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韩笨笨5月前
🔥15分钟站立有氧HIIT🔥 只需15分钟，站立式高强度间歇有氧训练，就能让你汗流浃背！🌟跳跃动作燃脂爆表，还有低冲击选项哦。👌全程站立，手腕零压力。🤲无热身拉伸，直接开练！每个动作45秒，休息仅需15秒。💪快来挑战吧！ 💯跟练：Fitbymik #练出好身材 #暴汗燃脂瘦全身 #跟我一起做运动 #健身#居家锻炼
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安齐健身5月前
15分钟晨间站立有氧操｜无跑跳燃瘦全身！|||全程站立有氧燃脂训练，不跑不跳膝盖友好！巨简单好坚持，一遍暴汗💦燃脂150大卡🔥 大体重、生理期、产后妈妈、宿舍党都适合哦～根据自己时间每次可以循环2-4遍。高效燃烧全身脂肪，瘦腿瘦肚子减掉大肚腩💪姐妹们快来跟练吧……#女性力量 #居家健身
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轻松睡眠1年前
入睡困难必备｜15分钟助眠音乐 轻松入睡 🌙【15分钟快速入睡神器】🎶 大家好，欢迎来到轻松睡眠， 今天为大家带来一段精选的15分钟助眠音乐， 帮助大家在短时间内放松身心，进入深度睡眠。 这段音乐节奏柔和、舒缓， 专为改善睡眠质量设计， 让大家在繁忙的生活中也能轻松入睡。💤 不论是午休小憩，还是晚上入眠， 这段音乐都能给大家带来宁静的陪伴。快来一起感受吧！🎧✨ 收录曲目：《安宁之夜-轻松频率》 《山林入夜-轻松频率》 《悠悠晚钟-轻松频率》 @轻松频率 #睡眠 #失眠 #音乐分享 #音乐疗愈 #催眠曲
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Lina·瑜伽健康所1月前
15分钟=2小时的睡眠修复 分享一段非常经典的助眠练习，在这个快餐时代，花点时间，去感受身体，相信你会有意想不到的收获。 #睡眠冥想 #瑜伽休息术 #助眠 #晚安
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彦强聊氧舱1周前
15分钟躺赢效率！高压氧舱助脑力党焕新 文案简介： 还在刷手机越歇越累？民用高压氧舱才是脑力党的真休息神器！我设计朋友每天躺15分钟，思路开挂方案通过率涨50%，程序员靠它快速破解bug。高压氧激活大脑修复模式，比刷两小时手机管用十倍，神经科学加持精准养脑。告别咖啡硬撑，用科技给大脑充电，效率灵感双丰收！评论区扣“氧舱”，解锁高效秘诀～#高压氧舱 #家用氧舱
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发光星辰线上瑜伽9月前
经常失眠、睡不好觉的小伙伴，睡前花15分钟打开我的视频，平躺在床上/垫子上，聆听我的声音，放缓你的意识，跟着我一点一点去放松～这十五分钟相当于深度睡眠两小时，每天花一点时间和我一起放松，祝你有个安稳的睡眠～#睡前瑜伽 #疗愈 #冥想 #失眠 #助眠
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橘橘猫-爱吃醋6月前
leralogunova 15分钟高强度全身HIIT训练 45秒全力运动 + 15秒间歇休息，前几个动作已包含热身环节无需额外准备，这套无需器械的高强度间歇训练（HIIT）是名副其实的脂肪克星，想在最短时间内最大化燃烧卡路里并感受肌肉的全面激活？这就是你的不二之选！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #减脂塑形 #dou热门
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优诺人力(杜哥)7月前
什么？每工作两小时就休息15分钟？ 这样的企业你见过吗？#找工作 #进厂打工 #电子厂 #好工作 #优诺人力
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爱吃瓜的小张8月前
课间休息从10分钟提高到15分钟 让我们看看教育部怎么回答的......#教育 #学生时代 #家长必读
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深度睡眠催眠减压音乐馆3月前
【先体验15分钟】1小时水声催眠阿尔法脑波音乐完整版 🌙 双重疗愈： 【安眠模式】 • 流水节奏引导呼吸渐缓 • 自然屏蔽都市机械噪音 • 重现老宅临水而眠的儿时安全感 【舒压模式】 • 工作后10分钟快速恢复 • 纾解"不如归去"的乡愁 • 搭配碧螺春更易静心 🎋 使用指南： → 难眠时：幻想躺在晃动的乌篷船里 → 焦躁时：专注聆听捣衣声的节奏 → 思乡时：重温河岸捉螃蜞的童年#深度睡眠#阿尔法脑波音乐#失眠#催眠减压#江南第一深情
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花木兰健身操3月前
吃完饭休息15分钟，你就这样摇 #健身操 #养生操 #锻炼 #有氧运动 #健康
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张静初9月前
之前说的秒睡技巧来啦！一起睡个好觉吧 很多小伙伴期待的关于如何秒睡的分享来啦！我以前是习惯性失眠的体质，但现在也训练出了长时间工作的作息下秒睡，15分钟也能打个盹的能力。下面就来分享一下关于睡眠的秘诀。 1️⃣静坐，学习观呼吸。通过呼吸这种节律运动，来帮助我们增加血清素。 2️⃣睡前半小时尽量不看手机 3️⃣把灯光调成暖色 4️⃣平躺，扫描身体的每一寸皮肤 5️⃣ 实在睡不着也不要焦虑，可以拿一本喜欢的书好好读一读。 PS. 如果前一晚没睡好，起床后做15分钟hiit，让心率冲到70-80%，一样能让大脑活跃起来去处理重要的工作。 人生这么长，有几天睡不着不是很正常吗！失眠的小伙伴可以去试试我的方法，期待你们的反馈！祝大家新的一年都能秒睡！ #张静初 #正能量 #失眠 #焦虑 #快速入睡
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催眠师Sarah1年前
高效休息，催眠放松 高效休息，15分钟等于2小时深度睡眠！ #冥想 #放松 #催眠 #休息
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悦己7月前
午间冥想，全身心放松，跟自己好好在一起深度休息15分钟#午间冥想 #爱自己 #女性 #子宫冥想#私密
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元气千伊3月前
学中醫后，睡前4个动作，太好睡了，轻松越睡越美 睡前5分钟✨解放脊椎+全身舒展＝秒睡！ 4个动作跟练打卡✅亲测躺平少女背超好睡～ #健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #创作灵感 #女生必备 #快速入睡
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元气导引站桩施元之1年前
15分钟午休冥想，精力胜过午睡#冥想#冥想疗愈#午睡#养生#冥想教学
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人民日报少年1年前
定了！北京中小学课间休息调整为15分钟！#中小学生
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悠雅Yoya4周前
午休冥想 | 15分钟高效补觉，小睡放松，去除疲劳，恢复精力 你好呀，今天的午间放松练习，主要结合了渐进式肌肉放松（PMR） 技术 🔍PMR的原理，是通过“先刻意收紧，再彻底放松”身体不同部位，让神经系统清晰地识别出紧绷与松弛的对比，从而像开关一样，主动关掉身体的压力反应~ 🔍再配合缓慢的呼吸，能进一步平复心跳，将身心共同带入安稳状态~ 希望这15分钟，能帮助你高效清空上午的疲惫，带着焕然一新的清晰与安宁，继续前行~ #午睡 #午休冥想 #冥想 #自我疗愈 #被治愈的瞬间
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人性狼牙站（李老师）1年前
专家说:打工人午睡15分钟就可以了! #打工人的心酸 #专家说
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风晚晚（分享版）3月前
一个月掉20的古法健身太牛了👍15分钟跟练版练起来 #创作灵感 #古法健身 #减肥 #养生 #居家锻炼
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C塔冥想1年前
十五分钟深度睡眠冥想，帮助你驱散杂念 Day1 助眠冥想 15分钟深度睡眠冥想，帮助你驱散杂念，安定心情，进入深度睡眠 晚安～#Day1 #助眠 #冥想 #助眠冥想 #睡眠
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央视新闻1年前
北京市教委：新学期起，小学、初中小课间从10分钟延长至15分钟，鼓励师生走出教室放松休息。
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梵心·洁纯1年前
睡好，醒来更好！ 睡前15分钟，清理一天的负能量，让意识放空，让身心归零，给体内细胞与生物休息时间，给自己一个好的睡眠，晚安。 #冥想 #能量场 #失眠 #睡眠
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芮芮妈日常7月前
欢迎收看，88年大专生，月薪5300元，通勤15分钟，一周休1.5天，在水厂做会计的一天。 7:50，走进办公室，把包往工位上一放便坐下。摊开一摞单据，核对数据、查验账目，笔尖在账本上快速游走，一上午的忙碌在密密麻麻的数字间悄然流转。转眼到了午餐时间，今天轮到我下厨，我走进小厨房，简单将丝瓜翻炒调味，一道清爽的菜肴便出锅了。大家围坐在一起享用午餐，饭后，我就来到我的专属小床上休息片刻，为下午的工作养精蓄锐。 下午2点，重返办公室，又迅速投入到新一轮的对账、制表工作中。时间在翻页中流逝，直到临近下班，饥饿感才突袭而来。我泡了杯热茶，就着早上带来的水煮蛋，在氤氲茶香里为这一天画上句点。 或许我们的生活没有跌宕起伏的剧情，也没有万众瞩目的时刻。但正是这日复一日的坚守与热爱构成了生命的厚度。毕竟生活从不会辜负每个认真耕耘的人，哪怕普通如你我，也能在自己的一方天地里绽放出独一无二的光芒。#记录真实生活 @抖音🔥上热门
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宅小简健身瑜伽4年前
【15分钟休息冥想】午间休息、小憩放松，恢复精力#冥想 #午休 #瑜伽冥想 #正念冥想
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李姐说更年不惑1周前
更年期运动 15分钟 高强度间歇训练 #更年期 #更年期运动
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奈斯澎澎3月前
居家也能练的腹肌训练，每天 15 分钟，循环 2～3 组 间歇休息 10 秒，组间 1 分钟 #马甲线养成计划 #创作者中心 #居家锻炼 #核心力量 #暴汗燃脂瘦全身
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是王喵喵呀4月前
周末午休冥想15分钟【温柔女声】 #冥想 #周末 #午休 #助眠 #午睡
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GDA BOYZ∞终身自律1月前
总是没空休息❓学会这5个高效休息回血法！ 总感觉提不起劲？拒绝“疲劳作战”，学会主动“充能”！ 学会这5个高效回血法，就能实现事半功倍！ #自律 #自我提升 #高效学习 #休息 #青年创作者成长计划
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野原新子6月前
睡前来一集蜡笔小新助眠吧（15分钟超清）！春日部忍者队天地卷 #蜡笔小新 #小新的骚操作 #休息时间 #我在抖音看动画#治愈动漫
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节气养正堂8月前
🔥【核弹级入睡指南】《8招"睡眠黑科技"15分钟坠入深睡》 神经科医生私藏的入眠武器库！这些方法=给大脑安装强制关机程序#快速入睡小妙招 #秒睡技巧 #失眠克星 #深度休息 #养生
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冻冻冻冻冻冻豆儿5月前
在图书馆、宿舍可以用的闹钟（眯15分钟版） #闹钟 #图书馆 #考研 #休息 #备考
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泌尿罗哥7月前
熬夜后怎么紧急补救，赶紧来做这四个动作 #熬夜 #熬夜补救 #熬夜党 #抖出健康宝藏知识 #熬夜必备
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静静超好运3周前
警告！你的休息方法可能错了，几个动作让你瞬间「电量充满」#女生必看 #干货分享 #冷知识 #打工人 #养生
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瑜伽老师JJ4年前
15分钟睡眠引导术【珍藏版】睡眠不好的必收藏！ #失眠 #新春运动汇 #瑜伽
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周子越不做npc（养成中）4月前
潘驴邓小闲之“驴”的努力 上班上课犯困，下午还有重要工作，快试试这些快速恢复精力的方法吧！不过记得定闹铃，别睡过去了哦#精力恢复 #深度休息 #养生
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悦芯心旅空间4月前
15分钟深度身体扫描练习，舒缓放松身体的每个部位，睡个好觉 #助眠 #放松解压 #缓解情绪 #正念 #正念冥想
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粥粥yeah6月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍～#内容过于真实 #女生必看 #学习 #好好休息
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奇妙的知识3年前
宝，亲测有效，能睡个15分钟效果更佳#涨知识 #科普#高质量睡眠 #午休 @DOU+小助手
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宋飞逆袭记5月前
#创作者中心 #创作灵感 居家这样减肚子#居家锻炼 #健身干货 #一起来锻炼
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龍女营养师（重新坐月子）7月前
瑜伽休息海边冥想催眠高效休息解救熬夜星人 "熬夜冠军集合！这可能是你见过最硬核的赛博催眠术，瑜伽休息术 10分钟快速充电，用海浪白噪音×生物节律引导，实测让2000人充电的神奇咒语！ #失眠救星 #助眠黑科技 挑战10分钟强制关机！海边催眠术2.0来啦👏 ✓ 失眠党 ✓焦虑星人 ✓用脑过度 让海浪带走精神内耗 ⚠️建议收藏反复使用 | 第二天来评论区还愿 #瑜伽休息术 #高效休息法 #冥想 #海边冥想
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田主任健康说5月前
光速回血的黄金休息法！熬夜党看过来~ #抖出健康知识宝藏 #低能量 #熬夜 #睡眠质量 #冷知识
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小牛_学术派健身🥧6月前
(训练注意事项在最新视频）收藏跟着练！“燃脂天花板”冲刺间歇训练22分钟跟练版🔥注意⚠️量力而行，循序渐进，新手从15秒/4组开始。#减脂塑形 #健身干货#健身小白必看经验 #健身新手入门 #腹肌马甲线
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佳音瑜伽研习社1月前
#每日分享 #睡眠 #放松 #放松解压
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韩笨笨4月前
🔥20分钟站立燃脂HIIT训练 新手友好！无跳跃，动作不重复，暴汗燃脂又紧致肌肉！💦全程20个动作，每个45秒，休息15秒。🌟这是你的锻炼，重要的是享受过程！😄需要多休息？暂停视频就好。这里无评判，只为你加油！💖好的，开始吧！🎉 😊跟练：The Modern Fit Girl #运动 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #hiit #高效燃脂
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李冉在冥想1年前
15min，拯救一天 #冥想 #午休 #效率 #正念 #充电
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金满天边8月前
JJ老师的催眠瑜伽#改善睡眠
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雨辰332年前
此视频只对睡不着的人可见！ #瑜伽 #瑜伽休息术 #冥想 #睡前 #助眠
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茶话弄2月前
你刷视频辛苦了！来茶话弄20分钟放空计划，让自己休息会儿~ 这里不用打卡，打个哈欠吧🥱 并且每天在放空时间，还有专属奖励 9月20日至9月26日 每天15:00-15:20 「20分钟放空计划」可无门槛领取9.9元桂花引兑换券 *每个ID每天限领一次，有效期至9月30日；更多活动规则以活动页面最终显示为准 #茶话弄9周年 #茶话弄九周年 #茶话弄 #茶话弄桂花家族 #20分钟放空计划
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亮华国学堂2周前
简单又轻松的高效休息方法，学会受益一生#休息 #睡觉 #失眠
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等糖的追梦人（备考版）1月前
#高中学习方法 #创作者中心 #创作灵感 #专升本 #学习 #抖音推广 #创作者扶持计划 #原创视频 #热点 #涨知识 #宣传正能量
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HAO运动健身A1年前
45分钟间歇训练 Tabata45分钟跟练版，20秒训练与10秒休息交替。练习之前可原地慢跑5分钟热身。练习过程中请量力而行，每15分钟补水一次，约50-60ml.#好身材练起来 #tabata燃脂训练 #间歇训练
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皮肤科蔡明钢老师6月前
冷知识：看似简单，实则能抵消一部分熬夜伤害的行为#熬夜 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #医学科普
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每天一个生活方式5天前
别再硬撑了！科学证明：午睡才是最佳充电方式 #健康生活 #健康习惯 #高效生活 #午睡
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猫猫在日本留学8月前
日本旅游深夜航班不再难！ 羽田机场过夜最爽攻略#日本#留学日本#日本生活#日本旅游#羽田机场
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K衰森博士2周前
最好的休息，不是睡懒觉，而是学会“主动闭眼“ 闭上眼，是夺回注意力掌控权最简单的方式。此刻，你就可以试试。 #健康科普 #高效休息法 #解压 #打工人的自救指南 #森美
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中国蓝新闻5月前
缓解眼疲劳只会闭眼休息？眼科医生亲授：4个动作拯救你的“屏幕眼”！办公室党学生党速存！
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小二郎瘦三斤5月前
睡前4min躺着瘦腿真的绝‼️15day跟练go 姐妹们，这个瘦腿真的太猛了！练完腿巨酸 动作简单，快来一起打卡吧～#躺着瘦腿 #瘦腿跟练 #核心收紧 #瘦大腿 #瘦腿动作
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善丽8月前
放松心情进入睡眠模式
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孟子博⚡1月前
十公里如何突破50分钟？分享一下训练计划#跑步 #田径 #中长跑 #十公里 #5000米
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彬彬力量塑型直播回放（王钥）3月前
8.22周五全身塑形 70分钟壶铃哑铃力量训练 提高代谢 70分钟壶铃哑铃力量训练 提高代谢#健身#彬彬力量塑形#彬彬力量回放#暴汗燃脂瘦全身#塑型瘦身
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MoMo.V7月前
脂肪杀手操🔥再不练MoMo就要来抓你咯！ 一个让人大汗淋漓，脂肪看见会害怕的25分钟训练🔥非常推荐想要快速闪瘦的朋友来坚持这套训练，一个星期后可以看到身体的变化💪欢迎一周后来评论区晒出你的变化！ 新手可以尝试跟练，但是不建议负重 有健身基础的朋友可以适当选择2-5kg的哑铃，燃脂塑形效果更好 音乐使用的是2025年 Best EDM ，10首歌，25分钟，非常动感，训练时可以声音开大一点或者带耳机哦～ 本期视频歌单🎵按照视频顺序： 1️⃣AxelF (Take lt To The Floor) (with Gabry Po.-W&W, VINAl, Gabry Ponte 2️⃣Toxic-HYPERKID 3️⃣All the Things She Said-Robin Schulz, Timmy Trumpet, KOPPY 4️⃣Smells Like Teen Spirit-Naeleck,Coopex,Duncán,Nito-Onna 5️⃣Thank You (Not So Bad)-Dimitri Vegas & Like Mike 6️⃣Free Your Mind-Tiesto, Lucas & Steve 7️⃣Get Ya Freak On - Trap Mix-DKoshii 8️⃣Dies lrae-Naeleck,le Shuuk 9️⃣Boyz In Paris (with VINAl)-Marnik，Naeleck 🔟Day-O-Naeleck 一周打卡这个视频3-4次，你一定能看到身体有明显的变化，加油！ #我的运动日常 #见人不如健身 #健身日记  #塑形  #燃脂
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