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心脏科医生张晶 脱口秀1年前
三个动作有效改善睡眠，延长睡眠时间@心脏科医生张晶 脱口秀 #失眠 #抗阻运动 #硬核健康科普行动
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法哥没有时间4月前
#知识分享 #内容太过真实 #深度睡眠
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认知进化论艾尔文4天前
9个简单但能有效改善睡眠质量的技巧 #认知 #思维 #人生感悟 #本质 #心理
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睡眠医学科马医生2周前
怎样增加深睡眠时间？ #健康 #失眠 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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古月说生活方式8月前
北京大学第六医院睡眠医学科孙伟主任，教你四个方法增加深睡眠[睡] 快来get✅吧！
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Linda学姐4周前
睡眠是可以被计划的，提高睡眠效率 睡眠效率=睡眠时间/床上时间 1：固定起床时间，即使失眠也要按时起床 2：减少床上时间，在入睡前不要在床上待太久 #学习 #打造用的出来的知识体系#知识分享 #有用的知识又增加啦
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失眠调理专家金明兰主任2周前
每天这个时间睡才是真的养生王道 #睡眠 #养生 #中医 #医学科普
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棻觉日记1周前
如何增加深度睡眠，睡个好觉 #涨知识 #知识科普 #内容过于真实 #知识分享
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妇产科周玉珍主任4月前
睡不着睡不好怎么办？试试这4个提升方法 #睡眠 #睡眠质量 #睡觉 #入睡困难 #涨知识
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麻醉疼痛罗博士2月前
运动让人睡得香 适度运动可增加深度睡眠，还可缩短入睡时间，但过量运动可能也会带来不利影响。所以，避免过量运动，避免睡前三小时剧烈运动…… #健康生活 #运动睡眠 #失眠 #焦虑 #日常分享
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纸上行舟3周前
“你被‘必须睡8小时’骗了多少年？《睡眠革命》的R90法则，教你用‘周期’睡觉，越睡越精神”
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普外科曾医生1月前
熬夜后怎么科学补觉？时间是关键，请转发出去！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜
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氧生睡眠社3天前
熬夜到凌晨？入睡比登天还难？十大睡眠技巧中期篇来啦！亲测有效的睡个好觉小妙招✨ 看完今晚倒头就睡！速来抄作业#睡眠 #健康 #养生
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青竹书库1周前
深度解读：《睡眠革命》 这本书将告诉我们，睡眠不是一场硬性的时间赛跑，而是一场柔性的身心修复。我们将一起告别“8小时睡眠”的焦虑，用一种更科学、更人性化的方法，重新掌控你的夜晚和白天的精力。#好书分享 #读书 #书籍解读 #青竹书库 #睡眠
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睡眠界的扫地僧1周前
睡觉作弊大法，8分钟让你精力满满 #高效睡眠方法 #熬夜补救 #科普 #改善睡眠
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子时归（古法睡眠）2周前
睡个好觉很简单：锻炼时长很重要，刚开始能坐多久就坐多久，后续每天要慢慢增加时间#子时归古法睡眠 #古法深度睡眠 #改善睡眠
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杭州网2天前
研究发现穿袜子睡觉，平均可缩短入睡时间7.5分钟，增加睡眠时间32分钟。
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钟祥市人民医院心血管内科II陈晓云2周前
如何保证优质睡眠#睡眠 #优质睡眠 #失眠 #医学科普 #睡眠质量
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ramey瑞米🎾3月前
如何增加深度睡眠💤 #vlog日常 #精神状态良好 #日常分享 #运动女孩 #失眠
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中西医结合苗医生1周前
穿着袜子睡觉可以引火下行，记住这个不花钱的好习惯#中医养生#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医疗创作者训练营
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硕舟1月前
怎么提高睡眠质量#健康科普 #健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #创作灵感 #抖出健康
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山海自然医学-潛龍笑-RD2月前
#睡眠问题#增加深度睡眠时间 #营养改善睡眠#睡眠与健康#饮食改善睡眠
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韩老师讲睡眠1周前
一周养成规律睡眠 #健康生活 #规律睡眠#改善睡眠#睡眠质量#熬夜
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阿里江聊睡眠3月前
教你三个睡眠小妙招，促进更好的睡眠 #心理疏导 #心理咨询 #睡眠 #心理健康
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梦幻泡影2天前
空腹和裸睡也可以增加睡眠质量#修心修行 #睡眠
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青洲（小号）2周前
提升睡眠质量 最简单直接的一个方法。#睡眠质量 #晒太阳
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元認知林博士 (中國香港)3天前
补眠是建议还是不建议？让林博士告诉你 #睡眠 #睡觉 #日常生活 #情緒 #失眠
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讲失眠的唐医生7月前
不吃药，也能睡个好觉——睡眠限制法。核心原则：减少在床上的清醒时间，提升睡眠效率。#失眠怎么办#睡眠问题的医学科普
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肖老师说营养5天前
你还在盲目追求“早睡早起”吗⁉️原来睡对时间比睡够时长更重要！揭秘顺应四季的睡眠法则，看看你睡对了‼️#知识分享 #知识科普 #四季养生 #睡眠 #好睡眠
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清松睡眠疗愈1周前
做好这件事，让你睡的更好 #睡眠质量 #睡觉 #睡眠 #失眠焦虑 #入睡困难
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丁哥健与康5月前
经研究发现：穿袜子睡觉，可缩短7.5分钟的入睡时间，增加32分钟睡眠时间，夜间醒来次数减少7.5倍。#健康 #睡眠 #大健康养生 #穿袜子睡觉的好处
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津云2周前
建议你试试10点多睡觉 入睡时间比睡眠时长更重要 过早或过晚睡觉可能会增加心血管疾病风险 打造“无手机”床头 睡前半小时让手机远离枕边 #睡觉 #早睡 #晚睡 #睡眠 #津云主播说
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中华说健康3天前
帮你养成良好睡眠的四个日常习惯 #睡眠质量 #睡眠不好 #良好睡眠
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橙色梅子汁2月前
体重管理第114天，调整运动，增加休息时间后，睡眠真的改善了#皮质醇 #睡眠 #减肥 #体重管理 #日常vlog @抖音小助手
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兔叭咯8月前
【医学博士】如何速睡？凌晨3点看到这个视频的你有福了！ 失眠的后果严重吗？失眠到底要不要吃安眠药呢？醒得早也算失眠吗？ 本期跟饱饱们好好聊聊跟睡眠有关的问题，希望大家看完视频后，都能睡个好觉～ #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #世界睡眠日 #跟世界说晚安 #抖出健康知识宝藏 @抖音健康 @抖音知识 @抖音博士团
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杨阳羊医生7月前
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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光明与明光3天前
熬夜到凌晨躺平睡不着？刷到这条视频，30秒get孙思邈同款助眠技巧，远离亚健康！ ⏰ 规律作息太顶了！固定10:30睡、6:30起，周末别赖床，坚持1个月身体自动形成生物钟，到点困到睁不开眼，自然醒比闹钟还香～ 白天多晒太阳补阳气，晚上入睡快一倍！ 💤 睡眠环境这么搭，秒睡不是梦！ ✔️ 遮光窗帘搞起来，黑暗促褪黑素分泌 ✔️ 耳塞/白噪音机防打扰，浅眠党救星 ✔️ 室温18-22℃最舒服，床品选硬床垫护脊（孙思邈都推荐！） ✔️ 枕头高度≈拳头高，睡前喷点薰衣草精油更治愈～ 原来睡个好觉这么简单！你有啥私藏助眠小妙招？评论区分享一下，下期讲饮食养生干货，关注我别错过～🌙 #失眠救星 #中医助眠秘籍熬夜党必看 #硬床护脊 #1个月养成生物钟 #助眠干货
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美丽西湖6月前
研究发现 穿袜子睡觉可缩短入睡时间7.5分钟。增加睡眠时间32分钟，夜间醒来次数减少7.5倍！（来源：浙江之声）#科普 #睡觉 #袜子
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42岁的春天（生发院长）1月前
辟一个只让你睡7小时的谣！ #失眠 #睡眠#科普 #生发院长吴春天
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龙华叶青1月前
睡眠时间增加，患者想调整用药 #焦虑抑郁#健康守护计划#失眠专家叶青#焦虑#硬核健康科普行动
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风妹手工看饭4天前
你知道吗睡觉是天下第一补吗。你又知道啥时睡觉是最正确的时间？
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黑牛补给4天前
睡觉的这些知识你知道吗？ #科普一下 #睡眠
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孙瑞芬-健身健美教练6天前
晚上睡前练一练轻松进入深度睡眠 #睡眠 #睡前运动 #养生 #一起来锻炼 #居家锻炼
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󠀀󠀀高宇老师3天前
给自己7分钟时间，让你的睡眠变更好 #高宇老师 #身心智慧 #东方智慧 #认知 #女性智慧
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纵览新闻3天前
据人民日报健康客户端，提升睡眠质量可以试试穿上袜子睡觉，研究发现入睡时间缩短了7.5分钟，总睡眠时长平均延长了32分钟，穿袜子可以帮助保持舒适和温暖的睡眠环境。
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贝贝和妈妈3天前
宝宝不长个的看过来 宝宝的睡眠时间和质量是长高高的关键，姐妹们耐心看完哦。#新手爸妈须知 #新手爸妈必看 #新手爸妈带娃 #儿童辅食 #一岁半宝宝 @DOU+小助手
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天星教育1年前
建议睡眠时间增加1小时 #内容过于真实 #高中 #校园 #校园生活 #高中时代
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陈允斌3天前
不觅仙方 觅睡方 如何利用好睡眠时间，好好养生？ #睡眠 #夜间养生 #枕头 #头部养生 #冬季养生 #中年调养 #女性健康 #老年养生 #男性健康 #饮食养生 #健康 #养生 #允斌顺时生活
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西安大兴医院门诊部劳动北路院区6天前
解锁睡眠力#西安大兴医院劳动北路院区 #西安大兴医院门诊部劳动北路院区 #睡眠障碍#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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杭州网6月前
研究发现，穿袜子睡觉可缩短入睡时间7.5分钟，增加睡眠时间32分钟，夜间醒来次数减少7.5倍。
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睡羊羊3天前
让睡眠变看得见的进步！#睡眠 #松研科技 #大健康
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浙江日报2周前
入睡时间比睡眠时长更重要！ 晚上10至11点是睡觉的“黄金时间” 不妨设个小目标 试试10点多入睡#晚上好
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刘先生睡着了（视频同款在橱窗）5天前
#快速入睡 #提高睡眠质量
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中医失眠专家刘四军3天前
#安眠药 #减少 #改善睡眠 #提高睡眠质量 #好医生
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带刺的玫瑰3天前
#怎样增加深度睡眠时间
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止鼾呼吸锻炼2周前
闭眼单脚站立深呼吸，每增加十秒钟的时间，就能够改善睡眠不好的情况#打呼噜#健康养生#南宁睡眠调理#呼吸锻炼
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养生小能手2月前
#生活碎片 #养生就是养健康 #自愈力 养生小妙招
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幸福脑·肠道知识3天前
孩子想长高必须得睡够，尽量晚上9点半前入睡，最晚不超过10点！#长高小知识 #入睡时间 #孩子长高的秘诀
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马可菠萝派🍍3天前
这就是坚持床上哄睡接觉的意义，离自主入睡不远了… 出了月子发现女儿睡眠时间低于每天11小时 开始狠狠补睡眠的功课 召开家庭会议把“宝宝睡眠”提上日程 从最开始的小觉只有半小时 全家学习接觉把小觉睡眠提升到2小时 整体睡眠时间每天可以达到15-16h 后来发现抱+嘘+萝卜蹲不是长久之计 开始慢慢降级 学习在床上拍睡 四十天的坚持！终于看到希望啦！ 不仅我们全家都很开心 宝宝也在不知不觉中学习了新技能 85天的菠萝继续加油呀 妈妈期待你的自主入睡～ #新手妈妈 #自主入睡 #哄睡 #宝宝睡觉 #海马爸比
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营养食品厂家李新建3天前
学习关键期，要补足睡眠营养！ #脑营养 #磷脂酰丝氨酸 #提高记忆力 #提高学习成绩 #提高注意力
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伊宁市融媒体中心（维吾尔语）3周前
健康 | 如何提升睡眠质量 #健康 #健康科普 #中医文化 #睡眠 #睡眠质量
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瑞安新闻3天前
研究发现穿袜子睡觉有助于睡眠
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NatureU海外旗舰店6天前
如何拥有高质量睡眠#natureu#快眠
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