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喆忻在减肥1周前
35二分化训练 锻炼两天休息一天的训练安排都属于二分化训练
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一颗小真🐷6天前
掉秤速度恢复正常，咱们还是“绵绵用力，久久为功”的好。另外今天老马感冒了，我也没得空练，休息一天陪老公😉#减脂期 #撸铁女孩 #日常分享 #私教工作室
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鐡鐵日常Vlog1周前
休息一天，时间紧简单的练一下。正如古人云：“不积跬步，无以至千里。”💪每一次坚持，都是向更好的自己迈进。#健身日常 #坚持就是胜利
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烂木头（猛练中…）1周前
哎，盆友，该去锻炼了！#自律 #倒立 #健身氮泵
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赵桂日记3周前
091:一周六练不太可能，身体太累了恢复不过来，但是如果练六天休息一天就会好很多#健身打卡 #健身日常
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鞍山健身康复倪倪3月前
#健身知识 #健身干货 #健身小白必看经验 练不了就好好休息一天，养精蓄锐你的状态会更好！
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给你一朵花🌸6天前
如果很累，记得歇一歇，一天不够，那就两天，两天不够，那就三天，让自己多活一天，多活一天又一天。#情绪 #请假#停一停 #爱自己 #日常分享
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吕教健身教学5月前
新手三分化训练计划 新手第一次去健身房，不知道怎么练？可以先按照这个计划来！练三天休息一天！每个动作都给了建议以及为什么这样做！#健身 #健身教学#健身小白#健身干货#三分化训练
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爱眨眼的王教1周前
跟练一周，第一天。练一天休息一天 快开始吧#新手健身动作教学 #健身光速成长计划 #健身教学 #Dou来运动吧 #天津健身教练
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小麦田（腰围已瘦11cm)～1周前
死虫式瘦肚子【5分钟跟练】来啦，不要一口气做完，可以停下来休息做一下腹式呼吸哈。熟练了可以多练几组#死虫式 #死虫式跟练 #死虫式核心训练 #死虫式训练 #马甲线
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小炒驴肉🇨🇳1周前
再说一遍避免过度训练综合症的方法永远是合理安排休息 包括已经过度训练的最好恢复方式也是停练休息#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #过度训练综合症 #六味地黄丸
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吕教健身教学7月前
如果每次健身都是随便玩一下器械，那还难有好的效果，新手可以先按照这个三分话训练计划去安排，练三天休息一天#健身小白必看经验 #健身 #健身干货#健身计划 #健身教学
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打不死的超人强1周前
#日常唠嗑 #健身 #增肌
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古典小勇1年前
不要被分化训练框住思维，当然如果运动表现下降了，那你也可以多休息一天
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林子爱搬砖（只讲真话）2年前
如果你是一个健身爱好者，并且工作太忙，不妨可以试试练一天休息一天。#健身 #训练计划 #运动
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严料坊精品屋2年前
如果时间允许一周练6天休一天！#锻炼 #运动 #减肥
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自强不息归来11月前
停练保持肌肉 前三分钟看似不重要，其实明白了，后面的问题都不是问题。停训如果只是几天，则可以用这种方式的轻训做休息日恢复状态。
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卫淦🌊5月前
普通自然健身爱好者 休息日安排建议 本期网友提问 大家除了训练以外一定要注意休息，不要感动自己 过度训练！ #卫淦 #知识分享 #健身 #健身日常 #teamu7
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沛沛_6天前
#vlog日常 #分享生活小技巧 #odd #治愈自己#流量扶持 生活日记📓
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）3月前
要放弃的时候，想想自己为什么开始 #扣篮 #精神氮泵
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星球先生3月前
天天健身可以吗？会不会太累！ #健身休息日 #天天健身 #健身干货
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𝙄𝙂大惯6月前
2025第98集 | 醒醒，锻炼了兄弟！ #健身 #精神氮泵 #健身打卡 #毫无训练痕迹 #健身氮泵
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怪兽拖鞋战神1年前
自律也得讲究方法，该休息就休息 #健身 #力量训练 #休息日
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惯性基因的Ricky5月前
醒醒兄弟，该锻炼了#健身 #精神氮泵 #健身氮泵 #毫无训练痕迹 #变强
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小毅6月前
明显从期待训练变成抗拒训练，训练重量明显下降，赶紧休息#健身 #疲劳 #力量训练
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火车健身（健身橱窗）9月前
肌肉酸痛需不需要休息一天？#健身 #减脂 #健身小白必看经验
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棕熊的小生活3月前
今天棕熊自己看店卖货，一句话挽回了将近400块钱的订单。晚上北京有雷阵雨，所以今天棕熊停练休息一天#记录生活 #记录真实生活 #棕熊的小生活 #我要上热门 #vlog十亿流量扶持计划 @DOU+小助手
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鹿晨辉3年前
你可以休息，但你不能停下来#创作灵感 #健身 #鹿晨辉 #精神氮泵 #运动
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狍太郎（减脂版）5月前
休息日为耻？给我狠狠的休息！ 小伙子你醒一醒，给你个公式#健身
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宇果^1周前
“压抑的生活中，记得释放我们的情绪” #共鸣叙事家 #了不起的混剪团 #抖音精选 #压抑的生活 #电影美学
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𝙄𝙂大惯5月前
2025第138集 | 锻炼了，兄弟！ #健身 #精神氮泵 #健身打卡 #健身氮泵 #增肌
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一只花生壳5月前
欧阳春晓少女背直角肩跟练版 #练背 #欧阳春晓少女背 #直角肩 #翼状肩胛 #改善斜方肌
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赣州生活6天前
王嘉尔对赣州美食称赞并护送粉丝上车/素材来自前方博主@miu崽崽（抱过王嘉尔版） #王嘉尔 #王嘉尔jackson #王嘉尔赣州 #王嘉尔演唱会 #赣州
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程（自律版）2月前
“一周七练 你觉得是什么水平？”#健身 #精神氮泵 #俯卧撑
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芊芊揉腹塑形2周前
周六请假一天 #女子塑形 #瘦成一道闪电 姐妹们今天休息一天，跟练可以看回放哦，不知道可以进群哦
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迈潮健身中心丹丹6天前
居家练臀太简单了、一根弹力带搞定整个臀部想要臀部肌肉快速增长，建议臀部一周练三次左右。 酸痛时不建议继续练，可以休息一两天。 除了训练平时也要注重蛋白质的补充，肌肉增长速度会更快些#翘臀养成记 #健身日常打卡 #健身干货#翘臀不粗腿训练 #臀腿训练
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小毅1周前
休息一天能量满满冲啊#健身 #减肥vlog #我的减肥日记 #减脂日记 #健身训练
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艾斯卡诺6天前
一周六练太累了，我一般练六天休息一天#悬挂举腿 #练腹肌的最佳动作
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陈睡不起1周前
休息是留给死人的！#健身#练不死就往死里练##节后康复训练
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不会健身的佳玮（腹肌版）1周前
不要盲目练，该停下来休息要修修#健身 #荷尔蒙 #身材管理 #坚持锻炼 #健身训练
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话叨叨—陈同学1周前
练完你的练你的，练完你的练你的。 四肢都练下 #健身 #我的精神状态图鉴 休息的一天对抗的一天
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爱睡懒觉的猫7月前
25.4.17晚彬彬有氧运动直播回放，全程70分钟跟练 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #彬彬有氧塑形直播回放 #彬彬有氧运动直播回放 #暴汗燃脂瘦全身
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小马健身1周前
猛男都用的‘练二休一排位赛’法，肌肉炸更快#健身#健身干货 #禁欲
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演员李达1周前
一周六练太累了，所以我练六天休息一天#荷尔蒙 #健身 #腹肌 #演员李达 #演员
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姬圈的世界1周前
#我的青梅是讨厌鬼 第4集（下）#高甜吻戏
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Leo_NN1周前
追星女听到这首歌完全崩不住🥺🥺🥺 #陈立农泉州演唱会
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杰哥在青岛6天前
休息一天接着练，10-11天#健身 #训练动作 #健身训练
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𝟭𝟬号🏀𝑳𝒊𝒂𝒏𝒈灏文2周前
#筋膜放松 #放松肌肉 #要经常放松肌肉 #怕痒痒的魔性笑声 这两周打了几个比赛 超限了 全身酸痛带哥哥来按摩一下 两条小腿肌肉都是紧致的 平时拉伸不到位 哥哥说放松完舒服多了 两条小腿都松软了 校队停练几天好好休息休息 好好养养身体吧✊🏻 #酸爽的感觉
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小年爱跑步（vlgo版）6天前
可以休息但别停下来 #坚持 #vlgo日常 #冬训 #中长跑 #跑步
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螺学累的减脂日记1周前
今天有点感冒了休息一天，大家要是不舒服了也要好好休息，休息很重要的，别硬扛着#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂期 #减脂餐#健身
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阿橙唠唠💭1周前
回复 @生煎馒头杀手.的评论 我的一些看法，希望对你有帮助~ #减脂 #日常唠嗑 #每日分享 #vlog十亿流量扶持计划 #健身小白
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奇点女子健身工作室3月前
碎片时间别浪费，4分钟腹训练起来～ 塔巴塔节奏刚好：20秒发力，10秒歇气，动作简单好跟。每天练一遍，慢慢会发现肚子更紧实，穿裤子也舒服点～ 不用特意找时间，睡前、午休后都能练，慢慢攒出紧实感。 适合没时间去健身房、想瘦肚子的姐妹，跟着视频练就行，不难但有用。#池州一家只有女生的健身房 #腹部燃脂运动 #碎片时间运动 #腰腹训练 #瘦肚子
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Good.赵6天前
vlog |爱是最早的车票和凌晨空旷的高速，下次见～@说白了 #vlog日常 #日常生活
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白衣老张2周前
健身最大的敌人就是伤病
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笑哥爱健身（跟练带学员）4月前
独自练球容易提前投篮 #篮球 #调理身体 #养生 #提升自己 #干货分享
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老徐聊健身4周前
最好的生活化健身就是练1休1
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治愈系甜奶奶1月前
男人运动的时候可以歇一会吗#上热搜 #男女情感 #两性情感 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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诸葛凌曦6天前
#看最幼稚的动画明白最深的道理 #治愈 如果今天累了，不妨先停一停。吃一口甜的，再睡一个长长的觉。明天的事交给明天的你，现在的你，只需要好好休息。
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里约热内敏（待逆袭版）3月前
事实证明你只要休息一天你就一直想休息 #运动 #逆袭 #我的减肥日记
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君杰健身2月前
健身学会休息#健身 #科学锻炼 #健身干货
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