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李美珍6月前
想要提高跑步成绩，核心训练必不可少！7个核心力量训练，评论区告诉我你坚持到第几个？#核心力量 #跑步 #夏日减脂大作战 #抖音送你去跑马 #因为热爱所以坚持
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青濑灰二（推广全民健康跑步）6月前
跑步核心力量的重要性 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
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北体黑皮3月前
为什么你跑起来就左摇右晃不好看，切记核心训练不能少#跑步治愈一切 #核心力量训练 #跑步
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家晖4月前
简单实用的跑步核心力量训练，提升途中跑的稳定！ 本期内容：为什么要练核心以及怎么练核心！#热归热步还是要跑的 #跑步 #核心力量 #马拉松 #家晖陪你跑
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北体黑皮5天前
体育学博士带你科学跑步之核心训练篇#先跑再说 #核心训练 #核心 #博士
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胡椒老师跑步课堂3月前
跑步核心差？可能是你没有练这4个动作! #竞飒体育 #跑步训练 #核心力量训练 #核心力量 #核心
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阿娇教练（青浪跑步）4月前
跟练！核心力量训练20分钟 #核心力量训练 #跑步 #马拉松
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辛也跑步4月前
一起练核心力量！跑的更稳更快 #核心力量训练 #跑步力量训练 #跑步核心
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华其胜慢跑中（不达一级不改名）1月前
中长跑运动员 基础核心训练 适合入门跑者 核心较差 后面会出进阶核心训练 需要有一定训练基础#跑步核心 #跑步知识技巧教学 #创作者中心 #创作灵感
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水寿健身3周前
跑步时，核心收紧应该是“自动程序”#我的电子健身教练 #跑步 #跑姿 #跑步核心
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爱打球的杜老师🏀丶1月前
#上热门🔥上热门 #vlog日常 #运动训练 #坚持的意义 #日常训练 体育课—核心训练。让你的长跑成绩蹭蹭往上涨！！
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小琳在努力1月前
跑步核心力量训练干货分享，无器械简单高效，快一起练起来吧！#跑步 #中长跑 #核心力量 #腹部训练 #运动
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播1月前
跑步力量脚与核心怎么练(1) @跟尚体育-郭征强跑姿技术
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马拉松冠军-魏亚楠6月前
想要核心收紧，最重要的是把你的核心力量基础打好！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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小琳在努力3月前
跑步核心力量训练分享，让你跑的更快更轻松，快一起练起来吧！#中长跑 #马拉松 #运动 #跑步 #坚持的意义
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谭雅跑呀3周前
低心率跑：新手和顶尖高手都适用的有氧基础跑法 低心率跑法旨在通过科学训练，帮助初跑者打下坚实的有氧基础，同时也是精英跑者调整训练和养心率的有效手段，其核心挑战在于初期必须耐得住慢，专注于心率而非配速，最终目标是实现健康且高效的跑步。#跑步 #自律 #低心率有氧跑 #低心率跑步 #慢跑慢慢来
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@魏大姐碎片5月前
跑步收紧核心很重要，那就来吧核心训练#跑步 #慢跑 #核心力量 #跑步打卡
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马拉松冠军-魏亚楠1月前
核心力量不足，想做任何技术动作都白扯！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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海哥的运动与健康5月前
80%跑者有氧跑都错了！4招找准你的黄金心率 为什么别人跑步谈笑风生越跑越瘦，你跑3公里喘如风箱？——很可能有氧跑变无氧跑！今天从四个维度，给大家分解有氧跑的该怎么跑！教会你测出你的黄金有氧区间！ #跑步 #有氧跑 #慢跑 #超慢跑 #全民健身
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宁波涌兴——短跑李师傅(全年招生中)🥇3周前
一提到核心，就只想到腹肌? 其实，核心可不是单单指腹肌，核心撑起了身体的稳定和运动。#田径#体育生#核心训练#涌兴体育
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顶冠体育——龙哥2月前
小步跑对百米的核心作用是提升步频、优化跑步技术，并增强下肢快速蹬摆的协调性与爆发力，为百米跑的启动和加速阶段奠定基础。#体育生#田径训练 #短跑
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马拉松冠军-魏亚楠6月前
新手必练！两个动作强化核心！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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洪城体育中考王老师1月前
800米省力提速的核心是什么？#中学#体育#800米#体测
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喷嚏老师的跑步秘籍5月前
跑步的核心是什么样｜正确跑姿 简单告诉你，什么是核心！ #健身 #跑步 #马拉松 #正确跑姿 #跑步知识
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北体D教练2周前
#中考体测 核心训练试试这几个动作 帮你增强核心力量#青少年体适能
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影子老师4月前
#跑步#专项核心训练#马拉松 跑步专项核心训练合集来咯，大家可以收藏保存哦
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Yan跑不快呀2月前
为什么跑步要练习核心#跑步#核心力量 #每天锻炼会有不一样的收获 #跑步正能量 #跑步知识
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北京田径训练营郭欢欢1周前
跑步想提升成绩｜练核心也很关键 #北京 #田径训练 #跑步训练 #体育生 #核心训练
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茱姐姐无伤跑步1月前
视频有点长，但真的找到核心发力跑步就如虎添翼#核心力量 #核心发力 #跑步训练 #运动跑步 #核心收紧
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老杜老啦1周前
十公里呀，我爱你啊！！抗造核心#跑步
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🇱 🇴 🇻 🇪5天前
百米技术核心揭秘！用跑篮架练就“高重心”，告别坐着跑！#体育生#百米训练#短跑#田径#高重心
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厉害的侯教练1周前
忘掉配速跑步的核心数据是它 #跑步 #马拉松 #马拉松训练 #厉害的侯教练 #心率
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奔跑的腱子肉程鸣4月前
练好核心，升级奔跑的发动机#跑步干货 #核心训练
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奔跑的小明3月前
跑步其实没那么快乐，跑步的核心，不是即时满足，而是长期进化。 #马拉松#半马#跑步#健康跑#dou运动起来吧
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合肥跑步教练王宗芝4月前
跑马拉松核心训练特别重要！ #跑步 #马拉松 #核心训练 #合肥 #合肥跑步教练王宗芝
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北体田径邵老师2周前
跑步总掉速？练好核心才是关键！ #体育生 #北京体育大学 #田径训练 #北体田径邵老师 #音速猫
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一末说跑步7月前
核心能力的高低，与跑步伤病有很大联系。膝关节、踝关节、足部的疼痛等，都在提醒我们的核心力量不够强大。今天就分享几组核心训练，跑休时记得安排起来喔！#传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #核心力量 #遇见更美的自己 #运动
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跑步教练YN5月前
适合各种能力水平的跑者的核心训练（新手和进阶跑者都适用），一切对抗破坏脊柱中立位的训练才是真正意义上的核心训练
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拉爆小赵（恩师大正）1月前
加强核心力量，帮助我们跑起来更稳，减少额外消耗，练起来，一起变强#跑步#马拉松#跑步结算#轻装上阵 #舒华马拉松跑步机
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爱跑步的莉姐1月前
腿部力量训练是跑步的核心#跑步#腿部力量训练#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #传递奔跑的力量 @DOU+小助手
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跑溜子洛妃1月前
新手跑步的核心就是要慢，同时不受伤，开始发现跑步 #暖系跑 #传递奔跑的力量 #跑步那些事 #跑步知识 #跑步治愈一切
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跑者严选4天前
5公里别猛冲！稳跑3招轻松破PB 5公里真不是有腿就能跑！初始猛冲=1公里喘成狗？核心是心肺和节奏！3招提升：①黄金策略（前慢/中稳/后冲刺，前1公里压心率Z2）；②每周G3强度节奏跑20分钟；③喘不上气用32呼吸法（3吸2呼）！女生夜跑选小区/操场/跑步机～ #dou来运动吧 #5公里跑步 #跑步误区 #稳跑技巧 #女性夜跑安全 #心肺提升
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谭雅跑呀1周前
步幅进阶：三步练就黄金步幅，跑步经济性翻倍。 为什么顶级跑者都强调步频180？这不是玄学，是科学。本期深入拆解步幅的三个核心组件：频率、幅度和关键技术“抬脚”，并提供可执行的训练方法。掌握它，不仅能预防损伤，更能显著提升你的跑步经济性。关注我，解锁更多科学跑步密码。#dou来运动吧 #跑步技术 #步幅训练 #跑步经济性 #运动科学
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北马7月前
跑步力量练哪些 你们跑步力量练哪些？我就练4个部位，几乎可以练遍全身，简单实用，咔咔一顿安排就可以了！#超强核心力量视频 #经验之谈 #跑步知识 #每天坚持做俯卧撑的好处
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小琳在努力3月前
分享几个跑步核心训练动作，快一起练起来吧！#腹肌 #核心力量 #跑步 #中长跑 #运动
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在学习的魏同学3周前
Day53｜3个动作，核心+力量，避免运动受伤！ #功能训练 #核心力量 #马拉松备赛试炼 #柠檬酸的沪漂日记 #力量训练
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耶运动-跑步事业部4月前
核心力量训练对跑步的重要性 #跑步 #马拉松 #幸运叶子运动 #体育生 #中长跑
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Bingo嘭嘭跑步2周前
5个跑步的黄金法则，科学跑步的核心逻辑！#跑步运动#自律#晨跑#科学跑步#健康运动
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李老师LetsGo5月前
跑步跑不快？可能是你的核心不稳！#田径 #体能训练 #短跑 #日常训练
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奔跑的中年人1周前
跑步指南六大核心，有效提升跑步整体能力，让你跑步又快又轻松#跑步 #跑步知识 #坚持跑步🏃 #先跑再说 #精选计划
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跑步一哥2周前
五个跑步黄金法则，科学跑步的核心逻辑！ #跑步运动 #坚持的意义 #跑步知识 #跑步技巧知识
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）5月前
核心力量 赶紧收藏起来，每周2-3次，坚持4周，你会感觉跑步更轻松，姿势更挺拔#核心力量 #跑姿 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #广州毅跑
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马拉松冠军-魏亚楠1月前
持续训练才是跑步进阶的核心秘密 #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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跑步教练聂子4天前
跑步核心怎么收紧？3个技巧告别错误代偿 当你真正掌握通过“腹内压”实现核心稳定的技巧时，它会成为你跑步省力被低估的关键技术； 技巧一：建立腹内压意识； 技巧二：激活深层稳定肌； 技巧三：整合跑步动作模式。 #先跑再说 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #核心力量
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洋平洋平4月前
跑步核心稳定的黄金动作 核心肌群（腹部、背部、骨盆）的协调能力是身体的稳定器，对维持正确姿势不可或缺。 强健的核心不仅能优化体态，更能降低受伤几率，显著提高运动表现。 #核心力量训练 #运动女孩 #核心训练 #跑步
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水寿健身1月前
带你了解跑步时的“核心”#我的电子健身教练 #跑步 #跑步核心训练 #健身干货 #运动
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跑步教练聂子2周前
跑步摆臂核心技术｜4个要点让你跑得更省力！ 掌握"肩为轴、前后摆、手放松"这九个字，你就能把更多能量用在前进上，而不是浪费在无谓的摆臂动作上。 1. 摆臂轴心-以肩关节为支点 2. 摆臂方向-前后直线运动 3. 控制角度-保持最佳弯曲度 4. 手部放松-半握拳状态 这些摆臂技术，不仅要理解，更要对着镜子去练才有更好的效果。 #南京马拉松 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿优化
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曾经是胖子5天前
跑步力量训练，这三个部位都要练到！#抖音生活观察计划 #跑步力量训练 #跑步
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王子毅（跑步版）4月前
分享几个核心动作#跑步#核心训练#腹肌#中长跑 #跑步
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程鸣（猛踢钢板中）2月前
其实跑者的力量训练和大众健身思路不太一样，更应该偏向功能训练，比如更注重抗旋、多关节联动、以及核心稳定；重量以小重量多组次为主#跑步#力量训练#我又不会害你
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阿走5月前
核心力量的重要性 #强风吹拂#中长跑#马拉松#核心力量训练
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米斯特杨1周前
本期通过讲述训练跑动的“频率、幅度、抬脚动作”这三大核心要素来提升跑步效率。为跑友提供了针对性的训练方法，帮助大家建立正确的跑步节奏和姿势，从而提高运动表现，降低受伤风险，并最终增强跑步的乐趣。你有什么好的经验，咱们评论区聊聊。#跑步经济型#跑步技术#跑姿分析#运动科学
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微笑着跑步4周前
为什么你的核心收不紧，影响了跑步经济性#跑步#跑步知识#马拉松 #核心力量 #晨跑
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洪湖阿嫲4天前
跑步的核心是找到与身体匹配的节奏，耐得住性子，循序渐进，身体舒适才是享受#坚持的意义 #日常晨练 #爱跑步爱生活
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简介:

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