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是大王呀4周前
嫌弃自己下肢不好看的，看这个 #健身房日常 #爱健身的小姐姐 #每日分享 #腿型 #W私教健身
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😻媛3天前
人总喜欢反季节的东西，就像幸福后知后觉#练翘臀 #爱健身的老阿姨
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小梁逆袭记6月前
普通人变美的决心 #反差 #变瘦变美变好看 #爆改 #大胆做自己 #自律
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Robin 爱健身4月前
女生练胸丨直接抄作业！胸围A-C就这么简单！ 健身女孩一定要练胸！练胸好处多多！ 不仅胸型会变好看，还能有效增围度！ 而且只练背和臀！ 长时间肌力不均会出现体态问题哦！ #健身干货 #胸部训练 #健身 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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阿凡健身了4月前
脸垮就去练背，不用着其他没有用的，把背练薄的同时还能挺拔身姿，提升气质！居家没有训练小工具的话，准备一条毛巾教你四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#背部训练#毛巾操
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铁栗的健身日记3月前
女明星都在练的力量训练动作🏋️#开肩美背 #少女背 #美背训练 #居家锻炼 #健身干货
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安可爱瑜伽1周前
87年38岁/每天运动1小时，五个月后我惊呆了😱 相信重复和坚持的力量 努力真的能让人变好 #瑜伽 #居家瑜伽 #好身材练起来 #瘦全身 #居家健身
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小杜老师运动康复3天前
姐妹们，如果你身材不好、脸垮，就去练背，挺拔身姿的同时还可以拯救垮脸！#健身#少女背 #力带健身 #含胸驼背
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正方元国际酒店3月前
泰睿健身，4组动作坚持一个月，告别扁平臀！ #好身材练起来 #私教一对一 #健身 #撸铁女孩
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西不动了4月前
你说女生练这么大不好看，我笑了 #健身 #随拍#狗哥鲸云拖 #反差 #毫无训练痕迹
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鲸鱼要自律6天前
1分钟带你看方形臀练臀一年真实变化记录#健身 #健身打卡 #减脂 #臀部训练 #臀部两侧凹陷
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发哥爱健身6月前
薄肌身材的女生，是什么水平？#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #薄肌女生
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金金健身了5天前
你脸垮真正的原因你知道吗？分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练！我们只需要把这块肌肉紧缩紧致，脸自然就会紧缩紧致！#居家锻炼 #居家健身有新招 #双下巴 #开肩美背 #脸垮自救
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健身教练洋哥5月前
臀型不好看的女生一定要多练这个动作！#罗马椅 #女生必看#臀部训练 #妈妈臀#假胯宽
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王小曼3月前
沙漏型和h型身材的区别 #健身#H型身材
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喵大壮子健身笔记1月前
我要不要告诉他女生月佥垮双下巴 ，体态不好看，就去练背，一条毛巾 5个动作#居家锻炼#居家健身有新招#双下巴#练背#女生必看
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楠楠的健身日记5月前
居家哑铃🐻胸部训练跟练版来啦，干瘪下垂外扩胸型不好看的都可以练加强胸部的力量训练#居家锻炼 #练胸 #胸部训练#好身材练起来
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嘿！亦菲健身了7月前
全方位锻炼体型亦菲，这些动作你要知道怎么练#健身 #女生塑形训练 #力量训练
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米乐乐乐乐爱健身3月前
只有拥有直角肩的姐妹才知道有多绝，肩部训练不需要大重量，小总量慢慢打磨就能练出直角肩，特别是中束练出来就是直角肩了。我自己以前溜肩穿吊带没气质不好看，现在穿啥都行#直角肩 #女生健身 #新手健身 #直角肩教程 #健身教学
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Ruga钱大佳6月前
女生健身的最强天赋是什么？ #健身小白必看经验 #女生健身 #蜜桃臀
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香菜公主4月前
【38min跟练】无跑跳！每天1遍！极速瘦全身 #健身 #逆袭 #变美变瘦变好看
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小世女子健身4月前
视频比较长，如果你每天坚持跟练一次，手臂线条不好看都难#课堂实录 #瘦手臂#减拜拜肉#怎么让手臂更紧致 #好身材练起来
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Robin 爱健身5月前
五个练背黄金动作！薄背美背完整训练流程！ 女生薄背美背训练！ 背部挺拔有型穿啥都好看！ #健身小白必看经验 #美背 #健身干货 #背部塑形 #练背不垮脸
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杨海裙11月前
终于知道撸铁女孩为啥爱穿瑜伽裤了｜穿搭风格变化的感悟 #真实分享#碎碎念 #撸铁女孩 #健身穿搭 #健身经验分享
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健身c凯（增肌减脂）8月前
增肌的过程中不能只追求一味的大，还要练得好看，很多人练得丑其实不是天生的形态不好，而是没有足够的审美，或者动作不规范导致形体强的地方很强弱的地方很弱#健身干货 #增肌 #肌肥大 #肌肉 #健身
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十年陈的健身4月前
姐妹们，脸垮双下巴，肩宽背厚，夏天穿衣服不好看，准备一条毛巾！跟我一起练#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背
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旗实爱健身4月前
梨型身材的女生应该怎么减？#居家锻炼 #梨型身材 #腿粗胯大
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刘师傅说健身5月前
女生肩宽背厚手臂粗，穿衣不好看，就去练背！把背练薄的同瘦还能提升气质，没有居家小器械的话，准备一条毛巾跟我一起打卡这四个动作吧#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背
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刘师傅说健身4月前
女生肩宽背厚手臂粗，穿衣不好看，就去练背！把背练薄的同瘦还能提升气质，没有居家小器械的话，准备一条毛巾跟我一起打卡这四个动作吧#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背
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健身女神月儿3月前
三亚的李雪主要就是身材松弛体型不好看用了50天的时间妳们看看这变化大不大？#逆袭之路 #减脂塑形 #减肥前后
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迎迎的健身日记3月前
女生胳膊粗，夏天穿短袖不好看怎么办？ #手臂粗 #胳膊粗 #拜拜肉 #力量训练 #居家锻炼
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八字眉教练1周前
女生脸垮，有双下巴的，体态不好看的，跟练这四分钟，每天循环4组，用不了多久就能看见变化#居家锻炼 #哑铃 #开肩美背 #变美变瘦变好看 #体态纠正
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利捷健身日记2周前
跟着明星打卡这套居家练背黄金动作，非常适合背厚手臂粗体态不好看的，长期久坐缺乏锻炼的姐妹赶紧动起来！#开肩美背 #练背#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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信教练 信健身（力量燃脂）4天前
宝子们、可以打卡啦。 #健身 #健身减肥 #健身减脂 #塑形#上热搜
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185的大维维爱健身3月前
女生下半身肉嘟嘟，怎么减呢？跟我练这套徒手居家训练 #下半身胖 #腿粗 #假胯宽 #梨型身材
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JR怪叔健身1周前
女生脸垮就去练背，别整那么多没用的，只需要准备一根拉力带就可以了#居家锻炼#面部提升#变美变瘦变好看 #练背 #女生必看
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美婷的健身笔记3天前
有妈妈臀，臀型不好看的，快来试试这个动作！#居家锻炼 #妈妈臀 #臀型改善 #小动作大作用 #运动
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欧文的健身日记3月前
女生脸垮就去练背，不用整太多没有用的，在家准备一条毛巾就可以练#开肩美背 #居家锻炼 #少女背 #女生必看
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胖姐小Q3天前
明明臀部练得又翘又厚，但还是不好看，原因就是没有长度。你知道臀部长度和宽度的比例吗？#健身 #知道美才会美 #创业 #融资 #臀部训练
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阿星说健身3月前
如果你🐻型也是不好看，那力量训练一定要坚持下来 #胸型改善 #练胸动作 #副乳怎么瘦
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嘿！亦菲健身了6月前
好看的亦菲练高位下拉把这些细节注意了，那小背感觉不得有了#美背训练 #高位下拉 #女子塑形 #女生力量训练 #背部训练
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小杋哥爱健身4月前
女生肩宽背厚手臂粗，穿衣不好看，就去练背！把背练薄的同瘦还能听声气质，没有居家小器械的话，准备一条毛巾跟我一起打卡这四个动作吧#居家锻炼#开肩美背 #改善含胸驼背#少女背
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拿铁健身2月前
胸是女人的门面！如果你也有副乳、外扩、胸部干扁、下垂，并且穿衣服不好看没气质！每天把这些动作做好就可以了！#家庭健身#胸部训练 #胸型改善 #练胸#居家锻炼有新招
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健身的周周周2天前
【健身韭菜记】44，“屁股精” #蜜桃臀 #臀凹陷 #上臀 #练臀
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喵大壮子健身3天前
随着我们女性年的增常，脸垮双下巴，体态不好看，除了脸部较远蛋白的流失，还有一个很重要的原因就是我们的背部后侧脸集群集群的松弛造成的！#居家锻炼#脸垮 #双下巴#弹力带#开肩美背
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王元爱健身3月前
这套动作，扁平凹陷，妈妈臀一定要练！别天天只做深蹲去练臀了，小心练完臀没翘，腿还粗了#居家锻炼#臀部训练#女生必看#翘臀不粗腿
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金金爱健身（力量塑形）4周前
脸垮，肩宽背厚，穿衣服不好看，溜肩圆肩的姐妹们，准备一条毛巾，跟我一起练背啦！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸弓背 #少女背 #小动作大作用
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大玲不灵1周前
#日常分享 #健身 #健身私教 #减肥 #反向减肥
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十六练瑜伽3天前
如果你的臀线不好看，那么你就可以这么做～#居家健身 #瑜珈 #体态矫正 #好身材练起来 #见人不如健身
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健身女神月儿3天前
豆豆用了五个月时间练出健康的身体，还能减掉70多斤真的值得！#健身女神月儿 #带着粉丝一起减肥 #变瘦变美变健康
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阿豪爱健身10月前
你的女朋友是不是长得好看的外胚型？#健身#外胚型 #女生 #女生健身 #女生增肌
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ゝ灵＂2天前
#天蝎女孩 #我的健身vlog 还有谁在健身？ 这世界从不缺长得好看、身材棒的人，难的是一直保持住那份活力和线条。别把运动当成"维持外表"的工具，它不仅是你扛住生活的"硬实力"，也是你的"情绪垃圾桶"。把委屈、压力都随汗水排出去，最后活成发光又坚定的样子。这种刻在骨子里的劲儿，比好看更让人着迷！＃撸铁女孩#励志语录 #健身
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十年陈爱健身3周前
你脸垮的真正原因你知道吗？分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练！我们只需要把这块肌肉紧缩紧致，脸自然就会紧缩紧致！#居家锻炼#居家健身有新招#双下巴#开肩美背#脸垮自救
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C小西5月前
156小个子的健身思路来啦 姐妹们好呀，今天这个视频有点长！！ 练成薄肌思路：饮食控制少吃➕力量训练➕有氧 ❤️小西练力量已经三年了，之前是练力量没有饮食控制变壮变胖上去的😭😭，近半年花了苦功夫，慢慢调整改变自己的形体，身型才越来越好看的。😭 ❤️饮食控制了半年，足弓也是练了半年（欧阳春晓的足弓重建），每次运动完都坚持按摩拉伸，整个身型变了个人！！特别是腿部变得细长直了很多！！ ❤️饮食控制少吃，家常菜干净饮食，调料少，什么都吃，正常吃三餐78分饱就行，把夜宵甜食高热量的东西还有夜宵都给戒掉先，想要型体好看，就得付出努力！！ ❤️腹部平时练腹式呼吸，三腔一体呼吸（早上起床可以空腹练10分钟，肚子肉肉比较多的姐妹，可以尝试一下，很管用），做有氧的时候可以穿插腹部核心训练进去！ ❤️健身一周3-5练，最多5练，一周如一下安排：臀、背（会带几组肩部）、有氧、休息、臀➕有氧、背加有氧、休息，每次的时间安排基本都是1-1.5个小时。肩和胸都没有单独练，肩是练背的时候，会带几组，胸的话就是有事没事俯卧撑。力量➕有氧的那天，就是1个小时力量➕半个小时有氧 ❤️姐妹们背部和臀部训练，来来回回也就是那几个动作，不要纠结做什么动作，把能练背和臀的基础动作做好，配合饮食，给之前半年或者1年时间自己去改变！！改变形体都是按年计算的！！所以姐妹们也不用太过于焦虑和心急，给一段时间自己，慢慢去改变和调整！！ ❤️近半年加入了很多功能性的训练，做有氧之前或者力量之前当做热身来练，比如足弓训练、胸椎和腰椎的灵活度、开髋开胯、肩胛灵活度等等，身体的柔韧性和灵活性更好了，做力量和有氧的运动表现也好了很多！ ❤️姐妹们我们一起加油呀！！给足自己起码半年到一年的时间，慢慢去改变调整自己！！我能做到我相信你们也能做到！！ #健身计划分享 #健身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #身材管理
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喵大壮子健身3月前
女生月佥部松垮双下巴含胸驼背的，跟这套四分钟练背跟练！新手每天三组，每周三到四次，个天休息哈！#女生居家锻炼 #居家锻炼#女生必看#开肩美背#少女背
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@丽老师运动养生1周前
姐妹们，你脸垮，肩宽背厚，穿衣体态不好看的，的真正原因你知道吗？今天分享四个动作，尤其是30➕的女生一定要多练，#居家锻炼#居家健身有新招#双下巴#开肩美背#脸垮自救
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小路教你健身4月前
女生如何避免斜方肌练太大#斜方肌高耸
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何老师说健身4月前
姐妹们，脸垮、肩宽背厚、夏天穿衣服不好看，准备一条毛巾，跟我一起练背呀！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #小动作大作用
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小曦⭕3天前
女生脸垮，双下巴，肩宽背厚，体态不好看的都来练肩背，夏天穿上小吊带真的很好看啊 #开肩美背 #拜拜肉 #改善含胸驼背 #变美小技巧 #少女背
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苏苏教健身3天前
我朋友说我瘦下来不好看，我该怎么回复ta？#健身教练#腹肌#撸铁女孩
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轩羽聊健身3周前
脸垮就练背 真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条拉力带，一起打卡这四个动作就够了#背部训练#开肩美背#垮脸自救#少女背#居家锻炼
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女生脸垮，双下巴，肩宽背厚，体态不好看的都来练肩背，夏天穿上小吊带真的很好看啊 #开肩美背 #拜拜肉 #改善含胸驼背 #变美小技巧 #少女背
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Kiss羊4周前
体脂率太低感觉也不好看 健健康康的好看才好看！ #健身 #逆袭 #马甲线 #体脂率 #小基数减脂
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