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五星小红旗9月前
趣味游戏 快乐童年——踢毽子 #儿童体育锻炼 #今儿练了吗 #体育锻炼 #少儿运动 #运动训练
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银川画心7月前
这套三字诀就是个参考书，觉的有用您就练练，觉的不搭调，您也试试，保不齐哪天膝盖不疼了、动作顺溜了，那时候您早有自己的独家踢法了。💪💪💪#踢毽子教程 #后打 #银川画心 #独乐乐不如众乐乐 #一起踢毽子 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音热点
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一“毽”倾心8月前
🎉 最近很火的踢毽子高难度花样动作～连珠炮的详细教程来了！此动作由连珠炮毽界代表人物舒阳老师，给大家详细讲解此高难度动作的要领和练法！这么详细又难得的好教程，希望大家点赞关注加收藏，以免以后再也找不到了。🙏 #教程分享 #踢毽子教学 #高难度动作 #最近很火的一个问题
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好汉爱踢毽6月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 自己练侧后打，先练“脚步”，“脚型”要对，反复进行肌肉记忆练习，脚掌“发力”练习，协调性和灵活性结合
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电龙（爱儿）4月前
新手一定要反复看，教你踢毽子的几个简单动作#踢毽子 #户外运动 #原创 #感谢抖音
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依然1周前
和好朋友踢毽子也太快乐啦！不用复杂装备，凑在一起就能你踢我接，还能顺便唠唠嗑，又解压又能活动筋骨～ 记录踢毽子的快乐每一天。
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修竹-悟3月前
踢毽子这事，多踢脚就熟了，多练习许多动作就解锁了，动作解锁了剩下的就是实战运用了。而很多花活圈踢中并不适合，熟练了可以在小毽里施展，还是挺赏心悦目的。 #功夫毽 #踢毽子组合动作 #踢毽子提高身体协调性
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好汉爱踢毽5月前
动作衔接连贯靠“协调性”，“重心转换”和“预判”！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽7月前
“毽”康生活，就从每天踢一踢开始吧#全民健身踢毽子 #推广踢毽子运动 #踢毽子也是一种健身运动
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天水阿兵6天前
公园里的花式踢毽子，超燃对战模式，快来加入一起嗨玩！毽子一飞冲天，快乐无极限！👇毽子爱好者集合#运动的快乐 #花式踢毽子 #全民健身
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好汉爱踢毽1月前
简单基础重复练，感受触毽瞬间『人毽合一』的感觉，左右交替练习，锻炼身体协调能力和脚感！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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张三疯（功夫毽教学）6天前
山西广灵现场教学大白毽动作～绕花#张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #绕花 #大白毽
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萌妹（手机摄影）5年前
很多宝宝问我双胞胎姐妹踢毽子是怎么做的，教程来了，赶紧收藏学习吧，还想学什么说出来吧#轻而易剪 @剪映
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老安2周前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想运动健身？踢毽子就是超合适的选择！ 盘踢作为基本动作，看似简单却能调动全身。屈膝、摆髋、脚内侧发力，重复间既能练出协调，又能燃脂。 不用复杂装备，每天坚持十分钟，既能增肌塑形，让腿部线条更紧实，又能悄悄甩脂。别小看这一次次起落，坚持下来，轻盈体态和充沛精力都会来找你～
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好汉爱踢毽6月前
#踢毽子 #推广踢毽子运动#大白毽#简单易学 基础还是绷踢、拐踢，强调双腿配合，巧劲，不要硬发力。
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大白爱踢毽子3周前
想要进步的快就多一点两个人对踢！#踢毽子 #推广踢毽子运动 #大白毽 #青年创作者成长计划#真实生活分享计划
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好汉爱踢毽5月前
基础多练，既练技术又练腿脚，轻松衔接其它动作，有乐趣有健康！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽7月前
#踢毽子#每日进步一点点 多“无球”动作练习，心里“反复想”动作要点:盯住毽，抖脚腕。没难点，难点就是得有个会的人和你玩😜
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王艳秋1周前
#左右脚练习基本功我是这样练的#跟我一起练习起来吧。#踢毽子花色阳伞是认真的。
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好汉爱踢毽2周前
交替踢的精髓在于:『放松』的身体，稳定的『节奏』，以及像走路一样自然流畅的『重心转移』！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽3月前
基础动作熟能生巧，磕踢时核心收紧，发力短促，有节奏感，左右交替，锻炼腰腹腿胯力量，协调性，平衡性！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 #推广踢毽子运动
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好汉爱踢毽6月前
多练这些组合基本功，再玩花样，简单流畅！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽4月前
踢毽子学绕花还是要多练控毽和协调性，控力度，控高度，控位置！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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老安5天前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想运动健身？不用复杂器材，踢毽子就是好选择。 盘踢是基础中的基础，脚内侧轻托，让毽子像粘在脚上。这看似简单的基本动作，藏着增肌减脂的奥秘——核心收紧，腿部发力，全身都在动。 别小看每天坚持十分钟，一周后你会发现赘肉在悄悄消失，肌肉线条越来越清晰。让毽子飞起来，健康也会跟着来。
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好汉爱踢毽6月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 多了个“后垫步”，抬腿是在“瞄准”，动作连贯起来美观。特别提示：后打总甩一条腿，腿痛！落点不准抻大腿！健身作用小，娱乐毽！
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踢毽子的桃🍑1周前
日常练习踢毽#运动快乐 #原创视频 #全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽4月前
“外落”强调协调和平衡能力，对提升控毽很有帮助！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 #全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽6月前
先用“手抛毽”练，身体“略前倾”，“曲膝”保持平衡！#踢毽子 #推广踢毽子运动 #大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽2周前
练好基本功，提升『脚感』，练协调，练反应，练发力！让踢毽成为既有趣又有益身心的运动！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽5月前
学动作，会了乐趣会递减；玩收发力，达到“毽随心动”，没极限！#踢毽子 #推广踢毽子运动 #大白毽#全民健身踢毽子
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@🐯1周前
和学生一起踢毽子，凭借一口气十七个获胜！ #记录校园生活 #校园活动 #校园生活欢乐多 #体育精神 #校园时光
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好汉爱踢毽3周前
踢毽反复练脚感，从单脚到双脚，从单一到组合，核心是『控制』，控制节奏，力度，高度，速度，协调平衡性，让踢毽成为既有趣又有益健康的运动！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽2月前
简单动作重复练拉伸侧展，练协调性，触毽瞬间的力道，有收有发，左右交替，掌握发力技巧和重心协调稳定！#踢毽子#推广踢毽子运动#全民健身踢毽子#大白毽
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皓6天前
#看过来 #零基础教学 #学起来 #运动 #踢毽子
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好汉爱踢毽5月前
掌握要点，勤无毽练下肢力量，协调平衡能力，体会绕盘时力度和回勾！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 #踢毽子教学
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叶婷Tina6天前
花毽冠军们训练日常之毽无虚发。大家好，我是毽无 #踢毽子挑战 #万物皆可踢
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大良良4136月前
@尧尧的小仙女🎀 @~尧尧~ 北京钻石馆（5.10）感谢尧尧讲解技巧，人好技术高，爱你们😎#大白毽 #踢毽子 #体育精神
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好汉爱踢毽6月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 基础还是“绷踢”或“盘踢”，加入“小跳”（也叫健康跳），双腿协调配合，是优美的“健康毽”！
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亦草乐园2月前
踢毽子的同频共振，踢毽子（160）#心态永远年轻 #࿆因为热爱所以坚持 #户外健身
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平安快乐6天前
踢毽子讲究的是配合，要想踢好，踢舒服，就得用心配合，完美#搭档组合
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🌻*暖暖*🌻（向yaᴗngᥫᩣ而生）6天前
“组队踢毽子吗？我负责‘花式乱飞’，你负责‘稳如泰山’，踢到夕阳下山也不回家！鸡毛毽子配笑声，今天的快乐KPI满分～” #四大美女组合 #锻炼身体开心就好 #因为热爱所以坚持
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剑胆琴心2周前
这样踢毽子又好看又有意思
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泓淼舞蹈6天前
#踢毽子 和女儿踢踢键子，你还得在练练🤪
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雪鹰展翅1周前
一分钟踢毽子150次，基本要没失误才能做到，踢了一次高球，后面加速弥补了丢失的时间。#踢毽子 #毽球
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好汉爱踢毽7月前
#全民健身踢毽子#推广踢毽子运动 一个基础动作既好玩又健身，还能演绎出更多的招式
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诗梦6月前
#抖音创作者大会#大白毽#踢毽子#不进则退#全民健身
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十年磨一毽6天前
抹踢+绕花=抹绕 #大白毽 #踢毽子 #踢毽子动作 #抹绕
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一只会飞的猪4年前
双人踢毽子#踢毽子比赛
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小蜜蜂6天前
大白毽-对踢-后打。@老行 #踢毽子 #大白毽 #高难度动作 #高手在民间 #坚持锻炼给自己一个好身体
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六六踢毽6天前
青花瓷技巧: 1.把毽子扔到身体一侧。 2.支撑脚上步，重心放前脚掌。踢毽腿甩半圈180°，收小腿，用脚底板把毽子踢出去。#踢毽子 #大白毽 #花式踢毽子 #推广踢毽子运动 #日常练习
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文乐1月前
#记录美好生活❥ #亲子运动 #踢毽子 #原创视频 积极快乐的去面对生活的每一天
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好汉爱踢毽1周前
练毽多练好『控毽』，建立起『脚感』，循序渐进，让练毽成为既『有趣』又『有益身心』的运动！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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王艳秋1周前
#健康生活 #踢毽子#铁岭花色阳伞ⅴs小松双人对踢
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持之以恒：6天前
快乐的人在一起快乐的踢毽子！@抖音小助手 #日常分享 #大白毽 #治愈一切不开心
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好汉爱踢毽1月前
练好基本功，练好控毽，左右交替，『练腿不伤腿』，锻炼协调性，柔韧性，灵活性，加强下肢耐力！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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艾茉莉5天前
集训的日子视频多 记录和长沙李波大师的欢毽#记录生活 #踢毽子
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好汉爱踢毽1周前
基础动作重复练，练好脚感，提升身体协调性，灵活性，让踢毽成为既有趣又有益身心的运动#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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花晨月夕☀️6天前
久违的大高飘🙏🙏@学霸男神 感谢大咖带踢🙏🙏#踢毽子也是一种健身运动 #对踢练习 #锻炼身体愉悦心情 @鲁迅小学 感谢大咖美拍🙏🙏🙏
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唐山玉田兵姐4年前
学了一年三个月毽子，终于能这样对踢了。两人同时都做动作，互相送毽子
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红哥5天前
下届双脚盘踢准备 踢毽子 脚尖向前专项练习 新问题来了→为什么连踢会转圈呢？ #踢毽子 练习右脚盘踢第17天 →最多连踢5目标6 腿抬不起来→比之前抬得高了 →站不稳（金鸡独立站） →支撑腿内旋矫正→让脚尖朝前→专项练习第6天 足内旋→体态矫正→跪求方法#内八字#足内旋 #体态矫正 #内八字
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红哥1周前
下届双脚盘踢准备，踢毽子腿型纠正专项练习 #踢毽子 练习右脚盘踢第15天 →最多连踢3目标4 腿抬不起来→比之前抬得高了 →站不稳（金鸡独立站） →支撑腿内旋矫正→让脚尖朝前→专项练习第4天 足内旋体态矫正，跪求方法#内八字#足内旋 #体态矫正 #内八字
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开心兔子1周前
侧打练习方法#运动穿搭 #踢毽子 #休闲百搭
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红哥6天前
下届双脚盘踢准备 踢毽子脚尖向前专项练习 新问题来了→为什么连踢会转圈呢？ #踢毽子 练习右脚盘踢第16天 →最多连踢5目标6 腿抬不起来→比之前抬得高了 →站不稳（金鸡独立站） →支撑腿内旋矫正→让脚尖朝前→专项练习第5天 足内旋体态矫正，跪求方法#内八字#足内旋 #体态矫正 #内八字
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吉恩5天前
起因是我俩打的羽毛球毛没几根后开始用羽毛球当毽子踢觉得很好玩，就买了一个毽子。 很平常的事情也会因为有对方的陪伴变得弥足可贵吧。#陪伴#踢毽子
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