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爱薇宝2月前
一周三练计划 day3 腹部训练 打造马甲线 减肚子赘肉 #马甲线 #练腹 #健身 #新手健身 #减肚子
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你们的老白7151月前
已瘦6斤38岁47.4kg：100天瘦身挑战第66天 马甲线 新手友好炫腹进阶训练！#100天瘦身挑战 #你们的老白715 #做自己体重的主理人 #马甲线 #新手健身
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大于等于（辣妈版）4月前
15天快速瘦肚子❗️在家躺着就能练！每天15分钟挑战马甲线！#瘦肚子 #产后减肥 #夏日减脂大作战 #减肥逆袭 #瘦腰
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江半不是江畔（已瘦22斤版）3月前
三个月22斤到薄肌女的全部经验#马甲线 #健身 #減肥 #马甲线养成记 #居家健身有新招
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每天睡够8小时4月前
day16｜挑战21天练出马甲线。肚子紧致好多，马甲线越来越明显啦o(≧v≦)o减的正上头呢，大姨妈来捣乱啦，估计要停四天左右了…#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #好身材练起来 #创作灵感
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小阳有氧健身4月前
想要练出马甲线早上空腹是最好的时候，练好这五个动作坚持打卡，练不出来来找我#暴汗燃脂 #自律打卡 #居家健身 #减掉大肚腩 #马甲线
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自律噗噗-6月前
52w+看过的🔥7天躺瘦马甲线跟练版来啦！ #居家锻炼 #好身材练起来 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #燃脂塑型
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刘小元儿3天前
15分钟薄肌腰腹马甲线条塑造、大体重新手友好-轻量化腰腹力量 动作编排简单大体重和新手非常友好～ 轻负重的哑铃对于全身消耗有帮助同时对于小体重的姐妹还可以增加肌肉耐力和力量 时间短、需要循环3组以上练习 可以混合有氧训练一起进行训练 #见人不如健身 #腹肌马甲线 #瘦腰
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猫豆爱健身5天前
0基础跟练版 | 30分钟练腹肌.马甲线🔥 #健身 #变美变瘦变好看 #居家运动健身 #好身材练起来 #记录生活
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爱练腹的雯雯_2周前
亲测有效！从148到105真的尝试了很多方法，总结下来最简单最好坚持且七天能看到效果的动作，想瘦肚子的姐妹一定要试试！#腹部训练 #减肚子 #马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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大白健身日记4月前
想要瘦肚子，跟着每天打卡哦！#健身塑型 #瘦肚子#马甲线 #居家锻炼
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爱薇宝3周前
见人不如健身 本周腹部训练计划✅打造马甲线 减肚子赘肉 瘦小腹 #马甲线 #练腹 #瘦肚子 #减掉大肚腩 #减肥
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小艾塑型1周前
瘦的就是大肚子！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #马甲线 #瘦肚子
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朱教头健身1月前
跟着我练出腹肌马甲线 #健身干货 #节后甩肉大作战 #健身塑型 #健身训练 #健身塑形
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小福猪练不瘦4月前
第九集｜9️⃣day 懒人15天快速瘦肚子！超级虐腹！已➖10cm❗️#减肚子 #虐腹马甲线 #逆袭小蛮腰 #居家锻练 #腰腹训练
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女大学生减肥跟练8月前
新手必练瘦肚子动作！！躺床玩手机也可以练出马甲线 瘦肚子｜瘦腰瘦肚子｜减肚子 #瘦肚子#瘦腰瘦肚子#马甲线#瘦肚子打卡#瘦腰瘦肚子
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减减 •要努力（塑形中）3月前
别问多久能练出马甲线，问自己：今天的核心训练，你敢不敢全力以赴？毕竟，好看的腰腹，从来都写着“我对自己够狠”#腹部训练有效动作分享 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线养成记 #身材管理
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阿甘家庭健身1月前
究竟是先减脂还是先练腹肌？这四个动作，减脂的同时练出腹肌马甲线 #腹肌塑造 #居家锻炼 #健身
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七喜2月前
只有坚持才能练出马甲线，跟着@我是蒹葭 练马甲线，收紧核心一个礼拜腰小两厘米#健身 #马甲线 #好身材练起来 #居家锻炼 #逆袭
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艺术家是不能吃很多的4月前
5秒get马甲线直角肩！小肚子斜方肌消失 #秀出好身材 #减肥小妙招 #马甲线养成记 #体态管理
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0ni0n酱3月前
2分半⌛️一首歌跟练 | 速成腹肌马甲线🔥两周怒减5厘米❗️#健身#训练计划#佛山教练
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健身的杏叶1月前
马甲线跟练❗️减腹部赘肉☝🏻#狗哥鲸鱼垫 #狗哥足弓鞋垫 #跟练教程 #干货分享 #变美变瘦变好看
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元元宝4天前
7天急性子瘦肚子，挑战-11cm，挑战一周#瘦肚子 方法分享给姐妹，不跑不跳在家全程躺着练！#腹部训练#马甲线#腹部训练 #逆袭成功
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今天举铁了没5月前
超详细马甲线攻略#减肥 #减肥前后对比图 #减肥日常vlog #减肥逆袭 #英子模仿大赛
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小欣欣~（健身版）1周前
马甲线养成记~#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #好身材练起来 #虐腹马甲线
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齐姐姐爱健身1周前
马甲线练起来，在家简单四个动作躺着都能练！#瘦肚子 #瘦腰腹#居家锻炼 #瘦侧腰
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吃掉小猪包3月前
快速Get沙漏腰训练。挑战十天练出马甲线第一天 跟练博主：@爱吃香菜✨ 遍数：每天三遍 饮食看这个：@小猪包 #减肥#吃掉小猪包减肥跟练#减肥食谱#瘦腰腹 #健康减脂
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小梨不吃梨4月前
腰围78➡️60，我的瘦腰马甲线教程来啦。适合有基础的姐妹用，没有基础的要减次数，不负重，量力而行，不要伤到了。#马甲线 #沙漏腰 #好身材练起来 #居家锻炼 #教程
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晓晓爱瑜伽4月前
绝了！两周搞定小肚子！ 小腹鼓鼓的都来练，练完腹部感觉巨明显！ 速减腹部脂肪，平坦小腹很有用！#腹部训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #马甲线 #核心力量
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你顶美健身瑜伽4天前
这个瘦肚子太快了❗️腰围已➖16.8一遍酸炸。一个简单的动作 针对侧腰+小腹凸出 每天睡前4-5分钟轻松告别大肚腩～昨天6组今天努努力冲冲8组 新手姐妹也友好吖～#瘦肚子 #马甲线 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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你们的老白7151月前
已瘦6斤38岁47.4kg：100天瘦身挑战第67天 马甲线 5步腹部紧致按摩 #100天瘦身挑战 #你们的老白715 #做自己体重的主理人 #马甲线 #告别大肚腩
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史好好2天前
【虐腹4分钟跟练】上腹、下腹、侧腹、核心都练到了！注意事项⚠️也标注出来了。一起练起来吧！ #居家锻练 #跟练 #腹部训练 #马甲线#瘦肚子
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妮瘦了馍4天前
自用10min帕梅拉平坦小腹➕马甲线跟练❗️闭眼练❗️ 💗每天2遍！ ⚠️全程腹部收紧核心，腰背紧贴地面不要🙅🏼抬起，避免腰部代偿发力～ 还要合理安排饮食嗷，年前逆袭马甲线，快快打卡吧～#马甲线 #瘦肚子 #瘦腰 #帕梅拉 #居家锻炼
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颜颜爱健身（哺乳期）3天前
第7天！一周总结来喽！腰缩了4厘米，体重掉了2斤！没控制饮食，这效果已经太棒啦！今天来个加强版！姐妹们准备好了吗？#马甲线养成记 #瘦肚子 #自律女孩 #好身材练起来
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六月瑜伽普拉提•六月老师3天前
4分钟TABATA居家跟练：腰腹塑型、打造马甲线，关注+点赞+收藏#居家锻炼 #普拉提 #瘦肚子 #马甲线 #小蛮腰
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陈悦1周前
减掉肚子赘肉 从肚子赘肉突出到腰围减小一圈，只练习这组动作 改善骨盆前倾，同时会练出括号腰、马甲线。 ❗️注意：姨妈期不能练
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李林染1周前
巨瘦肚子！4分钟居家腹部训练跟练！全方位练腹，瘦肚子，紧致小肚腩！#我的电子健身教练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线
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小铃铛的运动日记6月前
Day18｜挑战21天在家练出马甲线 4分钟瘦肚子减侧腰赘肉 全程站立，每天5遍！快来一起练吧‼️#马甲线养成记#居家锻炼#腹部训练#一起减肥打卡
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爱瑜伽的潘潘3月前
想要练腹肌马甲线的姐妹，这几个简单的动作一定要练起来，四个动作为一组，每天循环5~8组，7天腹部紧致一大圈，一个月练出腹肌马甲线！#好身材练起来 #变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #真实生活分享计划
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麦乐Fit5月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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信仰-健身之路2天前
记得一定要多练腹 等你有一天减脂你就会发现腹肌会很明显 腰腹会很紧致！#练腹 #腰腹训练 #虐腹马甲线
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有点懒的yoyo4月前
肚子大肉肉多产后妈妈就练它，没效果我这辈子赚不到钱#万万没想到 #减肥 #马甲线 #瘦肚子 #塑形
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朱七七Shara3月前
14天瘦腰瘦肚子❗减掉腰腹两侧赘肉‼️练出马甲线 所有腰粗肚子大赘肉多的姐妹都去练！ 动作简单新手友好，一个部位重复虐 节奏很快侧腰后腰全身都能很好都锻炼到~ 循环两边坚持两周！记得练后一定要多拉伸！ ✨跟练：MIZI #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹两侧赘肉 #瘦腰健身操 #马甲线
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小铃铛的运动日记5月前
Day20｜挑战21天在家练出马甲线 最后两天就挑战结束了，坚持付出就会有结果，无论结果如何，尽力就好！我一定会坚持下去的，姐妹们有一起的吗？#一起减肥打卡#马甲线养成记🔥#大肚腩变小蛮腰 #减掉大肚腩
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羊羊要自律2天前
新手练腹的正确打开方式（男女适用） #腹肌马甲线 #居家健身 #健身小白必看经验 #健身教学#腹肌训练
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爱练腹的雯雯_2周前
#大肚腩 #逆袭 #瘦肚子 #马甲线
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爱健身的Su. Su2天前
腰围小了13厘米，全方位腰腹训练，一周见效，练出马甲线 全方位腰腹训练，侧腰+中腹+小腹，肚子大、侧腰赘肉多一抓一大把，小腹凸出等，控制饮食加这一套腰腹训练，一周见效，腰腹越来越紧致#腰腹训练 #瘦腰 #侧腰赘肉 #马甲线 #dou助手上热搜
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群歌健身笔记5月前
从现在开始这四个动作每天早起坚持练，这个夏天你也会拥有好看的身材和迷人的马甲线#居家锻炼 #好身材练起来 #马甲线 #变美变瘦变好看
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娜娜要努力吖2天前
8min跟练无跑跳站立瘦腰腹🔥真的太猛了❗️ 核心燃脂法瘦腰腹巨快，每天坚持3遍剪掉大肚腩get马甲线、沙漏腰，紧致腹部线条，家人们刷到就赶紧收藏练起来。 第一组：侧重瘦肚子 练马甲线 第二组：侧重瘦侧腰，打造s腰沙漏腰#瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线 #沙漏腰 #燃脂塑形
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席暮安晨🌼瑜伽老师4天前
15min马甲线训练｜快速虐肚子🔥练出马甲线✅ 姐妹们，又到了虐腹的时候⌛️ 今天分享一套快速马甲线训练，自从有了普拉提小球，肚子一虐一个准！ 基本全程都是躺着，但依然能让你的肚子虐炸哈哈哈 今天的还搭配了我的马甲线神仙队友，练前练后及时补充！让我们越练越美 #马甲线 #马甲线训练 #腹部训练 #平坦小腹 #微生慧
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咸鱼日记1周前
减肥邪修小妙招 在过年前想要暴瘦集美们赶紧看过来。#减脂 #健身干货 #腹肌马甲线 #减脂小白必看经验 #创作灵感 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @Dou＋流量推送
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蛋包饭🍤4天前
回复 @记得吃早饭的评论 #健身 #马甲线 #塑形 供大家参考哈我也是一边学习着练的动作不标准见谅大家也可以给我指出
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凯丽的马甲线4天前
躺着4个动作练出腹肌马甲线!告别大肚腩#居家运动 #马甲线 #腹部训练有效动作分享#创作者中心 #创作者扶持计划
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小乐宝i运动（跟练版）5月前
4分钟瘦肚子减侧腰赘肉 入门基础操 肚子大的姐妹们跟我一起练起来吧‼️全程站立，每天练5遍！#居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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大熊猫健身3天前
6个动作居家减掉腹部脂肪 练出腹肌（5分钟跟练版） #告别大肚子 #腹肌 #自律
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88 斤七七（塑形中）3天前
腰围57cm啦，请忽略特殊期的小肚肚，一定收紧核心 卷尾骨#胯 #马甲线 @抖音创作小助手
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麦乐Fit1月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂#薄肌#腹肌 #夏日减脂大作战
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爱吃薯条🍟（尝试带娃中）2天前
这几天体重反弹了，为了保持住我的马甲线，开始上强度！但是也要适度，刚开始跟半个小时！都累的不行！#产后妈妈 #大肚腩变小蛮腰 #小蛮腰马甲线 #产后恢复 #彬彬有氧塑形运动
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六月-ZY3天前
##居家锻炼 #居家健身 #马甲线腹肌 4分钟马甲线跟练，亲测有效，每天做五遍，紧致腰腹！
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米粒姐姐在练马甲线4月前
练出马甲线 第10天已瘦11cm，要想瘦先变狠！咬咬牙，好身材就是你的#马甲线 #运动 #减脂 #居家锻炼
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郭不会（过年前减出腹肌）2天前
九分钟高效HIIT全身燃脂，腹肌马甲线我来了。每天3组暴汗 #瘦全身 #高效燃脂 #hiit #居家锻炼
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不是胖胖（是瘦瘦）5月前
10分钟极速瘦腰‼️减腰两侧赘肉‼️两周见效🔥 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦腰腹两侧赘肉 #瘦腰腹健身操推荐 #瘦腰腹赘肉
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