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小懒猫的运动日记4月前
以前：虎背熊腰像大妈 🙅‍♀️ 现在：天鹅颈直角肩 💃 只花了15天！每天5分钟！⌛️ 跟我练这套动作，告别圆肩驼背，做气质女神！ 动作简单，在家就能练！✅ #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感
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土土虎1月前
只需3步速成直角肩！天鹅颈！居家逆袭～ #直角肩 #提升气质 #挺拔身姿 #居家锻炼 #体态
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不会吃肉qwy3月前
消除斜方肌！改善圆肩驼背 #体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #体态调整 #体态矫正
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33要自律3年前
日本超火拉长颈部跟练🔥提升气质✅养成天鹅颈#天鹅颈 #直角肩 #提升气质 #肩颈拉伸 短脖子星人快点练起来‼️体贴的帮你们翻译了，求夸夸😳
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土土虎7月前
天鹅颈直角肩挺拔上半身！7天速成一步到位！ #颈部训练 #天鹅颈养成 #直角肩 #体态纠正 #肩宽背厚这样练
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kk今天练了吗2月前
12分钟跟练版 芭蕾拉长瘦脖子第一名巨瘦脸，真的太牛了！#瘦脸#瘦脖子#瘦背#健身跟练#减肥塑形
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爱运动的郭大宝～2月前
帕梅拉消富贵包🔥塑造天鹅颈❗️练出好体态#背薄一寸年轻十岁 #帕梅拉 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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吴振巍@左右普拉提5年前
脖子“又粗又短”影响气质，一组动作教你十天练出天鹅颈！ @DOU+小助手
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榴莲千层（减肥中🏋️）4天前
Day37｜天鹅颈➕直角肩，真的可以练出来哒，亲测有效哦，姐妹们快点赞收藏跟我练，可以给个关注嘛🫣#瘦背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #健身 #青年创作者计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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瑜伽冥想者【喻妍】4月前
4个居家小动作，练出天鹅颈+少女下颌线！每天10分钟，淡化纹路、收紧线条，细节藏精致～ #居家变美 #颈部护理#瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题]
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形体辣妈金燕2月前
每天跟金燕老师练这套动作，后背超舒服#运动#锻炼#健身#天鹅颈 #气质#体态
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芝士呀芝士5月前
薄背+改善体态跟练，7天就有变化！#欧阳春晓直角肩 #吉尼瘦背 #改善体态 #瘦背
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应文杰MK4月前
直角肩速成，四招轻松拥有天鹅颈🦢 羡慕直角肩天鹅颈？亲测有效的4个训练动作，针对性改善富贵包，提升肩颈线条，气质飙升！💃 #自律 #健身干货 #减肥 #知识分享 #内容过于真实
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若拉深化塑形4月前
练对得天鹅颈，练不对脖子会越来越短#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #体态矫正 #创作灵感
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木杉师兄6月前
一招练出天鹅颈，改善脖子前倾 关注木杉师兄，每天分享一个养生知识 #抖出健康知识宝藏 #每天学点中医知识 #中医养生 #木杉师兄 #欐生堂
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成人舞蹈金老师3年前
如何让脖子修长 注意拉伸和隐藏#舞蹈基本功 #舞蹈教学 #天鹅颈
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@爱运动的悦悦1月前
每天跟着一段动作练一遍，改善肩颈，拉长脖子，下颌线更清晰，练出天鹅颈#居家锻炼 #拉伸 #下颌线清晰 #天鹅颈
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头头在这1年前
每天打卡3min。。养成天鹅颈原来这么容易。。。 #天鹅颈 #变美 #体态改善 #小技巧
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徐离8月前
一个动作 练出天鹅颈 还你薄背 让你肩胛骨回位 才能延伸出更多动作#天鹅颈 #薄背 #运动穿搭 #户外穿搭
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小喵轻运动1周前
别当“乌龟颈”！宿舍睡前4min跟练｜富贵包消失术+天鹅颈养成记✨ #女大学生体态改善#宿舍健身 #富贵包 #脖子前倾 #脆皮大学生
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秦深深形体艺术模特美育3月前
优雅天鹅颈，气质up！形体训练的魅力，让你自信满满💃✨ #形体训练 #提升气质
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孙瑞芬-运动养生教练8月前
国家队教练带你练出天鹅颈#脸垮 #改善驼背 #居家锻炼 #少女背
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🐰麦麦满分3月前
『MIZI』15分钟背部训练🏋️消除拜拜肉～练出天鹅颈～紧实背部线条#美背塑形#天鹅颈养成 #燃脂
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廖晓琳维密焕型5月前
改善体态，快速练出少女背#天鹅颈 #少女背 #体态调整 #维密塑型
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王群教授6月前
颈纹消失术丨3招教你练成天鹅颈！ #颈纹 #变美 #天鹅颈 #护肤 #淡化颈纹
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小芳养生6月前
这套瘦双下巴太绝了，赶紧练！拉长脖子，消除颈纹，还显脸小#瘦双下巴的方法 #下颚线#天鹅颈打造 #瘦脸
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侯小姐 Daily Life2月前
跟着侯老师一起打卡get天鹅颈+直角肩吧！#居家锻炼 #天鹅颈 #直角肩 #体态纠正 #运动
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大程子要努力1周前
每天5分钟|下颌线跟练版，告别双下巴 #下颌线 #双下巴 #面部提升 #天鹅颈
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陈巧葳Pamela6月前
天鹅颈养成｜肩颈刮痧教程 #改善体态 #变美 #刮痧 #丝塔芙身体油
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芦珊让你变美丽（太乙武道&柔性塑型）1月前
四个动作每天30秒，马上收藏！ #肩颈操 #天鹅颈 #含胸驼背
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站桩冥想施老师3周前
双下巴没了‼️练出下颌线天鹅颈! #下巴后缩 #下颚线 #显老 #变美 #天鹅颈
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跳跳爱运动6月前
一个动作改善富贵包❗️每天坚持5分钟🕰️#见人不如健身 #富贵包 #天鹅颈 #体态矫正
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桃子教你瑜伽康复5月前
5分钟练出天鹅颈！等长训练法+1条带子=重塑肌肉记忆！ 每天5分钟👉🏻用等长训练法激活深层肌肉，重建正确肌肉记忆！✨ 全程保持肌肉觉知，像隐形手托住颈椎～ 坚持一周，肩膀打开，气质直线UP！💃 #肩颈 #居家健身 #体态纠正 #圆肩驼背 #因为热爱所以坚持
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冯十一2月前
孕22周低强度运动 适用孕期肩背训练 养成天鹅颈#体态纠正 #天鹅颈 #居家锻炼 #孕期运动
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居家养生孙老师3月前
看似奇怪裂实则改善体态的动作 ［查阅科学文献后整理的知识科普，不涉及商业推广，不涉及医疗保健功能，仅供参考，效果因人而异，审核员请勿误判］#居家锻炼#体态矫正#改善体态 #拉伸#圆肩驼背
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大程子要努力2月前
消除厚斜方肌，直角肩天鹅颈（跟练版） #斜方肌 #天鹅颈 #直角肩 #居家锻炼
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环球小姐琪琪-楠姐表妹6天前
天鹅颈训练来啦 我希望你们任何时候刷到这条视频只要有条件的情况下就开始跟着练习。生命在于运动，良好的体态，轻盈的身姿，是高标准女性对自己基本的要求#身材管理 #天鹅颈 欢迎评论区跟我互动哦
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希兰 优然普拉提3月前
👉是时候让双下巴消失，找回丢失的下颌线，练出天鹅颈🦄睡前20分钟，跟练版来了！！#下颌线 #下颌线挑战 #双下巴消失术 #天鹅颈 #下颌线清晰
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温蒂学姐-产后燃脂塑形7月前
我是一个很懒的产后塑形教练，但是少女背+直角肩从不偷懒。每天边追剧边练习，15分钟轻松练出直角肩＋少女背 #天鹅颈#直角肩 #少女背 #生活服务热点中心 #宽肩窄腰
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铁栗的健身日记4月前
告别虎背熊腰，从这四个动作开始！#居家锻炼 #健身干货 #体态纠正 #拉伸
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爱笑的luna老师1月前
这四个简单的动作，每天坚持练起来，长期伏案的肩颈舒服了，还能练出好看的天鹅颈#开肩美背#居家锻炼#好身材练起来
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智兔儿4月前
短粗脖子变天鹅颈 ！原来这么简单#变美 #体态 #逆袭成功 #天鹅颈 #干货分享
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金娜教瑜伽3年前
3个动作打造女明星同款天鹅颈，#天鹅颈 #好身材练出来
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无极姑姑养生（时代华博）3月前
一招道家古法驻颜术练出美丽天鹅颈 #形体#天鹅颈#养生#道家养生#抗衰老
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站桩冥想施老师3月前
就练它！淡化颈纹，下颌线也清晰了！ #颈纹 #颈椎 #富贵包 #变美 #天鹅颈
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形体仪态礼仪美♥️梦婕3天前
就一个动作！每天2分钟，锁骨变明显，脖子像天鹅。#形体训练 #天鹅颈 #好身材练起来 #富贵包 #暖冬训练
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吕小婉5月前
跟着我一起练起来了～三分钟让你练出迷人肩颈线#肩部训练 #背部训练 #居家运动打卡 #一字肩训练
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“为飞作歹”3天前
三个动作缓解肩颈不适，练出天鹅颈#瑜伽新手必学体式 #天鹅颈 #开肩美背 #肩颈酸痛 #瑜伽肩背练习
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51岁的缇娜姐姐5月前
被70万人看过的，打造少女线跟练版 #下颌线 #发腮 #天鹅颈 #瘦脸 #变美
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米娅有点甜4月前
超低成本提升颜值气质的方式，每次不到十分钟，按出直角肩、天鹅颈、蝴蝶背，穿什么衣服都好看！
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郭青舞蹈4月前
每天45秒 练出气质天鹅颈 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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郭振宇讲体态1周前
一个动作练出天鹅颈，大厚背消失啦 #天鹅颈 #体态改善 #斜方肌 #普拉提 #健身
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蹦蹦财5月前
自主发力建立颈后侧肌肉力量 头前倾回正 #体态纠正 #头前倾 #肩颈 #天鹅颈 #驼背
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H PILATES 娜娜3天前
🦢天鹅颈修炼术！告别高耸肩 #直角肩 #体态矫正 #普拉提 #天鹅颈#赣州
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复4月前
脖子粗没锁骨？3 招练出天鹅颈 肩颈不酸 头前倾让脖子变粗、锁骨藏起来？3 招轻松改善： 顶书 5 分钟找回颈部长度，拉伸肩颈露锁骨，坐姿侧屈练背。 日常碎片时间练，脖子变长、肩颈变薄，锁骨自然显～ #夏日减脂大作战 #瘦脖子 #天鹅颈 #瘦肩膀 #头前倾
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甘老师居家锻炼1周前
想改善体态，来练这4个动作#体态矫正 #驼背矫正#骨盆前倾#天鹅颈
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美容养颜郭占青3月前
颈纹消失术，三招练出天鹅颈 #天鹅颈 #颈纹 #脖子短 #脖子粗
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山川屿沫5月前
150w人追的富贵包跟练计划丨4个动作10分钟||不想听叨叨的可以直接快进至20s左右。将近十分钟的具体跟练视频，配合了间歇，完全可以下载下来日常跟练！#天鹅颈 #薄背 #体态 #好身材练起来 #富贵包
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贺州形体学～秋菊3天前
每天几分钟，4个动作养脖子，真的像换了一个人，低头族可以试试～#居家锻炼 #体态 #健康 #肩颈放松#变美
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姜艾十八通官方号3天前
天鹅颈 #万万没想到 #上热搜 #原创视频 #上高 #徒手产康
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蔡蔡文莲-变美篇3天前
睡前3分钟一首歌时间天鹅颈跟练！可以#瘦脸 #淡化颈纹 #小v脸 #养成天鹅颈 #面部提升 今天坚持面部瑜伽打卡了吗？
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蔡蔡的瑜伽世界4月前
居家瑜伽跟练第8集｜舒服到爆的瑜伽动作🔥 低头族救星🔥 颈椎太舒服了！#瑜伽 #富贵包 #天鹅颈 #零基础入门瑜伽 #零基础学瑜伽
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产后教练陈晓6月前
产后妈妈颈纹很深，如何正确✅去颈纹，就做这个动作～ 颈纹很深，千万不要再一味的拉伸，记住这个动作～让你拥有天鹅颈！快去做！#产后妈妈 #颈纹 #天鹅颈养成 #产后塑形
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坤老师的坤瑜伽3天前
大臂往前跑，耸肩脖子短，开肩美背必练 #耸肩驼背 #天鹅颈 #女性健康 #肩颈 #改善体态
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