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是不是不Jessica1月前
38岁职场妈妈周末慢养vlog 【今日养生变美活动】 练足弓 梳头100下 刷肚子50下 呼吸练习50次 拍八虚 揉耳朵 八段锦 养生早餐 #早起 #每日分享 #运动 #vlog
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小陈要自律呀7月前
无跳跃《卡路里》完整版燃脂操✅忙碌上班族、运动小白看过来！拒绝高强度，无需大场地，这套不跑不跳的燃脂操，零碎时间就能开启高效燃脂，轻松拥抱好身材。🔥🔥#减肥 #居家锻炼 #健身 #运动 #自律
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小雅养生运动4月前
为上班族量身定做的三个动作，养护身体、放松身心。 长期伏案工作和低头久坐者，肩颈腰背容易不舒服，这三个动作可以缓解僵硬和酸痛，颈椎腰椎都锻炼到，还能让你远离鼠标手。#养生操 #上班族必备 #居家锻炼 #肩颈疏通 #一起来锻炼
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小鱼干瘦腿日记📝5月前
见效超快！坐着瘦小腿 上班族学生党都可练💦 上班族学生党！记住动作随时可练。利用碎片化时间，把腿瘦了哈哈 动作一 并膝勾脚 20次 动作二 抬脚跟20次 动作三 交替勾脚踮脚 20次 动作四 脚开合 20次 动作五 拉伸脚背30秒！ #瘦腿 #运动 #健身 #减肥 #逆袭
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樱桃Maggie2月前
8分钟唤醒身体| get能量满满的一天 早安！今天你拉伸了吗？☀️ 分享一个超适合早晨的舒展跟练视频，只需要8分钟，躺在床上或垫子上都能完成！特别适合早起困难户和久坐上班族 温和激活全身肌肉，缓解僵硬 促进血液循环，唤醒大脑活力 提升一天的新陈代谢状态 时间短+动作简单，新手友好！ 每天早晨跟我一起拉伸，用最舒服的方式开启能量满满的一天吧～😉 #健康生活 #早起 #自律 #晨起运动 #锻炼身体
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燕子日常运动角1周前
四个动作，让身体更轻松。#健康生活 #居家运动 #养生日常 #上班族拉伸#真实生活分享计划
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馨馨儿（运动版）5天前
打工人运动vlog ｜ 好身材只留给有毅力的人#居家锻炼 #日常练习记录 #居家健身 #健身vlog
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自来卷（减肥运动）1月前
运动vlog |高能量宝妈早起2小时都做啥运动！ #见人不如健身 #减肥vlog #居家健身 #空腹有氧 #爬楼梯减脂
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糖糖爱运动💪3周前
7 天瘦 5 斤！《可能》燃脂健身操，暴汗甩肉超解压 谁懂啊！《可能》这首歌搭配健身操也太绝了！不用复杂动作，不用专业装备，每天跟着跳 10 分钟，暴汗燃脂、舒缓放松、改善体态一步到位～ 新手、懒人、上班族都能轻松驾驭，赶紧收藏起来动起来，你会发现瘦下来真的很简单！#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #小蛮腰扭起来
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练瑜伽的丹丹1周前
谁还不是个宝妈，谁还不是个上班族，每天居家碎片10分钟，一样可以收获好身材❗️只要愿意动起来，想要的都会在不远处等你～ #居家锻炼 #核心力量 #练出马甲线 #女性自律 #宝妈成长记
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云姐❤️运动1月前
#全民健身 #居家锻炼 #运动#好身材练起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 @抖音小助手
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瑜歌在一起4月前
久坐的办公族、久站的上班族、长期跑步的姐妹…刷手机的同时一定要做控腿，每天坚持30分钟。你会感谢你自己！
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舒涵-运动养生7月前
五个颈椎锻炼动作，上班族 低头族 肩颈酸痛，#居家锻炼＃晨起锻炼 #健身#养生#古法健身
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香儿爱运动3月前
#早上起床最好的四个训练动作#跟着师傅口令练起来
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木ॐ每3月前
宝子们试试早上练这五个动作，让你活力满满一整天#居家锻炼 #古法健身#好身材练起来#养气血#小动作大作用
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舒婷爱运动｜爱瑜伽2月前
✨ 15分钟轻柔有氧+舒缓伸展 🔥 懒人必备！无需器械、不伤膝盖，站着就能瘦！ 适合上班族、宝妈、运动小白，早起or午休抽空练一遍，一整天活力满满💪 💫 动作超简单，效果不简单 ✅ 改善睡眠、缓解酸痛、释放压力、提升柔韧性 ✅ 拉伸肩颈、放松腰背，缓解久坐疲劳 ✅ 温和燃脂，提升代谢，悄悄变瘦 ✅ 全程站立，对膝盖友好，大基数也能练 🌿 适合这样的你： ❗想运动但怕累怕坚持不了 ❗久坐僵硬，想放松身体 ❗追求健康瘦，不喜欢剧烈运动 ❗忙到没时间，但想挤出碎片时间锻炼 🎬 点击视频，跟练一遍， #居家运动 #站立燃脂 #轻运动 #拉伸放松 女神们跟我一起动起来吧！ 适合人群：大小基数、宝妈、久坐办公室人群、上班族 课程难度⭐️ 流汗指数：💦💦💦 ❤️心率：平均心率113，最大心率140 🌈一遍消耗：78千卡（供参考） 跟练：MIZI ⚠️ 贴心提示： ❶ 全程不耸肩，全程收腹 ❷ 建议穿运动鞋👟训练 ❸ 累了随时小口喝水补充水分，休息一下，别硬撑 #练出好身材 #改善体态 #瑜伽普拉提 #宝妈逆袭 #有氧运动
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声缪健身跟跳2月前
20分钟全身燃脂！零基础也能练的居家普拉提，瘦出紧致好体态✨ 「早晨20分钟，激活一整天！」💃 不用器械、不出门，一张瑜伽垫就能练的普拉提来啦！ 🌈适合早起党、上班族、懒人宝妈，轻松甩掉赘肉，练出柔韧线条感💫～ ✨动作超简单，新手友好！ ✨暴汗燃脂+塑形拉伸，唤醒身体能量 ✨练完超舒爽，气质UPUP！ 🎯 划重点：每天跟练一次，悄悄变美惊艳所有人！ 👉🏻 点击收藏，这就早起开练！💪🏻 #居家健身 #零基础运动 #暴汗燃脂 #体态管理 #普拉提
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爱运动的路路4月前
清晨5 个简单瑜伽动作，早上练完超舒服！排毒又养颜 #原创视频#瑜伽女孩 #瘦肚子瘦腰 #居家锻炼 #瑜伽路上一直在坚持
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慧姐❤️运动4周前
每天甩甩手，健康伴你走#居家锻炼 #甩手操 #适合所有人锻炼
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小懒猫的运动日记4月前
别再为圆肩驼背自卑了！🙏 气质是可以练出来的！✨ 不管你是学生党还是上班族，每天花4分钟，跟我一起挺拔起来！ 动作超简单，坚持就有惊喜！💖 #体态改善 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #改善圆肩驼背的动作
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惠惠运动3周前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #全民健身运动 #适合所有人的健身动作 #好身材练起来
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吃恩陈PP1月前
Day99打卡瘦腰👌30min腹肌、大腿组合训练🔥瘦腰瘦腿双管齐下 🍃 想要针对性瘦腰瘦腿却担心动作太难❓Eleni Fit这套全程站立、无跳跃的组合训练是你的绝佳选择⁉️全程30分钟，运动强度中低，无跑跳，适合久坐上班族、运动小白、膝盖敏感者、空间有限的姐妹～ 🎉 建议每天跟练1遍，坚持2～4周能明显感受到腰腹紧致度提升，大腿线条也会变得更匀称。长期坚持，还能有效提升核心力量与下肢稳定性，让你在拥有迷人腰腰腹和纤细大腿的同时，收获更好的体态。快起来，和赘肉说拜拜🌟 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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是不是不Jessica2周前
38岁职场妈妈早起跑步vlog积极向上永不止步 #坚持的意义 #自律的顶端就是享受孤独 #跑步运动 #健康 【今日运动】 跑步2.5km
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庆城老杨4月前
懒人脚趾八段锦，很适合久站久坐的上班族，每天5分钟，气血♻️更好啦！ #腿部按摩 #养生 #养生运动 #八段锦 #养气血
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圣心瑜伽绣湖店3月前
适合晨起练习的9个瑜伽动作 ❤️晨间瑜伽，用瑜伽唤醒沉寂的身体，开启新的一天。 ❤️今天分享这9个动作给大家。 ❤️希望大家点赞收藏练起来，你的日积月累早晚成为别人的望尘莫及 #瑜伽 #瑜伽练习 #运动瑜伽
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云囍🏝️4月前
#vlog日常 #运动健身 #已婚妇女 #上班族的周末 #养生 35+朝九晚六的上班族周末养生运动变美的方式
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盈盈送健康（健身运动）8月前
#健身操 #不老操 #减肥操 #适合所有人的健身动作 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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惠玲居家健身版4月前
每天一个动作，瘦腿其实真的很简单，每天早晚各一次，每次十分钟！#瘦腿提臀 #居家锻炼 #健身小白成长记 #动起来更精彩 #减肥黄金期
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江姜疆（减肥版）3月前
坐着就可以练到背的运动，好多姐妹背都练薄了，非常推荐 非常适合平常久坐不动的上班族学生党#阿新 #椅子健身 #健身 #练背 #塑形
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慧姐❤️运动6天前
#好身材练起来 #健身操 #每天坚持会有不一样的收获
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浅秋有氧健身1周前
#真实生活分享计划 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼 #健身操 #跟我一起做运动
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养生小妙招7月前
小动作，缓解久坐疲劳#健身 #养生 #居家锻炼 #养生操 #运动
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玲姐在北京4天前
#居家锻炼#早起运动#自媒体创业 #记录生活#每天早晚锻炼10分钟，让您一天都轻松，如果方法正确不但健康还能美颜，还能提高生活质量
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玉兰爱运动1月前
#全民健身运动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #变瘦变美变健康 #甩手操跟练版
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丽💃爱运动2周前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #变美变瘦变好看 #运动健身
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惠惠运动1月前
#居家锻炼 #健康 #全民健身运动 #适合所有人的健身动作 #每天坚持会有不一样的收获
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莹莹逆袭4天前
39岁妈妈带全家逆袭！不用凑2小时、不买贵装备，居家碎片时间就能动～新手上手零门槛的呼啦圈，下班窝沙发时转30分钟就够！家常菜顺手调得少油少糖，39岁老公+65岁婆婆跟着一起打卡，没几周全家都身子轻快、体态舒展——老公甩了小肚腩，自己穿衣服都松快了～ 原来改变不用等“准备好”，一家三代居家随手转一转，低成本也能轻松逆袭！#居家锻炼 #呼啦圈懒人福音 #全家健身
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芳芳带你瘦4天前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #全民健身运动 #健康燃脂 #拥有好身材 #一个动作瘦全身
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红美丽4天前
#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #全民健身
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白雪爱养生3月前
懒人必学‼️古法晨练 5 个动作，气血翻涌 #养生操 #跟我一起做运动 #改善体态 #开肩美背 #体态纠正
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丽达爱运动2月前
晨起“唤醒身体”的6个动作，特别适合上班族，包括家里上班的姐妹。每天15分钟，让全身轻松舒服！#居家健身有新招 #全身放松 #瘦全身#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己 #古法健身
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L宇婷3天前
30➕职场妈妈早起2小时的高能量自律日常#分享你的自律日常 #创作者中心 #创作灵感 #vlog日常 #自律
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慧姐❤️运动1周前
每天甩甩手，健康伴您走#甩手操
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甜酷妹妹爱运动-7月前
🥹瘦腰腹天花板！！4 个动作小肚腩不见了‼️ 🔥属于：无氧运动（建议早上做～或者晚上练完无氧再来20—30分钟有氧哦） 适合：小基数，新手！（有运动基础建议做更高强度 哒）上班族、学生党，宝妈，等等都。 💪🏻主要针对的部位：腰腹塑形，强化线条，提升臀部，强化核心训练 有趣瘦身～一首歌带你爱上运动 跟跳：Cardio Party Masup 跟跳难度：🌟 跟跳强度：🌟🌟🌟#宅家运动会 #居家健身抖出花样 #好身材练起来 #我的绿色生活 #减脂塑形
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舒婷爱运动｜爱瑜伽2月前
✨ 10分钟轻松燃脂，站立有氧+拉伸💦 🔥 懒人必备！无需器械、不伤膝盖，站着就能瘦！ 适合上班族、宝妈、运动小白，早起or午休抽空练一遍，一整天活力满满💪 💫 动作超简单，效果不简单！ 课程难度⭐️ 流汗指数：💦💦💦💦 ❤️心率：平均心率110，最大心率140 ✅ 温和燃脂，提升代谢，悄悄变瘦 ✅ 全程站立，对膝盖友好，大基数也能练 🌿 适合这样的你： ❗想运动但怕累怕坚持不了 ❗久坐僵硬，想放松身体 ❗追求健康瘦，不喜欢剧烈运动 ❗忙到没时间，但想挤出碎片时间锻炼 🎬 点击视频，跟练一遍， #居家运动 #站立燃脂 #轻运动 #拉伸放松 ⚠️ 贴心提示： ❶ 全程不耸肩，全程收腹 ❷ 建议穿运动鞋👟训练 ❸ 累了随时小口喝水补充水分，休息一下，别硬撑 4️⃣记得及时拉伸或者滚泡沫轴放松😎 💖 今日能量站：“爱别人是本能，爱自己是智慧，每天拿些碎片🧩时间运动，是给自己最好的‘充电’🔋” 坚持3天你会发现： 肩颈舒服了！腰线紧了！工作生活更有劲了！心情也亮了！✨ → 点开主页看更多跟练视频！ #宝妈逆袭 #居家运动 #碎片时间健身 #带娃也要爱自己 #女子塑形 #运动女孩
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玉兰爱运动3月前
#全民健身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #适合初学者 #居家运动#越跳越健康
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丽姐曳步舞3周前
不要久坐不动，早晚跳一跳！#居家锻炼 #全民健身 #健康健身运动 #管住嘴迈开腿
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西洲小号【减脂版】3月前
“30岁后减肥太难？我用这个方法，40天瘦了12斤，皮肤还变好了！没有疯狂运动，没有不吃晚饭，就是把早餐换成了这个... 亲测对上班族超友好，试试就知道！”#原创视频 #安利 #掉秤 #分享知识
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大媛的运动日记2月前
#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 晨起空腹必练的瘦大腿三个动作！#自律#上班族女生必看的锻炼顺序
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体能训练师ONE＋郑伟7月前
#女性力量 #塑型瘦身 #翘臀 #改善体态 #女生力量 上班族女生全身塑型与运动表现的体能训练
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红姐爱运动4天前
#甩手操 #健身
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惜缘3周前
每日早晚甩甩，瘦全身，紧致肌肤，甩肚子五十#简单运动重复做 #适合所有人#健康打卡记录
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小鱼干瘦腿日记📝4月前
5个动作躺着瘦腿提臀！学生党上班族✔️ 三伏天是减肥好时期，一起来高效瘦腿啦，不跑不跳，练完微微出汗。 全程收腹，感受小腿大腿臀部用力～ #瘦腿 #记录真实生活 #运动 #锻炼 #健身
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坚持运动3月前
肩颈蜕变，只需这四招。非常适合长久伏案工作的上班族。快来跟着练#肩颈锻炼#全民健身 #一起来锻炼 #居家锻炼 #每天坚持锻炼给自己一个好身体
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巍巍有氧健身操1周前
在忙再累也要抽时间锻炼，每天早晚十分钟 #养生操 #跟我一起做运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #运动贵在坚持 #居家锻炼
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小丽姐💃运动5天前
#全民健身 #暴汗燃脂瘦全身 #跟着音乐动起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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如舞健身2周前
不要久坐不动，每天跳一跳#坚持锻炼给自己一个好身体 #适合所有人的健身动作 #居家锻炼 #全民健身
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云姐❤️运动1周前
#居家锻炼#健身操完整版#简单易学 #运动#每天坚持锻炼会有不一样的收获 @抖音小助手
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她立方6月前
31岁职场二胎妈妈也要保持高能量的日常#日常vlog #二胎宝妈 #职场妈妈 #早起运动打卡 #每桃五红燕窝粥
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丽💃爱运动1周前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #全民健身 #变瘦变美变健康
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元子Yoga5月前
下腹突出就练它🔥每天睡前5min‼️躺着瘦肚子 今天这套动作非常适合下腹突出的姐妹，躺着就能练，不累脖子很容易坚持✅ 这套动作还可以改善骨盆前倾，帮助腹直肌恢复，减少腰腹赘肉 适合人群：产后妈妈，久坐上班族，下腹突出的姐妹，每天建议2～3遍 #腹直肌恢复#小腹突出#马甲线#瘦腰瘦肚子#瘦下腹赘肉
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（丽）健身操舞蹈4天前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼
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爱健身的霞姐5天前
早晚运动一个小时，会给你一个意想不到的收获！#强身健体增强免疫力 #跟我一起做运动
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八段锦狂想曲2周前
久坐、手机族、低头族、司机、批改作业老师/每天早晚必做的头部养生动作#养生 #运动 #健康
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老毕的运动养生笔记1月前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试!温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减脂
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