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零度冷知识10月前
睡眠不足会变笨 #冷知识 #涨知识 #睡眠 #智商 #认知功能 @科普中国
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许竞之-教育新思维2月前
睡眠不够，孩子会变笨#睡眠 #大脑 #许竞之 #脑力
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HEKA AI床垫东营赵厚春3天前
倒头就睡!斯坦福公认高效睡眠法 有人只睡4小时都精神抖擞，但你睡8小时还很累? 睡醒身体像被揍过，脑子做啥都迟钝? 睡眠不是越多越好z²睡眠不是你想睡个好觉就能马 上进入到状态我经历过睡眠焦虑后 翻大量资料科学学习深度睡眠自愈后把功课和大家分享! 斯坦福睡眠法提到，哪怕不能增加睡眠时间，入睡后黄金90分钟深度睡眠，能提高睡眠质量。 0:25 斯坦福睡眠法 0:34 如何获得深度睡眠0:49 Ai床垫减轻脊椎负担 近期忙脊椎疲惫做调理但睡一觉第二天又打回原样传统床垫越睡越累，不能减轻脊椎负担 听说斯坦福研究启发HEKA AI床垫，10年研发解决深 度睡眠还能维持体态▲必须马上看看! z掌握深度睡眠,即使睡得不多，但睡得更有质量更有精神，你一般睡几个小时? #睡眠质量改善 #睡眠质量 #AI床垫 #HEKA #床垫推荐
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极致觉醒的TieMuJun3天前
长期睡眠不足七小时的八大危害 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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阿旺医生4周前
10月30日 (1) #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #知识前沿派对 #阿旺医生
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黄旖旎3周前
睡不够8小时＝不健康？别再被这个数字绑架了！#失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础#熬夜
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儿科医生齐利峰8月前
不睡午觉的孩子真的会变笨吗？怎么睡才科学？ #世界睡眠日 #好好睡觉就是好好爱自己 #失眠了怎么办？ #跟世界说晚安 #抖出健康知识宝藏
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睡眠管理专家·刘可智2月前
8小时睡不够？REM 睡眠决定大脑活力 #抖音创作者大会 #8小时睡眠#睡眠障碍 #科学助眠 #医学知识科普 @自贡市精神卫生中心
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上观新闻4年前
#睡不好真的会变笨！睡眠超8小时更利于大脑发育。
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小兰story4月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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羊羊治愈5天前
一学就忘、上课走神？可能不是笨，是睡不够！ #热点 #小学生 #父母必看系列 #睡眠 #萌娃
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娇娇的姥爷4天前
#生活服务热点中心 #亲子教育和家庭教育 #家庭教育 #父母必看系列 #育儿
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健康知识搬运工3周前
长期睡不够？5个黄金指标帮你科学评估睡眠质量，告别低效睡眠别再只纠结“睡了几小时”！高质量睡眠需看这5大黄金指标：成人每晚7-9小时是基础，作息波动超30分钟就会乱生物钟，睡眠效率≥85% 才达标，还要保证15-25% 深度睡眠与 20-25% REM睡眠，晨起神清气爽是最终检验。美国睡眠基金会研究证实，长期睡不足6小时会增慢病风险，《科学》杂志也揭示睡眠时大脑会清除致病废物。想改善？每周提前时大脑会清除致病废物。想改善？每周提前15分钟入睡、起床后晒晨光、卧床20分钟不睡就起身，这些方法都能帮你提升睡眠质量。 #科学睡好觉 #理想睡眠五大指标 #睡眠健康科普 #告别失眠#提升睡眠质量 @科普中国 @健康中国@睡眠研究中心 @养生科普君
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极限觉醒的黛西3天前
长期睡眠不足七小时的八大危害 #认知 #成长 #人生感悟 #学习 #心理
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健康知识搬运工2天前
#抗衰老逆龄 瑞典研究警告：睡不够 7 小时 + 失眠 / 打鼾，脑龄直接大 0.99 岁！脑龄每大 1 岁，认知衰退风险升 5%！最佳睡眠公式：7-8 小时 + 22:00-22:59 入睡，心脏病风险降一半，还能抗皱紧致、紧致提升，养出自然年轻态！睡眠不规律更可怕：作息乱 + 周末补觉，生物年龄老 9 个月！3 个简单技巧：卧室 18-22 度 + 睡前关手机 + 白天运动。每天睡够 7 小时，大脑年轻 1 岁，肌肤紧致有年轻态！试试 10 点入睡法！#睡眠抗衰 #10点入睡法 #大脑年轻 #抗衰老逆龄去皱纹 @健康中国 @科普中国 @抖音健康使用计划 @抖音健康
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读读书说说话3周前
你是百灵鸟还是猫头鹰？今天分享《睡眠革命》#读书分享 #睡眠 #熬夜
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脑龄国际（记忆提升）4天前
你越熬夜，大脑越“记不住”！ 为什么有的人越熬夜记忆力越差？揭开睡眠和大脑记忆力的隐秘关系，让你真正看懂学习和睡眠的秘密。#大脑健康 #睡眠科学 #脑龄国际 #记忆力 #知识前沿派对
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老刘的生活科普日记1周前
第1期 【颠覆认知】8小时睡眠不是标准答案，这样睡更养身体！其实睡眠质量比时长更重要！帮你摆脱“睡不够”的困扰～#生活科普 #健康睡眠 #干货分享 #颠覆认知 #老刘的生活科普日记
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道胡说2周前
自测能量缺口！让自己回到高能状态 #个人成长 #认知提升 #强者思维
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O MY GREAT2天前
睡眠真相：不是时长而是“同步” 🌻 你以为睡够8小时就万事大吉了吗？ 睡眠的关键，不只是睡多久😴 大脑还有一套更重要的机制——每天的“生物钟同步” 点击视频，解锁让人安稳的生物循环🌙 . 🎙️本期主播 Christy Hsu 徐嘉希 · O MY GREAT 联合创始人 @Christy (Wellbeing版) 🎤飞行主播 Erica Chang · ROLA 创始人 🤍本期嘉宾 Dr. Paul Rochon 保罗·罗钦博士 · Engineering Welllbeing 工程幸福创始人 @EngineeringWellbeing . #睡眠科学 #生物钟 #深度休息 #睡眠质量 #OMYGREAT
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北大博后刘志浩4月前
记性差、反应慢，不一定是老了！ 这4个习惯正在偷偷“毒害”你大脑#抖出健康知识宝藏#医学科普#大脑#熬夜#记忆力
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心灵驿站1202天前
不良睡眠会致大脑生理年龄比实际年龄大1岁。 良好睡眠五大关键#睡眠#失眠#健康四大基石#健康教育#健康管理
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透皮咖博士（Dr. Topica）3天前
#睡眠科普 #睡眠与大脑#爱因斯坦#透皮咖博士
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蜂鸟育儿6年前
影响孩子智力发现的几个不好的习惯，一定要帮助孩子改正！#育儿教育 @抖音小助手
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半夏清读2周前
《睡眠革命》：如何让你的睡眠更高效 你以为的每天必须睡够8小时，根本就是一个彻头彻尾的谎言，这个谎言不仅让你焦虑，还让你的睡眠质量变得更差。 #好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #好书解读
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卷爸卷卷1周前
睡够 8 小时还累，脑子一团浆糊，明明没干啥却累到想躺平… 同样睡 8 小时，为啥别人精力爆棚？以为是自己 “天生缺觉”，直到翻了哈佛医学院 2023 年的睡眠研究才惊觉：同样睡 8 小时，精力差别的核心，全在深睡眠和 REM 睡眠这 2 个阶段！想跟精力爆棚的人看齐，今天这3 个干货赶紧做。#失眠 #深睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡不着根本睡不着
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妈妈我不是坏孩子1周前
高中生睡不够七小时的后果家长一定要看#高中生 #家庭教育 #科学育儿
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她说2周前
8 小时睡眠是骗局！掌握 90 分钟周期法，睡 6 小时 = 别人睡 8 小时，起床不困、皮肤好、掉秤快～#睡眠革命 #高效睡眠 #养生干货 #自我提升 #精读好书
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陈勇主任聊失眠5月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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ICU男护士长 小景3天前
为啥明明睡够8小时，还是天天犯困、没精神？ #没精神 #睡眠质量 #真实生活分享计划 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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幻夜梦屿2年前
每天睡不够八个小时，人会不会变蠢?#高中 #高考 #中考 #我为高考助力 #上岸吧
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泉映晚霞2天前
健康睡眠得4个黄金标准 #健康 #健康睡眠 #科普 #标准
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朔小晋2天前
睡不够7小时的人，有6大危害！#自我 #人生感悟#本质 #睡眠 #心理
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送油谭（蔓殊公益-关爱阿尔茨海默）1周前
睡对了，帮大脑“扫垃圾” 你知道吗？咱们每天睡的觉，不只是“歇口气”，更是大脑在偷偷“大扫除”——尤其是帮它清理掉可能，诱发阿尔茨海默的“垃圾”。 #阿尔茨海默症妈妈 #阿尔茨海默爸爸 #神经酸 #老年痴呆的爸爸 #蔓殊文冠果油
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广美家居&HEKA床垫～台州吕姐2天前
#上热门话题🔥🔥🔥 倒头就睡!斯坦福公认高效睡眠法💤 有人只睡4小时都精神抖擞，但你睡8小时还很累❓ 睡醒身体像被揍过，脑子做啥都迟钝❓ 睡眠不是越多越好💤睡眠不是你想睡个好觉就能马上进入到状态[流泪]我经历过睡眠焦虑后，翻大量资料科学学习深度睡眠，自愈后把功课和大家分享! 💤斯坦福睡眠法提到，哪怕不能增加睡眠时间，入睡后黄金90分钟深度睡眠，能提高睡眠质量。 #0:25 斯坦福睡眠法 #0:34 如何获得深度睡眠 #0:49 Al 床垫减轻脊椎负担 近期忙脊椎疲惫做调理，但睡一觉第二天又打回原样[流泪]传统床垫越睡越累，不能减轻脊椎负担 听说斯坦福研究启发HEKA AI床垫，10年研发解决深度睡眠，还能维持体态▲必须马上看看! 💤掌握深度睡眠,即使睡得不多，但睡得更有质量更有精神，你一般睡几个小时? #斯坦福高效睡眠法
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知性阅读极限觉醒小薇4天前
长期睡眠不足7小时 可能会有这8大问题 #认知 #思维 #自律 #人生感悟 #觉醒
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湘雅戴教授8月前
3个变老表现，从睡觉开始，如果一个都不占，说明你还年轻！ 判断一个人是否真正开始变老，还有一个常被忽视的衰老变化——睡眠。 1. 睡眠时长的减少。很多人年轻时一觉睡8～9小时，上了年纪后睡5～6小时就醒了。随着年龄的增长，人类所需的睡眠时间呈现减少的趋势。2. 出现碎片化睡眠。“睡眠中间醒来次数增加”“睡到后半夜总是醒，醒来又半天睡不着”这种“碎片化睡眠”在中老年人中尤其突出。3. 深睡眠时间减少。“明明睡着了，但又感觉像没睡着”。改善方法附后。#医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #睡眠
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黄较瘦会养生6天前
睡不醒、睡不着、易惊醒、做噩梦，这些是身体在提醒你了#养生 #健康科普 #养生就是养健康 #健康 #小愈机器人
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王佳亮2周前
睡 8 小时还困？脑科学揭穿 “睡不醒” 的真相！ 总觉得睡不够？不是你懒，是大脑的神经递质、睡眠结构在 “闹脾气”！3 个科学方法，校准生物钟，睡醒立刻清醒～ #睡眠 #助眠 #失眠 #脑科学 #总觉得睡不够
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儿科医生齐利峰6月前
别让孩子的睡眠 ，成为身高的拦路虎！ #孩子睡眠 #硬核健康科普行动 #育儿知识分享 #抖出健康知识宝藏 #儿科医生齐利峰 @抖音医疗健康小助手 @DOU+小助手 @抖音健康
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张宸铭医生4月前
#科普一下 #医学科普 #dou是知识 #知识科普
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长江新世纪2天前
#抖音全民好书计划 #睡眠 不是越久越好#分享
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印钞票的儿科印医生4月前
睡不够的孩子难长高，记好这两个“黄金睡眠时间”！ #医学科普 #育儿经验分享 #睡眠 #宝妈必看 #抖出健康知识宝藏
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失眠脑病专家徐志坚5月前
#失眠 #中医 #徐志坚 #医学科普
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菜菜要健康快乐1周前
破坏深度睡眠的5件事，也许你天天都在做， 明明睡了7-8个小时，但就是睡不够，睡不醒，这就是我们的深度睡眠不够。 #睡眠 #深度睡眠 #睡眠不好怎么办
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墨竹书屋5天前
精读：《斯坦福高效睡眠法》 我们从小就被告知，8小时是完美睡眠的金科玉律。但今天，我要带你精读的这本《斯坦福高效睡眠法》，它的作者——斯坦福大学睡眠研究所所长西野精治博士却告诉我们：睡眠的质，永远大于量。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #墨竹书屋 #失眠
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瑞金普外任医生2月前
长期睡不够8h会影响健康吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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拂云养生笔记3天前
#知识 #传统文化
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逃离996的养生哥3天前
#知识 #传统文化
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逃离996的养生哥3天前
#知识 #传统文化
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拂云养生笔记3天前
#知识#传统文化
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天健e生1周前
科学睡眠#睡眠障碍#睡眠管理#嗜睡#健康管理#养生
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睡眠与疼痛 戈医生2周前
睡8小时就足够吗？这3个金标准要记牢！ #睡眠 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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@文摘健康3天前
成年人该睡多久？ 睡多比睡不够还危险！ #热点 #睡眠 #养生 #中医 #健康 编辑制作 费英凡 李延研 吕中石
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骨科医生高军胜2月前
睡够八个小时竟是个错误认知？ #医学科普 #健康科普不基础 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #免疫力
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不老顽童1周前
娃睡不够6小时？家长必看！#睡眠质量 #学生睡眠不足 #日常分享 #助眠 #避坑指南
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扇子养自然眠3天前
必须要睡够8小时吗？
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老六3周前
#养生#中医#倪海厦
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小宇大叔1周前
350盖茨 8 小时睡眠的秘密？脑科学证实：睡对才是顶级竞争 #经济 #财经#人性 #真相 #真理#认知 #个人成长#商业认知 #干货分享 #商业思维 #资本运作 #认知 #深度思考 #提升自己 #思维认知
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每日新闻报2周前
成年人睡眠底线是6小时 #成年人睡眠底线是6小时 ，上限不超过9小时。成年人推荐的睡眠时长为7到8小时。连续三天夜间睡眠少于6小时，就足以导致身心恶化，包括情绪暴躁和胃肠道不适等躯体症状。睡不够6小时和超过9小时的人，心梗风险分别增加20%和34%。#睡眠
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莒县发布2周前
睡得越多越好？研究发现睡9小时以上的人死亡率反而更高，睡太多和睡太少都很危险！#纪录片丢失的睡眠 （来源：央视新闻）
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刘药师讲科普2周前
#干货分享 #涨知识 #大数据推荐给有需要的人 #健康科普 #科普一下
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关欣心理1周前
长期睡不够6个小时的人，后来都怎么样了？ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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