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周六野Zoey3年前
10分钟消除假胯宽、臀凹陷运动｜适合梨形，改善腿型瘦大腿｜ #瘦腿提臀 #梨形身材 #臀部训练
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整形医生白白1月前
上身瘦下身胖的梨形身材，如何改善？ #天选身材 #梨形身材 #瘦腿提臀 #大梨形身材 #减肥塑形
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阿星带你调体态🔅4月前
一招改善假跨宽🔥比打瘦假跨针还管用的动作❗️深挖造成假跨背后的奥秘㊙️ #假跨宽 #体态纠正 #女子塑形 #深圳私教#上热门
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大荔有点馋1年前
瘦了50斤，攻略假胯宽的运动分享！你只要坚持就会有改变！ #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #假胯宽 #改善假胯宽
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爱吃香菜✨1月前
真的很绝！瘦肚子➕瘦腿➕假胯宽练这个就够了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #假胯宽 #瘦肚子 #瘦肚子
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小zou不爱喝粥1月前
腿瘦了！假胯宽改善了！普拉提100次这样练纠错跟练板#普拉提100次瘦腿外侧 #瘦大腿外侧#瘦大腿改善假胯宽 #上热门 #上热门抖音小助手 @DOU+小助手
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森灵1月前
改善假胯宽｜瘦大腿外侧｜强力跟练版 适合有运动基础的朋友们跟练 #居家锻炼 #瑜伽 #假胯宽 #瘦大腿 #普拉提
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小雯少吃点4月前
睡前5分钟瘦腿瘦肚子➕假胯宽！真的巨牛！ 每天2组每组连续2遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #骨盆前倾 #居家锻炼
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小艾塑型4月前
巨瘦假胯宽，肚子大，大腿粗必练！#美体塑形 #瘦大腿#产后恢复#居家锻炼#好身材练起来
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徐徐自律版8月前
进阶版！懒人7天瘦腿收胯，挑战成功，分享一组睡前在床上瘦腿的同时还能改善假胯宽小腹凸出的动作！#改善假胯宽 #瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子#居家锻炼
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李壮士的减肥日记6月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！巨虐大腿！ 亲测有效！梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿
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奥利奥唐1月前
武当二和练髋打卡第三天 #锻炼 #減肥 #武当二 #臀凹陷#泡沫轴放松
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脂肪整形闫宗博3周前
为什么长得瘦的人也会有妈妈臀？ #妈妈臀如何改善 #北京xz医生推荐 #脂肪整形闫宗博 #假胯宽如何矫正 #医学科普
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小艾筋膜塑形助理-夏夏3月前
想改善假胯宽问题的 学会这个动作分分钟解决！#假胯宽#女子塑形#体态纠正#翘臀美臀蜜桃臀
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小陈爱运动4月前
瘦屁股太牛啦🔥臀围已减12cm❗️❗️ 假胯宽 蝴蝶臀 屁股大的姐妹们福利来啦 #改善假胯宽 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #假胯宽
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体态大师11月前
大腿内侧赘肉多，这么瘦？终于有人说明白了。#瘦大腿内侧 #假胯宽 #体态大师
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刚刚圆能量学院1周前
瘦肚子为什么不能只调肚子？收髋和收胯是一个意思吗？假胯宽臀凹陷怎么办？跟住刚刚老师直播间！每天15:00，瘦肚子调骨盆，通通给你搞定！#产后恢复 #瘦肚子 #关爱女性 #宝妈 #新手妈妈
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1月前
梨形身材瘦大腿，大家帮我看看我这是假跨宽吗？ 瘦了还是没瘦啊，维度确实小了，只不过这胯还是一样的宽。#创作灵感 #假跨宽 #瘦大腿 #梨形身材 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小梨子（塑形中）4月前
#创作者中心 #创作灵感 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 跟阿新主播打卡15天 这半个月的努力 没有白费 很多问题都在一点点的改善 臀凹陷没那么凹了 上身也瘦了 腰也细了 腿也在慢慢变直 梨形身材的我还需要继续努力 #大肚腩变小蛮腰
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都市梨人🍐(瘦腿ing)6天前
梨形缩胯成功！ 有假胯宽？安利大家快来试试这个动作#创作灵感 #假胯宽改善 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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房子🏠4月前
救命！肌肉腿/假胯宽的天敌来了！泡沫轴瘦腿细腿跟练版！ 试过跳绳、跑步？结果腿越练越壮！ 直到发现房子这个泡沫轴瘦腿跟练！ 不用跑不用跳！每天坚持10分钟坐着躺着就能滚！ 简直是懒人福音哈！配合房子分享的训练跟练瘦腿绝绝子！ #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #房子泡沫轴瘦腿 #瘦腿博主房子 #瘦小腿肌肉
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爱吃香菜✨5月前
瘦肚子➕瘦腿➕假胯宽练这个就够了！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #假胯宽
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阿群管理身材2月前
哪有人不想瘦腿的！ #减脂 #科学减肥 #体态调整
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一只小鹿🦌5月前
一条视频带你感受瘦了22斤全身的变化！！！ 别人的梨型起码肚子瘦，但是我肚子又大又有假胯宽，可是这又怎样？我命由我不由天，我就不信这个肥减不下来，最终还是成功逆袭！！！ 看到这条视频的姐妹们，放下你手中的美食，放下你手中的手机，现在就开始行动，夏天已经来临，两三个月能解决的事情为什么要拖一辈子！ #跟着小鹿变瘦变美#减肥爆改 #减肥动力#减肥逆袭 #减肥前后
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1月前
假跨宽 梨形身材瘦大腿必练超模，中国人不骗中国，这套动作改善假胯宽，本人想成你的瘦腿动力，我的假跨宽也有救了，还有哪个梨形身材没有动起来，我真的会伤心#创作者 #梨形身材谁又可以了 #假跨宽 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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盆底健康张教授4天前
骨盆前倾才显屁股大，贴墙+臀桥在家轻松改善假胯宽 #医学科普 #关爱女性健康 #盆底健康张教授 #抖出健康知识宝藏
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徐徐自律版4月前
真的很厉害！分享一组瘦腿➕瘦肚子➕改善盆骨前倾➕改善假胯宽的动作！每天连续做两遍！#瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #假胯宽 #居家锻炼
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小艾筋膜塑形4月前
大腿根比胯还宽？1个动作测出“假胯宽”中招的姐妹集合！#假胯宽 #腿型矫正 #缩胯瘦腿#健身干货
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Lei妈变瘦变美1月前
1个动作，亲测超有效瘦掉假胯，跟练一周，假胯宽少一圈……#瘦瘦瘦 #假胯宽改善 #居家锻炼 #健身塑形 #瘦假胯宽
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淳享夏夏少女态@广广1周前
自己的骨盆自己收！在家就能躺着收胯！#产后恢复 #妈妈臀 #假胯宽 #瘦肚子 #居家锻炼
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小杨6月前
关于我瘦腿的那些事儿，我是从去年3月份开始练腿，一直在反弹也一直坚持去维持！打江山容易守江山难！#瘦大腿 #改善假胯宽 #迎新生 #体态纠正 #瘦腿
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徐徐自律版1周前
真的很厉害！分享一组瘦腿➕瘦肚子➕改善盆骨前倾➕改善假胯宽的动作！每天连续做两遍！#瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #假胯宽 #居家锻炼
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特昂-糖（减肥ing ）3月前
假胯宽改善41天战绩：已减8.5斤！ 假胯没了，臀凹陷的地方嘭起来了，臀线上提，死虫瘦肚子绝了！！！腰围肉眼变薄，以前的裤子宽松的可以塞下一个拳头，好爽好爽哈哈哈哈~~ #假胯宽 #减肥 #瘦肚子 #臀腿训练 #梨型身材
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小章鱼要逆袭3天前
过年前瘦大腿打卡之《瘦腿改善假胯宽》 #瘦腿动作 #懒人减肥 #高效瘦腿攻略 #居家健身 #假胯宽改善 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爱健身的Su. Su4天前
6个收胯瘦腿直腿动作，改善假胯宽、瘦大腿根、拯救臀凹陷扁平塌 胯收回来了，腿细了直了，整个人都显高显的有气质了，6个动作每天做4组，每组25个#纠正腿型 #假胯宽 #臀凹陷必练动作 #瘦腿 #抖音二创激励计划
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@老Peter体能康复（训练纠正）6天前
假胯宽、妈妈臀，体态邪修！ #瘦肚子 #瘦腰 #假胯宽 #邪修 #体态矫正
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小艾女子塑型6天前
矫正假胯宽，快来这样练！#假胯宽#妈妈臀#臀部两侧凹陷
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冯老师运动养生3月前
十个女生9个有假胯宽. 各种髋的训练不能少，给大家总结了几种，快速练起来#臀部训练 #瘦肚子 #假胯宽 #瘦身 #减肥
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小艾塑型4月前
巨有用❗❗瘦大腿，改善假胯必练！#塑型瘦身 #产后恢复#直腿#居家锻炼#健身
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阿群管理身材1月前
不准跷二郎腿！！！ #居家锻炼 #体态纠正 #胯
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爱健身的Su. Su5天前
月瘦4厘米的超模瘦腿跟练，躺着也能瘦大腿根、改善假胯宽 垫子上跟练也能有效的瘦大腿根大腿内侧后侧前侧，紧致臀腿线条，十分钟下来大腿根臀腿都非常的酸，看似简单的动作却有大作用#小动作大作用 #超模瘦腿10分钟跟练 #躺着瘦腿 #抖音二创激励计划 #dou助手推广作品上热门
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一贝拿铁3周前
瘦大腿内侧 | 超详细运动指南 大腿内侧赘肉多真的让人头大😭穿紧身裤磨腿、短裙显胯宽……其实瘦下来的人生像开了挂！ ✅视觉拉长腿型5cm！告别“假胯宽”陷阱，腿缝变清晰后，整双腿秒变细长直，拍照不用疯狂P图啦~ ✅提升体态轻盈感！走路不再磨大腿根，运动时发力更顺畅，连走路都自带风💃🏻 ✅解锁更多穿搭自由！辣妹短裤、包臀裙、骑行裤随便穿，再也不用用长外套遮遮掩掩！ 💡小tips：每天10分钟侧卧抬腿+蚌式开合，搭配低脂高蛋白饮食，2周就能看到变化！ #变美变瘦变好看 #出汗的感觉真好 #瘦大腿内侧赘肉 #dou来运动吧 #健身干货
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徐徐自律版5月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，分享一组睡前在床上瘦腿的同时还能改善假胯宽，#盆骨前倾 的动作！#瘦腿 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦肚子
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12_十二1周前
110-86 | 6个动作告别假胯宽#居家健身 #变瘦 #假胯宽改善 #直腿 #减脂
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蕾蕾呀4天前
冲呀！ #减肥逆袭分享 #妈妈臀 #假胯宽 #臀部凹陷 #自律
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小艾女子筋膜塑型013天前
有假胯宽的姐妹，这个动作好好练！#妈妈臀 #假胯宽#居家锻炼#见人不如健身#好身材练出来
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徐徐自律版3月前
床上躺着瘦腿s胯挑战成功，分享一组睡前在床上#瘦腿 的同时还能#改善假胯宽 的动作！#瘦大腿 #瘦肚子#居家锻炼
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女子筋膜塑形小艾2周前
大腿内侧肉肉多，松松垮垮，小肚子突出，很难减，来试试这个动作 #居家锻炼 #塑形#臀腿训练#好身材练起来 #假胯宽
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)8月前
🔥【7天告别假胯宽！骨盆收窄+大腿暴瘦】🔥 宝子们，还在为大腿粗、骨盆外扩、假胯宽烦恼吗？今天给大家分享一个超神奇的动作，坚持做，让你的身材更加完美！ ✅每天跟练3循环，收紧核心别塌腰！ ⚠️假胯宽姐妹注意：拒绝跷二郎腿！！ 💪坚持就是胜利！宝子们，一起动起来吧！#瘦腿#收骨盆#改善假胯宽#居家锻炼#瑜伽
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夏夏十四4天前
公认的瘦大腿根改善假胯宽的有效动作！ 坚持一个月，拥有直溜溜的腿🔥#假胯宽 #瘦大腿内侧 #直腿#居家锻炼 #塑造腿型
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肖潇瑜珈塑形工作室5月前
消除假胯宽妈妈臀，细节版来了！一招解决问题#假胯宽#妈妈臀#瘦大腿
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阿肯运动健身（减脂塑形）4天前
改善假胯宽，腿粗腿短，居家三个动作！ #假胯宽 #腿粗 #体态纠正 #居家锻炼 #直腿
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元愈健康-冬梅老师3天前
三招解决，假胯宽问题 #健康 #轻手法 #塑型
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蕉太狼6月前
瘦腿强推，无论是瘦大腿还是改善假胯宽都有很显著的效果#普拉提内外侧100次 #普拉提内外侧100次瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #瘦大腿#瘦腿运动
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美丽&瑜伽3月前
🔥7天告别假胯宽！骨盆收窄+大腿暴瘦🔥 宝子们 还在为大粗腿,骨盆外扩,假胯宽烦恼吗？今天给咱们分享一个超神奇的动作 坚持做 让你的身材更加完美‼️#居家锻炼
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慢杨杨5天前
一个动作，既可以灵活髋关节，还可以瘦大腿内侧，改善假胯宽 #练髋 #瘦腿 #运动星计划 #假胯宽 #运动打卡 @DOU+小助手
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爱健身的Su. Su6天前
跟练版：改善假胯宽、瘦大腿根内侧后侧+直腿，腿细了直了 腿细了直了，跟练版改善假胯宽括号腿，瘦大腿根瘦大腿前侧，每天100下，一组左右各25次，做四组，再配合上壶铃哑铃力量训练以及有氧的结合，效果加倍#纠正腿型 #假胯宽如何矫正 #抖音二创激励计划 #dou助手推广作品上热门 #瘦腿
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李瘦肉5月前
变美变瘦变好看！每天睡前这样练，你会发现臀饱满了，假胯宽也消失了#臀凹陷#假胯宽#瘦腿瘦腰瘦肚子
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abby今天运动了没5天前
8分钟极速缩胯0基础跟练版 假胯宽不是产后妈妈的专利，它和不良坐姿，肥胖，久坐，不适当的训练方式有关;因为坐骨区域分开的过多，从而导致股骨头偏离髋臼而形成了所谓的“假胯宽”! 改变假胯宽的底层逻辑是开胯，然后再练胯，最终的目的是要让“大转子”回到正确的位置，各个关节顺位了，腿就自然直了也长了! 胯紧的姐妹们一遍就会感到酸胀，在安全的前提下每个动作尽可能逐渐深入，配合呼吸效果会更好! 练习全程注意: ❤️脊椎中立骨盆正位 ❤️勿塌腰拱背核心收紧 ❤️用臀肌/髋周肌群带动发力❤️膝盖不要内扣，不要超过脚尖 ❤️不要利用惯性发力匀速呼吸 🧡僵硬部位多做停留才可增加柔韧性 ❤️循序渐进增强幅度改掉不良坐姿/减少久坐 每次可以重复两到三遍，一定要注意核心的收紧避免塌腰哦!
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大凡.1月前
只需三步‼️巨瘦屁股假胯宽（新手懒人版✅ #产后恢复身材 #居家锻炼 #妈妈臀 #假胯宽 #宝妈
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瑜伽小简3天前
改善假胯宽🌹 #瑜伽 #假胯宽 #健身 #运动 #居家锻炼
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蔚沃汀VIWO.T塑形运动中心4天前
关于假胯宽和膝内扣，一个被百分之90的教程所忽略的真相！ #假胯宽改善 #膝内扣 #沈阳普拉提馆 #沈阳女性健身房
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初瑜伽官方号3天前
每日一个小知识，假胯宽的形成原因#瑜伽普拉提 #减脂塑形 #宝妈 #惠阳白石
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阿紫姐姐要加油5天前
梨形身材的痛谁懂!上半身瘦到没🐻，下半身还是大 象腿。以前还走了弯路，以为瘦腿要练腿，越练越粗。梨形身材的正确瘦腿思路，一定是:1.先松解肌肉2.练足弓3.练髋4.练核心。姐妹们一起练起来，一个冬天悄悄改变自己，来年惊艳所有人#提臀瘦腿 #纠正腿型 #梨形身材
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蕾蕾呀3天前
第22天 武当一式1000下 青蛙趴整整整！ #减肥逆袭分享 #妈妈臀 #假胯宽 #臀部凹陷 #自律
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