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太阳（自由教练）2周前
新手小白背部训练计划！0基础也能正确健身！ 八年教练教你如何正确健身！有需要请联系（自由教练）#健身小白必看经验 #坚持的意义
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辣不加香菜1月前
新手攻略 | 第一天健身怎么练（手把手教 新手只要勇敢迈出第一步，剩下的交给我！这类视频我会保持更新！有不懂的都可以来问，我会一直在！#女性力量 #背部训练 #撸铁女孩 #自律 #薄肌
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阿宇健身（教学版）1周前
练背的邪修动作快来试试#健身邪修 #大剪刀高位下拉 #健身小白必看经验 #健身干货
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大兵教健身(教学版)1月前
邪修练背果然就是快#健身 #健身小白必看经验 #邪修健身 #健身教学 #健身动作示范
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是米小米6月前
第一次去健身房练背！超详细教程#新手练背 #健身房 #第一次 #练背 #健身干货
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谢老师的养生课堂4月前
把背练薄需要多久？在家教你4个动作#美背 #健身 #开肩美背 #居家锻练
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吕教健身教学3周前
这条视频用了6分钟详细的讲解了沉肩，包括背部，肩部，胸部的训练！看完一定能学的会！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #沉肩
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李教练来喽！1周前
邪修练背就是快！#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #康比特蛋白粉
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🥦西兰花带你健身5天前
练背还得看邪修啊 #背部训练#邪修健身 #抖音健身房 #健身干货
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生椰辣妮6月前
新手练背全攻略｜薄背改善体态🔥超详细流程 💥去健身房不会练背的宝子看过来 ✅一篇视频教会大家正确的练背流程，带姐妹们练出紧致有线条感的薄背！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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大兵教健身(教学版)3天前
邪修练背果然就是快，让你一秒找到发力感#健身 #邪修 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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tao3天前
#背部训练 穿T恤撑不满？因为你没这么练背！ #健身教学 #朱泾#金山区
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刘教练健身教学2月前
女生三个练背动作，让你气质更有型#女生练背 #女生练背动作 #背部训练 #健身教学 #高位下拉
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陈老师小课堂开课啦1月前
#健身 #减脂 #健身干货 #健身教学 #背部训练 动作比重量重要10倍：别一上来就加重量，拉不动时耸肩、借力胳膊都等于白练。想象“用背部肌肉把器械拉向自己”，而不是“用胳膊拽”，慢一点，感受背部被“挤压”的感觉。
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@大白带你健身（教学版）3月前
固定器械下拉想要发力在背上，这些细节你得掌握好。#背部训练 #高位下拉 #健身 #练背 #减脂
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三金带你瘦1周前
练背还得看邪修的#健身小白必看经验 #健身动作示范 #邪修#高位下拉#健身教学
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dino3月前
当你掌握邪修大法练背 练背上斜方代偿？背没练出来练出两块大斜方肌？邪修大法先去激活中下斜方 再去练背 背的感受更强 斜方代偿随之减少#健身 #健身干货 #干货分享 #邪修 #斜方肌
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Sean格斗与体能1月前
女性背部应该怎么练？这几招就够了#健身 #健身小白必看经验
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MT2月前
练背一定要分为上背和下背去练！ #我的电子健身教练 #健身干货 #背部训练 #练背 #倒三角
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希曼教练6天前
绳索划船保姆级视频教程，教你如何更好的用背阔肌正确的打开这个姿势。#dou来运动吧 #健身小白必看经验 #健身教学 #背部训练 #绳索划船
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邪健仙（健身邪修宗主）2周前
背怎么练更高效！更有感觉？怎么把背练宽！宗主带你抄近路！ #邪健仙 #背部训练 #练背
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体德智训-何威（校长李维刚）3周前
保姆级背部器械讲解#体德智训 #健身教学 #教练培训 #上热门🔥上热门 #健身干货
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辣不加香菜3周前
全网首发 | 新手如何‘正确’练背（女生必看 女生练背和男生不同，训练动作和细节都要纠正！才能练出好看的背肌#撸铁女孩 #背部训练 #女性力量 #自律 #健身干货
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居家健身伟3月前
引体向上总是找不到背部发力感？试试这样做，你的背部发力不就明显多了！#引体向上#背部训练#单杠#给运动来亿点多巴胺#自律
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小合老师4月前
10个背部训练动作排名#健身 #背部训练
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THP弹跳训练2天前
背蹲的3个好处 弱要练背蹲，强更要练背蹲！ THP是以赛亚在美国合伙开设的弹跳训练项目，而本账号是THP唯一授权的中国抖音账号，私信我获取更多训练咨询 #力量训练 #背蹲 #健身日常 #弹跳 #扣将
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无畏健身2周前
单边动作绝对可以给你一个全新的体验#健身 #练背日 #健身干货 #训练日常
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嘿！亦菲健身了3月前
女生想要把背练好看，千万别和男生一样去练，不然效果直接减半#背部训练计划 #女生背部训练 #女生练背 #健身干货 #女生力量训练
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55岁蓉姐（自律版）3周前
一个标准引体如何正确用背部发力 #引体向上 #身材 #健身 #练背 #新手
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威利教练【烟台】3天前
练背高位下拉#背部训练 #健身干货#烟台教练 #健身小白必看经验 #健身教学
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峰峰哥爱健身5月前
脸垮就练背，不用整其他没有用的，教你四个动作在家就能锻炼#居家锻炼 #健身 #开肩美背 #改善含胸驼背 #背部训练
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波CZB6天前
背练不起来，不是动作错，是你的手太抢戏了。只要你学会把“手拉”换成“背拉”，背的感觉马上出来#健身 #内容过于真实 #健身干货 #健身 #波CZB
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拿铁孙同学5月前
引体向上背部发力技巧 改进以下几点错误，引体向上背部感觉超明显！#健身 #健身干货 #抖音健身房 #引体向上 #背部训练
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三金带你瘦3天前
直臂下压还得是邪修的！#健身 #直臂下压#背部训练#健身教学#健身干货
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肌不可失🌈沙教练5天前
新手练背 #健身干货 #健身小白必看经验 #练背 #抖音广告分成计划 #健身教学
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大鱼.fitness5月前
新手第一次健身保姆级教程‼️练背篇 更适合社恐小白的健身指南！ 带你高效锻炼，健身不求人！ #健身房#练背#第一次去健身房#健身干货#背部训练
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王涛 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ2月前
新手练背 今天练大家一个V把练下背的动作，你可以尝试一下。#健身 #健身干货 #练背
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罗教练健身教学1月前
哑铃划船掌握这些细节，发力全在背上了#哑铃划船 #健身 #背部训练 #力量训练 #健身干货
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My健身｜姚教练2天前
私教第一视角女生背训，看这期准备好水，可能有点干，希望你们都会有好看的背#背部训练 #第一视角 #私教一对一
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朱教头健身2周前
直臂下压上背部训练 #健身干货 #健身教学 #健身动作示范 #健身小白必看经验 #练背
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杨Jerry4天前
背部讲解版##健身小白必看经验 #健身干货 #健身
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kai运动健身2天前
三个动作轻松练出好看的背部线条✅#健身教学 #健身光速成长计划 #划船练背正确姿势 #创作者中心 #创作灵感
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红馆-胡练2周前
背阔肌怎么连到腰？划船伤腰吗？看完你就知道#健身光速成长计划 #健身干货 #力量训练 #练背日 #杠铃划船
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辉常爱健身8月前
不知道怎么练背的可以进来抄作业 分享一下我的完整版背部训练 背部肌肉多面积大 训练的强度和容量都不能少 看过即练过 练完可以挥动背上的翅膀飞回家了#背部训练 #自然健身 #训练日常 #健身氮泵 #辉常爱健身
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YEZI.4月前
快来看看新手女生去健身房怎么练吧～ 今天带来的是背部训练，一步一步带你用正确的方式找到背部发力感吧！一起打造少女背！#健身小白必看经验 #女生练背 #背部训练 #背部训练动作 #美背
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没有三头的小招5月前
把这个技巧练成肌肉记忆，鬼背不直接就来了吗！#背部训练 #健身干货
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拿铁孙同学6月前
正确背部训练顺序计划完整版 #健身 #健身干货 #抖音健身房 #背部训练 #健身教程
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刘教练 xz3天前
背部脂肪怎么消 #私教 #减脂塑形 #美背 #女子塑形 #健身小白成长记
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大鹏爱健身5天前
新手千万不要这样练背，我怕你把背从上到下都练到了#健身干货 #健身教学 #背部训练 #居家锻炼
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高教练（线上线下授课）2周前
好身材练起来 #一对一私教#健身小白必看经验 #背部训练 #训练动作 评论区讨论
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大志真的很努力3天前
俯身哑铃提拉、练肩后束进阶版详解安排上✅ #健身干货 #健身教学 #肩部训练#抖音健身房
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迎迎聊健身3天前
为什么建议女生去练背，因为练背后下颌线变得紧致。背薄了，副乳斜方肌消失了穿衣服就更好看#美背训练 #少女背 #开肩美背
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小毅5天前
昨天很多兄弟要的背部训练计划来了#健身 #背部训练 #减脂 #精神氮泵 #健身干货
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嘿！亦菲健身了6月前
一套完整的女生背部训练计划，直接跟练就可以。顺序非常重要，别练错了#背部训练计划 #美背训练 #健身 #女生塑形训练 #女生力量训练
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阿凡健身了3月前
脸垮就去练背！把背练薄的同时还能挺拔身姿，提升气质！尤其是30岁以上的女生一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你#开肩美背#脸垮自救#脸垮#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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没有腹肌的均哥3月前
脸垮就去练背，别整那些没用的#居家锻炼#练背#塑形#健身
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爱运动的梅儿（备孕中）3天前
女生练背四个黄金动作，坚持一个月，背薄了手臂细了，体态越来越好了#居家锻炼 #开肩美背 #肩宽背厚 #居家健身有新招 #肩背训练
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小熊（健身版）2天前
直臂下压还得是邪修的！#健身 #直臂下压#背部训练#健身教学#健身干货
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Bella是贝拉啦3月前
女生第一次去健身房指南✅新手练背全流程 新手女生第一次去健身房，担心会尴尬不知道器械怎么用 也不知道计划怎么安排，这期贝拉带大家完成一次完整的背部训练❗️想要练出薄背美背改善体态的姐妹就和贝拉一起开练吧 #运动健身 #女生练背 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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小黑爱健身3月前
想要穿衣服好看，背部训练肯定是不能少的，开肩美背的几个小动作，简单易上手，赶快学起来#居家锻炼 #开肩美背 #背部训练 #健身 #健身干货
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杨睿6天前
今天这套背部训练，照搬就完了！太爽！！#健身 #vlog日常 #健身vlog
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乃丹4月前
第一次去健身房练背攻略 器械+计划！ 第一次去健身房练背不知道器械怎么用？没有私教不会练？一个视频带你们学会自主练背～ #练背 #健身房器械使用大全 #背部训练 #健身干货 #因为热爱所以坚持
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）2月前
背部训练 新手减脂塑形背部训练，这一套计划你一定要偷偷拿去练。直接让你弯道超车！#健身 #背部训练计划安排 #健身干货 #健身小白必看经验 #正能量
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Ss莎莎的健身日记3天前
想要背薄背直的姐妹你就滚吧你一滚一个不吱声#泡沫轴#体态纠正 #上热门🔥 #创作者中心 #创作灵感
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