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营养师小锅1月前
周末补觉的惊人真相！睡错比熬夜更伤身！ 周末狂睡12小时，醒来却更累？😵 你可能一直在“无效补觉”！ #内容过于真实 #熬夜 #营养学 #营养师
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失眠医生张建平7月前
晚上失眠 白天要不要补觉呢 #睡眠障碍 #失眠
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健康生活家3月前
晚上失眠白天不要补觉#睡眠质量
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鲈鱼好心态3月前
白天补觉，晚上难睡！1分钟讲清楚 白天补觉，晚上难睡！1分钟讲清楚 #失眠#睡眠#失眠焦虑#快速入睡
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|| 夏●巴 ||7月前
#上热门🔥 #补觉的重要性 #第七集未完待续
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盛京医院张媛媛医生1月前
熬夜后补觉就能抵消伤害？补觉好使吗？#补觉 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #媛媛医生有话说
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初饮健康说3月前
[机智]上回说透了：规律睡，哪怕睡得晚也不算熬，今天直接上“黄金公式”💡，简单到记不住算我输#熬夜#补觉的黄金公式#焦虑#涨姿势
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净海阁-佛说睡眠2周前
睡眠不好的朋友，过午就不要再喝茶。白天也不用补觉
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清松睡眠疗愈3天前
白天补觉后更累？试试这3个办法 #睡觉 #睡眠 #睡眠质量 #睡觉习惯 #睡不着怎么办
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脑科学卢博士3月前
熬夜补救指南｜卢博士支招：4招+2提醒，熬夜后不废一整天！ 熬夜后精力恢复指南 假期、朋友聚会难免熬夜，事后如何快速恢复精力？卢博士分享了几个实用小妙招： 1、科学补觉是核心： 时间点： 中午12点至下午3点之间效果最佳。 时长： 20-30分钟即可。切忌睡太久，否则容易头晕脑胀，还影响晚上的正常睡眠。 2、冥想放松神经： 熬夜容易让人紧张焦虑。花10分钟左右进行深呼吸冥想。 方法：专注呼吸，让神经和身体放松，有效缓解大脑压力，带来轻松感。 3、音乐舒缓解压： 播放舒缓的音乐，尽量闭上眼睛沉浸其中。 只需5-10分钟，就能明显感受到身心的松弛感。 4、眼部放松减负担： 花8分钟做一套学生时代的眼保健操。 不仅能有效缓解眼疲劳，还能间接减轻大脑的负担。 还有两点关键提醒： 5、咖啡因要减量： 熬夜后别靠大量咖啡提神！为了保护身体、缓解焦虑，咖啡喝平时一半的量就足够了。 6、运动选择要温和： 熬夜后避免剧烈运动。推荐温和的伸展动作，如站起来的扩胸运动或蹲马步等，既缓解身体僵硬，又能温和唤醒大脑，让人更快清醒。 脑科学卢博士强调： 积极的生活态度和健康的生活习惯是保持身心年轻、大脑灵光的关键！学会在必要熬夜后巧妙运用这些小方法，能让你更快恢复活力。尤其在春节期间，更能享受轻松惬意的假期！ @熬夜 @精力恢复
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睡眠专家褚田明8月前
#失眠 #睡眠
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央视频4月前
失眠后白天最好别补觉，越补越失眠～（央视频号：央视健康之路）
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小盐不闲（养成系100🎁）1周前
上午早八满课下午补觉的日常是怎样的呢 招募啦前2000名小宝快来呀快来呀 有福同享哦 入股不亏哒 #vlog十亿流量扶持计划#女大学生 #校园vlog #大学日常 #早八
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real屠龙的胭脂井3周前
大脑最好的保养方式，是睡好觉➕不内耗 有粉丝问：感觉病毒性感冒后脑子没那么好使了是真的吗？ 其实大脑最好的保养法是——整觉睡够！ 晚上连续睡好，比什么补觉、吃保健品都强， 睡眠好、少熬夜、少吃糖、多运动，脑子自然就好使了！#屠龙说 #屠龙的胭脂井 #睡眠 #少熬夜 #大脑
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水水说1周前
熬夜党必看！这“2个黄金时段”补觉，比睡满8小时还养人#科普 #每日分享 #养生#健康#涨知识
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陈晨脑科医生2月前
熬夜后补觉，不如做好五件事 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康诊聊局
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庆幸8月前
熬夜后补救措施#熬夜 #变美
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美中爱瑞徐仲煌院长5月前
熬夜后补觉有用吗？ #熬夜 #熬夜党 #补觉 #睡眠问题的医学科普 #抖出健康知识宝藏
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央视频9月前
恶性循环！失眠后白天补觉，越补越失眠！（央视频号：央视健康之路）
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养生每一天3周前
熬夜后狂补觉，结果越睡越累？宝，你这觉睡得血亏啊！💢 真相是：宁可早起，不可晚睡！ 晚上11点到1点，中午11点到1点，这两个时辰睡觉，一分钟顶俩小时！ 3分钟教你识别身体的“黄金充电时间”： 🌙 子时睡好，等于给全身做SPA ☀️ 午时眯一会，胜过下午三杯咖啡 转发给你那个总在“无效睡觉”的闺蜜，一起做会睡觉的养生达人！👭 #睡觉 #失眠 #改善睡眠小妙招 #睡眠质量不好怎么办 #健康养生
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金主任Doctor-J2月前
熬夜后补觉？这招比睡懒觉管用 #熬夜 #补觉 #中医养生
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钟鹏谈失眠1月前
周末补觉，真的能补回工作日熬夜的伤害吗？ 很多人都喜欢在休息的时候补觉，一补就是一天甚至一上午，可是周末补觉真的能挽回工作日熬夜的伤害吗？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #补觉
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老勤科普2周前
#每天跟我涨知识 #普及知识 #知识科普 #小知识 #科普
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王科智2周前
⏰熬夜补觉更累？生物钟在抗议！ 🌙凌晨两点刷手机 上午十点补觉 醒来头更昏沉 这是为什么？ 🔬就像庄稼错过生长期 补肥也来不及 生物钟已乱 补觉难挽回 💡试试晚上11点前睡 哪怕只睡6小时 比白天补觉3小时 精神好多了 🌟连续三天凌晨四点睡 中午十二点起 就知道差别 生物钟不能乱 📱放下手机早点睡 质量比时长重要 遵循自然节律 健康自然来 #睡眠健康 #生物钟 #熬夜 #科学睡眠 #健康知识
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小小朱养成记6天前
2025.11.23 周日假期。上午补觉，下午运动，晚上学习！ 喜欢这里的松弛感！拒绝卷娃，劳逸结合，快乐成长！ 又是平淡且快乐的一天！
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王震、麻醉睡眠病区/门诊8月前
夜晚失眠后，白天最好别补觉！#失眠 #改善睡眠 #补觉 #抖出健康知识宝藏 #好睡眠
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老黑-健康1992月前
让我们每一个中国人变得更强！第一百零四期 #热点 #健康 #周末 #睡觉 #补觉
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无创调忧·蒋2月前
熬夜之后，不要过度‘补觉’不然会造成失眠 #补觉有用吗 #补觉的危害
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自学养生小伙计3周前
睡眠养生：睡错=没睡！ 超实用：3个小招，帮你睡个好觉！ 1. 中午别睡超1小时：睡太久会进入深睡，醒了头懵，15-30分钟刚好，能扛到下午下班； 2. 睡前1小时别碰手机：蓝光会打乱生物钟，换成看几页纸质书、听点雨声白噪音； 3. 老人别“硬等睡意”：觉得眼皮沉了就坐下来眯会，不用非要躺床上等8小时，舒服最重要。 #睡眠养生#养生小知识 #传承中医文化 #养生就是养健康 #健康生活重养自己一遍 你是凌晨刷手机的“猫头鹰”，还是早起的“百灵鸟”？评论区说说你的睡眠习惯！
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徐老讲失眠6月前
晚上失眠，白天不要补觉！ #健康科普 #医者仁心 #失眠 #焦虑
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徐老讲失眠3月前
晚上失眠，白天不要补觉。 #医学科普#健康科普#失眠#医者仁心#科普
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长观睡饱饱7月前
求恢复两段式睡眠！ #万万没想到 #熬夜 #科普一下 #睡眠冷知识 #助眠
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余小鱼🐠7月前
幸福藏在生活的每个角落～ #教师日常 #日常vlog #我的生活日记 #校园生活
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赫赫麻麻👸🏼6月前
根据自己情况改动了的#一只白减肥法 第三天还是持续掉秤！这一天吃的舒服又满足！#减肥餐 #减肥vlog #掉秤 #产后减肥
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CHTV百姓健康5天前
周末狂补觉，周一更疲劳？你可能补错了！ 午睡超过半小时，反而越睡越累？周末疯狂补觉，却感觉周一更疲惫？其实，休息也是一门科学。掌握午睡与补觉的正确方法，才能让每一次休息都真正成为身体的充电站。#午睡 #周末补觉 #健康 #科普 #chtv百姓健康
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治未病主任吴节5月前
晚上不睡觉，白天睡觉睡不久 #医学科普 #中医 #失眠
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热爱生活的Kite3周前
午休技巧大公开？6个高效方法 午时闭目养心神，腹式呼吸助恢复，补觉讲究时段。#时间管理 #健康恢复 #办公室养生 #呼吸调节 #工作效率
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小盐不闲（养成系100🎁）2周前
上午上课下午补觉得有多舒服呀 招募啦 前2000名小宝快来快来 有福同享哦 #vlog十亿流量扶持计划#校园 #女大学生 #女大学生日常生活 #校园vlog
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小盐不闲（养成系100🎁）1周前
一起来看看00后女大学生上午早八满课下午补觉的一天都干了些什么吧 招募啦 前2000名关注我的小宝都是我的原始股东有福同享哦 快来吧快来吧小宝们#vlog十亿流量扶持计划 #校园 #女大学生 #校园vlog #日常分享
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张守志聊睡眠3月前
失眠后白天补觉，越补越失眠#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #快速入睡
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温眠warm sleep2月前
工作日总是很困？周末应该补觉还是保持规律作息？ ​​#打工人​ ​​#周末补觉​ ​​#周末补觉危害比熬夜还大​ ​​#规律作息​
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华佗拨筋美容冬玲4天前
周三排毒日太幸福！上午教拨头，中午补觉，下午凑局扑克🎴 排完毒体重稳降、脸色提亮，身体轻得像卸了包袱～ 养生+放松双丰收✨
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是李刚医生啊6月前
午睡可能会影响寿命？再次提醒：过了50岁后，午睡牢记4不要 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #科普健康知识
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爱洗脚的果哥8月前
spa上午去还是下午去，回答我！ #回答我全民爆改挑战#回答我#spa攻略 #spa #足疗小知识
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双语主持安宁3月前
94年石家庄女主持人的一天～ 上午主持 下午补觉 晚上看庄超
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美谁家的小糯糯1年前
我的午休神器，上班中午安心补觉的秘密 #豆豆毯 #午休神器
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海宝来咯🩵2月前
#孕期记录vlog 天选牛马打工人 我爱上班，上班使我快乐🙂 #回门宴
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王同学+5天前
积福最好的办法是行孝道 烧香祈福是上午还是下午？
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邹邹有喜🥝7月前
完美的周末安排 #混剪 #精彩片段 #混剪产粮团 #周末
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斜杠青年小康3月前
上午本想补觉，毕竟没休息好（声音有点哑） 结果中午突然得知好友遇害的消息，又心疼又气愤… 他是我在峨眉山结识的朋友，人很好，优秀又上进，是做提拉米苏的。不管抖音线上，还是线下，口碑都特别好，吃过的客户都说“本地从没吃过这么干净、这么好吃的”，靠着这份用心，他成了当地销冠。可谁能想到，就因为这 “销冠” ，招来同行不满，最后竟酿成悲剧… 浩淞是个极其善良、热心又真诚的人。我在山上学习时弄丢了房卡，他发现后，不仅帮忙找回，还特意送到我房间，感谢这份温暖 他本对这次线下学习满怀期待，想借此好好拓展事业，还说之后要找我咨询线上知识付费的事儿，谁能料到，哎… 翻看他抖音评论，满是认可——大家夸他做的提拉米苏干净又美味，直言 “本地从没吃过这么用心的” 。可网上却有恶意声音，污蔑他抄袭同行。 其实市场本就是优胜劣汰，用户需要更优质的产品，他能做出口碑、赚到钱，靠的就是事事认真、处处用心。创业本就是在满足需求中竞争，哪个赛道不 “卷” ？哪个领域没有同行？没格局的人，只会怨天尤人，怪罪他人… 多好的一个人啊，是温柔的丈夫、尽责的爸爸，如今却天人永隔。最让人心碎的是他母亲，亲眼目睹悲剧发生… 希望这样的善良与匠心，能被铭记，也盼真相与正义，早日给逝者和家属一个交代。 愿浩淞在另一个世界安好，也愿活着的人能从这份伤痛里，懂得守护美好、捍卫正义的珍贵 —— 别让善良者流泪，更别让行凶者逍遥，让每一份真诚，都能被温柔以待，而非被黑暗吞噬。#西双版纳浩淞#西双版纳#热点新闻事件 #浩淞同学遇害 #恶性竞争悲剧-#善良不该被辜负
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演员周瑞8月前
也许这就是混剧组的代价吧！#北漂#演员 #生活vlog #横店 #抖音商城38好物节
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主持人王圣亮3天前
烧香拜佛五大讲究 #涨知识 #传统习俗 #传统文化
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闹闹5天前
今日暂别忙碌模式，终于偷得一日闲，躺平放空、随遇而安，简单自在就是最好的充电方式🔋✨#享受生活 #生活vlog #希望大家一直在越来越好的路上
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在在（养生中）3周前
人生就是的体验！ 自从手臂每晚痛醒10多次后，我开始了上午补觉一会 (心疼我的黑眼圈)，开始了我的养生生活。当然心情愉快，也是养生的一个重要点。 人生就是个体验！ #体验 #轮椅人生 #正能量 #罕见病 #日常生活
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喜洋洋9月前
北京本地双职工，白衣天使与地下工作者，上午补觉，下午带娃去欢乐谷，不慌不忙，放松游#北京周末好去处推荐 #北京游玩 #vlog日常 #生活
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山叨叨3天前
该休息就休息#万万没想到#内容过于真实#热门#知识分享#干货分享
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磊爷1月前
上午补觉 下午上4小时班 晚上2小时摆摊 心情好晚上回来再做点其他的 嗯 就这样！#vlog十亿流量扶持计划 #记录真实生活 #日常vlog #原创作品 #日常生活
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懒琼好物分享1周前
#抖音万粉扶持计划。 #涨知识 #分享生活小技巧 #拉流最火图文 #涨粉
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魅力西固3周前
《小融有话聊》影响晚上睡眠的不是睡午觉而是——补觉！#午睡 #补觉 #睡眠
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飞行影院—立哥1周前
上午补觉、下午奔波看场地谈合作、晚上又得鏖战直播。连续几天日夜颠倒，铁打的身也是扛不住 #平凡日子里的挣扎 #飞行影院体验 #百慕大冒险 #飞行影院立哥
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社恐小幽灵2周前
别再因为脾气差控制不了内耗了，可能是健康问题 #AQ #AQ健康管家
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