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旋风小红2周前
精选中文歌曲『精确校准步频200』 50分钟超慢跑 家人们！超慢跑跟练版来咯！ 全程轻松晃，久坐党/小白闭眼冲！ 点进视频一起动，练完扣“打卡”！👇 #零基础运动 #懒人减脂 #跟我一起超慢跑 #运动打卡挑战 #适合所有人的运动
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旋风小红1年前
凤凰传奇180步频跑步神曲40分钟超慢跑跟练 应跑友们的呼声，分享了凤凰传奇的10首歌共40分钟，180步频跑步音乐，节拍器精准踩点。 赶紧点赞关注吧🥰一起跑起来，跑出健康舒畅～ 1.全是爱 2.奢香夫人 3.郎的诱惑 4.我从草原来 5.自由飞翔 6.天籁传奇 7.月亮之上 8.荷塘月色 9.等爱的玫瑰 10.我和草原有个约定 -仅供学习交流使用🏃🏻‍♀️搬运请标注出处！ #跑步音乐[话题]# #180步频跑步音乐分享[话题]# #我爱跑步[话题]# #超慢跑[话题]# #慢跑[话题]
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旋风小红5月前
200步频超慢跑，起初或许有点艰难💪但只要坚持，就能慢慢适应，跑出舒适的节奏。 坚持超慢跑，心肺功能变强，耐力提升，身体越来越健康，整个人也活力满满！🤩 一起跑起来，用坚持收获更好的自己 。🌹 #居家锻炼 #原地超慢跑 #燃脂爆汗 #运动女孩 #健身
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旋风小红4月前
200步频+50分钟【热身+拉伸】 今天的跟练歌单，你肯定听过！ 把我平常跑步跑听的歌全部集中制作出来了🤩 跑完直呼过瘾📣 姐妹们！跟上！ 评论区打卡“跑步日期➕时长” ✅歌单 1.睫毛弯弯-王心凌 2.神魂颠倒-邓典 3.寓言-张韶涵 4.改变自己-王力宏 5.给你一瓶魔法药水-告五人 6.特别的爱给特别的你-半吨兄弟 7.风雨彩虹铿锵玫愧-乌兰图雅 8.爱情买卖-慕容晓晓 9.绿光-孙燕姿 10.恋爱ing-五月天 11.星星点灯-郑智化 12.私奔-郑钧 13.我的新衣-vava 14.全是爱-凤凰传奇 #居家锻炼 #运动打卡 #暴汗燃脂 #超慢跑 #你有多自律就有多美
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旋风小红2周前
180步频｜30min精准踩点音乐 张震岳歌曲 超慢跑跟练来啦~ 慢晃不喘，暖身燃脂，新手直接冲！ 一起打卡冬天第一跑～ #立冬运动#超慢跑 #新手跟练,#原地超慢跑 #跑步歌单推荐
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高兴就好1周前
90年代老歌16首-180BPM60分钟 180BPM跑步跟练视频60分钟 跑步示范旋风小红 视频制作高兴就好 希望大家多支持小红 也多支持我@旋风小红 #超慢跑
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旋风小红1月前
50min X 190步频 超慢跑跟练 深秋也能跑出汗🏃‍♀️ 动起来！姐妹们～ #居家锻炼 #运动女孩 #运动无处不在 #每日运动
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高兴就好1周前
吉他纯音乐18首-180BPM52分钟 180BPM跑步跟练视频 跑步示范旋风小红 视频制作高兴就好 希望大家多支持小红 也多支持我 @旋风小红 #超慢跑
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旋风小红9月前
音乐踩点，超慢跑带你轻松燃脂，减肚子瘦全身！ 不建议超慢跑新手挑战！老手赶紧来试-渐进变频超慢跑，真的超带感超暴汗。由慢到快更有趣，让你心肺变强、赘肉消失，无痛变健康！ 今天带来一套全新的30分钟渐进式变频超慢跑，留下你的打卡记录🔥 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #超慢跑 #运动女孩 #有氧运动
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旋风小红4月前
【50分钟沉浸式超慢跑】全身燃脂+心肺提升 | 零损伤完整跟练 (纯干货无废话) 📕温馨提示：备好水，穿舒适鞋子，根据自身感受随时调整速度，安全第一！ 超慢跑的精髓在于“轻松可持续”，不需要咬牙坚持！ #超慢跑 #宅家运动 #运动女孩 #燃脂 #燃脂瘦身
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旋风小红11月前
190步频超慢跑50分钟‼️带你解锁全新运动体验！ 190 步频的节奏属于是进阶的步频，可不简单！ 在这个步频下，压力得到释放，心情也变得愉悦起来😃。 坚持一段时间，你会惊喜地发现身体的变化，体态更轻盈，精力更充沛💪。 💖快来加入 190 步频超慢跑的队伍，一起拥抱健康和快乐！ 🎵歌单🎵 香水百合-张韶涵 水仙-王心凌 prisoner of love-宇多田光 只对你有感觉-飞轮海/田馥甄 吻得太逼真- DJ版 张敬轩 列车开往春天- DJ版 就是南方凯 我的心太乱-DJ版 姚斯婷 一定要爱你-DJ版 田一龙 苹果香-DJ版 黑大婶回乡带娃 谎言-BIGBANG 战马-崔伟立 纤夫的爱-于文华/尹相杰 月亮惹的祸-宋雅萌 花香-周传雄 花桥流水-卿明刚 火花-高耀太 #超慢跑 #居家运动 #跑步歌单推荐 #见人不如健身 #运动女孩
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旋风小红11月前
古风歌单|180步频超慢跑！迎新年计划~ 适应期（12 月 17 日 - 12 月 23 日） • 周一至周五：每天进行 20 分钟超慢跑，速度以能轻松与人交谈为宜。步伐小而频率稳定，在家里或公园平坦道路进行，注意保持正确跑步姿势，手臂自然摆动。 • 周六和周日：可选择 15 分钟超慢跑，之后进行 15 分钟的慢走放松。 进阶期（12 月 24 日 - 1 月 7 日） • 周一至周五：将超慢跑时间延长至 30 分钟，尝试稍微加快一点速度，但仍以舒适为主。跑后进行简单的腿部拉伸，预防肌肉酸痛和受伤。 • 周六和周日：进行 20 分钟超慢跑加 20 分钟的瑜伽拉伸练习，重点拉伸腿部肌肉，如站立前屈、坐角式等，帮助放松肌肉，提高身体柔韧性。 巩固期（1 月 8 日 - 1 月 24 日） • 周一至周五：维持 40 - 45 分钟超慢跑，速度可根据自身感觉适当调整。可以尝试一些超慢跑技巧，如深呼吸节奏的控制，用鼻子吸气，嘴巴呼气，保持呼吸均匀且深沉。同时，增加跑步过程中的摆臂幅度。 • 周六和周日：45 分钟超慢跑后，进行 25 分钟的全身拉伸活动，包括腿部、臀部、背部、肩部等部位的拉伸动作，每个动作重复 2 - 3 组，充分放松身体，减少疲劳积累。 🥰加油！在新年来临之际，遇见更好的自己！ #超慢跑 #居家运动 #超慢跑打卡 #跑步日常 #旋风小红
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旋风小红2月前
不用追求速度，不用勉强冲刺！ 200步频×30分钟超慢跑跟练来啦～ 跟着节奏落脚，呼吸慢慢稳，汗水轻轻流，一起把慢跑变成舒服的日常吧！#原地超慢跑#运动让我快乐 #居家健身 #居家运动#每日分享
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旋风小红9月前
凤凰传奇190步频跑步神曲｜50分钟超慢跑｜热身+拉伸 新年过完啦，看看是谁长肉了😉 妈妈说：红红啊 你太瘦啦 多吃点！ 我以为是真的太瘦了 于是乎：每天吃5顿！胖出双下巴😭 — 💕接下来就是运动+控制饮食，新的一年一起变得更健康更美好吧！ — 别再盲目跟风高强度运动啦，超慢跑才是养生宝藏！既能慢慢甩掉肚子上的赘肉，还不会累得气喘吁吁而放弃。跑的时候，感觉压力一下子就被抛到了脑后，心情也变好了。长期坚持，心肺功能变强，爬楼梯都不费劲。 🤟🏻快来试试，轻松开启健康生活！ #节后甩肉大作战 #见人不如健身 #身材管理 #超慢跑 #今日运动打卡
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高兴就好4月前
90年代怀旧老歌17首-180BPM60分钟 90年代怀旧音乐老歌 跑步示范还是超慢跑美女博主旋风小红 视频制作高兴就好 各位多多支持旋风小红 也多多支持我 你们的支持就是我创造的动力@旋风小红 谢谢美女小红的鼎力支持
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旋风小红1年前
张杰歌单｜40分钟 190步频超慢跑❗️超暴汗 一步一步的提升难度，我们一起超慢跑，190步频的节奏+音乐，原地就可以轻松完成～ Ready Go! BGM🎵 1.高飞 2.最美的太阳 3.一路之下 4.看月亮爬上来 5.我们都一样 6.逆态度 7.直到世界尽头 8.我是来揍你的 9.第一夫人 10.星辰 11.为你而战 12.天下 13.逆战 #原地超慢跑 #超慢跑 #超慢跑打卡 #超慢跑的效果 #张杰
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旋风小红6月前
各位跑友好久不见呀！今天小红开始恢复运动啦，运动半小时😎整个人都快乐了！ 如果你觉得180步频还不太适应，可以先从170步频开始哟，非常适合刚开始运动的新手！🙋🏻‍♀️ #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #运动穿搭 #跑步音乐 #好气色养成指南
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旋风小红1月前
190步频x50min超慢跑跟练 天气渐冷 居家运动也很舒服～ #原地超慢跑 #原地超慢跑步的正确方法 #居家运动健身 #在家也要运动 #运动无处不在
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旋风小红1年前
粤语歌单｜190步频超慢跑45min｜热身+拉伸 家人们，新一季的声生不息听得好感动🥲 整理了一期节奏感十足的粤语歌单，让我们一起跟着熟悉的旋律跑起来吧！（这个歌单真的太好跑了‼️） 留下你的打卡日期吧！ #超慢跑 #居家运动 #跑步歌单推荐 #见人不如健身 #声生不息港乐季2
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高兴就好9月前
190BPM超慢跑纯音乐30分钟 美丽的亚洲风景 经典的民族乐曲 高兴制作 取旋风小红老师的超慢跑视频为示范
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高兴就好1月前
80年代老歌18首-180BPM60分钟 如果你听着亲切 证明你老了 跑步示范 旋风小红 视频制作 高兴就好 希望大家多支持小红 也多多支持我@旋风小红 #超慢跑
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旋风小红10月前
新的一年，希望你在运动中找到更多快乐与力量，每一次奔跑都是向着更好的自己进发！ 新年快乐，健康常伴！ #居家锻炼 #运动女孩 #超慢跑 #超慢跑打卡 #居家健身
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旋风小红5月前
🔥变频超慢跑是在超慢跑基础上，通过交替变化速度、节奏来进行的运动方式，它结合了低强度有氧与间歇性训练的优势，能够： 1. 提升燃脂效率 2. 增强心肺功能与耐力 3. 降低运动损伤风险，更易坚持 4. 优化身体机能与协调性 💥注意事项： ✅新手建议从低强度变频开始（如快慢速交替间隔长、速度差小），避免突然高强度导致疲劳或受伤。 ✅运动中关注呼吸节奏，保持平稳，避免过度喘气。 ✅搭配热身与拉伸，减少肌肉紧张。 变频超慢跑结合了“低冲击”和“高效燃脂”的特点，对想提升运动效果又希望降低负担的人群来说，是一种性价比高的选择🤩 #变瘦 #居家锻炼 #运动女孩 #超慢跑 #超慢跑的效果
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旋风小红1年前
进阶‼️180步频超慢跑50min｜热身+拉伸 超慢跑有以下注意事项‼️ 1⃣️跑步前，一定要进行热身运动，让身体各部位预热，为跑步做好准备，避免受伤。 2⃣️跑完后，不要立刻停下，要进行适当的拉伸，比如拉伸腿部肌肉、髋部肌肉等，这有助于放松肌肉，减少肌肉酸痛和运动损伤。 #超慢跑 #超慢跑的效果 #居家锻炼 #运动女孩 #旋风小红
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高兴就好4月前
90年代经典老歌18首-190步频音乐视频60分钟 应部分网友的要求把180步频老歌视频改版成190步频 跑步示范美女博主旋风小红 视频制作高兴就好 希望大家多支持美女小红 也多支持我 @旋风小红
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旋风小红1年前
180步频超慢跑跟练许嵩30分钟 180步频超慢跑跟练许嵩30分钟版，节拍器精准踩点，体验感十足！能够让你轻松燃脂😄 各位跑友一起开心愉快地律动起来吧！赶紧来完成今天的打卡目标咯！ 1.你若成风 2.素颜 3.有何不可 4.玫瑰花的葬礼 5.清明雨上 6.如果当时 7.山水之间 8.河山大好 9.我想牵着你的手 #超慢跑#居家运动#健身看我的#运动女孩 #热爱美丽热爱运动热爱生活
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旋风小红11月前
👀超慢跑虽好，但也有一些常见问题需要注意哟！ 💥首先，很多人超慢跑时姿势不正确，这可能导致膝盖受伤😫。 😕然后呢，呼吸节奏没把握好，跑一会儿就气喘吁吁啦。 🤔还有呀，速度控制不稳，要么太快失去了超慢跑的意义，要么太慢达不到锻炼效果。 🎈所以呀，掌握正确的方法超慢跑才能事半功倍哟！ #超慢跑 #运动问题 #健康运动#见人不如健身 #干货分享
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旋风小红2月前
台风天，外面下雨降温别躺平！在家超慢跑3分钟暖全身，客厅随便绕，舒服又解压，一起动起来～ 小红全程带练 暴汗燃脂40分钟！ 华晨宇歌单🎵 1.走，一起去看日出吧 2.好想爱这个世界啊 3.国王与乞丐 4.智商二五零 5.To Be Free 6.飞行指挥家 7.我管你 8.寒鸦少年 9.趁你还年轻 10.不朽 11.点燃银河尽头的篝火 #在家超慢跑 #冷雨天运动 #懒人健身#居家健身运动 #运动女孩
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旋风小红10月前
让我们同频共振，于节奏里寻得身心的平衡与安宁，拥抱持久的健康与活力。 @黄研 #美津浓超越再一次 #美津浓rider28 #超慢跑 #居家运动 #跑步日常
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高兴就好9月前
190BPM超慢跑60分钟歌曲修订版 190BPM超慢跑60分钟歌曲视频 听歌跟练版 高兴合成制作 跑步示范是旋风小红老师 此视频对上一个视频的缺陷做了改良 视频素材来自于网络 #好歌推荐
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高兴就好7月前
经典老歌凤凰传奇14首超慢跑190BPM50分钟 经典老歌凤凰传奇歌单 超慢跑190BPM50分钟跟练视频 美女博主旋风小红进行跑步示范 高兴就好制作合成 本视所有素材来源于网络 #超慢跑 #经典老歌
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旋风小红3月前
60分钟180步频超慢跑｜汪苏泷歌单 超慢跑的每一步，都在和自己好好相处。汗水带走浮躁，心里攒满了平静～ 加油鸭！姐妹们～ #自律 #今日运动打卡 #居家运动 #见人不如健身 #超慢跑
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旋风小红1年前
好听‼️190步频歌单｜45分钟超慢跑跟练｜热身+拉伸 经常有跑友问：我一天跑多久❓一周跑几次❓ -超慢跑是一种较为温和的运动方式。一般来说，超慢跑一天跑一次即可。 -如果你的身体状况较好，有一定的运动基础，且在跑完后没有明显的疲劳感，可以适当增加到一天两次，但两次之间最好间隔一定的时间，让身体有足够的恢复。 -需要注意的是，超慢跑的频率应根据个人的身体状况、运动目标和恢复能力来调整。如果在跑步过程中出现不适，应立即停止。 有疑问可以留言～ 大家一起交流交流☺️ #超慢跑 #跑步歌单推荐 #见人不如健身 #居家运动 #旋风小红
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万般滋味都是生活4月前
跟着大山老师学习青春操#超慢跑后必备放松操 #大山超慢跑 #旋风小红
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旋风小红1年前
180步频超慢跑30分钟｜热身+拉伸｜音乐踩点 ✅超慢跑是一种低强度有氧运动，在家就能轻松有效锻炼，看起来呆呆的，实际上能达到燃脂心率，运动其实没那么复杂。 ❣️需要注意的是膝盖微弯曲，可以减轻落地对膝盖的压力，让我们一起跟着180步频的音乐节拍律动起来吧，30分钟跑完一整个神清气爽！ 🎵BGM： 1.爷爷泡的茶-周杰伦 2.普通朋友-陶喆 3.亲爱的-潘玮柏 4.那就这样吧-动力火车 5.骑士精神-蔡依林/周杰伦 6.红尘客栈-周杰伦 7.私奔到月球-五月天/陈绮贞 8.我想更懂你-潘玮柏/苏芮 #暴汗燃脂瘦全身 #运动女孩 #燃脂 #超慢跑#室内运动
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高兴就好3月前
00年代经典歌曲17首-180BPM超慢跑视频音乐60分钟 00年代经典老歌 180BPM 跑步示范 美女博主旋风小红 视频制作 高兴就好 希望大家多支持小红 也多支持我@旋风小红
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旋风小红1年前
暴汗燃脂‼️190步频超慢跑40分钟+拉伸 🏃超慢跑属于低强度有氧运动，虽然运动强度不高，但能够持续较长时间，有利于消耗体内储存的脂肪。 💥190高步频则加快了能量消耗的速度，使得脂肪燃烧更为高效。 🎵BGM： 1.水手-郑智化 2.你是我心内的一首歌-王力宏&selina 3.突然想起你-萧亚轩 4.淋雨一直走-张韶涵 5.爱的就是你-王力宏 6.是爱-陶晶莹&方大同 7.飞得更高-汪峰 8.私奔-郑钧 9.跟着感觉走-苏芮 10.绿旋风-凤凰传奇 #健身跟我练[话题]# #见人不如健身[话题]# @健身薯 #三伏天减脂[话题]# #居家锻炼[话题]# #超慢跑[话题]# #跟练[话题]# #燃脂[话题]# #运动女孩[话题]##有氧运动[话题]#
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旋风小红1年前
暴汗‼️190步频超慢跑【凤凰传奇歌单】30分钟 大家催了很久的190步频【凤凰传奇经典歌单来啦】来啦！ 期待你的打卡！ 没有场地年龄限制精准卡点，越跑越解压 运动从什么时候开始都不会太迟！ #居家锻炼#超慢跑#室内运动 #旋风小红#康比特小燃饮
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高兴就好1月前
抖音推荐好歌16首-180BPM60分钟 最近收到几条催更消息 为了不让这些朋友失望 做了一版180BPM的跑步视频 示范旋风小红 制作高兴就好 希望大家多多支持小红 也多多支持作者@旋风小红 #超慢跑
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蔡依林歌单｜轻松跑‼️30min180步频超慢跑 秋冬超慢跑时注意保暖可从以下几方面着手： 🔆着装方面 • 上装分层穿：最里层选透气排汗的速干内衣，中层穿保暖的抓绒或薄羽绒服等，外层套防风外套，方便根据跑步过程中的冷暖感受随时增减。 • 下装选合适材质：穿紧身的运动长裤，可选择有保暖功能的加绒款，既能保暖又不妨碍运动。 🔆其他方面 • 充分热身：跑前充分热身，使身体提前暖和起来，血液循环加快，能更好地适应后续跑步中的温度变化。 • 选择合适时间：尽量选择气温相对较高的时段进行超慢跑，比如上午10点到下午3点之间。忙的话其他时间跑也是可以的。 • 跑完保暖措施：跑完后尽换掉被汗水浸湿的衣服，披上干的厚外套，避免着凉。 #超慢跑 #超慢跑打卡 #居家锻炼 #旋风小红 #康比特小燃饮
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旋风小红3月前
50分钟190步频超慢跑跟练🏃‍♀️ 一个动作瘦全身，简单有效！ 今天你打卡了吗？ #居家运动健身 #超慢跑 #超慢跑的效果 #运动 #健康
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旋风小红1年前
进阶‼️190步频超慢跑45min｜热身+拉伸 大家坚持超慢跑第几天啦！ 都有什么变化～ 可以一起来讨论一下哦！ #期待赣州扶摇直上音乐嘉年华 #刘畊宏赣州跳裂地球表面计划 #居家健身 #超慢跑 #今日运动打卡
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旋风小红1年前
180/190变频超慢跑｜王心凌歌单40分钟 国庆节快乐呀！过节期间大家有偷懒嘛～ 小红偷了一下懒，每天被催更 哈哈哈 新的一期变频超慢跑来咯！期待你的打卡！ ❤️很多姐妹告诉我，超慢跑是她们目前唯一一个能每天坚持住的运动。可能体重变化不是太大，但是身材紧致了许多，围度发生了很大的变化。减肥不是坚持一天两天就能瘦下来的，慢慢来，你会看到运动带来的正反馈！！ #运动带来的变化 #超慢跑的好处 #超慢跑 #旋风小红 #运动系女孩
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旋风小红2月前
告别“无效”原地跑！户外移动超慢跑教程 有些姐妹跟着小红超慢跑已经一年多了 身体机能、心肺功能都肉眼可见变好了，爬楼都不喘了！ 但也有姐妹说，在家原地跑总觉得心率上不去，没太有运动感。 所以这次专门出了户外移动超慢跑教程！跟着视频调整跑姿，在户外跑更容易让心率达到舒适有效区间，还能呼吸新鲜空气～ #原地超慢跑 #超慢跑的效果 #运动女孩 #运动从慢跑开始
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旋风小红4月前
宝子们！新视频上线～ 专门针对你们跟跑时提到的腰不舒服、胯不得劲的情况！🔥 这次把大家常问的问题都整理成跟练了 ✅前半段是跑步后腰胯的放松拉伸，每个动作都标了发力点，新手也能轻松跟上 ✅后半段加了超简单的核心训练，毕竟跑起来稳不稳，核心很重要呀～ 全程节奏都很慢，不用憋气不用使劲发力，跟着练完腰胯会舒服很多！跑完步别直接歇着，花10分钟跟着做，下次跑步状态会更好～ #自律是生活，而不是表演 #暴汗燃脂 #居家锻炼 #运动女孩 #腰肌劳损
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旋风小红10月前
190步频超慢跑50分钟｜热身+拉伸｜进阶版 原地超慢跑主要基于以下原理： 从运动生理角度讲，它和正常慢跑一样，能使身体的肌肉尤其是腿部、臀部肌肉有节奏地收缩和舒张。在这个过程中，肌肉会摄取更多氧气，加快血液循环，从而增强心肺功能。比如，心脏会更努力工作，每次跳动能泵出更多血液，以满足运动肌肉的需求。 从能量代谢方面看，原地超慢跑会让身体消耗能量。一开始身体主要消耗糖原，随着运动时间变长，脂肪的消耗比例会逐渐增加，有助于减肥。 #超慢跑 #原地超慢跑 #原地超慢跑步的正确方法 #见人不如健身 #运动女孩 #跑步歌单 另外，它还可以刺激大脑分泌内啡肽等神经递质，能让人产生愉悦感，减轻压力和焦虑情绪。
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高兴就好6月前
陈瑞经典好歌17首-180BPM跑步视频60分钟 高兴就好制作 美女博主旋风小红跑步示范 谢谢支持
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旋风小红1年前
180步频超慢跑 「五月天歌单」｜热身＋拉伸｜超慢跑一样暴汗 大家喜欢的五月天歌单来啦～～～ 期待大家的打卡！ 有什么问题都可以给我留言哦！😄 🎵BGM： 1.私奔到月球 2.顽固 3.如烟 4.你不是真正的快乐 5.倔强 6.夜访吸血鬼 #运动女孩 #居家锻炼 #超慢跑 #燃脂的一百种方式#康比特小燃饮
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旋风小红1月前
那么多跑友坚持超慢跑的原因😎 1. 低强度易坚持，新手无压力，不伤膝盖 2. 持续燃脂，帮控体重，还能改善心肺功能 3. 随时随地可练，不用场地，省时省 主页更多视频等你，打卡走起！🏃‍♀️ #超慢跑 #马思纯超慢跑 #热播综艺 #居家运动
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高兴就好5月前
马健涛专辑17首-180BPM60分钟超慢跑音乐视频 视频制作 高兴就好 跑步示范 旋风小红 希望网友多多支持我 也多多支持美女跑步博主旋风小红
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旋风小红4月前
三伏天超慢跑yyds！42分钟暴汗掉秤，膝盖都在说谢谢～💯 ✅新手姐妹听我的，不用追求跑多快，就慢慢跑，脚落地轻一点，跟着自己的呼吸节奏来。 三伏天运动记得穿透气的衣服，跑完喝杯温水🥵补充电解质也很重要～ 今天这套跟练超强节奏，全程42分钟，从热身到放松都安排好了，在家就能练。别等天凉了再后悔，现在动起来，秋天穿小裙子才好看呀！🤩 #居家运动健身 #暴汗燃脂 #居家健身 #超慢跑 #超慢跑打卡
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旋风小红5月前
暴汗警告🔥180步频40min超慢跑｜热身+拉伸 最近天气越来越热了 很多朋友都会被大太阳劝退🫠 给大家一些安全开跑的建议哦✅ 1.夏天可以试试晨跑🏃‍♀️早起的温度会更舒服～ 2.服装选速干，会更透气 3.一定要及时补充水分💦 - 也可以试试和小红一样在家原地超慢跑哦😉 平常大家都是几点开始跑步的呀🤩 #运动女孩 #超慢跑 #变瘦 #夏天该有的样子 #秀出好身材
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旋风小红6月前
跑步坚持不下来🥹 那是因为你没有听JJ林俊杰的歌！😄 这次的歌听嗨了🎉🎉 BGM🎵 1.曹操 2.木乃伊 3.7千3百多天 4.Always Online 5.你都在 6.豆浆油条 7.杀手 8.爱不会绝迹 9.黑武士 10.黑键 11.编号89757 12.逆光白 #跑步歌单推荐#居家运动 #原地超慢跑#跑步穿搭 #运动女孩
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高兴就好5月前
刀郎经典好歌13首-180BPM跑步视频60分钟 视频制作 高兴就好 跑步示范 旋风小红 希望大家多多支持我 也多多支持美女博主旋风小红
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旋风小红11月前
超慢跑常见问题（二） 通过上次的Q&A发现大家还有很多的问题，所以又整理很多问题一起来回答啦！ Question❓ ✅ 跑完为什么小腿酸痛？ ✅ 小红身高体重？减脂期间怎么吃？ ✅ 跑完腰疼？怎么正确收紧核心？ ✅ 踩指压板跑的脚底板疼？脚踝疼？ ✅ 跑久了会腿粗吗？会肌肉腿吗？ 💕还有更多问题都可以留言，小红整理一下，下次再聊！ #超慢跑#超慢跑答疑#goli#goli开挂小红瓶#goli苹果醋软糖
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旋风小红1年前
180步频超慢跑30min|热身+拉伸｜精准踩点 180步频超慢跑30min|热身+拉伸｜精准踩点 ，解压易坚持，在家就能动起来，30min坚持下来直接汗透！#居家锻炼 #超慢跑 #室内运动 #康比特小燃饮
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旋风小红4月前
大基数友好！ 跑友亲测：71.5kg→64.5kg，3个月原地超慢跑后体检——肝胆胰脾肾全部正常！脂肪肝肾结石全消失！睡眠便秘大改善✅ 穿睡衣也能跑！超多视频带练👉点我主页跟练合集 > 评论区打卡‘今日已抖腿’抽3人送180步频节奏包🎵 #超慢跑减肥 #大基数减肥 #居家运动 #懒人减肥#居家健身
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满粉前程似锦9月前
原地慢跑旋风小红45分钟
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高兴就好3月前
00年代歌曲16首-180BPM60分钟 00年代歌曲第2辑 超慢跑180步频60分钟 跑步示范旋风小红 视频制作高兴就好 请大家多多支持跑步博主美女小红 也多多支持我 你们的支持就是我更新的动力 @旋风小红 #超慢跑 #自律遇见更好的自己
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