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徐徐自律版4月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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徐徐自律版3月前
继续带大家躺着瘦全身，瘦腿➕直腿➕瘦肚子➕改善体态，我姐姐跟我练了一段时间，效果她很满意#瘦全身 #盆骨前倾 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦小腿
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徐徐自律版4月前
急性子暑假15天瘦全身急救版！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭#床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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董董说五行7月前
卫健委认证躺瘦法！ 三招睡出马甲线#减肥 #瘦身 #养生 #科普 #躺瘦
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徐徐自律版4月前
睡前懒人躺着瘦全身！动作简单高效，全身一起瘦！真的巨牛！ 全程8分钟包含拉伸！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #变瘦
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夏至Solara的健身笔记4月前
睡前躺床练，瘦肚子也太牛了吧，5天出效果，一天四组#虐腹马甲线#虐腹马甲线 燃脂塑形#瘦腰瘦腿瘦肚子 #健身运动 #懒人运动
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大于等于（辣妈版）4月前
15天快速瘦肚子❗️在家躺着就能练！每天15分钟挑战马甲线！#瘦肚子 #产后减肥 #夏日减脂大作战 #减肥逆袭 #瘦腰
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豌豆饺子健身版3月前
懒人版全身减脂塑形 睡前变帅变美小秘密 睡前和早上起床边玩手机边 练大家都很忙 所以出一个偷懒版 瘦腿细腰 睡眠更好 #居家健身#减脂塑形#睡前运动有助睡眠 #瘦腿细腰
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爱吃香菜✨4月前
睡前4min懒人躺着瘦全身！全身一起瘦。巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #变瘦
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福气满满的萌姐4月前
边玩手机边瘦腿，你值得#运动健身 #躺着瘦 #瘦腿 #居家健身
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爱吃香菜✨7月前
睡前4分钟瘦肚子！腰围➖11cm！练完直接瘦一圈！ 每天三遍！#瘦肚子#瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子
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瑜伽老师 周萍4月前
躺练 瘦腿 没那么难#居家健身有新招 #瘦肚子 #腿部线条#腿部精雕#直腿
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徐徐自律版4月前
暑假15 天急救跟练版！！睡前5分钟床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2遍 全身一起瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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是如不是茹（🍠同名）6月前
39岁宝妈|娃睡后偷练❗️沙漏腰8分钟速成🔥 生完娃肚子松？没时间运动？💦我懂！ 每天娃睡着后8分钟,躺着练出同款马甲线 💡Tips: ✔️全程床上完成，0基础友好 ✔️睡前做还能助眠 ✔️坚持2周腰线肉眼可见变紧 姐妺们不要再找借口偷懒啦 赶紧打卡练起来吧！ #产后恢复 #好身材练起来 #生完孩子后 #高龄妈妈 #大肚腩变小蛮腰
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健身十级爱好者3月前
躺着就能瘦肚子，每天10分钟练出马甲线 #瘦肚子 #减脂塑形 #燃脂训练 #健身干货 #健身教程
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星妤1月前
急性子15天自救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #懒人减肥#床上躺着瘦 #居家锻炼
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夏子安爱运动3月前
睡前5分钟瘦肚子！腰围➖8cm！练完瘦一圈！ #瘦肚子 #见人不如健身 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #腹部训练 #马甲线
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徐徐自律版3月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑歩跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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爱吃香菜✨2月前
急性子15天躺着瘦全身！全身一起瘦！嘎嘎有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腰
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徐徐自律版3月前
急性子暑假15 天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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徐徐努力版3月前
暑假15天躺着#瘦全身 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子
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雪儿很棒（努力逆袭）1年前
15天躺练瘦全身懒人版！巨有用！睡前跟练6min#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #瘦全身 #减肥 #瘦腿
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徐徐自律版2月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳#瘦全身 姐妹催的跟练版来啦，热乎的 全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦肚子
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徐徐自律版4月前
肚几➖11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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lucky@3月前
床上锻炼，瘦身，睡前运动#居家锻炼 #瘦身#瘦腿 #拉伸#减肥
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徐徐自律版5月前
肚几➖11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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徐徐自律版4月前
急性子瘦肚几挑战成功 ，分享一套居家就可以跟练的瘦腿收胯动作，全程躺练，不跑不跳#塑型瘦身 #瘦肚子 #瘦腿 #核心燃脂训练 #懒人锻炼
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徐徐自律版4月前
急性子暑假15 天急救！！睡前3分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天3-6遍 全身一起#瘦 做完运动要拉伸哦！#瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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徐徐自律版4月前
肚几一11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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陈巧葳Pamela1周前
每天三分钟🔥躺着就能炸出马甲线❗️ 今天给大家分享一套新手友好、不累脖子的腹部训练。 ❗️全程躺着，不论是宿舍、沙发还是床上都可以练 👋每天只需三分钟，一起无痛和小肚说拜拜～ #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦肚子 #普拉提 #马甲线
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徐徐自律版3月前
急性子暑假15 天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿 #懒人减肥 #瘦全身
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蔡东霓（当爹又当妈开启🔛）2月前
不用去健身房，每天睡觉前花10分钟，躺着就能瘦肚子#练出马甲线 #瘦肚子
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徐徐自律版3月前
肚几一11cm 核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 #瘦腿 姐妹们催的跟练版，热呼的全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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大牙减脂跟练6月前
这个瘦下腹太牛了🔥每天睡前5min‼️躺着瘦 这个瘦下腹太牛了🔥每天睡前5min‼️躺着瘦 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #练出腹肌马甲线 #马甲线 #瘦腰减肚子 #减掉大肚腩 #減肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #瘦下腹 #小腹突出
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运动健身丸较量4月前
🔥救命！这是什么躺瘦黑科技！！ 4分钟懒人跟练直接封神！！ 不用爬起来！不用流大汗！！ 躺着抬腿、扭腰、卷腹 追剧刷短视频时偷偷瘦一圈💥 每天4分钟👉🏻马甲线、瘦腿、细腰 连摸鱼都在偷偷变美！！ 刷到就是大数据喊你变瘦了！ 快@你那躺着只会吃零食的闺蜜！！ #懒人瘦身 #躺瘦天花板 #边玩手机边减肥#运动#居家锻炼
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七月运动记录4月前
【瘦全身系列】 懒人必学！4个动作躺着搞定瘦腿+瘦腰腹+瘦背，躺着坐着都能练～ 快收藏跟练吧#美背 #腰腹训练 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腿#练出马甲线
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巧云在健身1年前
躺练瘦腿减肚子！睡前躺着就能练！懒人跟练版！#创作灵感 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腿 #大肚腩变小蛮腰
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茜茜茜小仙女3月前
挑战10天练出马甲线！ 每天通勤4小时也要运动#变瘦 #自律打卡 #跨省通勤 #京津通勤 #显眼包u型枕
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小章鱼要逆袭1月前
趴着就能瘦大小腿，谁来接 #瘦腿动作 #懒人减肥 #矫正腿型 #瘦腿 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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徐徐努力版2月前
居家躺着瘦全身，死抠这几个动作！#漫画腿 #腹部训练 #瘦腿 #漫画腿
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爱运动的安安6月前
躺着玩手机就能做👍 每天睡前做三组就行~ 巨简单的五个动作 不能再适合懒癌姐妹啦😘#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦大腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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小阳的运动日记4月前
睡前200个，先收藏后行动。#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦身 #居家锻炼 #健身
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娜娜力量塑形4月前
Tabata懒人瘦全身，不然不跳躺平看手机，不怕无聊还能练到全身，每天3～5遍，赶紧收藏打卡吧#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #躺瘦 #躺着练 #好身材练起来
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爱吃香菜✨4月前
15天懒人躺着瘦全身！全身一起瘦！嘎嘎有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦腿 #瘦全身运动
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Lily瑜伽世界3月前
睡前6招拯救腰背痛！ 每天花10分钟跟着练，瘦腰、瘦腿、提臀一步到位！ ✅ 平板支撑：马甲线+瘦手臂双buff叠满 ✅ 大猫伸展：改善驼背还能瘦腰提臀 ✅ 下犬式：拉长腿型+给面部充氧超舒服 ✅ 龙式：跟大腿前侧突出说拜拜 ✅ 鸽子式：瘦假胯宽一绝！腰臀线条超流畅 ✅ 卧英雄：瘦大腿+平腹效果肉眼可见 每个动作停留1分钟，做完腰不酸背不痛，身体轻到飘起来～ 懒人姐妹直接码住！睡前练完睡得更香#睡前塑形#腰背痛缓解#瘦腰瘦腿#体态管理#Lilyfitness创始人
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170的乐乐教练2年前
居家一个枕头躺着就能瘦#爆汗燃脂瘦全身 #瘦腿提臀 #马甲线
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盼盼在家练瑜伽2月前
睡前必练的四个瑜伽动作❗️ 瘦腿瘦腰，改善体态，睡觉前边玩手机就练了。 坚持一个月，效果明显，姐妹们，快快练起来吧❗️ #干货分享 #睡前瑜伽 #零基础练瑜伽 #改善体态 #居家瑜伽
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徐徐努力版3月前
急性子暑假15 天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿 #懒人减肥 #瘦全身
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麻辣鱼果3月前
每次运动前跟练5分钟 有助于马甲线养成 睡觉前也可以跟练#马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #邪修
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兜妈的塑形日记3月前
懒人姐妹躺着练#居家健身 #马甲线 #瘦肚子 #瘦腰#瘦腿瘦肚子
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小奇爱健身5月前
每天睡前10分钟，告别大象腿，伸展腰腹和胯部，不知不觉马甲线出来了#健身 #瘦腿 #瘦大腿
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徐徐自律版4月前
继续带大家床上躺着瘦全身！！睡前5分钟懒人床上躺着瘦全身完跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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阿韵韵耶2月前
帕梅拉7天速成马甲线🔥躺着就能瘦❗❗#帕梅拉 #马甲线 #减肥 #瘦肚子 #健身
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小雯少吃点4周前
睡前5分钟虐腿！这效果太牛了！这几个动作瘦腿真的快！ #居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #瘦腿 #我的减肥日记
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辣妈白佳妮4周前
什么❓真能越睡越美‼️get 正确睡姿✅#懒人变美 #正确睡觉姿势 #变美思路 #女生必看 #变美
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徐徐自律版3月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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林夕1周前
睡前5分钟躺着瘦全身加强版！巨牛！嘎嘎有效! 每天两组每组连续两遍！ #瘦全身#瑜伽垫#瘦全身动作#漫画腿#瘦腿打卡
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瑜见南星5月前
躺着练出平坦小腹马甲线🔥瘦腿瘦腰瘦肚子，提高臀线！仙女们，一起练起来吧🤗 #居家锻炼 #瘦肚子#瘦腿#紧致臀部 #提高臀线
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茵茵爱运动（轻线条）2月前
躺着就能瘦肚子提臀，保持腰腹核心收紧，呼气抬起，吸气放下，尽量抬高一点，感受腹部的挤压感跟臀腿的拉伸#居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用 #瘦腿提臀 #马甲线
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团团爱健身3月前
姐妹们，睡前在床上做100个，减掉小肚子#瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼 #瘦肚子 #腰腹训练 #瘦腰腹
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媛琦5月前
不愧是人民日报推荐的瑜伽动作🔥 每天睡前练一遍，瘦肚子改善假胯宽，瘦肩背瘦腿，get马甲线，这个夏天快来一起试试#居家锻炼 #运动 #好身材练起来 #瘦肚子 #瘦肚子
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小雯少吃点2周前
懒人躺瘦全身练这个就够了！大腿小腿➕肚子➕体态！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #瘦肚子 #健身
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“Hello Anna”2周前
无需器械，不流一滴汗，躺在床上就能开始。 动作轻柔舒缓，零基础也能轻松跟上。它能精准唤醒大腿内侧与臀侧肌群，温和发力，持续燃脂塑形。坚持练习，不仅能告别双腿的紧张浮肿，更能悄然收紧小腹，塑造出笔直纤长的腿型。 将碎片时间化为塑形时刻，轻松躺出好体态，今晚就试试看❤️ #芭蕾 #成人芭蕾 #直腿 #每日分享 #纠正腿型
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徐徐自律版3月前
继续带大家床上趴着瘦腿跟练，大腿已一10cm，我的小腿也瘦了，这期动作简单高效好坚持，最后包含了拉伸#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦小腿 #懒人瘦腿
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