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自律的TG🏀4月前
你为何既懒惰又好胜#篮球需要沉淀 #篮球训练vlog #自律即自由 #篮球训练计划 #晨练
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凉宇十三（小李教练）8月前
一个人如何训练自己的瞬间进攻选择能力 #篮球干货 #篮球教学 #篮球训练 #一个人练球 #篮球技巧
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开花吧排球6天前
竟然有20种方法一个人练传球 一个人练球 第二季 入门到放弃（高级） #排球 #排球传球 #二传 #排球少年 #开花吧排球
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足球教练克鲁伊夫2周前
在家也能练出职业感 足球控球+恢复+饮食+睡眠 科学训练指南 分享一套完整的居家足球训练方案，让普通球员无需专业设施也能向职业水准迈进。技术训练聚焦控球，对墙传球可提升传球精度与弱脚能力，控球系列练习增强触球稳定性；恢复靠简易放松工具 + 冷热浴，降低拉伤风险；饮食遵循少加工、合理搭配原则，训练前补充碳水；睡眠保证 8-9 小时，10 点前入睡调节生物钟；足球智商通过观看职业比赛、可视化训练提升；力量训练靠三个自重动作，强化对抗与爆发力。在家、街道或花园即可训练，帮助球员全面成长。#足球训练 #足球训练系列 #居家训练 #足球教学 #足球
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叶伦（搞笑剧情上线）3周前
不要只做原地运球训练了，把这八种结合脚步的运球训练加入你的训练清单！让你实战水平更上一层楼#青年创作者成长计划 #篮球干货 #篮球技巧 #运球训练 #篮球教学
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答案文6天前
OK，迟来半个多月的练球分享😅前几天状态是真不好打不了球现在好多了。正常分享，不喜随便喷🤨#篮球训练#分享 #云南财经大学安宁校区
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宫城良田🏀1月前
打篮球的女生｜从零开始学篮球｜女生从零开始学篮球，第一天带大家练球性！#打篮球的女生 #篮球需要沉淀 #篮球干货 #运球训练 #实战篮球
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李搞啥🎾3周前
网球新手🎾一个人在球场也能做的5个练习 今天分享一套“球场孤儿”必备的秘籍，只要一个球，自己手抛球就能独自高效练习！💪 这套训练涵盖了网前、底线和高压，全方位打磨你的技术： 1、正手切削 2、反手切削 3、正手击球 4、反手击球 5、高压球 ✨ 偷偷练起来 一起涨球吧~~🎾 #网球训练 #网球新手 #一起学网球 #网球日常 #网球教学
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莫思瑞5月前
普通篮球爱好者一个人怎么提升球技，快收藏起来下班找个球场练起来吧 #篮球训练 #篮球 #进步不能停 #篮球需要沉淀 #篮球训练计划
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羽球菲佣Double乐2周前
羽球个人练习生们集合，5种训练让你强的可怕 #热点#羽毛球 #羽毛球教学 #运动 #减肥
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倪莫问5月前
独自练球，3秒违例怎么办？#篮球教学 #小小球神不好惹 #打球有点动作很正常 #篮球比赛
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沈阳胡博🎱《沈北台球培训基地》6天前
根据自己水平去定怎么练，定个目标。#台球是一种生活 #台球教学 #台球 #台球🎱
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叶伦（搞笑剧情上线）5月前
还不会自主训练等赶紧收藏起来#篮球 #篮球教学 #篮球需要沉淀 #实用又上分的篮球技巧
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王旭冉btb8月前
一个人也可以练习实战投篮
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小康蛋子9月前
女生篮球🏀一到实战就没准头怎么办？！#打篮球的女生 #日常训练
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小登篮球🏀3月前
一个人也能做的投篮稳定性提升训练 如果你真的很想提升你的偷懒稳定性，请你耐心看完！！！#投篮训练 #投篮稳定性 #篮球教学 #开播一夏 #dou来运动吧
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Cis8月前
完整的球性练习 兄弟们练起来！#篮球技巧教学 #控球训练 #球性练习 #cis体育
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开花吧排球6月前
上手发球 挥臂，飘球#排球 #排球少年 #上手发球 #排球发球 #排球基础教学
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崔导实战舱🚀2周前
必藏！校队5种终结训练全解析，打球再也不怕终结无力！🏀#抖音生活观察计划 #实战篮球 #运球突破 #突破技巧 #真实生活分享计划
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篮球科学-Lenzo（伦佐）1月前
4个居家练球小妙招 不出门也能提升手感#篮球技巧 #篮球技巧教学 #运球训练
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Mingdabasketball4月前
矮个后卫的得分秘籍：三层终结技巧全解析 想成为矮个后卫中的得分王？本期视频专为你打造！从篮下抛投、分离式上篮到中距离急停跳投，再到三分线外的高位挡拆三分，我们将通过9个实战训练，带你逐层攻克得分技巧。适合初学者到进阶球员，助你提升命中率、破解防守、自信终结！快来学习，化身球场杀手！点赞关注，获取更多篮球教学！ #矮个后卫 #篮球得分技巧 #篮下终结 #中距离投篮 #三分球训练 #篮球教学 #运球突破 #挡拆战术 #篮球基本功 #提升命中率
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一田一练🏀9月前
坐姿也能练球 #篮球教学 #篮球训练 #控球训练 #一田一练
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莫思瑞4月前
分享7个行进间运球训练提升你的实战控运能力#篮球 #控球训练 #篮球干货 #篮球基本功 #球性练习
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江弟是真懂球呀(暑假带训练）8月前
新手还不知道怎么去练球？按我这套方法来练就对了#新手运球 #控球训练基本功 #篮球教学
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左手戴手套5月前
基本功发力 正确的练球方式 才能提高的快#台球 #台球教学
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莫思瑞7月前
一分钟告诉你一个人下班怎么高效练球提升球技#篮球训练 #篮球需要沉淀 #篮球 #训练 #投篮
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中华潮流运动1周前
守门员单人特训 足球守门员单人特训，知道怎么提高自己吗，只需要找一堵墙，每天练，两个月后让人刮目相看。​#守门员手套​ ​ ​#守门员​ ​技巧 ​#足球守门员训练​ ​ ​#足球的魅力​ ​ ​#足球技巧​ ​
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北京Shotlab投篮实验室5月前
这期视频分析一下我自己的投篮姿势以及对于提升实战表现的一些训练思路 #投篮 #投篮实验室 #北京投篮训练 #投篮训练 #一段式投篮
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Ray5天前
#篮球🏀 #运球 #运球训练 三分化空运训练之阶梯型提升训练(难度进阶型)
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李炳毅🤴🏻4月前
打球总敲杆，拍面总找不到球头？还不知道在家怎么训练羽毛球手感，多练练停球，提升球拍和球的黏性。#羽毛球 #李炳毅 #羽毛球训练 #羽毛球停球教学 #e人球会
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训练师-Mr林5月前
“靠这招晃翻nba巨人，小托马斯招牌半转身犹豫步，细节大揭秘！一招鲜吃遍天！”#小托马斯 #实战技巧 #半转身
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小飞侠2月前
第12集｜突投结合训练，提升实战水平🏀#篮球教学 #突投结合 #篮球干货 #日常vlog #国庆
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小艺2月前
球友们，少一个人练，记得多打实战哦
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赵斌（贵州最美篮球训练师）3月前
怎么提升篮球个人能力 跟着我们一起训练吧#篮球 #美式训练 #篮球专项
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冯静静爱打球7月前
⛹🏻‍♀️这么帅的招你确定不学一下？ #打篮球的女生 #篮球技巧 #运动穿搭 #欧文#女生必备
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Wilson威尔胜篮球4月前
运球不娴熟？那是你没找到“掌纹密码”！🤫外场练球怕吃灰？Wilson Encore Pro 就是你的“运球利器”，更多独家教学等你来解锁，@阿里老乡 教你如何成为控球高手！#wilson威尔胜篮球 #出球致胜 #胜球在握 #取胜之道 #篮球教学
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淬炼计划篮球特训中心官方号3周前
学会简单几步，那你过人就能提升一个台阶！！ #昆明#淬炼计划篮球特训中心#训练师李磊#篮球#篮球突破
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小陈想睡觉💤3周前
一个人去球场 不知道怎么练球的 可以看看这期视频 记录日常#篮球训练 #孤独的篮球苦行僧 #你的线上篮球教练 #球场上的思想家
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Cherry启睿2月前
实战型球员必备 这种阅读防守的控球训练可以帮助球员的运球能力提升到一个新的高度，并模拟了真实比赛情景#篮球干货 #实战篮球 #控球训练
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篮球康复曹小锄2月前
分享一个提升实战运球能力的运球训练#运球训练 #胯下运球 #篮球 #实战
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天创空间篮球俱乐部4月前
「每日一招」🏀突破小技巧？！制造迷惑性，提升球员实战进攻能力！#篮球 #篮球教学 #篮球需要沉淀 #实战篮球 #天创空间篮球
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苗老师练篮球4月前
打比赛经常过不了人？如何有针对性的模拟实战进行运球基本功训练？ #篮球运球新手基本功 #创作者中心 #创作灵感 #控球训练 #球性练习 @DOU+小助手
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Cherry启睿7月前
如何提升突破效率？ 做好这三点让你的实战过人很简单#过人技巧 #篮球简单过人教学 #过人技能包
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乒乓健康金龙指南4月前
打乒乓没球搭子三招提升球技#乒乓球训练 #健康 #球搭子 #涨球 #球技
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Cherry启睿1月前
突破启动与急停 这种控球节奏加入到#过人技能包 帮助你提升实战进攻能力#实战篮球 #运球节奏
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Cherry启睿5天前
实战控球训练计划 练习控球时一定把脚步训练加入进去#控球训练 #篮球脚步 #labplan篮球特训 #西安篮球训练师
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东来妙品-小黄人2周前
独自练球需节制，上场多打是王道
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篮球训练提升4天前
10个强化突训练，循序渐进，快速掌握。一整套日本青训内容，想要的来#篮球🏀 #实战篮球
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控球王Milenko1周前
听说投篮准了，往上调一调的事也就准了 #控球王训练营 #投篮训练 #pointgod控球王 @陈一帆👑
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郑方超羽毛球5月前
每天坚持完成3组，一个月后球场贴地飞行！ #羽毛球 #羽毛球训练 #羽毛球教学 #川崎穿越 #川崎穿越2MID
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叫我周师傅8月前
手把手教你投篮下肢蓄力与发力，这要是再看不明白学不会，还玩集貌篮球了！#投篮训练 #篮球🏀
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太阳老师教篮球5天前
🔥前进后退练到位，防守再严也白费！ 🎵球场节奏大师养成计划！前进后撤突破教学来袭～ 这招能让你轻松晃开防守： ✅锻炼价值：提升爆发力+增强协调性+培养节奏感 ✅实战提升：创造投篮空间+扰乱防守节奏+提升进攻威胁 💪训练计划：每组8次，左右交替，共3组 #篮球教学 #突破技巧 #进攻脚步 #篮球训练 #少儿篮球
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sunny young2月前
一周一练，两分钟教你如何一个人高效练球（上篮终结篇） 第二篇：上篮终结篇 (时长：30-60分钟) 目标：提升在疲劳状态下的终结手感，练就“稳稳拿分”的能力。 比赛最后时刻，体力下降时，稳定的终结能力能帮你赢下比赛。 一、篮下左右手麦肯训练 分为两个动作，第一个动作左右手交替篮下上篮，左右手进球各10次，第二个动作站到篮筐下面背对篮板，左右手交替上篮各进10次。以上两个动作如果熟练做一组即可，不熟练做两到三组。 二、运球上篮分为四个动作 1.从中线开始单侧胯下运球至三分线以里，快速衔接上篮，右侧完成直接接左侧左手上篮。 2.胯下接体前变向后快速上篮，右侧攻框用左手，左侧攻框右手低手上篮。 3.45度攻框右侧用左手反手上篮，左侧用右手。 4.快速运球至篮下三秒区外炸球转身至篮筐另一侧反手上篮。 以上每个动作各进十球。 三、底线上篮分为两个动作 从两个底角开始左右手交替勾篮和反手上篮，左右手各进一球为一组，完成十组。 关键点：追求命中率、速率和节奏感，而不是花样。核心收紧，起跳稳定，手指手腕柔和地将球拨出。#篮球 #篮球训练 #一个人训练
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沉浸足球5月前
中场球员暑期练球计划 Pro max版本#练球 #足球教学 #沉浸足球 #抖音精选 #足球训练
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ALEXllll4月前
篮球基础较差的朋友，一个人在球场不知道如何练球，可以根据此视频的内容练起来。 视频中的初中生基础较为薄弱，上篮脚步、运球方式、基本姿态都是错误的，通过两节课调整，逐渐找到了一个平衡点，越来越自信以及越来越有兴趣去琢磨篮球这项运动。#篮球教学[话题]# #篮球需要沉淀[话题]#
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George172月前
“一个人练球不知道咋热身？试试这套「篮球运球+跳绳」双buff组合训练！跳绳激活身体，各种运球动作练到爽，从跳步高运球到V字背后运球，一套下来球感直接拉满🏀 打球前这么练，野球场直接杀疯！ #篮球训练 #运球技巧 #篮球干货”#篮球需要沉淀
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笑笑教练🏀1月前
#篮球🏀 实战运球提升思路
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顺德小林单杰仔5月前
谁说一个人不能练球的，过来学反手高远球 #羽毛球教学#反手高远球#羽球人#羽毛球
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菲戈（菲比寻常篮球馆）6月前
成年人想练球，张教练给你定制训练计划。根据你的要求来训练，感兴趣的可以来约课#太原 #篮球训练 #篮球私教课
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ALEXllll1周前
#篮球训练 #篮球日常训练 作为一名篮球训练师，我发现—— 很多人突破不错、速度也够，就是一到篮下没人了还投不进！ 原因很简单：不会抛投。 今天我直接给你拆解 3 种最实战的脚步抛投： ✔ 单脚起跳抛投——速度优势最大 ✔ 跨步急停抛投——对抗后稳住身体必学 ✔ 欧洲步调整抛投——乱战抢分神器 不用花里胡哨，手上有这三招，你在篮下就是稳定输出。#过人技巧[话题]# #篮球实战技巧[话题]#
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🏀搬同学只想练球5月前
第54天，实战常用也是很好用的in out过人，简单高效，希望对大家有帮助#篮球 #虚晃 #inout @抖音小助手 @抖音创作小助手
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OSKU阿宇5天前
#篮球训练 打篮球突破过人腿脚速度比较慢怎么办？有什么针对性的下肢力量训练吗？#篮球技巧 #篮球
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新手足球1周前
第5集｜一个人练球的90分钟训练计划，像职业选手一样练球#足球教学 #dou来足球季 #练球 #足球技巧
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H Y5月前
运球老是掉球失误？快练起来 在打球前把这几个动作加入到热身里吧！ #篮球#篮球基本功 #10000小时定律
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刘老师羽毛球🏸7月前
实战变强术-1#刘老师羽毛球 #江西理工大学羽毛球队 #赣州君威羽毛球 #羽毛球教学
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