您是不是在找：

张云逸1年前
#排球 排球基础知识之 主攻到底是做什么的#排球少年 #排球森林
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞4834
蓝波碗砸🏐️5月前
是谁还不会扣球？小白专属扣球教程来啦！ 扣球动作其实不难，但是掌握扣球时机和好的人球关系需要大量练习积累经验哟～（视频里展示的是右撇子主攻常用的扣球两步上步步伐哟，想看其他位置的评论区留个爪吧。）#排球#扣球#排球教学#壹号排球训练营
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
绿洲排球教学（北京线下训练）2年前
排球主攻手常用的两条扣球线路 快来练起来吧！#排球 #扣球 #排球教学
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞8288
腕力易习社8月前
详解版顶峰肱桡肌训练#腕力 #基本功 #日常训练 #经验分享
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞604
篮球训练师—大苏2月前
💥🔥找一面墙！强化左手运传投！让左手变得又快又稳🎈🌈 ⚡左手运球不行？找1️⃣面墙死磕运传投！把左手从辅助手练成主攻手！正在悄悄变强就现在！就差这堵墙的距离💥 #篮球 #强化左手 #济南篮球私教课 #投篮一对一 #篮球私教 @抖音 @抖音体育 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
王天儿🏐7月前
【王天儿】主攻无脑问题实则不易解决，但是总比没劲主攻强！#排球 #体育运动
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2455
成都力帅排球体育5月前
4号位主攻在球场需要做什么事 专项位置介绍 排球4号位主攻需要在球场上做什么事 2025成都力帅排球暑假训练等你来战！#排球训练营 #排球训练 #成都排球训练营
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
RECORD5月前
我们打主攻的 这点训练强度不算什么#排球 #单兵训练 #自由人 #主攻手 #排球训练
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
许盼panny2月前
肩部训练日，主攻弱项后束，后束一共练了 12 组#健身 #肩部训练 #练肩 #健身干货 #见人不如健身
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2706
国民2月前
主攻上肢力量耐力爆发训练 #健身 #宋亚东 #功能训练 #爆发力训练 #组合动作
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
张小多（健身版）8月前
主攻中下背，显腰细。 #背部训练计划 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #撸铁女孩
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞473
@呼市扣杀排球馆7月前
早早确认中考专项项目，早早练起来，排球不通过人为指导，自学很难学会啊~#排球少年 #中考体育 #呼和浩特
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
悲伤苦瓜5月前
欢迎收看苦瓜大王的排球vlog#排球#排球训练 #排球一传 #排球二传 #排球扣球
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
苏小小鹿9月前
#排球 #自由人 #主攻 #打垫 师父说过 精疲力尽时练的每一颗球都会让你进步
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小硕硕塑身9月前
主攻背平 背薄 倒三角！难度中等的背部训练！ #健身 #变强 #练背
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3057
大海运动表现8月前
强化核心必练！“死虫式”及进退阶 #运动表现 #核心力量训练 #功能性训练 #爆发力训练 #体能训练
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
最强NBA满师傅（技术教学）4月前
干货：什么样的主攻值得培养？ #最强nba #最强nba满师傅
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞830
大露子1年前
#排球🏐 #主攻 #二传 #好好练一传 #用排球表达心情 每个人都会有一个不怪你给不到位 满场飞奔为你弥补一传的二传吧@真的睡不饱🐑 @抖音小助手
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1602
尼克.Nick5天前
今日主攻背部训练、同时也尝试新的动作 #泽奇深蹲 总体练完感觉非常棒 如果时间上比较赶的话，按照视频训练容量来个循环，一天的训练强度也就差不多咯、 训练无借口，练就对了 #力量训练 #运动表现 #增肌 #练背
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
阿森排球🏐8月前
中国男排进攻欣赏 顺便学习学习小细节#排球🏐 #男排暴力美学 #排球比赛 #用排球表达心情 #扣球
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5156
羽排即合1月前
#知识分享 主攻，副攻
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
俊杰哥3周前
主攻臀大肌训练#纯自然健身 #健身穿搭 #臀部训练 #健身搭子 #健身vlog @坠渊
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
不知名小人物🏐3月前
排球个人战术球，快练起来吧🏐#排球 #扣球 #创作灵感
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
永远支持并热爱中国排球3月前
【2025年世锦赛预热🔥吴梦洁】 204分的你毫无疑问已经具备成为世界顶级主攻的实力，剩下的就是不断磨练自己的心态和打磨细节，我相信那一天不会太久 #中国女排 #吴梦洁 #女排世锦赛
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2566
1V10丶🏀教练团4月前
《黑篮》公测后三分主攻手及三分工具人球员培养思路推荐 #黑子的篮球 #黑子的篮球手游 #黑子的篮球：街头对决 #奇迹时代高光时刻 #绿间
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞355
排球真的很酷3年前
刚开始练主攻的时候，都是照着张常宁的姿势去学的，因为感觉平时和她扣球很像。大家认为，业余男排是要苦练弓箭式引臂（类似石川佑希）还是模仿女排的提肘提点打法就可以呢？#排球 #中国女排 #华中师范大学阳光组排球队 #华中师范大学 #男排
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1496
惠子2周前
主攻爵士的同学一定要练hiphop！ #街舞 #爵士舞 #成人零基础舞蹈 #舞蹈干货 #舞蹈教学
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2900
爱健身的余1周前
肚子大的要练腹肌，主攻这几个动作，快速打造腹肌#练腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
苏小小鹿7月前
#排球 #自由人 #主攻 #打防 艾特你最好的队友出来陪你练球吧～@只喝美年达
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陈杨【无界进化篮球培训】2周前
#篮球 #篮球需要沉淀 #篮球基本功 #篮球训练 #篮球教学 三次运球解决战斗，适用左右手。（学员:主攻右手）
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小桃练了吗2周前
主攻背阔肌，接下来主要练背了，腿暂时先不练了。#vlog十亿流量扶持计划 #日常vlog #减脂 #健身 #徐州
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
✨Luminous4月前
✨超详细一轮复习重点指南！具体到每个学科的重点👐👐👐 #高考#高中#一轮复习#高三
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞8056
父母坊讲专科2月前
备考军士专升本学习计划的重要性#军士专升本#军考#备考#兵爸兵妈#上岸
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
葡萄老丝儿5天前
7天腰线往里收🔥追剧瘦腰计划 ✅全程站立无跳跃 ✅膝盖友好不深蹲 ✅碎片时间每天抽空练 ✅主攻核心和腰腹💪 #健身 #瘦身 #腹部训练 #居家健身有新招 #瘦身塑形
00:00 / 18:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
篮球教学🏀小邓教练2年前
篮球基本功训练，用这九种方法，把你的弱侧手练成主攻手。#篮球技巧 #篮球需要沉淀 #用篮球表达心情 #篮球基本功
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
千千讲考公1周前
国考最后10天，别慌也别瞎忙！核心就抓“高效冲刺”，不是盲目刷题！ 先说说怎么学：优先啃高频考点，行测主攻言语、判断、资料三大块，每天刷1套真题复盘错题，别再啃偏题怪题；申论背3套万能模板，练2篇大作文框架，保证字迹工整。 至于线下冲刺班，自律差、没方向的可以冲，班课能带你押考点、练节奏，还有同学氛围倒逼你专注；但如果本身有清晰规划，在家能沉下心刷题复盘，就没必要花冤枉钱，把时间留给真题和错题更实在！ 最后10天，拼的是心态和效率，找准适合自己的节奏，冲就完事儿了，祝你上岸！#陕西#榆林国考刷题#国考冲刺#榆林考公机构#榆林
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
永远支持并热爱中国排球5月前
【庄宇珊】两场比赛看下来，我觉得一名优秀小主攻需要具备的能力阿庄已经基本有了，剩下就是要不断打磨精细自己的这些技术，努力做到极致 #中国女排 #庄宇珊 #世界女排联赛
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1283
就叫天天1周前
一年时间上臀的变化❗️ 去年和今年的臀部变化。 一周两次臀训，一次我会主攻翘度，也就是上臀。 今天把我最近的训练完整分享给大家，包含了松解，热身激活和正式训练的详细讲解。 00:15 1.肌肉松解 00:31 2.大腿内侧拉伸 00:37 3.跪姿绕髋 00:43 4.侧弓步 00:48 5.站立平衡 01:02 正式训练：1.罗马尼亚硬拉 01:28 2.早安式 01:52 3.宽距深蹲 02:14 4.单腿超级组 #健身干货 #健身教学 #臀部训练 #见人不如健身 #提升上臀线
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
羽化成麟的毛毛1月前
人鱼线塑造 核心训练～主攻下腹 #自重训练 #居家锻炼 #运动
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
爱吃奶油蛋糕3周前
练臀练臀今天主攻上臀哦 #臀部训练 #撸铁女孩 #好身材练起来 #新手健身 #健身
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
老赵说转蛋3月前
组出强力牌型，带对家一起打对手双下!B#掼蛋 #掼蛋技巧 #掼蛋记牌 #老赵掼蛋 #掼蛋规则
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
Susan6天前
女生专属练胸思路与技巧 从A到C视觉、抗下垂到减肩颈负担 我们的目标非常明确，可以围绕这三个核心来制定计划：1. 视觉显大；2. 防止下垂塑形；3. 减轻肩颈负担。 核心的训练思路就是： 主攻上胸，打造一个天然的托举力～上胸，能从根本上改善胸部轮廓，提供向上的支撑力。 强化胸中缝，让胸部更聚拢，通过夹胸类动作让胸肌内侧更紧实。 那像很多肩颈酸痛是因为圆肩驼背的体态，导致胸小肌紧张、上背部肌肉无力。这种情况练胸的同时，就必须配合背部训练和胸肩拉伸，才能让我们的身体前后侧肌力恢复平衡，肩膀回到正确位置。 #见人还不如健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2077
小文学长(高职高考)1月前
给大家普及一下春季高考90天上岸需要多少强度#今日分享 #每日读书 #今日作品分享 #读书文摘
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
好吃的烧麦seM1ng6月前
练习两个月半的二传，打进了省决赛... #排球🏐 #二传 #浙江省大学生排球联赛
00:00 / 09:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1068
🇨🇳健身老师, 纪妈7月前
#翘臀不粗腿 想要狠狌福，练哪里？为什么要主攻臀下角？#纪妈#美臀
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞347
指间白昼2年前
这就是必须划主攻区的原因#张极
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
孙瑞芬-国家队教练2月前
晚上锻炼的好动作，睡前十分钟练起来#运动#锻炼#居家锻炼#健康 #睡前运动
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
咸鱼湫6月前
主攻鲤鱼兼顾大鲫鱼的饵料配方，谁用谁爆护！#老坛甜薯#鲤鱼饵料 #野钓#爆护饵料 #万物皆可种草搜
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3154
尹枫钓鱼5月前
主攻湖库大草鱼酸臭玉米配方，效果谁用谁知道！#猛攻淦将#老坛甜薯 #钓鱼 #钓草鱼
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2590
农村户外(勇哥)1年前
阳哥战斗鲫主攻鲫鲤草鳊翘，穿透力强诱鱼快，就适合这个季节，野钓效果相当哇塞#爆护饵料 #大板鲫
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
国乒yyds🇨🇳5月前
#国乒 #乒乓球 #陈垣宇#张本智和 张本这次做了充分的准备，研究了图图，主攻反手位，图图还需要更加练习，除了大头，大胖，新生代的男乒和张本有了明显差距
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞398
IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）3月前
背阔没有器械徒手怎么练？？ 三种主攻背阔的引体！！直接干爆你的背阔肌！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #背部训练
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞836
芒果狗子2天前
#双楠主 #主攻文 #我作为一本书里的大反派 #我作为一本书里的大反派后续
00:00 / 13:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
abby今天运动了没4月前
燃烧腰腹脂肪!主攻腰腹赘肉~无跑跳很好练!效率高很好瘦~赶紧收好坚持打卡!你会爱上的~ 00:05 直接开练 每天3遍!!挑战14天瘦出漫画沙漏腰~加快养成马甲线~一起来告别腰腹赘肉吧 ~ 重点:核心收紧配合呼吸#塑型瘦身 #虐腹马甲线
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
胡杨教育搬运工2周前
国考仅剩十几天，来给大家说说该怎么学 1. 行测：放弃难题，主攻资料、判断、言语高频考点，每天限时刷1套真题，只复盘错题和易错公式。 2. 申论：练5道高频小题（如概括提/对策提），背3组时政素材（如乡村振兴、科技创新案例），写2篇大作文框架。 3. 模考：每周2套全真模拟，严格卡时间，调整答题顺序（先做擅长模块）。 4. 细节：熟记准考证、考点信息，保持作息规律，不熬夜刷题。 最后祝大家一战上岸#胡杨教育#公务员省考#南昌考公机构#南昌考公机构推荐#江西考公机构
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
可乐不练腿3月前
#力量训练 #练腿的快乐 这次腿，主攻股四头肌，后侧链稍微带一下，动作不多，菜腿多练！ 热身：泡沫轴放纵，髋关节灵活性激活。腿屈伸+髋外展+髋内收各三组 正式训练： 杠铃深蹲100kg4×10，最后一组递减 倒蹬200kg4×10，最后一组递减 腿弯举3×12，腿屈伸2×（10+12+15）
00:00 / 07:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
一万三SANS2月前
今儿的肩膀训练，主攻了后束和中束，挑选了大多数健身房都有的器械，姊妹们可以参考一下子#练肩日 #肩膀训练 #健身打卡 #健身穿搭
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2486
米娜爱生活3月前
每天锻炼20分钟 主攻髋关节和减脂 用结果说话#居家锻炼 #彬彬健身操
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
Vincent 杨 （干净增肌）3月前
想把胸部练饱满？主攻上斜包你见效！ 本期视频分享胸部饱满该怎么练，纯原创视频，如果喜欢请关注我#健身日常 #健身房 #毫无训练痕迹 #脂包肌 #日常撸铁
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
刘老师的学习日记2年前
高一主攻六科还是九科，要根据高考的科目而定，现在高考科目一般是六科，所以高一主攻六科，及早做准备，其他三科兼顾就行，这样更有利于高考。#教育 #家长必读
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞914
乘着叶片往前飞4月前
第十二期：哈莫曼旧居怎么打？造出第一个极品掠夺 从零开始主攻路线第十二期，BGM：方大同——天气先生、巴黎、特别的人#海岛奇兵 #从零开始主攻 #新手攻略
00:00 / 11:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞22

简介:

您在查找“主攻需要练什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-28 06:08

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: