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自律肥可1年前
经常熬夜睡不着的朋友，一定要试试这3个方法！#熬夜 #睡不着 #快速入睡 #经验分享 #生活小妙招
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吉米要变美💃🏻3月前
作息调整大法——生物钟重置😈#内容过于真实 #失眠 #睡觉 #减肥 #变美变瘦变好看
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卫君睡眠指南针3月前
连续熬夜之后，作息被我这样调过来了 #生物钟 #熬夜党 #规律作息 #早睡 #内容过于真实
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睡着的李修斯9月前
通宵熬夜想急救？ 一分钟教会你科学的回血指南！#早睡早起 #失眠 #再也不熬夜了 #规律作息 #睡眠
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燕小眠博士4月前
为什么熬夜后反而睡不着？原来手机蓝光会骗大脑以为还是白天！这就导致褪黑素不分泌，皮质醇持续分泌，生物钟完全乱套💥3个科学方法教你重启生物钟：早起晒太阳、晚上远离手机、保持规律作息！点❤️收藏，今晚就试试！#健康科普 #熬夜 #睡眠质量#睡眠指南 #失眠自救指南 #生物钟
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狗哥要疯狂4月前
你还有什么能快速治疗失眠的方法？🤔欢迎补充#失眠 #通宵 #大学生 #狗哥要疯狂
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吕老师讲睡眠11月前
改善睡眠要诀：通宵不睡次日的坚持之道 #抖音知识年终大赏 #硬核健康科普行动 #医学科普 #睡眠障碍 #睡眠中心吕云辉
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24K纯鑫4月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
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老杨在成长3年前
如何自律早睡？我从熬夜者变成22：00睡觉的3条秘诀 #早睡 #早睡早起 #好习惯 #好习惯改变生活 #自律
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顾晟逸4月前
今天手把手教你通宵熬夜如何调整作息 #熬夜 #自律 #早睡早起 #百日筑基
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雁姐45°人生观1月前
别再熬到困死才睡！3个科学技巧，让你的熬夜睡眠不白费！4小时高效睡眠法，关键在“睡对时间”！#熬夜 #熬夜党必备 #高效睡眠 #睡眠技巧#黄金90分钟
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中医失眠专家刘四军4月前
#熬夜 #睡不着 #睡眠 #中医调理
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失眠疼痛东哥说5月前
心里有事，翻来覆去睡不着，三个妙招帮你解决 #熬夜 #真实还原 #改善睡眠 #失眠
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职称晋升刘编辑7月前
夜班后如何快速“回血”？医护专属作息调整小妙招！ 夜班熬到天亮，第二天却睡不着？试试这套“医护专属作息法”！ 1 黄金4小时：下班后先小睡90分钟（一个睡眠周期），比硬撑更提神！ 2光线管理：回家路上戴墨镜，隔绝阳光欺骗大脑“天还没亮”，助你快速入眠。 3 咖啡因控制：交班前4小时别喝咖啡，避免躺床清醒到怀疑人生… 小贴士：夜班当天晚餐吃低GI食物,像燕麦、全麦面包，血糖稳了，困 “你夜班后有哪些回血秘诀？评论区救救同行！”#评职称 #医护人员 #医学科普 #干货分享
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超超医生6月前
怎么把熬夜伤害降到最低 #熬夜 #睡眠 #通宵 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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师者介峰10月前
长期爱熬夜，又想调整作息的人有福了，调整作息，善待自己。#冷知识 #熬夜 #养生 #科普 #生活小妙招
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燕小眠博士4月前
📌失眠人必看｜科学重置你的睡眠质量熬夜党、睡不着、睡不好的宝子看过来！这套7天睡眠重置法，已经帮助上万人改善睡眠💫不是安眠药，是让你重回自然睡眠节律✨#失眠 #睡眠#生活小妙招 #睡眠质量 #熬夜不睡觉 #作息
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饿了龙1周前
本人亲测#熬通宵 #调作息 #早睡早起不熬夜 #小雪猪头肉 #猪头肉
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池池9993月前
专治熬夜，晚上不睡，白天不起！ 1、按照自己的作息正常生活，发现熬夜了之后，直接通宵 2、到第二天白天，把三餐都吃好，出去散散步、玩玩游戏等，做一些转移注意力的事情，白天不要有任何的休息，到晚上十点上床睡觉，睡觉前设置第二天的闹钟。 3、早上起来，这一天也不要有任何的休息。到晚上十点睡觉(前两天肯定是会疲惫的，如果不累就加大药量) 这样几天下来，早起是控制的死死的。控制早起就等于控制早睡，把精力都在白天消耗了，晚上就自然累了 ps:这个方法适合在家待着作息紊乱黑白颠倒的，不适合上班族和上学的学生的哈，也不适合身体比较虚弱、有基础病的朋友 #熬夜冠军 #熬夜成瘾#早睡早起
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老杨臻品科普3年前
通宵之后想快速调整作息就试试这个时间表#内容过于真实 #冷知识 #熬夜 #希望能帮到你
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朱永锋谈睡眠7月前
失眠停药有诀窍，坚持作息最重要#失眠 #睡不着根本睡不着 #难以入睡 #科普健康知识
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Kai生命使用手册1周前
熬夜的你，用3天把作息调整到23:00-6:00 #睡眠 #睡觉 #精力管理 #高能量 #规律作息
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圆子BaoBao_6天前
失眠？睡不着睡不好？教你一觉到天亮#失眠 #睡眠仪 #熬夜 #睡不着 #助眠
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中医老岳6月前
晚上失眠，入睡困难，这四招帮到你 #中医 #岳利峰 #北京中医 #科普一下
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孟哲日记（目前341斤）4月前
调整生活作息，之前都是晚上不睡觉，晚上吃东西 #通宵 #睡不着 #肥胖 #打呼噜
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石头教授4月前
60秒安眠必看 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #心血管 #睡眠 #石头教授
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与白发抗战到底（自学中医）4月前
#熬夜 实在睡不着可以通过白天多晒太阳改善，去年我也失眠，连续晒了十来天失眠就消失了。
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哈登cc4月前
有没有控制作息的好办法，晚上睡不着，早上睡不醒#00后 #鸡蛋仙人 #小鸟胃 #美食 #vlog
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猫因斯坦的哲学9月前
果然调作息的最好办法就是熬通宵!#我的作息是怎么调过来的 #通宵 #熬夜 #猫咪的迷惑行为 #作息时间
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王永龙山西省人民医院精神科教授4月前
睡不着、睡不好？ 慢性失眠的科学应对法！
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维特乐3周前
长期熬夜的生物钟该如何调整？ 屏幕前的你是否也有长期熬夜的经历？ 长期熬夜对我们的身体有很大的危害 那么我们该如何无痛调整这种“长期熬夜”的情况? #熬夜 #睡眠 #健康 #健康科普 #生活小妙招 @DOU+小助手
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狗头人军师1月前
熬夜成习惯难改正，怎么调整作息？ #热点#原创动画#国漫#哲学#童年动画
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菠萝不吃菠萝派1周前
无痛调整作息！其实很多自由职业者和失业在家的人，日夜颠倒大部分是心理因素，解决方法：给白天的自己安排一些学习或一些工作！拥有好的作息 拥有健康的身体，整个人都光明了！#日常生活 #内容太过真实 #我的日常生活 #真实还原
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旺财的冷知识1年前
通宵熬夜怎样恢复生物钟#冷知识 #有趣的知识又增长了 #生物钟如何恢复正常 #生物钟 #熬夜的人一定要看完
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有用的瓜瓜8月前
作息不规律，失眠总是忍不住刷手机，结果熬夜越来越晚怎么办？@童年终结者 #熬夜 #童年终结者 #麦冬爸爸 #童年终结者直播 #有用的瓜瓜
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干椰酸奶.2周前
昼夜颠倒如何改作息的一天？#日常vlog #vlog #宅家日记 #内容太过真实
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睡眠管理专家·刘可智5月前
26 年睡眠专家：你的失眠可能是「作息算法」错了 别信“#数羊助眠 ”！26年专家揭露#数羊误区 ，重建科学#作息算法 。收藏这些#睡眠冷知识 ，@自贡市精神卫生中心 刘医生在#秒睡训练营 等你躺赢！@抖音健康
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李医生的“睡”务局2周前
#失眠#熬夜党#子午觉#养生
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睡眠医学科马医生2月前
孩子熬夜睡不着? 3步解决儿童睡眠障碍 #熬夜 #睡眠 #失眠 #儿童
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统芝堂生息志5月前
怎么样才能在晚上睡个好觉#睡不着根本睡不着 #睡个好觉 #失眠 #中式养生 #统芝堂生息志
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是剧剧呀2年前
对于一个经常熬夜的人真的很有用#熬夜 #生物钟 #调整作息时间 #冷知识 #方法
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汤养世家5天前
熬夜后的科学调养方法#健康 #知识分享 #熬夜
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杨晓庆医生4月前
17岁高中生经常失眠，胃口差吃不下饭 #杨晓医生#硬核健康科普行动#驻马店市中医院肝胆脾胃科
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顾博士.离火计划4年前
熬夜不好，上夜班怎么办？#精医学派 #整体健康 #健康 #生活方式 #健康观念
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尤里姨妈懂生活3月前
晚上睡不着，白天睡不醒！57岁姨姨带天天熬夜工作的女儿调作息！#vlog日常 #母女日常 #失眠 #养生
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一个善良的人3周前
通宵调作息的一天vlog #vlog #vlog日常 #独居日记 #宅家 #艾美特衣物护理取暖一体机
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小米老师（高三班主任）5月前
睡不着怎么办？考试前紧张睡着不怎么办？考试期间如何睡一个好觉？ #考前失眠 #中考 #中考加油 #青海 @米娜小两口
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光明与明光4天前
熬夜到凌晨躺平睡不着？刷到这条视频，30秒get孙思邈同款助眠技巧，远离亚健康！ ⏰ 规律作息太顶了！固定10:30睡、6:30起，周末别赖床，坚持1个月身体自动形成生物钟，到点困到睁不开眼，自然醒比闹钟还香～ 白天多晒太阳补阳气，晚上入睡快一倍！ 💤 睡眠环境这么搭，秒睡不是梦！ ✔️ 遮光窗帘搞起来，黑暗促褪黑素分泌 ✔️ 耳塞/白噪音机防打扰，浅眠党救星 ✔️ 室温18-22℃最舒服，床品选硬床垫护脊（孙思邈都推荐！） ✔️ 枕头高度≈拳头高，睡前喷点薰衣草精油更治愈～ 原来睡个好觉这么简单！你有啥私藏助眠小妙招？评论区分享一下，下期讲饮食养生干货，关注我别错过～🌙 #失眠救星 #中医助眠秘籍熬夜党必看 #硬床护脊 #1个月养成生物钟 #助眠干货
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睡个好觉读书会4月前
睡前三个小习惯，改善睡眠质量。#睡眠#失眠#CBTI#饮食习惯#作息
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芝士曝光1周前
熬夜不会调作息都有福啦！#AI抖音app #健康养生 #调整作息 #腰痛怎么办
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略3周前
各位神通广大的网友们！长期熬夜怎么调整作息。我真没招了。#熬夜 #创作灵感 #每日分享 #作息 #求教
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77爱拍照📷4月前
挑战通宵后不睡觉调整作息之冷笑话篇 #阿哲直播 #阿哲和倩怡 #阿哲什么都会
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中医占亚雄1周前
夜尿多睡不沉？一个简单方法帮你一觉到天亮 #抖出健康知识宝藏 #科普 #医学科普 #中医
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神农不再虚4月前
白天困，晚上睡不着？#睡眠 #养生 #健康#调养 #作息
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再来一碗油泼面🍜7月前
我在倒时差兄弟们，我试试熬一个通宵不睡看看能改过来不，现在这个作息太难受了，有没有兄弟懂怎么调作息的#减脂 #日常vlog #健身 #大学生 #减脂餐
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妇科医生Dr.李3月前
更年期睡不好，这样做能改善 #医生科普 #妇科李桦 #更年期 #睡眠问题 #失眠
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倩姐自媒体3周前
告别熬夜吧、赶紧调整作息时间吧！#AI抖音APP #生活经验 #每日分享 #正能量 #抖音
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盐盐不点外卖6月前
#vlog日常 逛山姆去喽！作息又乱了啊啊啊啊
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阿勇呀4月前
没熬过12小时两班倒夜班，永远不知道‘钱难挣’多扎心！站着干通宵，下半夜身体像被透支，领班还在背后催进度，白天失眠、晚上崩溃，一个月熬下来直接老十岁！那点夜班津贴根本是拿命换，听劝：宁可少挣钱，也别碰这种厂！”#打工人 #打工人的心酸
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哲的万年历5月前
翻来覆去睡不着怎么办，想早睡，躺下就玩手机，没有困意，但是想改作息时间，那么你可以试试这个褪黑素#褪黑素
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葛无我5天前
#生物钟紊乱 通宵备考后遗症之我睡不着我胸口闷我脑壳有点昏。自从11.23通宵备考之后，我这两天的作息都是乱的。每天都是早上七点左右才有睡意，好烦哦。怎么调节生物钟？白天熬着不睡，晚上能正常休息吗？ #vlog日常 #日常分享 #备考 #作息不规律
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百合失眠调理师3周前
白天精神，晚上睡不着的朋友今晚就可以试试这3个方法#睡不着怎么办 #失眠 #知识分享 #睡眠知识科普 #提升睡眠质量
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龙华叶青1月前
作息没有规律，晚上失眠睡不着 #焦虑抑郁#健康守护计划#失眠专家叶青#硬核健康科普行动#失眠
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是米咖啊9月前
哈佛🏥学院🔥建议尽早建立自己的早睡系统 💤 #睡眠质量 #早睡早起 #早睡 #规律作息 #熬夜
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小礼不摆烂🧣3月前
怎么才能调整作息规律！？夜都要熬穿了 #女大学生 #日常vlog #美妆#vlog十亿流量扶持计划 #熬夜 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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