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段菲菲4月前
是不是你晚上睡不着 ？睡不着的进来上课❗️#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜 #强烈推荐
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王老师聊家庭教育5月前
孩子作息日夜颠倒，这不是懒，是心在求救 #家庭教育 #亲子教育#亲子关系#父母必看 #孩子教育
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睡眠管理专家·刘可智1周前
专家教你用14天把作息调回正轨 #影响睡眠的因素#睡眠障碍#睡眠医学科普 #知识前沿派对 #抖音合集升级计划 @自贡市精神卫生中心
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阿春单飞啦8月前
我的垂体瘤日记（十九）不要熬夜！黄金睡眠公式！ 睡吧，命最重要！成年人的黄金睡眠公式：10-11点入睡+7小时连续睡眠+稳定作息 #睡吧梦里啥都有 #黄金睡眠 #垂体瘤 #作息时间
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黄立医生讲失眠6月前
控制睡眠节律 调整睡眠作息 #失眠 #睡眠节律
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東坡客🍑3周前
凌晨3、4點準時醒？ 醒後3件錯事別再做！ 尤其第1件， 竟是失眠元兇！3個方法幫你告別「垃圾睡眠」！
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陈，睡吧！😴💤1月前
保姆级教程帮助你戒掉熬夜，实现早睡目标。#早睡 #睡眠 #睡不着 #早睡早起 #纯干货
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丹曦跃1月前
推翻“8小时睡眠论”！这样睡，4小时够用一整天#内容太过真实 #睡前碎碎念 #睡眠质量 #睡眠 #深度睡眠
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中医小白羊周培培7月前
总在凌晨醒，中医教你3招调理身体 #早醒 #失眠 #中医 #养生 #抖出健康知识宝藏
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火柴人心理解析师2天前
昼夜校准，是让生命重回自然节律的智慧 当你的作息与日光同步，让夜晚真正属于休息——睡眠会更深，白天会更清醒。这是身心与宇宙达成的古老契约。#心理学 #夜晚等待所有人 #熄灯一小时 #规律作息
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婴幼儿睡眠咨询师-费跃5月前
宝宝凌晨4-6点早醒破除法 进抖音粉丝群领取《分月龄作息参考》《宝宝睡眠手册》，根据内容排查宝宝睡眠基础，可以让宝宝睡得更好哦#早醒 #哄睡 #夜醒频繁 #夜奶 #作息
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浙大妇科内异痛经翟凌云2年前
熬夜、睡眠不好导致内分泌失调，这样的作息规律你月经不出问题谁出问题#月经失调 #内分泌
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習坎5月前
一点以后翻来覆去睡不着觉？疏肝养脾胃，就能睡着了 #熬夜失眠了怎么办 #补肝补气 #调理身体 #养生科普
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王科智2天前
三个微习惯，躺下20分钟就睡着！ 你又睁眼到凌晨三点了吗？🌙 眼皮沉重，大脑却嗡嗡响个不停…… 刷遍助眠视频，天空却已经发白。 别急，改变不用等明天。 这三个微习惯，帮你轻松入睡，一觉到天亮✨ 📵睡前一小时，把手机放到另一个房间。 亲测没有消息提醒，焦虑感下降60%，夜晚变得格外宁静。 🌬️试试“4-2-6呼吸法”：鼻吸4秒 → 屏息2秒 → 嘴呼6秒。 就像给大脑按下慢放键，三轮下来，哈欠自然来。 🛏️把旧枕头换成荞麦枕或乳胶枕，高度约一个拳头。 83%的人换枕头后脖子不酸了，睡得更深沉。 睡眠不是奢侈品，而是你可以重新拥有的能力。 今晚，就从第一个方法开始实践吧🌠。 #改善睡眠 #快速入睡 #睡眠呼吸法 #失眠小妙招 #睡个好觉
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中医刘一鸣2月前
美国作息熬夜严重，规律作息非常重要 #黄褐斑调理#熬夜 #中医刘一鸣#健康科普不基础#抖出健康知识宝藏
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赵征宇教授谈失眠4月前
#入睡困难 #失眠 #睡眠障碍 #门诊日常 #成都中医
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考研政治石磊1月前
考研期间如何安排休息时间 睡多了焦虑学的少，睡少了犯困学不下去怎么办#备考策略
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广州炒家2周前
结一下这几天的情况，因为总是在熬通宵啊，每天都熬到早上五六点才去睡，然后呢，构建了自己的一些自动策略。从实际操作来看，作息紊乱导致早上无法及时盯盘，只能依赖自动交易策略，这会影响操作质量。必须尽快建立规律的作息时间，保持清醒的交易状态，这对投资决策很重要 #理财有风险投资要谨慎 仅用于记录和自我总结，不构成任何建议
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肝胆外科医生刘达人4月前
熬夜真的会“熬坏”肝脏吗？肝胆作息表请收好#熬夜 #肝胆外科 #健康 #医学科普
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哲的万年历7月前
带10万网友戒熬夜，我亲测两个月，吃了60粒褪黑素，终于是把熬夜的坏毛病改了，现在也是到了23点就困 #早睡早起 #褪黑素 #哲万年
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Rose妈咪2周前
绝了!周末延长小窍门，2天假期变4天!! #抓住儿童黄金生长期#增加亲子关系#儿童时间管理 #培养孩子时间观念#周末
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六六和猫—（猫咪行为学）7月前
养猫人最头疼的两个问题，两招解决亲测有效 如何调整猫咪的生物钟？半夜不跑酷 凌晨不乱叫！#养猫知识 #养猫人 #猫咪半夜迷惑行为 #猫咪
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我是吴三十7月前
半夜总是醒，睡眠浅，睡眠质量太差怎么办？#小妙招大作用 #食疗小妙招 #日常生活小妙招 #养生小常识
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啊哈在养生2月前
熬夜13年，用亲身经历证明最好的养生是健康的作息和饮食。 断断续续养生，这一年多，16个月，其中大概有6个月是在23点前睡，有半个月左右，依旧超过凌晨四五点再睡，其他都是在23-3点左右入睡，大部分时间是12点左右睡。 我以前睡得早是凌晨四五点睡，睡得晚是凌晨七八点睡（没上班的作息，熬夜看小说），上班的时候因为早七晚十二，所以一般一两点睡，睡得早一点 所以我这样慢慢早睡都能变好，比我更年轻，以前熬得没我晚的，现在早睡睡得比我更早的，你的恢复会更快 早睡吧姐妹们，早睡真的是养生万金油 #健康生活 #熬夜 #早睡 #养生就是养健康 #早睡早起
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田木说6月前
一招搞定孩子熬夜上瘾#亲子教育 #心理咨询 #青少年心理 #家庭教育 #叛逆
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光明与明光4天前
熬夜到凌晨躺平睡不着？刷到这条视频，30秒get孙思邈同款助眠技巧，远离亚健康！ ⏰ 规律作息太顶了！固定10:30睡、6:30起，周末别赖床，坚持1个月身体自动形成生物钟，到点困到睁不开眼，自然醒比闹钟还香～ 白天多晒太阳补阳气，晚上入睡快一倍！ 💤 睡眠环境这么搭，秒睡不是梦！ ✔️ 遮光窗帘搞起来，黑暗促褪黑素分泌 ✔️ 耳塞/白噪音机防打扰，浅眠党救星 ✔️ 室温18-22℃最舒服，床品选硬床垫护脊（孙思邈都推荐！） ✔️ 枕头高度≈拳头高，睡前喷点薰衣草精油更治愈～ 原来睡个好觉这么简单！你有啥私藏助眠小妙招？评论区分享一下，下期讲饮食养生干货，关注我别错过～🌙 #失眠救星 #中医助眠秘籍熬夜党必看 #硬床护脊 #1个月养成生物钟 #助眠干货
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哈密瓜瓜3月前
资深“夜猫子”挑战乾隆皇帝同款作息！4点起床8点睡觉？？！#生活vlog #乾隆皇帝 #挑战
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看淡一生6天前
别让起夜毁了你的睡眠 #作息调整 #饮食调理 #睡整觉 #摆脱起夜 #健康养生
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惜命的108岁花龄少女4天前
这作息被家里发现了都得被追二亩地 #日常vlog #操作有风险请勿模仿 #vlog十亿流量扶持计划
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于澈1月前
如何让昼夜节律回到正轨 #EGUOO白加黑睡眠营养包 #EGUOO #白加黑
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百分之21%4周前
无人问津+熬夜的一天…#阴间作息 #低能量vlog #大厂男孩 #vlog十亿流量扶持计划
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CCTV生活圈4月前
【凌晨2点睡不一定是在熬夜】 熬夜的真正定义你可能搞错了，熬夜的重点在于是否打破规律作息。比如习惯10点睡的人延迟到12点睡算熬夜，而习惯凌晨1点睡的人依然在1点睡并不算熬夜。每天少睡1~2小时但保持固定作息属于"睡眠不足"，和熬夜有本质区别。转发提醒身边夜猫子，#熬夜伤身但要弄清楚真正的熬夜 ！#什么是真正的熬夜 #这不是熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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39健康网9月前
24小时作息对照表！跟着黄帝内经，把好身体养回来 很多人凌晨睡，中午醒。30岁的年纪，动不动就生病、跑医院…… 但你知道吗，五脏六腑也有它的运行时间！ 跟着《黄帝内经》过一天，坚持30天，身体会发生哪些变化？ #健康乘风计划 #健康科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #黄帝内经
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喜东东要带娃1月前
娃频繁夜醒😭教你这 4 招成功上岸！ 凌晨2点、4点、5点… 怀里的小祖宗哼唧完又哭 当爹后就没睡过完整的觉🌙 记住：夜醒不是娃的错 找对方法比硬熬有用100倍～ 新手爸妈们快收好这份实战指南！ #频繁夜醒#生长痛#出牙期#宝宝补钙#早吃AD晚吃钙
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肝病专家姚新1周前
晚上想要养肝，几点睡最好呢 #医疗创作者培优计划 #硬核健康科普行动 #医学科普 #肝病 #健康
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中医生殖唐医生4月前
按时作息真的可以提升受孕率，备孕夫妻要注意！#不要熬夜 #备孕 #备孕那些事 #抖出健康知识宝藏#健康知识
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外向小锦梨2天前
宝宝你好厉害 同时拥有糟糕的作息和惊人的食欲 还有你的零业绩 非常紊乱的情绪和空空的钱包 你是怎么做到的#vlog十亿流量扶持计划 #低能量vlog#阴间作息#熬夜#农村妹
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虎虎妈咪3天前
宝宝 #二月闹 #肠胀气 晚上五六点开始闹，凌晨六七点开始闹，扭来扭去睡不好，就一定要试试这个智能 #热敷枕 ，无需加热，打开就能用，一边热敷一边按摩排气，宝宝睡香，妈妈别提有多省心了！ #肠胀气的缓解方法#育儿经验
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虎虎妈咪5天前
宝宝 #二月闹 #肠胀气 晚上五六点开始闹，凌晨六七点开始闹，扭来扭去睡不好，就一定要试试这个智能 #热敷枕 ，无需加热，打开就能用，一边热敷一边按摩排气，宝宝睡香，妈妈别提有多省心了！ #肠胀气的缓解方法
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虎虎妈咪4天前
宝宝 #二月闹 #肠胀气 晚上五六点开始闹，凌晨六七点开始闹，扭来扭去睡不好，就一定要试试这个智能 #热敷枕 ，无需加热，打开就能用，一边热敷一边按摩排气，宝宝睡的香，妈妈别提有多省心了！ #肠胀气的缓解方法#育儿知识分享
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虎虎妈咪1周前
宝宝 #二月闹 #肠胀气 晚上五六点开始闹，凌晨六七点开始闹，扭来扭去睡不好，就一定要试试这个智能 #热敷枕 ，无需加热，打开就能用，一边热敷一边按摩排气，宝宝睡的香，妈妈别提有多省心了！ #肠胀气的缓解方法
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虎虎妈咪6天前
宝宝 #二月闹 #肠胀气 晚上五六点开始闹，凌晨六七点开始闹，扭来扭去睡不好，就一定要试试这个智能 #热敷枕 ，无需加热，打开就能用，一边热敷一边按摩排气，宝宝睡的香，妈妈别提🈶多省心了！ #肠胀气的缓解方法
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虎虎妈咪1周前
宝宝 #二月闹 #肠胀气 晚上五六点开始闹，凌晨六七点开始闹，扭来扭去睡不好，就一定要试试这个智能 #热敷枕 ，无需加热，打开就能用，一边热敷一边按摩排气，宝宝睡的香，妈妈别提有多省心了！ #肠胀气的缓解方法
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银珠呀1月前
凌晨五点｜用韩女作息打开我在韩国读博的一天～ 今天还行，强度没那么高～ #vlog日常 #博士生 #韩国 #海外生活 #青年创作扶持计划
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安然老师聊幼小学习1月前
孩子作息乱？3招帮他养成早睡早起好习惯。等孩子养成“到点就想睡、到点就想起”的习惯，早上不用催，晚上不用劝，作息自然就规律啦。#作息不规律 #孩子不睡觉
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老杨说健康3天前
睡眠相位提前咋办#睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡眠不好 #失眠
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虎虎妈咪1周前
宝宝 #二月闹 #肠胀气 晚上五六点开始闹，凌晨六七点开始闹，扭来扭去睡不好，就一定要试试这个智能 #热敷枕 ，无需加热，打开就能用，一边热敷一边按摩排气，宝宝睡的香，妈妈别提🈶多省心了！ #肠胀气的缓解方法
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虎虎妈咪1周前
宝宝 #二月闹 #肠胀气 晚上五六点开始闹，凌晨六七点开始闹，扭来扭去睡不好，就一定要试试这个智能 #热敷枕 ，无需加热，打开就能用，一边热敷一边按摩排气，宝宝睡的香，妈妈别提🈶多省心了！ #肠胀气的缓解方法
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娱火会5天前
亿万富豪的作息表有多狠？刘强东凌晨睡、6点起，王健林4点起床连轴转！#企业家 #商业思维 #认知 #提升自己 #王健林
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阿赦2天前
如果经常在凌晨3-5点醒来，可以按摩一下肺经有没有酸胀痛点感觉，经常进行按揉或拍打。愿我们每个人都健健康康##黄帝内经#十二经络#养生智慧
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中医刘一鸣2月前
黄褐斑伴随重度失眠，天天熬夜到五六才睡觉 #黄褐斑调理#熬夜#中医刘一鸣#健康科普不基础#抖出健康知识宝藏
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雯莉养成记～2天前
半夜容易醒，多半是这里堵了！快疏通开，一觉到天亮。睡个好觉太 重要啦#肝经 #阴包穴 #养生 #半夜醒 #醒来睡不着
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萍萍4天前
今天这个仿妆很适合秋冬 #亲爱的x
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三十三.2周前
幻觉吗？栓十栓竟然开始调作息了？！！#vlog十亿流量扶持计划 #vlog #化妆
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中医张松兴主任7月前
青少年睡不好按摩这两个穴位#中医 #中医调理 #穴位 #穴位按摩
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中医卢晶晶医生3月前
半夜总醒睡不踏实？教你经方《酸枣仁汤》煮水喝 #失眠 #睡不着 #中医养生 #抖出健康知识宝藏
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娱火会5天前
亿万富豪的作息表有多狠？刘强东凌晨睡、6点起，王健林4点起床连轴转！#企业家 #商业思维 #认知 #提升自己 #王健林
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宇宙天选疗愈～Alice爱丽丝2月前
之前睡觉质量简直没有 被借运后一直晚上很晚睡 睡不好🙀刚开始凌晨3-4点 后面早上4-5点 再后来 早上5-6点才睡觉💤，拿回自己运气🍀晚上11点睡 觉到早上6点多醒，现在养生茶运动都不用了 八段锦也不练了。 最近买到质量很好衣服，设计颜色剪裁 都非常合适自己 买7-8件能留5-6件下来 我不断买 不断优化自己买的衣服👚啥的 搭配也开始恢复借运之前色彩搭配了 买衣服突然之间换了借运前的品牌买了 还有一些国外的品牌 我感觉有用运气回升同时 叠加了烟供也加速⏩ 叠加的速度 还有疗愈睡觉💤也加分 人的状态也很好 人一天到晚也很精神 最近护肤面膜 去黑头个三岔五就清理🧹 粉底 化妆品 全部都换新的国外的 质量也非常棒🎉 感觉自己福报提升很多了 ，运气回归更猛烈了一次了 我特地稳定了观察了一段时间了，再来分享，哈哈哈 毕竟要先自己过的好嘛，整个拿回自己运势后续都记录 大家之后可以自己对应一下，运气回归会那些方面回归。 然后有一些人喜欢鸡蛋🥚里面挑骨头🦴， 可以选择不看哈，吹毛求疵的我不伺候这种人的。 #疗愈 #睡眠质量改善 #充足的睡眠 #一觉到天亮 #保护自己的能量
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春日序曲2天前
#养生 #养生就是养健康 #养生知识 #
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey8月前
凌晨频繁夜醒+不踏实·3步终结魔法 睡眠咨询师掏心分享：凌晨睡不踏实/频繁夜醒/解决方案，看完收藏” 宝宝凌晨4-5点易醒，抱拍半小时起步，导致家长疲惫。本视频提供底层逻辑和解决方案，帮助全家睡整觉。 |凌晨易醒原因| 包括激素变化、睡眠周期切换和生理需求。 解决方法：调整夜觉时间、打造适宜睡眠环境和采用断夜醒策略。 *0-2月龄宝宝晚上需睡11-12小时 *3-12月龄需睡10-11小时。 白天避免过度疲劳，黄昏觉不超过30分钟。 |环境调整| 包括使用遮光窗帘、保持室温22℃和使用恒温睡袋。白噪音可帮助掩盖外界噪音。 睡前密集喂养和延迟响应法可帮助宝宝自主接觉。白天培养自主入睡能力，采用渐进式撤退法。 |合理控制夜奶次数| 避免晨醒时过度互动。不同月龄宝宝需采取不同策略，排查可能的病理因素。 家长需保持一致性，改善周期通常需2-4周。这套方法可让90%宝宝2周内告别凌晨醒。 关注并评论，分享宝宝睡眠问题，在社群内获取更多帮助~ （收藏这篇，夜醒随时翻出来看！） #宝宝睡眠 #睡整觉 #育儿干货 #月嫂 #新生儿
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简介:

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