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谈心说药 侯正华主任4月前
熬夜后反而觉得精力充沛？科学家：这才是最危险的时候 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #侯正华医生 #熬夜 #咖啡
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脑科医生～张文珺6月前
#医生日常 #失眠#睡眠质量 #矛盾性失眠
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DeAi888888884年前
熬夜之后第二天还能精力充沛的人都是怎么做到的？#科普#生命搭档
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叶仲康养生记3月前
明明很累 躺下来就精神？今晚你就试试这个方法吧
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失去梦想的老Li1年前
熬夜之后，第二天人能有多神？ #我儿豁 #成都 #川普 #椒盐普通话 #欢迎来到我的精神世界
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泌尿外科杨进医生1年前
前一天晚上没睡好，第二天为啥会感到难受？#再也不熬夜了 #失眠 #硬核健康科普行动 #秋季为健康迈步 #科普一下
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福金1年前
为啥有的人睡眠不足第二天还很有精神？ #睡眠 #修行 #修心修行 #智慧人生 #国学文化
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神经内科张东锋医生4月前
为什么你明明很困，但是一躺下就醒
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破局老吴1周前
并不是担心失眠本身，而是担心因为失眠，第2天早上一点精力都没有。工作起来昏昏沉沉，没办法思考。#养生就是养健康 #精力管理 #失眠调理#睡眠障碍
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苏州神经内科须进主任9月前
入睡困难，感觉整夜没睡，但白天精神还好 #苏州失眠 #入睡难 #睡眠浅 #苏州中医须进 #苏州中医神经内科
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🌈🌈🌈幸运RZY✔5天前
昨晚一宿没睡着，直到现在还精神的很，这么大个人还是不敢一个人睡一个房间，有什么办法可以克服#失眠
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艾伦陈Z1月前
听说你一到晚上就倍儿精神？ #身体的峰值 #日行人 #夜行人 #英语老师 #自由职业
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易儿郎.4周前
十年前，我对早睡极为抗拒，不理解父母为何总催促我睡觉，明明晚睡后第二天我依旧活力四射，精神十足。 八年前，我觉得一个人吃饭是件很丢脸的事，读书时代，看到一个人吃饭的，都会暗自揣测，还信誓旦旦说自己绝对不要那样。 五年前，我觉得不能没有社交，没有朋友的生活黯淡无光，必须干什么都要一起，人多才热闹。 三年前，我认为社会是自由的天堂，每天都能做自己喜欢的事，可以摆脱束缚，未来的烦恼离自己很遥远。 现在，我想赚更多的钱，想睡个好觉，想越来越好，不再喜欢熬到深夜打游戏，身体稍有疲惫就想钻进被窝。不喜欢无意义的社交聚餐，我只想跟我想要一起吃饭的好好吃饭，例如我的家人，偶然翻看以前的照片，开始感慨。好像我不是太需要时刻有人陪伴，一个人能完成的事情，不必勉强他人同行。我也不觉得一个人在家是浪费时间，反而有时会享受这份惬意，我很享受一个人听着音乐洗菜，切菜，炒菜，还有戴耳机健身的的时候，我不会想其他的，好像只有那样，我的心才能真正放松下来，这成了我舒缓压力的最好方式。 如今，一个人走走停停，在自己房间，一个人健身，一个人吃饭，一个人看江滩夜景，这些曾经觉得会被人议论的事，现在都泰然处之，简单得不能再简单。 是的，我一直在改变，我可以为了实现目标对自己施加压力，我清楚的认识到真正能给我撑腰的 是丰富的阅历 是足够的经济基础 持续的情绪稳定 可控的生活节奏 和自己 .#自律#记录 #做自己 #43天
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大侠说改善睡眠3年前
熬夜、失眠第二天如何保持旺盛的精力
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宁的山风2月前
你们也会自我怀疑吗#内容过于真实 #日常生活 #日常唠嗑 #失眠 #熬夜
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我要龙大富5天前
我也不想啊！但为什么人睡得越晚越精神？ #科普 #抽象 #涨知识 #万万没想到 #熬夜
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大连国哥5年前
只要把这三个小时给睡了，就是一晚上不睡觉，第二天也会很精神！#健康 #熬夜
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冥想yayaMTM4周前
神经科学告诉你，早晨起床时，精神状态与多巴胺的关系。睡前不要做什么，会让你第二天精神饱满。#精神状态belike #精神状态良好 #多巴胺 #睡前故事
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画渣花小烙5年前
熬夜之后，第二天如何补救和恢复 #dou知加油站 #新技能速成 @身体绘说话 #寒假充电计划
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杏林春暖张大夫4月前
白天乏力烦躁、晚上辗转难眠？小心是肝气郁结在 “作祟”#好眠相伴乐享每天
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三个老爸实验室3年前
如果晚上睡眠不足，第二天为什么会精神疲惫昏昏沉沉？
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小白在身边1周前
明明好好睡觉，身体还是沉沉的，感觉很累#内容太过真实 #日常唠嗑 #精神能量 #身体能量 #个人成长
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捌零黑夜3周前
请先回想一下这些场景：是不是经常感到头脑昏沉，像一团浆糊？明明睡了一整夜，第二天却依然疲惫不堪？工作压力大的时候，感觉神经时刻紧绷，焦虑和烦躁如影随形？我们总是试图通过更多的睡眠、更长的假期来恢复精力，但往往发现，这远远不够。 今天，我要为大家精读的这本书，就为我们提供了一个看似简单、实则强大的解决方案。它的名字就是——《冥想5分钟等于熟睡一小时》。#精神力量大于一切 #冥想 #冥想学堂
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中医治未病王雨玉5月前
吃好睡好，不吃药也能自我恢复 #中医 #气血
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思邈养心学堂:白水1周前
#睡眠 #失眠 #睡眠质量 #焦虑 #睡觉
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睡眠管理专家·刘可智2月前
8小时睡不够？REM 睡眠决定大脑活力 #抖音创作者大会 #8小时睡眠#睡眠障碍 #科学助眠 #医学知识科普 @自贡市精神卫生中心
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陈莴笋5月前
低精力人快速回血技巧！易累易疲惫→精力充沛！ #打工人的精神状态#疲劳#提升自己
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程心医语6月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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爱琴海5天前
两天一夜没睡了，精神还贼好🙂🙂🙂
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小李不吃🐷4月前
运动后身体感觉很累，但是当天完全睡不好咋回事？第二天还浮肿 #减肥知识 #科学减肥 #减肥方法 #瘦身 #健康减肥
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钱继東4周前
少睡两小时，精神更好？科学揭秘高效睡眠法 你有没有试过晚上只想刷一会手机，结果一看时间已经凌晨三点？第二天脑袋昏沉，却还是说“明天早点睡”。本期视频带你彻底破解这个循环——为什么有些人只睡5小时依然精神满满？秘密不是“少睡”，而是“高效睡”。你将学到科学验证的高效睡眠系统：固定作息、90分钟睡眠周期、321入睡法、早晨阳光唤醒法、以及神级恢复技巧。从生理机制到实用习惯，让你的6小时睡眠比别人的8小时更强。告别困倦，唤醒专注力、创造力与能量，让你每天醒来都像重启人生。 #自律 #睡眠 #英语 #提升自己 #管理
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可盐｜3月前
你以为是在休息，其实是在耗气血的行为。 #气血不足 #养生
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Blueprint直播专场5天前
睡好了，你的世界会不一样。 当我真正睡好以后，我才发现原来“精力充沛”是可以靠自己做到的。 睡眠带来的，不只是第二天的精神，而是我对生活的掌控感。 好的睡眠，会把你的人生打回正轨。#睡眠改善 #精力管理#bluprint
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教子有方 智慧育儿1周前
有的人明明身体已经很差了，还是喜欢熬夜，喝酒，越到晚上越折腾。这个是不是不正常了？你身边有这样的朋友吗？其实他们的行为上正常行为，如果你知道“酒神精神”这个词汇，你就会理解这些夜晚的疯子是什么问题导致的了。#尼采哲学 #酒神精神
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治未病科徐大夫4月前
被失眠逼疯的第 N 天：睡着5分钟惊醒2小时正常吗？ #好眠相伴乐享每天
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江城·聊睡眠😴1年前
你是否也是明明睡了一整晚就是感觉没睡好，白天精神差#睡不好 #睡眠呼吸暂停综合征 #睡眠监测 #呼吸科江城医生 #硬核健康科普行动
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房北笙4月前
真的很讨厌明明问题没解决好 第二天却嬉皮笑脸当作什么都没发生一样 矛盾始终是矛盾 生气也不会因为睡一觉就好了 一而再再而三的通过装作什么都没发生来解决问题 总有一天双方积压的情绪会导致一段感情的结束#配音 #情感
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睡眠赵红雷6天前
分享一例门诊故事，这位大哥年轻时总觉得身体硬朗，失眠也不当回事，第二天依旧精力充沛。可随着年纪增长，长期兴奋的神经渐渐“扛不住”，不仅失眠成了顽疾，脑鸣还日夜困扰。我们为他制定了星状神经节阻滞+综合调理方案，慢慢安抚亢奋的神经。睡眠从不是小事，及时调理才能安稳度岁月～#慢性顽固性失眠 #脑鸣 #星状神经节阻滞 #中老年睡眠 #医生门诊故事
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精神心理李春燕3月前
#抑郁症#睡眠缺失感
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乐龄安居1周前
很多人一直在“无效睡眠”。 生活中，很多人虽然好像睡了一夜，但第二天起床后并没有感到神清气爽、精神焕发、浑身充满能量，反而仍然感觉疲乏、头晕脑胀、精神不振、情绪差……这很可能就是“无效睡眠”！#乐龄安居
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俩妞妈妈4天前
年轻时候再累睡一觉第二天都精神满满，人到中年是真不行了，腰疼，背疼，脖子疼，胳膊疼，小腿疼，咋整？
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静心睡眠-观心正念2月前
睡得久就是睡得好吗？ #睡眠
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九九在养生4月前
总感觉困、累、没精神，可能是脾虚 #中医 #养生#夏季养生#脾虚#黄帝内经
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镜心谈心4月前
3步快速入睡法：挑战5分钟睡着！ 明明累到不行，可一沾枕头脑子就开始 “跑马灯”？ 翻来覆去熬到天亮，第二天头晕脑胀、浑身没劲…… 失眠的痛苦，我太懂了！ 从14岁开始，我被失眠折磨了五六年，睡觉对我来说比登天还难。 但现在的我，躺在床上不到10分钟就能呼呼大睡！ 今天就把亲测有效的3个快速入睡法分享出来，睡不好的宝子赶紧收藏！ #战胜失眠 #智慧人生 #答疑解惑 #疗愈
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霏梵1周前
《黄帝内经》最高养生是养神：学会“守神”，能量饱满#女性成长
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大参考2年前
睡觉时间少就能睡得好？医生：主要看第二天精神状态#睡觉时间
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康复科钟博士3年前
睡醒后还是很困？康复科医生：睡前这5件事别做 #生活 #健康 #睡觉 #康复 #社会
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运动达人！不油腻2月前
跑步后没这三种表现说明你的身体慢慢变年轻 #跑步#年轻#建康#坚持的意义 #自律改变生活
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开运堂6天前
黄芪泡水 #倪海厦 #倪海厦老师讲中医
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莫离银屑病自愈中3月前
银屑病自愈 不光要忌口锻炼泡澡 情绪和睡眠也是非常非常重要 你会发现但凡一个通宵没睡第二天必定加重 但凡你有很大的精神压力也一定会加重 所以友友们一定要早睡 放宽心 #银屑病 #银屑病自愈 #莫离银屑病 #牛皮癣 #银屑病患者
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豆月健康4天前
睡前黄金1⃣️小时，做对这3件小事，第二天像喝了10杯咖啡一样精神！#创作者中心 #创作灵感 #睡眠改善 #失眠 #能量修复
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辛福来信6天前
#万万没想到 #热点
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身静心安睡好觉2周前
如果你是明明很累但一上床就精神百倍翻来覆去睡不着，就用这个心神安定三步法，今晚开始就坐起来。#失眠 #睡眠质量 #快速入睡 #入睡困难 #睡眠
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与焦虑同行🌈1周前
吃了大把安眠药，睡眠还是会出现失眠，但第二天精神还可以，那就忽略，别在意！别在意！别在意！在意了会越来越失眠，不在意过几天就又好了！#失眠 #安眠药 #正能量
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ღ᭄ꦿ💞歪二妮ღ᭄ꦿ💞4天前
两天两夜几乎没睡咋还那么精神呢！得瑟一下释放一下压力！转移一下情绪！压抑的快不能呼吸了！#万能的抖音 #身体健康最重要其它的都是浮云 #压力释放
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毛球心理·轻疗愈6天前
《深夜刷手机越刷越精神？》 熬夜刷手机的恶性循环怎么破？明明眼皮打架，却忍不住划下一条？分享“物理隔离+低刺激替代+心态调整”的实用技巧，帮你告别越刷越精神的困扰，睡个好觉。关注我，解锁睡眠干货。#熬夜刷手机的危害 #如何逆袭 #热门
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卷爸卷卷1周前
睡够 8 小时还累，脑子一团浆糊，明明没干啥却累到想躺平… 同样睡 8 小时，为啥别人精力爆棚？以为是自己 “天生缺觉”，直到翻了哈佛医学院 2023 年的睡眠研究才惊觉：同样睡 8 小时，精力差别的核心，全在深睡眠和 REM 睡眠这 2 个阶段！想跟精力爆棚的人看齐，今天这3 个干货赶紧做。#失眠 #深睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡不着根本睡不着
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丁老师聊抗衰养生3周前
8小时睡眠≠好睡眠 明明睡够了8小时，但早上醒来还是昏昏沉沉，浑身乏力？#睡眠
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集富3周前
谁谁谁谁凌晨两点还翻来覆去的？？ 深睡遮光重力珠#睡眠眼罩 按走压力、遮掉所有强光，给你一个闭眼秒睡的甜蜜梦乡，醒来满电超精神，别再焦虑睡不着啦！#眼罩 #眼罩推荐 #深睡 #睡眠眼罩遮光
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生命时报1周前
#失眠后建议上午做困难的工作 #熬夜党必备4个满血复活技能 #熬夜工作
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王科智1周前
易打哈欠像"没睡醒"？4大恶习改掉：精神"抖擞"了！ 哈欠连天，像被按了“暂停键”？明明睡了，却总像没醒，白天昏沉、注意力涣散？😪💤 别让“易打哈欠”偷走你的精气神！ 多数困倦并非缺觉，而是气血不畅、久坐不动、作息紊乱所致。 改掉4大恶习，掌握4大提神法，让你从“昏沉模式”切换到“满电状态”！ ✅ 第一招：优化环境，唤醒感官 👉 开窗透透气，空气"不沉闷"🌬️（增加含氧量） 👉 喝杯柠檬水，困意"全赶跑"🍋（酸味提神，补充维C） 👉 拉伸颈肩背，僵硬"全松开"🧘（缓解肌肉紧张，促进循环） 👉 远眺三分钟，眼睛"不疲劳"👀（缓解视疲劳，激活大脑） ✅ 环境清爽，精神自然醒！ ✅ 第二招：对抗疲劳，激活身体 👉 定时睡午觉15-30分钟，精力"不透支"😴（小憩回血不昏沉） 👉 嚼口香糖，嘴巴"不打盹"🍬（口腔活动促清醒） 👉 做扩胸运动，氧气"不缺少"🫁（深呼吸提升血氧） 👉 听首摇滚乐，精神"不萎靡"🎸（节奏刺激神经） ✅ 动起来，困意全消！ ✅ 第三招：调理气血，固本培元 👉 每天走万步，气血"不瘀堵"🚶（促进循环，提升能量） 👉 少吃撑肚子，消化"不费劲"🍽️（避免饭后昏沉） 👉 办公室种绿植，空气"不污浊"🌿（净化空气，舒缓情绪） 👉 搓手暖耳朵，循环"不滞后"🤲（温通经络，驱寒提神） ✅ 气血通了，自然有精神！ ✅ 第四招：打破久坐，重启活力 👉 每小时起身，活动"不僵硬"⏰（防“办公臀”，促代谢） 👉 喝杯苦丁茶，提神"不迷糊"🍵（清热提神，降火不燥） 👉 爬爬楼梯间，心跳"不缓慢"🏃（轻度有氧，激活心肺） ✅ 动一动，昏沉走光！ 🚫 终极恶习：易打哈欠像"没睡醒"？综合调理！ ✅ 戒掉熬夜瘾，作息"不颠倒"🌙（23点前入睡最养神） ✅ 少躺沙发上，身体"不懒散"🛋️（避免“瘫倒”模式） ✅ 每天晒太阳10分钟，阳气"不亏损"🌞（调节生物钟） ✅ 多和人聊天，情绪"不低落"💬（社交激活大脑） ✅ 综合改善，才能真正“精神抖擞”！ ✨ 老百姓总结： 哈欠不停不是病，精神萎靡真要命， 跟着口诀调习惯，白天清醒不犯困，笑开颜！ 🌟小贴士： 哈欠频繁若伴头晕、心悸、注意力严重下降，建议就医排查贫血、甲状腺功能减退等问题。但大多数“犯困”，靠习惯调整就能逆转！ #提神醒脑 #精力管理 #健康生活 #办公族必备 #易打哈欠
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林小妮5天前
一个快速恢复精力的道家方法，鸣天鼓。#涨知识 #知识科普 #养生就是养健康 #高能量 #养生健康
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知书苑3周前
#科普 #经络
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第五种族1周前
科学休息摆脱暗疲劳 #认知觉醒 #认知提升 #个人成长
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