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段炼朗诵好睡眠2年前
学会浓缩睡眠法，成为行业精英！#失眠 #快速入睡 #提高睡眠质量 #睡眠 #睡眠小妙招 @抖音小助手
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悠9月前
《浓缩睡眠法：如何睡少又睡好》 嘿，朋友，最近有没有被“睡眠负债”这个词搞得焦虑？明明已经很努力地睡够八小时了，早上起来还是像没充电的手机一样，电量不足？今天就来聊聊日本睡眠治疗师松本美荣的《浓缩睡眠法》，这本书可不是教你熬夜的，而是教你如何用更少的时间，获得更高质量的睡眠，让你告别“无效睡眠”，精力充沛地迎接每一天！
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胡儒心理4年前
这样睡，一天4、5个小时足矣。心理学好书《浓缩睡眠法》解读#我们都爱心理学
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冯洁7月前
快速2分钟军用睡眠法，收藏 反复收听更受益 #助眠 #睡眠 #睡觉 #失眠 #催眠
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徐晴瑜伽（线上小班私教）7月前
睡前10分钟换一夜好眠 | 失眠党必试的「傻瓜式冥想」法 你是不是也这样： - 闭眼1小时大脑还在开演唱会 - 白天累成狗，晚上躺下反而清醒 - 越想睡着越焦虑，数羊数到怀疑人生 试过N种助眠方法都没用？ 这次真的不！用！坚！持！ 每天睡前10分钟躺着就能做的冥想 做完这3步会发生什么： 1️⃣ 闭眼→放空→呼吸（对，就这么简单） 2️⃣ 像按了关机键，杂念自动清空 3️⃣ 身体越来越沉，眼皮开始打架... 亲测3天后的神奇变化： ✔️ 入睡速度从"煎鱼翻面"变成"断电秒睡" ✔️ 半夜惊醒次数-50%，深度睡眠+1小时 ✔️ 白天暴躁值下降，情绪稳得像开了防抖 特别适合： ▫️被工作/带娃掏空的新手小白 ▫️总是控制不住乱想的焦虑星人 ▫️试过褪黑素/白噪音都没效的钉子户 #岳阳 #瑜伽馆推荐附近#助眠冥想 #拯救失眠 #睡前仪式感
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重辣小龙虾4月前
三分钟自创沉睡法😴离谱&好用！亲测一个月！ #睡眠质量 #助眠 #失眠 #熬夜 #快速入睡
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睡着的李修斯9月前
睡觉起来就像开盲盒？ 试试周期睡眠法#失眠 #睡眠 #早睡早起
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田主任健康说5月前
光速回血的黄金休息法！熬夜党看过来~ #抖出健康知识宝藏 #低能量 #熬夜 #睡眠质量 #冷知识
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刘佳导师解焦虑3月前
好的睡眠方法，其实是呼吸！ #焦虑 #睡眠 #干货分享 #呼吸
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阿黎爱睡觉8月前
如何在一分钟之内快速睡着⁉️试试这两个方法‼️ #养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #生活小常识 #睡眠
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小头爸爸聊失眠7月前
失眠睡不着，教你几招轻松入睡 #失眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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呼吸健康赵博士8月前
三招冷门助眠小妙招 #失眠 #医学科普 #入睡困难 #睡眠 #快速入睡
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛3月前
只要两分钟，快速助你入睡#失眠 #睡觉 #改善睡眠 #健康
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噜噜圆滚滚7月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍！ #学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
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春妃睡眠13147月前
五分钟入睡小技巧 #成长 #智慧 #睡眠
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老田8月前
两分钟睡眠法大家用起来 #两分钟快速入睡法 #失眠 #戒酒 #自律 #变更好
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HEKA AI床垫东营赵厚春3天前
倒头就睡!斯坦福公认高效睡眠法 有人只睡4小时都精神抖擞，但你睡8小时还很累? 睡醒身体像被揍过，脑子做啥都迟钝? 睡眠不是越多越好z²睡眠不是你想睡个好觉就能马 上进入到状态我经历过睡眠焦虑后 翻大量资料科学学习深度睡眠自愈后把功课和大家分享! 斯坦福睡眠法提到，哪怕不能增加睡眠时间，入睡后黄金90分钟深度睡眠，能提高睡眠质量。 0:25 斯坦福睡眠法 0:34 如何获得深度睡眠0:49 Ai床垫减轻脊椎负担 近期忙脊椎疲惫做调理但睡一觉第二天又打回原样传统床垫越睡越累，不能减轻脊椎负担 听说斯坦福研究启发HEKA AI床垫，10年研发解决深 度睡眠还能维持体态▲必须马上看看! z掌握深度睡眠,即使睡得不多，但睡得更有质量更有精神，你一般睡几个小时? #睡眠质量改善 #睡眠质量 #AI床垫 #HEKA #床垫推荐
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失眠医生张建平6月前
这个入睡方法，让你想不困都难 #睡眠障碍 #改善睡眠 #入睡难 #涨知识啦
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粥粥yeah6月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍～#内容过于真实 #女生必看 #学习 #好好休息
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982249771732周前
睡眠领域的高效方法：和我以前做轻松入眠。#涨知识 #医学科普 #健康科普 #生活小妙招
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李天益解焦虑好睡眠3月前
交感神经系统放松之快速入睡法 #快速入睡法 #植物神经紊乱焦虑 #入睡困难 #焦虑抑郁
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眼神有火好睡眠4月前
南怀瑾大师 眼部快速入睡法 #睡眠质量 #入睡困难 #睡眠
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亮亮医生5月前
一个小动作，让你更快入睡！#医学科普 #失眠 #改善失眠 #478呼吸睡眠法 #医疗健康创作训练营
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陈老师讲心理1月前
海军睡眠法：2分钟快速入睡 #失眠 #睡眠障碍
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檀雅爱保养4月前
早睡=低成本变美💤3招快速入睡！亲测有效 如果你白天很困，晚上总是熬夜 明明很累却翻来覆去睡不着 分享给你几个亲测有效快速入睡法 用完马上意识模糊，莫名其妙一觉天亮 下次睡不着试试 #养生#失眠#好好睡觉#拯救失眠
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又玄生2周前
斯坦福大学教授，世界睡眠大师传你8个助睡眠的方法，让你一觉睡到自然醒，99%的人都忽略了！#睡眠[话题]##书籍推荐[话题]# #书籍分享[话题]##健康长寿[话题]##斯坦福高效睡眠法[话题]#
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睡眠界的扫地僧6天前
睡觉作弊大法，8分钟让你精力满满 #高效睡眠方法 #熬夜补救 #科普 #改善睡眠
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眼神有火好睡眠4月前
万能秒睡法 #助眠 #睡眠质量
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金夜好眠4月前
晚上失眠睡不着，2个方法快速入睡 #失眠 #睡眠 #运动 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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沈一叨4月前
极速入睡，亲测几个月很有效，我主要用第一个。#每日分享 #知识分享
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催眠心理漫飞老师5月前
快速入睡小妙招 #睡眠 #快速入睡 #放松解压 #放松一下心情
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杜兰Doranda5月前
睡不着怎么办？3个方法帮你快速入睡 #睡眠 #睡眠是唯一良药 #快速入睡技巧
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精神科袁医生4月前
8 分钟抵 24 小时的回血休息法，简单实用不花钱#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#心理健康 #情绪 #精神科 @DOU+小助手
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Vivi要逆风翻盘（跑步版)9月前
5分钟入睡法，分享给大家！#高效的睡眠方法 #冥想 #入睡困难 #改善睡眠的方法
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豁达话养生7月前
#dou+小助手 #睡眠
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燕小眠博士4月前
📌失眠人必看｜科学重置你的睡眠质量熬夜党、睡不着、睡不好的宝子看过来！这套7天睡眠重置法，已经帮助上万人改善睡眠💫不是安眠药，是让你重回自然睡眠节律✨#失眠 #睡眠#生活小妙招 #睡眠质量 #熬夜不睡觉 #作息
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椰子心灵慰藉2周前
很深的睡眠显化法则！睡前必看❗ #显化 #吸引力法则 #显化法则 #爱情 #财富
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陶学长高考逆袭3月前
没睡好=白努力，这套高效睡眠法让你躺着也能把分赚！#学习方法#高中#睡眠 #高效学习方法 #高三
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激情的周先生5月前
总是睡不着？就用这个海军快速休息法，96%的人能在一两分钟内睡着。#涨知识 #睡眠
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老高与小茉 ban运中7月前
2022年-12-14，老高与小茉，美军睡眠法。 全身放松，即可入睡🛌，赶快get起来吧！#老高与小茉 #睡眠障碍 #如何快速入睡方法 #失眠如何解决
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破局老吴2周前
失眠的人值得收一个快速睡眠方法。#养生就是养健康 #快速入眠 #失眠调理#睡眠障碍 #健康知识科普
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范+71年前
失眠杀手，一分钟入睡办法 黑夜不会亏待每个失眠的人，它会赐你“黑眼圈”，浓缩睡眠法快速入睡，甩掉emo ，甩掉黑眼圈，觉好胃口就好，身体倍儿棒，吃嘛嘛香。今天晚上就试起来，效果咋样、能不能睡着，集合这里👇👇👇告诉我。@DOU+小助手 #失眠 #助眠 #我要上热门 #入睡困难 #锦鲤工牌照
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睡功袁浩4月前
两分钟快速入睡法，失眠的朋友赶紧试试吧！ #睡眠#小动作大作用#养生知识
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罗一一罗5月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
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大志呼呼睡4月前
万能秒睡法#助眠 #睡眠质量
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今刻说睡眠5月前
3秒催眠口诀帮你一觉到天亮 #睡眠#失眠#睡不着#想睡个好觉
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专注精进的大山3周前
史上最爽入睡法：身心分离倒推法，掌控高质量睡眠密码。#高质量睡眠#抖音精选##人生成长
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催眠心理漫飞老师5月前
3分钟入睡法。 #睡眠 #失眠 #冥想 #催眠 #心理学
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道化睡眠道功6月前
160岁老道长秘传睡眠法！全网首发！
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今刻好睡眠4月前
快速入睡好方法：478呼吸法 #睡眠 #失眠 #想睡个好觉
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是木木呀6月前
一分钟快速入睡💤这三招赶紧学起来❗️ #快速入睡 #失眠 #改善睡眠 #睡觉
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月宁教你睡好觉2周前
军用睡眠法，快速入睡#失眠#睡不着 #入睡困难#好睡眠#睡好觉#提高睡眠质量
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老高与小茉 同步更新4周前
【老高与小茉】健康科学的睡眠方法，对你很有帮助！#老高与小茉 #老高与小茉视频 #老高与小茉会员 #揭秘 #奇闻奇事
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有灵感的T学长4月前
睡觉也能学习？做好这三点，再也不白睡了#睡眠学习 #干货分享 #学习方法 #记忆力 #学霸秘籍
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李瑛医生3月前
睡不着？试试这个被医生推荐的呼吸法 #478呼吸法 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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都弘1周前
焦虑失眠，试试这个478睡眠方法 #焦虑症 #焦虑失眠 #焦虑抑郁 #失眠
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观星3天前
#睡眠革命 #改善睡眠 #r90睡眠法 #睡眠
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乙竞老师3月前
道家秘传睡功，躺着就能做，让你一觉安眠 #乙竞老师 #道家养生 #中式养生 #睡眠 #居家锻炼
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嘟贴二娃MM5月前
睡整觉💤，分享4个从2月龄就开始培养的睡眠好习惯～ #哄睡的一百种方法 #自主入睡 #睡整觉 #频繁夜醒 #落地醒
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精神心理科郑英君主任3月前
4睡 vs 4不睡，精神健康好眠法 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #精神科郑英君 #睡眠障碍
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范不慌4月前
五招快速入睡方法，拒绝睡前内耗！#失眠 #熬夜 #克服失眠 #快速入睡 #睡眠
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生命智慧了烦8月前
学会这个方法5分钟秒睡。#快速入睡小妙招
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