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北京丰运佳体育-丁老师2月前
摆臂+后蹬，爆发启动！#田径#短跑#日常训练#干货分享
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雨朵儿跟练6月前
入门级动感尊巴燃脂舞🔥全身爆汗快乐不停💦 动感尊巴燃脂舞~简易版尊巴~新手小白一遍会!瘦腿瘦腰瘦手臂~爆汗有氧瘦全身!快快跳起来吧💦💦 ❗️跟练:飞鱼 ❗️难度：⭐️#一起运动一起变美 #运动女孩 #居家锻炼
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三毛跟跳（减脂塑形）5月前
【投屏版】30分钟高强度有氧✊平庸的人再找无数个理由放弃，自律优秀的人一直在坚持#减脂 #运动 #好身材练起来 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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邹邹～7月前
万能田径原创编排热身操，简单高效又不枯燥，推荐💪 #体育课#热身操#跑前热身#田径 #活力校园
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山峰武术研究7月前
后踢腿#学起来 #每天跟我涨知识 #踢腿的正确练法 #腿法
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北京丰运佳体育-丁老师3周前
阻力跑！摆臂稳平衡，后蹬给动力#田径#短跑#日常训练#干货分享
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）4月前
摆臂 好的摆臂又好看又省力#跑姿纠正 #摆臂 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #马拉松
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吉林省精准田径（寒假招生中）6月前
#体育单招 #田径短跑 #精准田径 #每日干货分享 #途中跑 “暑期训练营正在招生中” 我们都知道摆臂是短跑训练的灵魂手段之一，来自精准田径良导所独创讲解研究实践的下切式摆臂，绝对是普通体育生短期提升成绩的不二之选，如果你能真实的用心去感受用心去实践此摆臂在跑动中的真正作用，融会贯通的那一刻你会回来感谢我！快@你的兄弟，一起来学习吧！
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南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生！5月前
800 1000米跑步姿势不对会影响你的速度消耗你的耐力，分享四个实用的动作，赶快学习来吧！#南宁中考体育 #中考体育 #1000米 #800米
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瘦身战士敏敏5月前
30分钟的跳操跟练视频，十首连跳超级暴汗，拉伸视频在主页（跳完记得拉伸啊）！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #瘦腿瘦肚子瘦胳膊瘦脸瘦全身 #减肥暴汗操
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爱整事的田径人🌝2周前
看完视频练一练，第二天回来感谢🫡#体考 #田径训练 #后群
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体育雅典娜8月前
4分钟体能练习 学校的课间体能操，另外加1分钟放松拉伸，学生们练的不错，强度适中。#课间操跳起来 #活力校园 #大课间 #体能操 #体能训练
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草源瞪羚田径小将（瞪羚田径队）4月前
草源体育朝体校区绳教练进行摆臂姿势教学 跑步过程中如何进行正确的摆臂姿势，今天草源体育朝体中心校区绳教练带队员进行摆臂姿势的练习，#田径训练 #专项训练 #田径小将 #瞪羚田径队 #草源体育
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青马文体1周前
青马冬训指南｜「第二期 素质与技术训练」优化跑姿的黄金训练动作，跟着我们练起来吧！#青马文体 #马拉松 #冬训 #运动 #跑步
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不正经的小何5月前
想要走姿好看！摆臂其实很重要~ #气质提升 #体态改善 #走路带风 #走姿 #走姿纠正 #台步摆臂 #走路摆臂 #台步 #形象提升 #体态矫正教程
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千里羚爱跑马拉松5天前
上肢摆臂带节奏，后踢腿激活臀腿保加利亚蹲稳核心，俯身跑提速不费劲别再只傻跑啦！针对性力量训练安排上步幅变大、配速飙升，还能减少受伤风险跑者必练的 4 个黄金动作，赶紧码住跟着练～ #力量训练 #跑者必备 #减脂塑形 #运动干货
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冰冰2周前
#跟我一起做运动 #在家也要运动 #每天坚持锻炼 #每天打卡 #提升免疫力 hpv提高免疫力
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）7月前
立定三级跳超级详细的摆臂技术讲解来了；关注我、下期更新强化摆臂练习方法！#立定三级跳 #摆臂技术 #教学干货分享 #拾梦dream
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一颗菠菜5月前
第五集|中考体育教学 50米短跑专项练习 菠菜老师只教不练[胜利]#盐城#篮球#体能#跳绳#中考体育
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爱跳舞的体育老师7月前
#活力校园 #体育课 #爱上体育课 #胜利之舞 #体育老师
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灵动舞蹈何老师3月前
俯卧后踢腿的训练方法（二）#舞蹈课堂随拍 #舞蹈#灵动舞蹈何老师
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瘦身战士敏敏5月前
第87天：热是真热，爱也是真爱！被汗水浸湿的一天，累并快乐着！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #瘦腿瘦肚子#减肥暴汗
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田径女孩~张艺宸1周前
校园拍摄vlog身体素质训练 今日我是小小标兵😉嘻嘻✌️
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古法健身跟练版2周前
中式健身操太牛了! 30分钟跟着跳养气血，一遍全身暴汗!🔥#孕期运动 #孕期运动与健康 #古法养生锻炼 #古法健身动作 #古法健身跟练版
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真心诚意(减脂瘦身健身舞)9月前
李羲承进行曲摆臂踢腿组合慢速口令分解动作
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #健身 #燃脂暴汗 #瘦腰腹赘肉 #练出好身材 #瘦身打卡 @DOU+小助手
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骨科医生张虎林6天前
后踢腿 踮脚尖 换回腰部轻轻松松 腰椎问题 也是“慢病”的一种 走一走练一练 腰部轻松又有劲。 #慢病管理 #功能锻炼 #骨科医生张虎林 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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贝克佳🏃🏻‍♂️（带线下训练）5月前
摆臂系列第三期:正确的摆臂训练，练这两个就够了。#中长跑 #摆臂 #变强 #科学训练
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奔跑的体育老师9月前
初三体育课之开学第三节课，以恢复韧带、关节灵活性、小力量、速度为主，为接下来的训练打基础#中考体育 #体育课日常#体育老师#少年，不负年少
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堂堂爱健身（瘦身塑形）3月前
一年长高10厘米，这运动太牛了，蛋仔派对长个操跟练版。快动起来吧。#dou来运动吧 #运动 #长个子 #长高 #居家锻炼
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静Jing老师吖🦆2周前
杭州艺术学校观课——后踢腿#舞蹈生 #基本功 #大长腿就是这样练就的 #舞蹈课堂随拍 #日常练功
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你的谭老师7月前
弹力带下肢爆发力训练#爆发力 #弹跳训练 #弹力带训练
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂4月前
今天来挑战一下这个超燃健身操 #简单易学 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #高效燃脂 #居家锻练
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启哥3月前
小朋友们快来学习💕Tabata 长高操🌹每天一个训练动作🌸每天下肢力量增强一点点，长高一点点⭐️每天进步一点点⭐️小朋友们通过视频学习，可以轻松掌握每个动作的要领⭐️对于日常学习，生活，锻炼，娱乐，体能，长高都有莫大的帮助☄️每个动作的难度不一样，对于长高的身体每处锻炼不一样，每个视频都有不同的标注🌈每组动作30秒，每组动作做3组☀️让我们开心愉快的开始我们的长高旅程吧⛽️#运动健身 #运动长高#长高 #身高 #长高操
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晴🌞耕雨读7月前
瘦侧腹赘肉和拜拜肉#产后塑形 #女子塑形 #核心力量
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会发光的猫4月前
《友情岁月》暴汗燃脂舞#燃脂舞跟练 #运动打卡第4天#居家锻炼 #健身日常
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AE锋芒综合训练馆5月前
#体能训练 #青少年
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金老师艺考1周前
舞蹈生应该如何正确的踢腿才算是有效踢腿#舞蹈生日常 #体态矫正 #舞蹈集训 #踢腿 #舞蹈生的辛酸
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贝克佳🏃🏻‍♂️（带线下训练）5月前
摆臂系列第二期:错误的摆臂训练 #中长跑 #变强 #科学训练
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亮翼300（广州体考冲刺班招生）1月前
立定三级跳摆臂的核心作用有3个，直接决定跳远距离和动作流畅度： 1. 提升发力效率：摆臂是“发力放大器”，后摆时能带动腰腹、腿部肌肉充分拉伸蓄力，前摆时则和蹬地动作同步发力，让身体获得更强的向前推力，相当于给跳跃“加力”。 2. 维持身体平衡：三级跳每一步落地后，身体重心都会剧烈变化，摆臂能通过前后摆动调整重心位置，避免身体前倾或后仰，保证每一跳都能稳定衔接，不浪费力量。 3. 稳定跳跃节奏：摆臂是“节奏指挥官”，通过“后摆-前摆”的规律动作，能让三步跳跃的蹬地、腾空、落地形成连贯节奏，避免动作混乱，让力量更集中地作用于向前跳跃。 #立定三级跳#体育生#26届体考生#亮翼体育
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日照中考体育-张教练1年前
汗水不会辜负每一次训练 新锐帮助孩子中考提分 [加油]#中考体育 #2025中考 #如何备战体育中考
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凉风慢跑-凉风教练9月前
#跑步#超慢跑#跑姿#跑步技术#无伤跑 摆臂如何影响后蹬，进而减少小腿前伸。
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追风小韩2周前
七年级女生训练vlog 农村女生 科学训练 从零开始 #抖音合集升级计划 记录美好生活
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体重管理基地韩教头9月前
暴汗燃脂操 一首歌暴汗～赞赞多的话继续给大家跳😝 #自律 #居家锻炼 #kissy #变美变瘦变好看 #运动
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重庆上门体育—冉教练（逐梦训练营）4月前
欢迎收看初中生零基础一对一私教课针对训练的一节课#体育是最好的教育 #运动 #抖音小助手dou上热门
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屈屈有氧健身3月前
#热门 健身操《潮湿的心》舒展身体让紧绷的神经随旋律松弛；摆臂后踢腿，让积压的疲惫随汗水蒸发。感受腰腹的收紧、四肢的延展。每一次跳跃都是给身心的留白。把生活的“潮湿”都跳成晴朗～，喜欢运动的你，欢迎每天早上七点加入我们一起运动
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冰客6天前
士兵老式训练 突破。#军旅生活 #军训
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晗曦爱健身5天前
中老年居家训练不要复杂#健身干货#中老年运动#户外运动
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #健身 #练出好身材 #瘦身打卡 #快速燃脂瘦全身 #居家健身 @DOU+小助手
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腰腿科学运动3694月前
髋关节喜欢的三个锻炼#髋关节#梨状肌
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居家锻炼刘老师1周前
#一起来锻炼 #每天坚持锻炼 #跟我一起做运动
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古法健身跟练版1周前
中式健身真的有用🔥跟着做真的瘦了 不用加入其他门派，中式健身操就适合你，想要快速瘦下来打算美美滴跨年的姐妹，现在赶紧练起来!每天坚持来打卡吧💪#居家锻炼好方法 #跟我一起做运动 #古法健身操 #古法健身 #孕期运动
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北京丰运佳体育文化小镇1周前
#田径训练 #抖音体育 #体育训练 #干货分享 #日常
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尼古拉斯曲奇2月前
简单几个动作，几分钟，轻松练爆发#弹力带 #运动爆发 #下肢爆发 #弹跳训练 #体育生
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Ooo小丹2月前
暴汗💦瘦全身燃脂操🔥每天空腹五遍轻松瘦‼️ 跟练：力克体育 #运动日常 #居家锻炼 #健身瘦身 #快速减脂 #有氧塑型操
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云游四海1月前
#学起来 #一起跳舞 #dou起来
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长高跟练-戴教练7月前
运动辅助增高课程，希望完成这些动作孩子的身高有所提升！#身高 #长高 #体育
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山东枣庄首家减重训练营5年前
运动方式很重要，这样你也能瘦哦～
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体育赵老师8月前
春季是长高的黄金时间段，我们一起来运动，我们的孩子特别努力，加油！#拼搏的青春 #阳光少年 #可爱的学生 #运动快乐
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WANNI老师1周前
高分小技巧分享！你学会了吗？#舞蹈艺考 #舞蹈技巧 #舞蹈生 #艺考生 #舞蹈课堂实录
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芸帆5天前
后踢腿，上臀必练动作！#臀部训练动作 #女性力量训练 #蜜桃臀 #健身训练 #臀部训练
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元元爱运动6天前
#健身减脂逆袭 谁懂啊！循环10遍《执迷不悟》根本停不下来！ 跟着副歌节奏摆臂、踢腿、扭腰，全程踩点超丝滑，连平板支撑都因为上头的旋律坚持到最后～ 没有复杂动作，新手也能轻松跟，跳完腰腹、大腿都在发烫，30分钟直接消耗280大卡！ 以前跳绳跳5分钟就放弃，现在跟着这首歌跳完全不觉得累，越跳越有劲儿，不知不觉就燃脂！ 坚持1周明显感觉腰变紧致了，穿牛仔裤都松快了～ 想减脂又怕枯燥的姐妹，一定要试试这首燃脂BGM！ 运动完大汗淋漓的感觉太爽了，皮肤都在发光✨#运动健身 #跟着音乐节奏嗨起来 #健身减肥 #执迷不悟
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十年陈的健身1周前
#健身 #锻炼 #中老年人训练#运动无处不在
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