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张翼6月前
自由潜水原来这么痛苦! 在深度下潜往返的过程中,有四分之三的时间,我们是可以非常舒服的去享受下潜的,只有四分之一的时间可能会因为呼吸欲望来临和乳酸堆积带来一点不适的感觉。 而一次泳池动态平游过程中,大概你只会有四分之一的时间是舒服的,而大部分时间里都需要承受着横膈膜抽动与乳酸的考验。 因为深度下潜过程当中,随着压力的增大,我们体内的氧分压会增高,你可以理解为氧气浓度越来越高,再加上过了中性浮力后,我们可以开始自由落体,完全不用发力,就像在水里飞行一样,所以只要你的下潜技术过关,足够放松,那么在整个下潜过程当中几乎是不会产生呼吸欲望的,在我们返回时,随着氧分压的降低以及快速踢蹼克服负浮力,加速耗氧,就会开始产生呼吸欲望,横膈膜抽动,大腿发酸,直至出水。 而泳池跟深度最大的不同就是,全程平游,所以几乎没有氧分压的变化,而且为了前进我们一开始就得不停地踢蹼,所以一般50米左右就可能会产生呼吸欲望,不瞒你们,即使像我这样能踢蹼270多米的运动员,呼吸欲望也是在75米左右产生的,剩下的时间都得靠这儿。 这也是为什么几乎所有深度自由潜水员,都很难忍受泳池训练的“折磨”,纷纷表示吃不了这个苦,哈哈 但恰恰是这看似痛苦的泳池训练,可以给我们带来更加高效纯粹的高碳低氧等专项训练成果,更能非常便捷的打磨我们的基础技术,比如无蹼或者踢蹼。 所以泳池运动员转到深度时,往往也会在踢蹼无蹼技术上以及耐受和心理方面表现出更好的适应性,真正出色的深度运动员也都会在训练周期里,穿插泳池耐受,以帮助突破深度的一些技术或耐受瓶颈,比如我们的@三豆-Sendoh @于志瀛 @木头自由潜水 @婧妤自由潜水 等 话说国内目前深度泳池双修且还成绩不错的运动员应该只有寥寥几个,所以屏幕前的你们也还有机会哦!加油! #张翼自由潜水 #翼神无蹼课 #无蹼潜水 #自由潜水课程 #痛苦并快乐着
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自由潜之耳压平衡不通 #重庆潜影者潜水俱乐部 #自由潜水 很多小姐姐/小哥哥咨询学习自由潜二星课程时其中问到最多的问题是难不难学,考核容易通过么? 那么结合我自己的经验和感受简单说一说自由潜二星比较容易的点和比较难的点。 1 踢蹼游动比较简单,但凡有点运动基础的人都可以轻松加愉快的踢动脚蹼,并且能够很快的游动起来。 2 静态闭气,上过理论课程后通过教练正确的讲解和示范,普通人基本都能从原来十几秒钟的闭气时间迅速提高到一分半钟甚至两分钟的闭气时间! 3 减少对水的恐惧感,理论课程后通过泳池踢蹼游动的训练,逐渐找到水中对水的掌控感及我们称之为的水感,消除对水的恐惧。 难点: 1 鸭式下潜 , 自由潜是需要做从水面下潜到水里的动作,大部分学习自由潜的小伙伴由于平时腰腹核心训练做的太少,甚至基本不做这项训练,导致在水面做不到腰腹核心发力弯腰下潜的动作,从而下不去水里。 2 耳压平衡做不通 ,自由潜二星的下潜深度是要求下潜致水下10-16米的地方,由于水压的关系很多小伙伴耳压平衡做不通,导致下不到目标深度。其根本原因就是找不到正确做耳压平衡的方法。 3 对深度的恐惧, 对普通大众来说游泳的深度最多就是3米,自由潜二星的深度要求去到水深10-16米的地方比起游泳来讲是非常深的,下潜的过程中除了耳压平衡不通,心里压力非常大紧张憋不住气也是下潜不下去的原因之一。 要解决以上问题只有通过不断的训练,才能慢慢克服困难,最后达到我们的目标深度!#潜水考证 #潜水课程
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