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人民网广东频道1年前
专家提示午睡时长最好控制在一小时内 中国人民解放军总医院第一医学中心内分泌科主任医师母义明表示，如果午睡超过了1小时，人会进入到深度睡眠阶段。一旦进入到深度睡眠阶段，脏器没“醒”，脑子也没“醒”，你却醒了，这样下午就会没精神。（央视网）#午睡 #睡眠 #午睡时间 #午睡时间多久合适
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失眠治疗张新建主任3月前
午睡超过半小时严重影响晚上睡眠#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任
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韩湘子1周前
#以一种健康又略显极端的方式生活 #中医 #养生 #午睡
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儿科教授吴婕翎8月前
宝宝晚上睡觉太晚，中午那觉就不要睡太久了#健康科普 #关爱儿童健康 #宝宝睡眠 #育儿经验分享
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大蒜哥2年前
每天中午和晚上该睡几个小时对身体更好，太长太短都不行，你每天睡多久？#健康 #睡眠#大蒜哥#健康科普 #养生
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吴寿全医生8月前
每天睡觉多长时间才是健康。 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #抖音创作季 #dou上热门 #睡眠 @抖加小助手
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神经外科吴医生1年前
夏天别贪睡 睡觉要定好时间哦~ #医学科普 #视频仅供参考如有不适请线下就医 #睡觉 #内蒙古人民医院 #吴医生
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盛晓阳5月前
2岁宝宝午睡时间长，是否需要缩短午睡时间？ #育儿知识 #宝宝午睡 #宝宝午睡时间 #宝宝睡觉 #新手爸妈必看
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失眠医生张建平10月前
不一定要睡够8小时才算充分睡眠 根据自身情况的不同，所需的睡眠时长也不一样#医学科普 #失眠 #焦虑症 #睡眠时长
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小城堡妈妈2月前
3-6 岁午睡多久合适？科学安排不影响夜间睡眠 “幼儿园老师说宝宝午睡总捣乱，是不是不用睡了？”“每天午睡 3 小时，晚上 11 点还不睡，怎么办？”3-6 岁宝宝午睡时间很关键，睡太少影响下午精神，睡太多影响晚上睡眠，得科学安排。 不同年龄午睡时间：3-4 岁 1.5-2 小时，4-5 岁 1-1.5 小时，5-6 岁 1 小时左右。安排技巧：固定午睡时间（比如 12 点半到 2 点），别太早也别太晚；睡前别玩太兴奋的游戏（可以读绘本、听轻音乐）；睡醒后慢慢叫醒（先开点窗，再轻声叫，别突然叫醒）。同事家 5 岁宝宝以前午睡 2 小时，晚上睡不着，改成 1 小时后，晚上 9 点就乖乖睡了。 午睡就像 “充电”，充得适量才有力气。科学安排午睡，宝宝白天有精神，晚上睡得香。恰到好处的午睡，是宝宝精力满满的秘密。#午睡
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康汇成课堂2天前
中午困了睡多久合适？#康汇成 #健康科普 #养生 #小妙招健康
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CCTV生活圈1年前
【午睡时长最好在20至30分钟 】 #中午不睡下午崩溃 午睡到底睡多久？有研究表示，午睡时间超过1小时，全因死亡风险可增加30%！专家表示，午睡6~40分钟都能够获得收益：①午睡6分钟就可能增加记忆力；②午睡20~30分钟是最佳时长，对心脏起到保护作用。你通常午睡多久？#午睡最佳时间 #午睡时长最好在20至30分钟
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婴婴之星杜老师2月前
很多宝宝妈妈咨询，宝宝到底要不要午睡？午睡多长时间合适？睡久了是不是会影响宝宝晚上睡眠？今天我们就来聊一聊宝宝午睡的最佳时长。首先第1个问题，为什么宝宝一定要午睡？一是宝宝大脑和身体都在发育，需要二次充电，二情绪调节器，午睡不足的宝宝更容易烦躁哭闹，还可能出现注意力不集中，三，身体生长黄金期。睡眠时生长激素分泌旺盛，午睡就是宝宝长高高的小秘密，那么不同年龄段的宝宝午睡多久最好？首先午睡并不是越久越好，0~3个月的宝宝睡眠几乎贯穿全天，午睡没有明确时长限制，建议顺其自然，只要是宝宝能吃能睡，不必强行调整，4~12个月的宝宝每天午睡2~3次，每次30分钟到两小时不等。建议总时长2~3小时，1~3岁的宝宝午睡1~2个小时最合适，午睡过长，晚上可能会推迟入睡，我们可以选择固定在中午12:00~2:00之间入睡。这样有利于宝宝形成生物钟，学龄前的儿童也就是3~6岁的宝宝，午睡需求逐渐减少。推荐午睡的时长是30分钟到一个小时，如果孩子晚上入睡困难，可适当的缩短午睡。学龄期也就是6岁以上的宝宝，多数孩子已不再需要午睡，但如果午后学习或活动负担较重，20分钟小睡能帮助恢复精力，那么午睡过多或过少，会怎么样？午睡过少，宝宝容易烦躁，爱哭，注意力下降，学习与探索力受影响，生长激素分泌不足，可能影响身体发育。午睡过多会影响宝宝的夜间睡眠，晚上不肯早睡，形成恶性循环，生物钟被打乱。宝宝白天精神反而更差，可能增加夜醒的次数，让家长更辛苦，宝宝午睡有哪些小技巧？一是固定的时间，每天尽量在同一时间段午睡，帮助宝宝形成生物钟。第2个就是合适的环境，室温保持在20~25度之间，避免睡前看电子屏幕，保持房间安静，三应注意睡姿与安全，小月龄的宝宝坚持仰睡，避免趴睡，不要在床上放置过多的玩具和枕头，四可以在午睡前读绘本听音乐，帮助宝宝放松进入睡眠状态，有的家长咨询说午睡不固定可以吗？其实我们是不建议的，长期不固定容易打乱作息，建议循序渐进的调整到有规律午睡，每个宝宝的睡眠习惯都不同，不要一味的和别人家的宝宝对比，我们家长要做的是观察孩子的精神状态和夜间睡眠质量，再来微调午睡时长。#科学育儿 #育儿知识分享 #宝妈必看 #宝宝午睡 #月嫂育婴师早教养老护理
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睡眠医学科刘主任1周前
午睡多久，不越睡越累！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对
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吕老师谈健康2月前
健康好睡眠~
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期待(๑˙ー˙๑)1月前
午睡到底睡多久？#午睡#健康养生 #办公室午休
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光脚撒欢儿5.6.71周前
#热点话题 最新的研究真的颠覆认知：成年人长期睡超过9小时，心血管疾病风险可能增加近三成，糖尿病风险甚至能飙升一半以上。#睡眠 #周末 #健康 #中老年
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急诊科魏兵5月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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老张有话讲7月前
午睡多久最合适，回答我。 #健康科普 #养生 #午睡
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蒋川医生9月前
午觉睡多长时间合适？ 俗话说中午不睡，下午崩溃，午觉可以帮助我们恢复精力，提高下午的工作效率，但睡多久才合适呢？研究表明，午觉的最佳时长是20-30分钟。如果午觉时间过长，反而会影响下午的工作状态。#医疗健康创作训练营 #睡眠不好 #午觉
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一米阳光9月前
#午睡时间 #午睡的重要#健康科普， 中午20分钟，相当于晚上2小时，可见午睡有多重要！
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许多年2月前
第6集 | 午睡多长时间合适？ #午睡 #午休时间 #午睡盲盒 #睡个好觉 #科学睡眠
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心血管杨医生4月前
午睡睡多久合适？时间过长竟然也会导致心血管风险　#午睡时间 #心血管健康养生 #心血管杨医生 #抖出健康知识宝藏
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阿涵在福州1周前
很多人午睡睡错了#福州#福州同城#同城优先推荐 #福州人福州话#福州人
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辛夷师兄拾遗3周前
每晚只睡6小时，大概多少天会死？ 在第1~20天的时候，身体启动轻度应激反应，基础代谢率出现波动，可能伴随轻微的疲劳感，肌肉在高强度活动后恢复速度变慢。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #中医养生 #中年少女 #养生就是养健康 #公众号辛夷师兄
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小满4月前
很多人有午睡的习惯，但有人越睡越晕乎，有人就跟充满电一样，午睡每个人都需要吗？睡多久合适？一起来听听！
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小铁蛋2天前
为什么午睡超过30分钟会更累？
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养春阁·本草蔬宴4周前
午觉睡多久才合适 #养生就是养健康 #养生 #养生健康 #养生之道#养生小常识@DOU+小助手
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老病号的背影3天前
午觉睡多久最好 #睡眠 #午睡 #生活常识 #经验分享
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体检科杜洁1月前
#健康科普 午睡超过这个时间会越睡越累，你知道吗#陕西省人民医院
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你的维他命-叶子博士3天前
午睡睡不对等于白睡#
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清柠🍋是我4月前
通宵熬夜后你一般要睡多久？#volg十亿流量扶持计划 #医护懂医护 #医护日常 #熬夜 #睡觉
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网红甄能说7月前
极度疲劳下，人一次最多能睡多久 #疲劳 #睡觉 #万万想不到 #离谱
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时间发布8月前
午睡太久增加痴呆风险？专家建议：10-20分钟为宜！ 晚上睡不够午睡来凑？那午睡到底睡多久比较好？研究表明，长时间的午睡可能是大脑活动减少的表现，而大脑活动的减少又可能加速认知功能的衰退。这种衰退在不引起注意的情况下逐渐累积，最终可能导致老年痴呆。北京中医药大学东直门医院副主任医师魏明清建议：最佳午睡时间是10-20分钟，如果实在太困则可以睡“一个睡眠周期”90分钟。（记者｜任千惠）#午睡太久增加痴呆风险 #专家建议午睡10到20分钟为宜
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星宿调音师2天前
「午休重启术」趴桌睡15分钟=2小时：快速清醒，下午效率翻倍 午睡后头昏脑胀，半小时都缓不过来？下午的学习效率全毁了？ 你不是缺觉，是缺一个 “科学重启” 的方法。 这首 【午休重启频率】 专为短时午休设计： ⏰ 精准计时 - 15分钟引导睡眠，5分钟轻柔唤醒，高效回血 🧠 清除脑雾 - 快速扫除昏沉感，让思维恢复清晰敏捷 🚀 能量注入 - 为下午3-4小时的高强度学习注入满格动力 【使用指南】 午休时佩戴耳机聆听，它会自动引导你入睡和醒来。 适合在书桌、图书馆、办公室小憩时使用。 点击收藏，它就是你的“午后效率救生舱”。 👉 关注《星宿调音师》，专注解决 学不进去、效率低下 的问题。 💬 评论区打卡： “重启成功，下午继续冲！” #高效学习 #午休 #提神 #学霸 #白噪音 #studywithme #专注力
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小糯米麻麻3天前
糯米从几个月到现在基本晚上睡得都晚，夏天早上有时五点多就起床，现在是六点多点，已经形成生物钟了，下午会睡两个多小时，感觉这睡眠时间不够啊，可她又不睡懒觉，这大冷天的一醒她就下床，我都忘了睡懒觉是什么感觉了😂#带娃 #你家孩子也这样吗 #亲子 #宝妈情感共鸣
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碳基生物研究所5月前
😱午睡太久，竟比不睡更伤身？ 办公室午睡别太久！20分钟闹钟设起来⏰。睡超1小时，中风风险悄悄升，晚上还可能失眠，划不来！ #健康科普 #午睡小知识 #打工人养生 #冷知识 #山西迷惑行为
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脱口秀和Ta的朋友们4月前
熬夜危害有多大？！晚上不睡白天早起，下午悄悄补觉，这就是典型的偷“睡”漏“睡”行为！@序号轮和谭蚊香 #脱口秀和Ta的朋友们#和生活交手30分钟就购了#脱口秀和Ta的朋友们2
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医学界1月前
快来看看你睡对了吗 #健康科普有真知 #医学界健康科普 #三甲医生聊科普 #午睡 #午睡时长
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偶偶说睡眠3月前
我们一天该睡多久呢？#偶偶说睡眠
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佛山发布2年前
中午不睡！下午崩溃！广东人午睡时间近40分钟全国最长！你午睡会睡多久？（编辑：嬛嬛）#本地新闻 #广东dou知道
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疼痛微创张荣宜博士4月前
带状疱疹严不严重？看你晚上睡多久！ #带状疱疹神经痛 #神经调控 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #疼痛科张荣宜
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浙江名医馆3月前
午觉睡多久合适，不要深睡眠，15-30分钟已足够，睡眠时间过长 醒来人会疲劳#健康 #午睡 #睡眠 #深度睡眠 #疲劳
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国医少年志3月前
#午睡最多应不超过30分钟 中医大师提示，午睡最佳时长是15到30分钟哦！#国医少年志 #国医少年志有觉是真睡啊 #中医养生
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营养师孙婷2月前
午睡越睡越累的秘密 #句句有理 #科普 #健康
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衡衡很可爱7月前
宝宝午睡要不要叫醒？睡太久会不会影响晚上睡眠？#科学育儿 #宝宝睡眠 #一岁宝宝午睡多久才好 #小孩子睡午觉多久比较好 #育儿经验分享
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养生老宝贝5月前
午睡多久最好？#养生 #午睡 #李时珍 #古人的智慧 #中医
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源乐云居养康会5月前
中午睡觉睡多久更健康 #健康知识分享
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阳阳的怪知识5月前
极度疲劳下人最多能睡多久呢？#涨知识 #冷知识 #万万没想到
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Axis3周前
极度疲劳状态下，人一次能睡多久？#学到了#知识科普 #内容过于真实
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爆炸科普3月前
午睡多久合适？#知识科普 #每天跟我涨知识 #涨知识 #科普一下 #科普
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耀说智慧2周前
别再冤枉你自己 你根本就没事#睡眠 #好心态 #思维
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视有视行科普行3周前
极度疲劳状态下人一次能睡多久 极度疲劳状态下人一次能睡多久#知识科普 #科普 #内容过于真实 #dou是知识点 #涨知识
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康介2天前
2025.11.27日记。昨天晚上和梁老板跑回他家了，他在我家那待太久了，总得偶尔回家一趟。 不知道是不是因为他家床垫更软，昨天晚上睡得超级好，睡了八个半小时，今天下午吃了午饭又睡着了，睡了三个半小时，最近很长时间以来，睡得最沉最久最好的一天。 中午吃了梁老板妈妈包的抄手，梁老师弄的调料很好吃，酸甜酱油加了非常微量的红油，特别像早些年吃的怪味面的调味，好吃。叫了个唐宫的外卖，蟹黄豆腐和鸡汤鱼豆腐，清淡、柔软、有营养，适合我脆弱的肠胃。 平安无事、简单快乐的一天，真好！
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cat（树洞号，纯发泄，不喜欢滑走）1周前
太奇葩了 #成都 #合租 #猎奇 #中年人 #上热门
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寻妹探娱4月前
极度疲劳下你一次最多能睡多久？#内容过于真实 #娱乐
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二姐大美芳3天前
放下攀比 活出自己 她有他的诗和远方 你有你的懒和嚣张 ，所以上午睡到十点半，起码省下一顿饭，上午睡了，下午睡 ，既能省钱，又不累， 到了晚上接着睡，一天没有高消费，其实坚持不自律 它本身也是一种自律
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麻辣邓邓邓（5号9点奥贝兰水乳专场）6月前
03经济独立实习女大vlog #经济独立 #vlog日常 #女大学生 #日常vlog#合拍水散粉
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醉云尘酒类旗舰店11月前
午休了一会。
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鹿道麤（CU）爱吃草莓4天前
晚上坚持不想睡系列#萌娃搞笑日常 #记录生活 #宝宝睡觉
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Linda学姐1周前
如何知道自己到底需要睡多久？ 既然每个人所需的睡眠时间没有绝对的标准，那怎样才能知道自己所需的睡眠时间呢？ 首先，你要给自己放个小长假。晚上有了困意就自然入睡，睡到第二天自然醒，天天如此。前几天你可能需要弥补之前欠下的“睡眠债”，等到假期的后半段，你就会发现自己的规律和真正所需要的睡眠时间，今后按照这个规律安排作息，你可能都不需要闹钟了。 没有假期怎么办？还有另外一个方法。 固定早起时间，评估白天的状态——用上文中判断自己是否休息够的3个问题——如果判断白天状态不佳，那在接下来的夜晚，可以把上床睡觉的时间提前15分钟。然后继续评估第二天的精神状态，如果还是不满意，那就把睡觉时间再提前15分钟。就这样一直慢慢往前移，直到你对白天状态满意为止。最终，你会找到属于你的睡眠时间。#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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1-3天前
胖胖下午肯定没怎么睡，按照正常下午睡了觉的话晚上就应该在捣蛋了
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