您是不是在找：

景腾聊筋膜睡眠2月前
背很厚! 一个简单动作帮你搞定#好身材 #背厚怎么变薄 #居家锻炼#景腾 #塑形训练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞385
Fusiion- Doo3周前
#零基础教学 #让背部变薄的方法 #原创编舞 #晚上不能健身吗 #基础爵士
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
杨出众☀️4周前
🙌闺蜜追着问的薄背秘籍！睡前5分钟练起来 🌟 亲测效果： ✅ 后背肉眼可见变薄了，穿紧身衣都好看！ ✅ 锁骨变得清晰明显，直角肩雏形初现！ ✅ 整个人体态挺拔了，气质提升不止一个level！ ✅ 睡前拉伸一下，睡眠质量都变好了～ 真的不要小看这5分钟！ 碎片化时间利用起来，气质美女的入场券你也能拿到🎫 懒人必码！睡前动一动，明天起来更美一点！ #直角肩养成 #体态改善 #睡前运动 #懒人减肥 #开肩美背
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
灰灰塑形版（已减30个）4月前
肩背厚怎么练！平常在家就练点简单的吧！就这两个动作能改善大多数肩颈背问题！#开肩美背 #富贵包 #背厚怎么变薄 #身材管理 #改善体态
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
自律肥可4月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
二七.4月前
分享一个超级简单的懒人动作，利用家里的门框就能练！#如何把背部变薄挺直 #练背日常
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1644
努力发光的梨子1月前
不愧是瘦背天花板🔥每天8分钟背真的薄了❗ 姐妹们，中年的你，在为背厚、腰粗、手臂拜拜肉烦恼吗？ 快来试试日本体态大师yuuka的这套操，8分钟坐着能练， 不用器械，简单易学。 背薄了、腰细了、手臂紧致了，穿衣服也更有气质了！ 每天两组，坚持两周，就能看见效果！ 快穿上美美的瑜伽服，和我一起打卡吧！ #健身塑形 #改善体态 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #开肩美背
00:00 / 08:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1472
@形体美学周周1周前
海口女生背部变薄训练｜全过程分享🌹#海口#背部变薄的方法
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
杨洋羊瘦背健身1年前
练背第9集，4分钟tabata练背训练，每天三遍！夏天快到了，快练起来！#不用运动也能get好体态的方法 #少女背 #让后背变薄的方法 #看完热辣滚烫都在健身
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
刚哥的康养笔记1月前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替一下，下个气女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1224
郑合意1月前
看一个人的身体年龄，看背就对了，背薄一寸视觉年轻十岁！姐妹们一起练起来啊#美背#居家锻炼 #背薄一寸 #抗衰
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞477
卷毛妈瘦40斤6月前
美背正确打开方式，不要再乱夹乱收缩了！#美背#瘦背#少女背#背薄一寸年轻十岁
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
是菲菲吖🥒3周前
体态真的比长相更重要！！分享四个拉伸 睡前五分钟坚持练get薄背好体态！！#体态调整#圆肩驼背#居家锻炼#拜尔体态教练枕
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1995
陈甯沂1月前
背薄一寸，年轻十岁！显瘦10斤#体态矫正 #健身#背部训练 #翼状肩胛 #胸曲过直
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
是小丸子呀（励志版）4月前
. 懒人练背法：躺着就能瘦背？这招亲测一周见效果#女生练背 #薄背 #居家健身有新招 #背太厚了怎么变薄 #居家健身有新招
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
陈哥健身了3月前
女生的连款就去练背，不用整那些没用的，把背练薄的同时还能提升气质挺拔身姿，居家没有训练小工具的准备一条毛巾，教你四个动作，下一个气质美女就是你#居家锻炼 #毛巾操#改善含胸驼背#背部训练
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
张张会养生1月前
道家懒人薄背术，很简单的一个动作睡前可以练一练#背部训练 #居家训练 #背薄一寸年轻十岁 #锻炼
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞402
蜜蜜居家健身5月前
做梦都没想到就这几个动作拯救了我的圆肩驼背，溜肩窄肩，背薄了一圈，少女背有了，姐妹们给我狠狠的练起来，亲测有效 #居家锻炼 #怎样让肩膀变薄变窄 #开肩美背#怎么让背部变薄挺直 #美背计划
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1404
喜糖爱瑜伽3月前
如何把背变薄🔥#薄背真的不难❗❗ 三个动作让你拥有少女背，背薄一寸，年轻10岁， 曾经的我也是虎背熊腰大后背，练习拥有现在 的美背。姐妹们赶紧跟练起来。#瑜伽#体态纠正 #开肩美背 #瘦背#好身材练起来
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞535
爱运动的喵1月前
圆肩驼背退！退！退！3招练出直角肩💪 不用器械！站着坐着都能练#美背 #如何把背部变薄挺直 #少女背直角肩 #减肥健身 #怎么让后背和肩膀变薄
00:00 / 08:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
六六2月前
Day37｜一个月改善体态✅气场女王简直不要太牛❗️#如何把背部变薄挺直 #体态矫正 #体态大师气场女王 #体态大师 #种草激励计划
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2225
肩颈王官方号5天前
#美业手艺人 #让背部变薄的方法 #不挑年龄不挑身材
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
大凡.1月前
只需三步‼️瘦大厚背大粗胳膊（0基础跟练版）✅ #健身 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #美背训练
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1167
是小丸子呀（励志版）4月前
这条视频把新手友好的练背动作拆解清楚了，跟着练完记得回来告诉我：是不是第一次觉得‘练肩背’比练腹还爽？”#背太厚了怎么变薄 #美背 #身材管理 #居家健身 #开肩美背
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
敏敏爱健身1周前
没时间去健身房 在家练背就做这4个动作，练背不但拯救脸垮，还显腰细！#背薄一寸年轻十岁 #肩背训练 #开肩美背 #练背 #居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
自律的一天4天前
这么简单的一个动作，肩颈的僵硬就慢慢消散，背也悄悄变薄。原来不用复杂器械，专注一个动作，就能解锁紧致肩背～ #二郎担山挑#开肩美背
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
七月运动记录4天前
宝子们！别再羡慕直角肩、蝴蝶背了！这个3分钟跟练我每天睡前必做，坚持一周明显感觉背变薄了，穿吊带都不溜肩了！#瘦手臂 #少女背 #练背 #背部塑形 #圆肩驼背
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
静子不要胖2月前
坚持一周时间，背薄一寸，年轻好几岁 哈哈，坚持就是胜利✌🏻姐妹们#减肥瘦身 #减肥 #健身 #美背 #怎么让背部变薄挺直
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
肌肉凯蒂1月前
5分钟办公室「救背」拉伸：告别圆肩驼背，肩背瞬间轻3斤！ 久坐刷手机、伏案赶方案，是不是总觉得后背发紧、肩膀像挂了铅？别等僵硬成“铁板背”才想起拉伸！ 这套超简单的背部拉伸，全程不用起身、不用器械，坐着就能练。从放松斜方肌到舒展背阔肌，每个动作30秒，跟着节奏深呼吸，能清晰感受到紧张的肌肉在慢慢“松绑”。 每天花5分钟跟练，不仅能改善圆肩驼背的体态，连久坐带来的腰背酸痛也会悄悄缓解。别让僵硬困住你的肩背，现在就跟着动起来，练完记得感受下“后背会呼吸”的轻松！#健身 #运动 #背部训练
00:00 / 07:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
朱七七Shara2月前
八分钟开肩薄背跟练❗体态大师瘦背操太牛了‼️背变薄了 分享一组改善圆肩驼背不良体态的背部训练~动作简单新手友好，全程徒手就可以跟下来哦，针对厚背副乳拜拜肉真的有用，每天三遍坚持两周！你真的会来感谢我~ ☑️跟练：Yuuka Sagawa ☑️注意：全程沉肩 不要耸肩 配合呼吸 发力吐气 #好身材练起来 #开肩美背 #改善体态 #健身塑形 #背部训练
00:00 / 08:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
菠萝杰6月前
居家瘦背跟练版！薄背美肩安排～ #改善体态 #体态调整 #背部训练 #背薄一寸年轻十岁 #薄背开肩
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
mooki直播回放2月前
王牌美背居家就能练！消富贵包+薄背 一周见直角肩！必练课程 新手也能轻松上手练习，简单的动作，针对圆肩驼背 背变薄了好显气质，赶紧收藏练起来#瑜伽女孩 #瑜伽塑形 #我的瑜伽日记 #瑜伽路上努力前行
00:00 / 01:13:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞625
胡满意3周前
哪有瘦不下来的背！开肩美背必练这四个动作！虎背秒变薄背 #美背 #居家锻炼 #少女背 #开肩美背 #瘦背
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
浩辰爱健身4月前
女生肩宽背厚手臂粗，穿衣不好看，就去练背！把背练薄的同瘦还能听声气质，没有居家小器械的话，准备一条毛巾跟我一起打卡 这四个动作吧#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
运动养生谢老师1月前
一条毛巾让你在你练出开肩美背，赶紧收藏起来吧！#居家锻炼 #健身干货 #无器材在家健身
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
老王谈运动养生4天前
不用器械，4个动作打造挺拔肩背，告别圆肩驼背富贵包烦恼！#居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背 #富贵包消除#肩背训练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
是阿楚吖4月前
15天瘦背计划：第14天。最明显的变化是：侧面看背明显薄了、副乳没了、拜拜肉少了。比想象中好得多的多。毕竟才每天10分钟，一个动作瘦背，完全不用带脑子，咔咔就是练。十分钟后该干嘛干嘛。😂#背薄一寸年轻十岁 #瘦背
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1804
敏敏爱健身1周前
没时间去健身房，居家6个动作就可以紧致背部线条练出直角肩#背薄一寸年轻十岁 #肩背训练 #少女背 #练背 #居家锻炼
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
上海艺琳舞蹈形体美学馆1周前
这个巨练体态！还有能有效薄背，坚持七天，体态气质提升一大截#体态纠正 #开肩薄背
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小白做运动🦌2周前
别让圆肩驼背拉低气质！宿舍睡前轻运动，悄悄逆袭成气质美女！ 睡前4分钟，零噪音轻运动，专门针对圆肩驼背的开肩美背跟练来啦～ 动作超简单，零基础也能跟练，不用怕打扰舍友，在床上就能练，第二天体态up up，穿衣服都更有气质啦~ 别再被颜值焦虑pua了，咱们练体态，照样能在人群中闪闪发光～#睡前运动 #体态管理 #开肩美背 #变美 #圆肩驼背
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
炎炎居家燃脂塑形3月前
10分钟跟练版巨瘦背开肩！圆肩含胸驼背的一定要练！ 追着剧就练完了，超好坚持！ 练了两周背部明显变薄了，感觉像换了张脸！ #瘦背 #瘦背瘦手臂 #开肩美背 #肩颈疏通 #肩颈 @抖音媒体内容优推官
00:00 / 12:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
小娜yoga3年前
不用跑不要跳，每天50个，副乳没了，背薄了，肚子肉肉不见了，一起来打卡吧#床上瑜伽 #睡前瑜伽
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
萌萌妈的健身日常（减脂又塑形）5月前
🔥救命！这几个动作我偷偷练了1个月 背薄了，副乳消失了，手臂细了，穿衣好看了 不用去健身房！在就能练出好体态 手残党也能轻松拿捏 赶紧码住！今天练完明天换辣妹装炸街！💥 #居家健身 #瘦身秘籍 #跟练打卡#自律 #后背怎么变直变薄
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞883
月姐说健身2天前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
唐燃会健身3月前
替你们试过了，练背治垮脸，姐妹们冲鸭！ 背薄了，脸紧致，摆摆肉也改善了，一起变美吧！ 用拉力器收起背部，让你瞬间变美！ 开肩美背，改善含胸驼背，一起来！ #开肩美背 #改善含胸驼背#让背部变薄的方法#拉力器
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
脊柱养生李老师5天前
女生脸垮有双下巴，就去练背，别整那些没用的，手把手教你四个动作#居家锻练 #怎么让背变薄 #让背部变薄的方法#背薄一寸年轻十岁
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
一颗大苹果1周前
让上半身变薄的动作！！#減肥 #变瘦 #瘦背 #居家健身 #瘦手臂
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
碳水芬芬快乐健身3月前
别再羡慕别人的漫画背了！ 这个「七分钟站立瘦背术」才是普通人的福音 不用器械不用节食，站着就能练出流畅背线 两周从“虎背”到“少女背”，连锁骨都明显了！ 现在练还来得及，今晚就安排上！ #瘦背动作 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背 #改善体态 #夏天减肥
00:00 / 06:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
胡满意1周前
哪有瘦不下的背，居家普拉提棍和弹力绳，虎背熊腰秒变紧致薄背 #如何改善圆肩背厚 #美背 #居家锻炼 #开肩美背 #肩背训练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
花花的运动日记3月前
每天8分钟‼️告别虎背熊腰，练出薄背细腰 是不是总觉得自己“背厚显壮、腰粗没型”？穿紧身衣像裹粽子，露背装想都不敢想？ 别再为“虎背熊腰”焦虑了！这套超简单的8分钟美背瘦腰操，每天睡前、晨起花点时间练，轻松告别厚背、拜拜肉，还能悄悄收紧腰腹，练出紧致线条～ 不用器械，在家就能做！动作简单到新手也能秒会。 别再说没时间锻炼，每天8分钟，比刷手机的时间还短！坚持一个月，看看镜子里的自己——背更直了，腰更细了，穿啥都好看，整个人的气质都不一样了～ 现在就动起来，和虎背熊腰说再见！ 跟练：Yuuka#开肩美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #怎么让肩变窄背变薄 #瘦背
00:00 / 08:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
彤彤动起来4月前
每天短短10分钟，坚持下来，背部赘肉居然变少了，真的变薄了#不瘦下来你永远不知道你有多美 #创作者中心 #创作灵感 #一字肩 #一字肩锁骨
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
摸鱼健身科代表5月前
三个动作让还你少女背，#瘦背 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 08:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
阿星说健身1月前
女生想要把背练得又薄又紧致，不用去健身房，准备一条毛巾就能简单练 #开肩美背 #少女背 #健身小白必看经验
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
憨豆豆👀2周前
姐妹听劝🫧女生啥都可以不练但一定套练背✨挺拔的肩背是决定气质的关键✅脸不垮 背不驼 才是气质女神的标配💃🏻#垮脸 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #改善体态 #居家锻炼
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
月姐说健身2周前
替你们试过了，脸垮一定要练背！不仅下颚线出来了背也薄了，穿衣服更好看#开肩美背 #少女背 #瘦背瘦手臂 #让背部变薄的方法 #美背训练
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
月姐说健身1周前
替你们试过了，脸垮一定要练背！不仅下颚线出来了背也薄了，穿衣服更好看#开肩美背 #少女背 #瘦背瘦手臂 #让背部变薄的方法 #美背训练
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
月姐说健身1周前
替你们试过了，脸垮一定要练背！不仅下颚线出来了背也薄了，穿衣服更好看#开肩美背 #少女背 #瘦背瘦手臂 #让背部变薄的方法 #美背训练
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
敏敏爱健身1天前
不用去健身房 家里只要有门，只要这6个动作就练出好看的背部线条#练背 #美背 #肩背训练 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
敏敏爱健身2天前
没时间去健身房 在家练背就做这4个动作，练背不但拯救脸垮，还显腰细！#练背 #开肩美背 #美背训练 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
胡满意1周前
哪有瘦不下来的背！超管用的开肩、薄背、好体态，完整跟练已出！ #背部塑形 #开肩美背 #瘦背 #背部训练 #居家锻练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
艾比运动啦1天前
你要是斜方肌高，肩膀扣，后背还跌了几层肉，拿出一条毛巾，跟我一起练背？ #少女背 #美背 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
胡满意3周前
哪有瘦不下来的背，居家四个动作，虎背熊腰秒变紧致薄背！ #美背 #肩背训练 #瘦背 #少女背 #开肩美背
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
赣南曾曾瘦身记5月前
第1集|就9分钟，全身暴汗蜕变…最强瘦后背。每天坚持2到3组，轻松拥有少女背、直角肩＃肩背训练 ＃改善含胸驼背＃让背部变薄的方法 ＃开肩美背 ＃瘦背瘦手臂＠抖音创作小助手 ＠抖音小助手
00:00 / 09:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
敏敏爱健身5天前
练背防脸垮 不用练那些有的没的 就练这几个动作 坚持就有变化#美背 #练背 #美背训练 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
胡满意2周前
哪有瘦不下来的背，居家四个动作，虎背熊腰秒变薄背好体态！ #美背训练 #直角肩 #肩背训练 #瘦后背 #开肩美背
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞8

简介:

您在查找“背部变薄不用运动的方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-28 06:01

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: