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岑小林7月前
“新手必看!跳绳快速入门秘籍，轻松掌握技巧” #跳绳 #跳绳教学 #跳绳基本功 #跳绳技巧 #岑小林
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爱跳绳的鸡腿教练8月前
30秒教你学会世界公认最快的跳绳方法 #花式跳绳 #轮换跳 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳提速
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米妮小公主8月前
四岁女宝分享快速学会跳绳技巧，适合0基础，一起跳起来吧！#学习跳绳 #跳绳 #儿童跳绳入门教学 #儿童跳绳 #爱跳绳的小姑娘
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🌈嗨呗-CC4天前
别再让孩子蒙头苦跳了！跳绳是一项需要拆解和技巧的运动。🧩 我们用一个小学员的真实经历，总结了这套 【金牌七步法】 ，亲测有效！ 尤其要重视前两步，很多孩子失败都是因为摇绳摇不好。 七步分别是： 1️⃣ 单手摇绳 - 左右手轮流练习，尤其左手 2️⃣ 双手摇绳至体前 - 大臂贴住身体，小臂自然张开 3️⃣ 单次摇跳 - 建立正确的跳绳节奏，获得信心 4️⃣ 摇跳一次半 - 连跳的关键步骤 5️⃣ 摇跳两次半 - 掌握连跳方法 6️⃣ 摇跳三次半 - 持续进步 7️⃣ 成功连跳 - 享受运动 收藏这篇笔记，当孩子遇到瓶颈时，就拿出来对照练习！ 你的点赞和关注，是我持续分享的最大动力！ 💪 互动： 你家宝贝卡在了第几步？评论区告诉我，我来支招！👇 #儿童跳绳 #儿童长高 #增强体质 #家庭教育#从零学跳绳
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岑小林6月前
你的跳绳姿势真的正确吗？ #跳绳 #跳绳教学 #跳绳技巧 #跳绳基本功 #岑小林
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凉城体育面试4月前
跳绳示范讲解，各位校长借鉴#体育试讲#高分上岸
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爱健身的跳绳教练2周前
#跳绳 零基础学员练习重点在手的位置、摇绳速度和绳头朝向还有起跳时机，好多学员不会考虑这些，能跳过去就行，就会为以后留下隐患。如果学员腿部力量满足不了跳绳，可以先练习不带绳的并脚跳，开合跳，弓步跳等增强腿部力量#跳绳零基础教学
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枣庄中考体育-于教练（长训班训练中）8月前
跳绳满分动作技巧 #枣庄中考体育#中考体育训练#中考体育提分#跳绳技巧#枣庄中考体育于教练
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爱跳绳的鸡腿教练8月前
超简单的双摇跳，我看还有谁不会 #跳绳 #双摇 #跳绳双摇 #花式跳绳 #花式跳绳教学视频
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长高训练营小哥2年前
【摸高跳绳动作分析】 —摸高、极限摸高、超级摸高、跳绳、超级跳绳 摸高主要是由助跑、摆臂、起跳、腾空、落地，五个部分组成，不能原地跳要助跑，跳起时脊柱适度弯曲，都是前脚掌先着地缓冲，都必须穿运动鞋在硬地上做，不能在软垫上做，有的住高层摸高故意收力落下很轻这个没刺激，跳绳要有点高度，不会跳绳的可以模拟跳绳空跳，太胖或有严重的体态力线问题的要先减肥和纠正再跳，长高加油！
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沈阳市体能协会（刘老师）3周前
中考体育跳绳，满分小技巧，#跳绳 #体育中考 #体育锻炼 #青少年体适能 #少儿体能 @沈阳市体能协会训练基地 @抖音创作小助手 @抖音流量扶持商家 @抖音创作灵感 @抖音 @抖音小助手
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爱跳绳的鸡腿教练8月前
跳绳姿势不好看的来这里结合 #跳绳 #儿童跳绳 #儿童跳绳教学 #花式跳绳 #学跳绳
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北京丰台体考体测训练基地1月前
跳绳这一步做对了，断绳利率降低百分之99，考前集训干货满满。 #北京中考体育 #北京小学体测 #跳绳 #丰台体育中心 #体测咨讯
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跳绳宁老师2年前
如何连续跳绳#因为热爱所以坚持 #跳绳正确的跳法及技巧 #做个阳光向上的男人 #跳绳跳绳走一波 #一起来运动吧
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兔兔就是我4月前
五步跳绳法｜跳绳博主带你0基础轻松掌握跳绳。五天时间顶着高温，从0到30，老母亲得益于你坚持不懈的精神，而你额头的汗水正是努力付出的证明！#0基础跳绳 #跳绳教程 #儿童跳绳教学 #暑假运动 #儿童跳绳打卡
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CC老师教运动1周前
孩子跳绳时起跳时机掌握不到？3招帮你解决！#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #儿童跳绳 #学跳绳
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武萌星花样跳绳运动馆3月前
正确的跳绳动作，跟我一起练起来吧！#跳绳 #生命在于运动一起锻炼吧
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南京新嘉乐跳绳-王教练9月前
孩子不会跳绳，看这个吧！ #世界冠军 #跳绳
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好运来5天前
民俗绝活·头上楼梯·用头跳绳 #开封旅游 #清明上河园 #民俗绝技活 #头上楼梯 #用头跳绳
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江图体育-JT体能训练2月前
三步带你了解跳绳的正确姿势。JT为您提供科学、系统、个性化的训练方案 。关于跳绳的正确姿势， 一：身体微向前倾，保持视线向前不低头；二：大臂贴近身体，用手腕发力转动绳柄；三：起跳高度不宜过高，前脚掌轻盈着地。专业的动作示范，帮助孩子快速掌握规范动作、提升跳绳效率与耐力。我们致力于帮助每一位学员突破自我极限，提升运动表现，哪怕是跳绳这样的基础项目，也绝不马虎。JT，让您的运动过程中以及赛场表现更加高效！我们专注于专项体能强化，针对个人弱项——包括跳绳技术——进行精准训练，有效提升爆发力、协调性与竞技状态。关注我们，带你了解更多科学体能训练知识与实用技巧！ 贵州体能提升，贵阳田径训练 #贵州体能提升 #贵阳田径训练 #贵阳体能训练 #贵州体能 #运动训练
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奔跑的亨利3月前
跳绳保姆级避雷#带娃#宝妈#跳绳#训练
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郑州动漫火车感统训练2月前
三步学会跳绳，你家孩子学会跳绳了吗？ #孩子 #跳绳 #感统训练 #郑州感统训练
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珊珊动起来1年前
跳绳错误示范vs正确示范，快来看看你们家的孩子是否也存在同样的错误？#跳绳 #如何教会孩子跳绳 #追高运动 #跳绳正确姿势 #每日跳绳打卡
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就叫小超10月前
详细版针对容易出现的跳绳不足处已经总结完毕，希望对各位孩子们有所帮助😜#初学跳绳的小朋友 #跳绳小学生 #幼儿如何学跳绳
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叮当老师跳绳有方法1年前
3招改正孩子垫步跳 #跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #学跳绳 #儿童跳绳 #跳绳的正确姿势
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登塘镇中心幼儿园育苗分园5天前
嘿哟嘿哟💪小朋友们开启🔛跳绳模式！每一次起跳，都是在给小身板充电，跳出健康活力👯，跳出肌肉更有力💪，跳出骨骼更强壮🦴 健康成长没烦恼~
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只关于体育8月前
广东省各市中考满分请看过来 1. 中考体育的跳绳环节，制胜关键在于巧用前脚掌发力，配合手腕小幅度高频摆动，稳定节奏，轻松突破满分线。 2. 别盲目苦练，中考跳绳满分有巧思。脚尖发力轻盈起跳，手腕快速画小圈摇绳，保持匀速呼吸，拿分不费劲。 #中考跳绳 #跳绳 #吴川 #阳江 #惠州
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苏苏爱跳绳2月前
跳绳总卡绳的姐妹看过来，刚开始别着急，调整好姿势，多跳多练，你会遇见更好的自己…#跳绳 #居家锻炼 #跳绳姿势 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身
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淮南中考体育8月前
中考体育跳绳项目技巧 90%的考生都选择跳绳 但考试满分并不容易 只有注意细节 掌握方法技巧 才能稳稳的拿到满分💯💯 #淮南 #专业的事情交给专业的团队 #家长必读 #中考体育 #中考倒计时
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）5月前
一个视频学会“勾脚点地”花样跳绳步伐！ #花式跳绳 #跳绳减肥 #跳绳教学视频 #跳绳 #健身
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叮当老师跳绳有方法1年前
跳绳总绊绳 3个办法轻松解决#如何教会孩子跳绳 #儿童跳绳 #跳绳 #学跳绳 #跳绳的正确姿势
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叮当老师跳绳有方法11月前
跳绳达标4步法 #跳绳 #学跳绳 #儿童跳绳 #跳绳的正确姿势 #跳绳正确的跳法及技巧
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幼吾幼体育花样跳绳11月前
跳绳姿势正确与错误，赶紧对比一下吧？#许昌哪里学跳绳 #幼吾幼儿童运动馆 #家里有孩子的一定要看看 #适合初学者#有助于孩子长高的运动
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文轩Jason3年前
如何掌握基本跳绳动作？三步教你开启正确跳绳姿势。#跳绳 #跳绳教学 #学跳绳 #运动 #教跳绳的姚教练 #创作灵感
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叮当老师跳绳有方法1年前
孩子学跳绳 4步就够#如何教会孩子跳绳 #儿童跳绳 #跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #学跳绳 @DOU+小助手
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瑞火体育11月前
中考一分钟跳绳考试只有一次机会，发令信号数到2即可起跳！ #中考体育 #中考跳绳 #一分钟跳绳
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迪卡跃宁波市辰迅户外用品有限公司专卖店1年前
任何跳绳在它面前都没有话语权，就凭这三个细节#跳绳
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自由起跳1周前
大脑支配四肢协调起来！运动是大脑的聪明药！#跳绳 #跳绳打卡 #跳绳跳绳走一波 #跳绳长高 #跳绳运动
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瓶子生活1月前
这也太不可思议了
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新闻相报道3周前
2026年泉州体育中考抽选考类项目确定：双手头上前掷实心球、1分钟跳绳、立定跳远！愿每一位同学都能享受运动、热爱生活，在青春的道路上，跑出自信，跃向精彩！
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小陈老师教运动1周前
零基础学跳绳，这样练非常管用！#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳打卡
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教跳绳的博士2周前
#花样跳绳#花式跳绳 #同城
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适存体育—中考体育教练4周前
跳绳满分技巧来咯#跳绳 #体育#中考
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新闻广角3周前
2026年泉州体育中考抽选考类项目确定：双手头上前掷实心球、1分钟跳绳、立定跳远！愿每一位同学都能享受运动、热爱生活，在青春的道路上，跑出自信，跃向精彩！
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北京丰台体考体测训练基地1月前
小学体测不慌！掌握跳绳小技巧，断绳不再来，轻松达标超自信！ #北京中考体育 #北京小学体测 #跳绳 #丰台体育中心 #体测咨讯
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益阳市赫山区恒大绿洲幼儿园5天前
一次性跳绳技能解锁！成功get的第一跳，种下了一颗酷的种子！#跳绳 #运动长高 #幼儿园 #体能训练
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🇨🇳蕴和·专体星体育-周教练4天前
跳绳不只是运动，更是与自己的较量。每一次起跳，都是对懒惰的战胜#安溪#跳绳#安溪跳绳#安溪蕴和体育
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潘潘的功能性训练3天前
孩子还在这样跳绳嘛！快速找出跳绳问题！#跳绳 #宝妈 #跳绳教学 #体育 #小学生
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乌海瑞火中考体育1周前
零基础跳绳练习 快跟着动起来#瑞火体育#中考体育
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蕴和武道运动馆-王教练3天前
跳绳不只是运动，更是与自己的较量。每一次起跳，都是对懒惰的战胜#安溪#跳绳#安溪跳绳#安溪蕴和体育
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裕园幼儿园3天前
嘿哟嘿哟💪小朋友们开启🔛跳绳模式！每一次起跳，都是在给小身板充电，跳出健康活力👯，跳出肌肉更有力💪，跳出骨骼更强壮🦴 健康成长没烦恼~#跳绳运动 #幼儿园跳绳 #运动 #萌娃日常
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美美优品2周前
世界跳绳冠军教孩子学跳绳，分享好用的跳绳装备#体育运动 #跳绳 #跳绳运动 #运动健身 #增强体质
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CC老师教运动1周前
孩子想学跳绳？我来教你3步学会！#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #学跳绳
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CC老师教运动5天前
还在为孩子学不会跳绳发愁吗？这份0基础跳绳教学！只需3步，帮孩子快速掌握跳绳技巧，从不会跳到轻松跳！#跳绳 #儿童跳绳 #学跳绳 #跳绳教学
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梅县区小熊幼儿园1周前
嘿哟嘿哟💪小朋友们开启🔛跳绳模式！每一次起跳，都是在给小身板充电，跳出健康活力👯，跳出肌肉更有力💪，跳出骨骼更强壮🦴 健康成长没烦恼~
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教练4天前
#羽毛球训练 在羽毛球训练中，双摇跳绳（即每次起跳时绳子绕过身体两次）被广泛视为一项核心体能训练项目，其作用主要体现在以下几个方面： 1. 提升爆发力与下肢力量 双摇跳绳要求运动员在一次起跳中快速完成两次摇绳动作，这需要极强的下肢爆发力和核心控制力。这种训练直接强化了羽毛球运动中起跳扣杀、快速启动所需的瞬间爆发力，尤其是双脚跳杀动作的力量来源。例如，专业羽毛球运动员的双摇标准通常需达到每分钟120个以上，以确保比赛中高质量的跳跃和击球。 2. 增强协调性与节奏感 双摇跳绳要求手脚高度同步，这种协调性训练直接转化为羽毛球运动中的步法调整、击球时机把控和快速反应能力。手脚的精准配合能帮助运动员在场上更流畅地完成变向、急停等动作。中国羽毛球女队的日常训练中，双摇跳绳被用来优化运动员的节奏感和身体控制能力。 3. 提高心肺功能与耐力 双摇跳绳是高强度有氧运动，能快速提升心肺功能，帮助运动员在长时间比赛中保持体能和动作稳定性。尤其在比赛后期，耐力的优势可避免因疲劳导致的动作变形或反应迟钝。例如，连续双摇训练被证明能显著提升运动员在第三局对抗中的表现。 4. 强化核心肌群与身体平衡 双摇跳绳需要核心肌群持续发力以维持空中平衡，这与羽毛球中的稳定击球和快速变向密切相关。核心力量的增强还能减少运动损伤风险，提升整体动作效率。 5. 优化反应速度与灵敏度 双摇的快速节奏训练能刺激大脑的协调功能，提高运动员对突发球路的反应速度。羽毛球运动中的灵敏性和预判能力可通过双摇跳绳的复杂组合动作（如三摇）进一步强化。
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全鲤泉州升学直通车3周前
2026泉州体育中考示范视频【1分钟跳绳】 #泉州 #泉州初三 #泉州中考 #泉州体育中考
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杨教练在新乡1月前
新乡市中招体考跳绳注意事项#新乡 #中招体育考试 #中招
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小陈老师教运动1月前
跳绳的正确姿势，你做对了吗？#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧
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亚动焱火中考体育谢教练3月前
跳绳动作讲解分享#跳绳 #长高 #体考 #中考 #中考体育
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沈阳小关1周前
沈阳市中考体育犯的几个错误#体育中考 #日常训练
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YUGA轻运动旗舰店5月前
跳绳垫最大的作用真不是静音，是减震啊！！！！ 跳绳时有跳绳垫的话，可以在起跳落地时给到很好的减震效果，能一定程度上保护我们膝盖关节，缓解压力。#好物推荐🔥 #减震跳绳垫 #跳绳垫 #跳绳垫静音 #跳绳垫子隔音减震垫
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