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明星营养师修贤4年前
大吃大喝高油高糖怎么办？看这条视频就行了#减脂 #涨知识
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控糖路子1年前
控糖期高糖高油补救清单，收藏好 #控糖有路子 #低糖食谱 #控糖食谱 #低糖蔬菜
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第一帮帮团6月前
不小心高盐高油高糖摄入超标？这三类食物能够精准补救，吃咸了用高钾食物“消肿”，吃太油多吃膳食纤维，甜食吃多了补充维生素B
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金铂医生1年前
长期吃高糖食品，竟然这么可怕？3分钟讲完《戒糖：改变一生的科学饮食法》#我的年度宝藏新书 #上抖音晒我的年度好书 #好书大晒 #戒糖 #控糖
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小柯同学（逆袭版）7月前
减肥为什么要吃清淡，因为高糖高油高钠会刺激味蕾，食欲打开了！ #日常唠嗑 #主打的就是一个真实 #生活习惯 #体重管理 #饮食
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登登开干（已瘦40斤）3月前
无痛掉秤的高糖油大餐补救#减脂餐 #減肥 #掉秤 #暴食 #减脂
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璐哥说健身1年前
#减脂期 吃了大餐怎么补救？吃了高油高糖火锅烧烤又该怎么办？#减肥小知识 #体重管理 #会吃才会瘦
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Nana的抗炎食记（孕晚期）4天前
感谢地中海饮食赐我一枚白净的小棉袄！ #记录饮食过自律人生 #创作者中心 #创作灵感 #地中海饮食 #健康养生
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富富的抗痘日记4月前
抗炎饮食 爆痘自救30天｜Day 1 #抗炎饮食 #痘痘 #果蔬汁 #痘痘肌 #健康养生
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包哥也来了（日常版）7月前
短暂告别高油高糖，学会“聪明吃”比“少吃”更重要！#白惜牙膏#霞孔夫妇#情侣vlog#日常vlog
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唐姐会养生4月前
#健康饮食 #糖尿病 #控糖小知识 #糖友饮食 #糖友
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郑州AE安老板4月前
合理搭配饮食，戒掉高GI、高糖、高油食物，改变饮食顺序#变瘦 #减肥vlog #减肥 #变美变瘦变好看 #减肥怎么吃
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小王控糖7月前
糖高不可怕，就怕你没吃对，小王告诉你该怎么吃！#控糖饮食 #控糖食谱 #控糖
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杰哥在此4月前
减肥第14天。戒含糖，高油，高脂的食物，目前执行3天低碳1天高碳计划，4天吃一次米饭，但每顿还是正常吃饱不吃撑。体重正常下降。#减肥 #减肥日记
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爱健身的小李同学7月前
普通女生三个月瘦45斤的纯经验总结分享！ 纯个人经验 ！ 前两点适合绝大多数人 1️⃣第一个阶段：大体重大基数 先从好好吃饭，从生活化饮食开始，戒掉高油高糖高炸食品，每餐尽量自己做饭，会干净一点 2️⃣中小基数 168饮食法➕211计量法，保证每天至少300的热量缺口，这个阶段需要你自己把控自己全天的热量摄入 3️⃣小基数（肚子有肉 四肢肉松） 其实就是体脂高，要么你瘦到极低的体重，这些问题都会没有，要么就开始力量训练，降低体脂率，让身材紧致起来 不建议女孩子每天练力量，一周三到四次就可以，然后自己再安排两天的有氧，坚持几个月就会有很明显的效果，这个阶段多看纬度少看体重少上称 注意⚠️：我三个月45斤的饮食方式不健康哈 酌情参考 （特殊原因需要我快速减下来）！ #内容启发搜索 #爆改 #经验分享 #逆袭 #干货
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健启星科学母婴专卖店1周前
孩子贪吃不运动，每天喜欢吃油炸，高糖高脂的，一定要试试这个#修小胖天然复合植物粉 ，买过的家长都说管用！#儿童肥胖 #青少年肥胖 #修小胖
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糖高高7月前
糖尿病最狠的坑：这样吃米面血糖直接爆表！三招教你吃对主食不戒碳水#控糖 #二型糖尿病 #糖尿病饮食 #健康守护计划
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不太想吃哎5月前
假期长胖了！不要慌！保持清淡饮食！每天足量的水就能恢复！#强烈推荐 #放纵餐 #减肥经验分享 #五色浅食 #东方轻断食
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倍维他4月前
高油、高盐、高糖，以及反式脂肪、红肉等不要频繁吃。 这些都会增加身体的“火气”。#科普涨知识 #促炎食物 #抗炎生活
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头等大事徐峰4月前
想让头发疯涨，这些宝藏食物吃起来！#头发蹭蹭涨 #脱发怎么办 #头发就得这样搞
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彩彩对你说1月前
糖友别躲！赣南脐橙这么吃，控糖又解馋！#高血糖吃橙指南#赣南特产放心吃#控糖不戒甜#赣南脐橙必吃#特产脐橙推荐
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肾内科谢旭磊医生5月前
如何改善脂肪肝甘油三酯高#如何改善脂肪肝 #甘油三酯高 #抖出健康知识宝藏
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天总（护肤专注版）1年前
瘦身是让你戒高糖、高油、高热量、高gi的用种食物，控制体重是让你健康饮食，不是让你什么都不吃。#减肥减脂吃这些 #减肥 #人间清醒 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看
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#玉儿好物2周前
#每天跟我涨知识 #看过来 你是不是也经常吃零食，吃完就后悔，高油高糖还容易发胖，真没得选，别急，我最近挖到一款让我彻底戒掉罪恶感的解馋神器，黄芪黑松露火腿苏打饼干，156克大袋装，一口下去咸香浓郁，黑松露的香气直接冲上天，灵盖火腿碎，嚼着还有回甘，关键是用黎麦做基底，无蔗糖配方，连健身的朋友都偷偷囤了两箱，我自己追剧一包根本不够，同事长乐都说这哪是饼干，简直是高级小点心，真正好吃又不愧疚的解馋选择，你值得拥有。
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芹菜（轻食日记)1月前
减脂早餐～ 一锅出省时省力，吃干净饮食真的会瘦，从110到86，吃得干净悄悄的就减下来了！养成了干净饮食的习惯，已经对那些高油高糖的无欲无求了#减脂餐 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #一人食
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大雄｜减脂日记（已减62斤）4月前
#减肥黄金三十天来了 #减肥#减脂#塑形#力量训练 一个月掉40个的经验分享！ 1. 饮食把控是核心：控制总热量摄入，多吃蛋白质，适量摄入优质碳水，和健康脂肪少吃高油高糖高盐食物。 2. 运动结合效率高：有氧运动每周3-5次，每次30分钟以上，提高基础代谢，两者结合效果更好。 3. 多喝水很关键：每天喝够水（约1.5-2升），能促进代谢、抑制食欲 4. 睡眠质量要保证：长期熬夜会影响代谢和激素平衡，容易导致肥胖，建议每天睡7-8小时。 5. 作息规律不熬夜：保持固定作息时间，形成规律的代谢节奏，有助于维持体重稳定。 6. 心态调整放轻松：减脂是个长期过程，不要因短期没效果而焦虑放弃，偶尔放纵也不必自责，及时回归计划即可。 7. 记录数据好追踪：记录体重、体脂、饮食和运动情况，能直观看到变化，方便调整计划。 8. 拒绝极端不盲目：不节食、不滥用减肥药，极端方式易反弹伤身体，健康可持续的方法才是王道。 最后我觉得最重要的一点，要么就不要开始，开始了一定要减到目标体重，不要放弃，任何事情只要你死磕一定可以的，方法固然重要，但是你要做到，想做到的决心更重要！
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运动营养师常艳5月前
外卖党控油控糖，你做好准备了吗？肠胃不适，不顺畅那就得给身体加上一个盾牌🛡️！#百健士#百健士有机小球藻 #外卖搭配#平台期
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闪闪🍋3月前
糖耐不过怎么办！亲身经验分享，让血糖平稳，控糖必看 糖耐不过，血糖偏高怎么办，控糖4周，超全经验分享，帮助姐妹们高效控糖，控糖孕妈必看！ #在拍一种很新的vlog #孕期 #糖耐不过关怎么办 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏@DOU+小助手
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叫我王大厨就行2周前
无糖无油 松软枣糕#创作者中心 #创作灵感 #枣糕 #红枣蛋糕 #冬季暖胃美食
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老胡的抗衰方案4月前
越吃越年轻的5种零食 35岁之后感觉这也不能吃，那也不能吃，害怕高糖、高盐、高油……但是这5种食物当做小零嘴刚刚好#抗衰老 #逆龄 #抗衰老研究 #老胡的抗衰方案 #抗衰方案
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张晨-非常育儿2月前
早晨干呕不影响进食？ 试试少食多餐、清淡饮食，避免高油高糖，睡前吃苏打饼干、起床先进食，喝温姜茶，有效缓解胃酸刺激和恶心感。#早孕症状 #早孕反应 #孕吐怎么办 #孕吐 #孕期
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健康生活家3月前
#生活方式决定健康状况 #治愈系生活 #成为最好的自己 #最幸运的幸运 #营养搭配健康饮食
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刘剑3月前
拒高油高糖少油腻，清淡三餐守健康！#遂平 #遂平仁安 #遂平仁安刘剑
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大钢姐瘦了953月前
减体重期间馋了高脂高糖的食物怎么办#減肥 #减肥前后对比图 #减脂 #减肥期怎么吃 #吃瘦不饿瘦@大钢姐瘦了95 @大钢姐 爱唠嗑
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田甜的养生日常1月前
不节食，不断食，不拒绝高油高糖高盐食物， 不反弹，并且不需要用意志力对抗美食，不花钱怎么减肥#科学掉秤方法 #减肥路上有多少坑 #秋季是减肥的黄金期 #每天一个减肥小知识 #内容过于真实
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婷婷小阿姨（仅三麦角硫因返场）3月前
不想垮脸的来 高糖食品，精致碳水的杀手#晓姿 #晓姿抗糖饮 #抗衰老 #糖化
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小楚控糖4月前
糖了怎么吃，最简单的话帮你概括！#糖尿病科普 #糖友 #控糖 #糖尿病饮食 #血糖
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金龙鱼3月前
控糖≠戒主食！1.4亿国人的吃饭难题，现在有了新答案——金龙鱼简糖低GI大米，让你从从放弃主食到享受主食！ #低GI食品 #控糖食谱 #健康饮食
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大艺很低卡5月前
自律期可以随便炫的低卡薯片，不加一滴油，酥脆掉渣！超简单，超好吃！#低卡薯片 #低卡零食#容声方糖冰箱
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内分泌科卢主任4月前
糖尿病不是吃甜得的，这三个习惯不改，胰岛别想好了！ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #糖尿病饮食
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石叽上分中6月前
如果做不到吃两口就🤚停 那千万别碰！很容易热量超标#减肥刺客#热量炸弹 #高油高钠高糖 #减肥
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内分泌科陈医生5月前
米饭怎么吃能降低升糖能力？#糖尿病 #糖友 #控糖 #健康 #控糖饮食
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一周健康道3月前
高xue脂别戒鸡蛋！真正该戒的是它！ #高血脂怎么饮食 #高血脂高胆固醇 #鸡蛋 #碳水 #糖油混合物 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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宁静致远13月前
糖高就要注意饮食
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慧芯3周前
高糖高油的朋友，每天来它两片#苦瓜脆#苦瓜脆片#休闲零食#健康零食
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新甘肃2月前
#高糖主食 黑名单！米饭、面条最升糖？错！这6种主食才是“升糖炸弹” ！①葱油饼。高油、高热量。②蛋炒饭。典型的糖油混合物。③软糯的粽子。用糯米做成，糯米淀粉糊化后，吸收很快，血糖容易瞬间飙升。④烤红薯。街边卖的烤红薯，糖分比米饭还高。⑤大米粥。熬得越烂，升糖越快。⑥方便面。属于高油、易糊化的面条，升糖极快。（来源：央视网）
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皮皮在努力💪🏻3周前
脸都肿一圈，吃了高油高盐高糖食物过后，双倍补钾，纯椰子水香蕉才是王炸#仙女都在喝什么 #日常生活 #椰子水的功效与作用 #双倍补钾 #大餐过后如何补救
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红姐护巢养心2月前
午餐吃不对，一切全白费，精白米面，高油高糖的糖油混合物，就是我们多囊的搅局王。你不累谁累，你不胖谁胖。今天红姐推的是午餐公式，两拳一掌。一👊优质蛋白，鸡肉、牛肉、鱼肉、虾、豆腐都可以，既可以增加饱腹感，又可以稳定血糖，提高代谢。第二拳糙米面、藜麦、玉米、膳食纤维主要控制我们的血糖。最后一掌绿叶蔬菜，西兰花、彩椒都可以，维生素矿物质都靠它。午餐公式要牢记，晚餐错了照样白搭。明天教你多囊专属吃法，关注红姐才不会漏#关爱女性健康 #每日分享 #呵护卵巢#养生就是养健康
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丽丽一家人好物甄选1周前
嘴馋福利#必备好物 #控糖饮食 #上热门 #我要上热们 #餐前截击
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佐左懂抗衰3天前
不花钱的控糖好习惯！#变美 #控糖 #健康饮食 #养生 #健康科普
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杨。4天前
控糖不是戒碳水！糖尿病指南推荐的三种主食，这样吃不升糖！#高血糖 #高血糖饮食 #减脂
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控糖逆糖2年前
#合理饮食营养均衡 #糖尿病饮食 #高血糖饮食 #高血糖 #吃出健康好身体
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枭芯2月前
减肥或者抗炎其实啥都能吃，蛋糕，甜点，高糖，高盐，高油都可以，但是不要吃太多，可以只吃一点点，适量为主。 也不用担心吃得太多，正常人都是有基础代谢的，你可以多摄入营养，少摄入能量，减肥控制的是热量不是营养呦，一定要学会区分能量跟营养 #生活化减脂 #抗炎生活
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dyys2gi3kuz62月前
#糖尿病零食 吃什么？记住一个原则«3不1要»不选高油，高糖，高GI。不餐后吃，不睡前吃。不凭感觉吃，控分量。要选低GI高纤维，#优质蛋白 #涨知识 #糖尿病
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肖肖乐（自律中）3天前
减肥前3大准备，少走弯路不踩坑👇 1. 清空高糖高油零食，备齐低脂食材，从饮食断源；2. 备基础运动装备+规划碎片时间，避免半途而废；3. 调整心态定合理目标，不追速成，稳瘦才持久。做好准备再出发，减脂更高效✨ #减肥打卡 #宝妈减肥日记 #减脂前准备 #瘦20斤挑战 #女生减肥干货
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粥粥同学1月前
新人正确爬坡指南！（六）爬坡后正确饮食让你燃脂翻倍，一起跟我打卡吧#健身 #知识科普 #健身小白必看经验 #减脂瘦身 #爬坡
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阿灯同学4月前
虽迟但到😏😏清爽过夏的饮食篇😘😘#油皮 #戒糖 #夏天 #油痘肌救星
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一周健康道3月前
xue糖高该戒的不是糖，真正“隐形炸弹”藏在碗里！ #高血糖 #高血糖饮食 #高血糖怎么吃 #高血糖孕妇的一日三餐 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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烊烊3月前
110-86 | 好好吃饭 管住嘴 少熬夜是体脂率下降第一步！#女生减脂到底应该怎么做 #减脂 #减肥前后对比图 #马甲线
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爱自律的钱胖子2周前
自律期戒暴甜品：0蔗糖0面粉奶油蛋糕盒子 #减脂期 解馋零食，杨枝甘露/脆皮梦龙/芋泥肉松/无花果草莓，四个口味都巨好吃，一个吃完碳水只有20多克！#下午茶甜品 来一个都没负担，比外面高热量高糖高油的甜品好太多了 #甜品 #甜品治愈一切 #零食推荐
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Gummy桃姨3月前
在泰国油糖环境也能瘦！我的三餐Vlog🥙 姐妹们 想减肥但不想找罪？ 就是该吃的吃，该戒的戒！ 让你吃饱也能瘦的三餐分享来啦！🍋#食材新鲜才是硬道理 #减脂食谱 #减脂期 #清迈旅居 #减脂瘦身
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欣欣减肥中……7月前
体重快速下降的方法🔥 ①多喝温水 ②多吃蔬菜 ③不要白天不吃，晚上吃很多 ④戒掉高油高盐高糖的食物和水果 ⑤吃饭要细嚼慢咽，吃慢一点，清淡饮食，7点以后尽量不要吃东西#居家锻炼 #运动 #健康减脂 #彬彬有氧塑形运动 #努力成为更好的自己
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玥玥吃好饭1月前
糖友们能不能吃零食？吃哪些零食？记住不选高糖，高油，高GI的#控糖 #糖友饮食#零食 #糖友
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