳定性和功能性：单臂哑铃划船 是最佳选择之一 ✅解决两侧力量/肌肉不平衡：多练单臂哑铃 划船，特别关注弱侧 ✅减轻下背压力：优先选择有支撑的单臂哑 铃划船。 #练背 #背部训练 #瘦背 #哑铃 #哑铃健身
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Esc4月前
正握引体、对握引体、反握引体如何选择？ 对于手腕、肩关节活动度不佳的兄弟可以优先选择对握#运动表现 #引体向上 #体能训练 #健身干货
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阿北11月前
反握高位下拉，背部训练，看看你们都做对了么#健身教学 #力量训练 #背部训练
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杨旭Leo2年前
虽然摄影师问的反握，但其实正握也有#力量训练 #健身 #健身小白必看经验
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返老还辛4年前
正反握 #引体向上 到底有什么区别，你在 #健身 的时候更爱用哪种 #健身动作 @抖音小助手 #健身科普
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赵小条4月前
做了这么久的单手下拉偶尔换成双手的反握下拉，不管是做组重量还是动作的稳定性都发生了质的变化，双边动作神经疲劳更少，之后可以加入计划里和单手下拉做交替了#练背 #挑战全网最稳训练
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UP健身2年前
正握VS反握，那种做法能够练大肱三头肌呢？ #健身 #健身教学 #增肌 #手臂训练
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美天周星星2年前
哑铃反握下斜推胸，让你的下胸有不一样的感觉#下斜卧推 #胸肌训练 #卧推
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愚公运动8月前
反握引体VS哑铃弯举，谁更强？ #肱二头肌训练 #反手引体向上 #哑铃臂弯举用反握引体向上来练手臂力量，还是用哑铃臂弯举来练？哪个对肱二头肌更好？本文回答你！ 引体向上动作，会涉及到多个肌群协同作用的结果，它在锻炼肱二头肌的同时，还会练到前臂、三角肌和背阔肌等，综合性更强。而哑铃臂弯举是一种孤立性的训练方式，借力代偿少，可以直接刺激肱二头肌。通过调整哑铃重量和训练组数，来制定个性化的训练计划，是健身界公认的肱二头肌王牌动作。
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大海运动表现1年前
2分钟讲清楚，引体向上不同握法如何选择！ #运动表现 #力量训练 #功能性训练 #体能训练 #健身
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WOW健身4年前
正握和反握你觉得还有哪些区别？引体向上是锻炼背部最好的动作之一，你能做几个#引体向上 #健身 #撸铁 #背部塑形
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小太阳丶☀☀☀☀☀☀3年前
反向推把错误示例解析，不理解操作，后果很严重 #机车 #跑山 #跑山压弯
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大志真的很努力1年前
反握高位下拉注意细节 ✅ 细节很重要#健身干货 #抖音健身房 #背部训练 #健身教学
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理文老师8月前
【背阔肌】练背该弓背还是挺胸？把手正握还是反握？ #理文老师画画讲健身 #背阔肌 #运动解剖 @彭理文
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水天翮3年前
#健身干货教学 杠铃卧推反握#水天翮
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Ariel_宇4月前
高位下拉的三种握法变化，带来不同的刺激重点： •宽握拉：更多地激活大圆肌，有助于打造更宽的背部轮廓。 •约1.5倍肩宽握距：更集中刺激背部中部肌群，如菱形肌和斜方肌中部。 •反握肩宽：同时训练肱二头肌与背阔肌整体，适合提升背部厚度和手臂力量。 #背部训练 #美背 #练背 #撸铁女孩 #头条作品双星激励计划
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周子越不做npc（养成中）4月前
锻炼热身 你的两个手在背后都能摸到一起吗？快试试，作为我们训练前热身的动作，让我们锻炼左右力更平均
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冬青_2年前
#迷人的危险深情版 富家少爷千年不腐 只为再见心爱之人一眼
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课程咨询3HIFIT3月前
你的正反握是对的吗？
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干健身的龍总1年前
多少个对握或者反握引体可以千里挑一? #健身小白必看经验 #万里挑一 #千里挑一
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明星教练Golden高超6年前
杠铃划船正握与反握！#背部训练 #杠铃划船 #健身 #运动@抖音星探家
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巨星火火3年前
#非粉看了也心软的行为 这个反手握住真的好戳我啊，这种好事儿什么时候可以轮到我！#殷志源 #偶像
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有瓜寻鹿3年前
片场休息杨紫主动牵成毅的手，不料被成毅反握，成毅一脸开心！ #神仙 #杨紫 #成毅
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火影小厨6月前
【千手柱间】动作细节分析，逐招拆解，看看平时看不清的细节 #火影忍者手游 #火影忍者 #千手柱间
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运动康复-老刘1年前
重新认识反握高位下拉#健身干货 #健身 #健身教学 #背部训练 #高位下拉
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在逃修勾10月前
捡糖吃 cr：水印#磕糖 #昀牵孟绕 #九重紫 #孟子义 #李昀锐
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851189296715月前
片场休息杨紫主动牵成毅的手，不料被成毅反握，成毅一脸开心！
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爱吃面包的笔1月前
尤诺：谁家吻手礼吻脚背啊！！ #鸣潮 #鸣潮尤诺 #鸣潮奥古斯塔#鸣潮创作者激励计划
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我们的林姨8月前
怎么看待分手后的无缝衔接？#内容过于真实 #林姨 #情感
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谁家的圆三2月前
双男主 总裁 偶遇 小职员 升职
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覃医生不焦虑5月前
蝴蝶手到底是啥样子 #蝴蝶手 #自闭症 @🍀曼曼妮: 真正的蝴蝶手可能一天没那么长时间，但一定要结合，五不（少）症状，“五（少）不”行为［不（少）看、不（少）指、不（少）应、不（少）说、不当行为］。不当行为或刻板行为包括：原地转圈，尖叫，频繁开灯关灯，没有秩序感，呼名不应，不对视，不说话，不指物。。。等等等等
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小枫是枫叶的枫4月前
幸好姐姐还有弟弟，如果，我是说如果没有的话 那又是什么样子……#正能量 #生活不会辜负每一个努力的人 #乡村振兴dou行动 #抖音推广
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瓜牛健身教学6年前
窄距反握引体向上，锻炼:肱二头肌#健身 #健身教学 #健身动力 #手臂训练 #抖音小助手
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潘潘咬死你1年前
双刀花 来了！ 双刀反握/正握双花 来一起学，一起练！ 你喜欢Cosplay，表演，剑舞，剑术，古风？真巧，我也是！来点赞关注哦 😉 #剑花 #剑舞 #双刀 #双刀花 #剑花教学
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潘潘咬死你1年前
单手剑法-反握切正握切 这个动作经常能在游戏里，电影里，动漫里看到！就是很帅，很好用，很快的！ 喜欢出Cosplay，表演，演戏，剑花，剑术，剑法，剑舞，武术的人不要路过！来一起玩儿！ #剑花 #剑术 #剑法教学 #剑法教学 #剑花教学
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