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李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心！动作简单新手友好！#居家锻炼 #改善体态 #力量训练 #减脂塑形 #全身燃脂
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3-万岁3年前
5分钟无氧跟练，一次跟练可以当做热身。重复2-7组就是很好的一组无氧训练#减肥 #无氧运动 #你是凭实力刷到的 #核心力量 #粉丝一千万上热门入口
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偶不偶买噶1月前
34分钟跟练｜适合女生的徒手无氧塑形｜呼吸+口令 无需工具，随时开练！详细动作教学在上期视频哦。 建议隔天练，或一周2-3练，动作7-10生理期不可完成。 #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #徒手健身 #居家健身 #女子塑形
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偶不偶买噶1月前
女生版徒手无氧塑形 动作教学和计划表 #新手肩背训练教程 #徒手健身黄金动作
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小林子呀（已瘦34斤）3月前
帕梅拉无氧训练！纯练版本38分钟！给我练！ 全程无废话！有休息时间！ 训练内容： 1.帕梅拉背我回天堂10MIN 2.帕梅拉臀腿训练中等强度10MIN 3.帕梅拉臀部腹部训练10MIN 4.帕梅拉每日拉伸8MIN 第一次出无氧训练合集，希望姐妹们会喜欢，可以结合昨日的有氧一起练！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #见人不如健身
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Sport一起瘦4月前
30分钟无氧HIIT燃脂训练，快速塑形紧致肌肉线条，早点告别拜拜肉，瘦大肚腩，练出腹肌马甲线，全程站立适合小基数，空腹跟练，大约消耗550卡路里，动起来一起瘦加油#无氧燃脂训练#暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身
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爱健身的熊猫5月前
五分钟居家无氧力量核心训练跟练版，八个动作，每个动作30秒，全程不休息，能够快速达到燃烧内脏脂肪，提高心肺功能，强腰腹，练核心，超燃脂，一周见效，每天3-5组#健身 #居家健身 #燃脂爆汗 #无氧运动 #运动健身
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安齐健身7月前
无器械全身无氧训练｜瘦身塑形，提升代谢！ 今天分享的是无器械全身无氧自重训练 瘦身塑形、紧致全身线条，防止减脂过程中身材松垮，全程无跳跃，新手友好，大小基数都适合哦，每次可循环3-4遍。#居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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阳哥居家减脂塑型4月前
有氧运动和无氧运动怎样合理搭配呢？#增肌 #减脂 #塑型 #力量训练
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刘小元儿3周前
30分钟全身无氧抗阻力力量、塑形减脂紧致瘦身、全程讲解跟练。力量训练对于身体代谢低、减脂下不去的姐妹超级友好啊 女生做力量、只有0次和无数次、有同感吗 它的好处太多了、卡平台的、降体脂的、代谢太低功能紊乱的、这些问题都可以坚持做抗阻力训练来改善的动作熟悉之后可以高频率的在60分钟以内完成☑️ #见人不如健身 #力量训练 #全身燃脂
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月月（班后跟练）日记6天前
瘦大腿太强了!!一遍酸炸 哈喽姐妹们 今天这组超绝的無氧深蹲分享给大家~ 不仅瘦腿直腿 暴汗特别燃 练完一定要拉伸 泡沫轴按摩放松 快来一起试试吧❤️ 跟练:〖Getfitbyivana〗 #深蹲 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #自律 @抖音Dou+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官
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刘小元儿1月前
20分钟全身哑铃负重无氧力量训练、进阶版第五节 两个不同重量组合的哑铃全身训练 坚持每周三次打卡、肌肉轻线条轻松拿捏 #居家训练 #见人不如健身 #力量训练 #哑铃负重
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Sport一起瘦3月前
30分钟无氧HIIT塑形紧致燃脂训练，减肚子肉肉，瘦臀腿，，超级暴汗燃脂，想塑形紧致的姐妹动起来一起瘦，空腹无氧，适合小基数跟练，新手小白不适合哦，大约消耗500卡路里#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #爱运动的小姐姐 #日常锻炼
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Sport一起瘦6月前
45分钟无氧HIIT减脂训练，全程站立，暴汗燃脂塑形紧致身材，全程动作简单易坚持，超级暴汗燃脂，心率能达到150大约消耗500卡路里#暴汗减脂瘦全身 #不伤膝盖的健身操推荐 #变美变瘦变好看 #适合所有人锻炼 #好身材练起来
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Sport一起瘦3月前
30分钟无氧HIIT燃脂训练，适合梨形身材，大腿粗的姐妹动起来一起改变！暴汗燃脂瘦全身，塑形增肌，大约消耗450卡路里#梨形身材腿粗 #好身材练起来 #高效燃脂 #居家健身 #减肥塑形
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刘小元儿2周前
20分钟全身哑铃负重无氧力量、哑铃练全身、提升肌力和线条饱满 节奏比较快的一套哑铃负重无氧抗阻力力量训练三个不同公斤数的哑铃练到全身不同肌肉群 让肌肉的韧性更强、弹性更足、紧致度更高、更显化的提升身体整体的代谢机能 这套训练可以在安排在时间不是很多的时候因为这一套训练不需要再额外安排有氧但是需要两组以上最佳哦 #见人不如健身 #哑铃力量训练 #无氧力量训练
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菲姐要自律2月前
小基数快去练这个入门级无氧#小基数减脂 #居家训练 #减肥vlog #合理饮食 #减脂塑形
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内分泌代谢科黄迪华1月前
无氧运动练肌肉——弹力绳操 来来来，继续跟我一起练！这个运动各个年龄段友好。门诊看了太多年轻人，肌肉太少，#脂包骨 代谢就出了问题，赶紧动起来 #居家锻炼 #一起来锻炼 #运动 #减肥 #塑形
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CCTV生活圈1年前
2个无氧动作练全身，跟着动起来练出好身材
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偶不偶买噶1月前
40分钟哑铃胸肩背无氧跟练 10万姐妹崔更，建议一周练2-3天。 #哑铃健身干货教程 #新手肩背训练教程 #美背薄背健身技巧
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徐来减肥日记3月前
200斤胖子进健身房怎么做力量训练，今天练胸 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #健身小白必看经验 #减肥日常vlog
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攀攀Best 健身塑型3周前
22 分钟 负重上肢力量训练！ #力量训练 #无氧 #塑形 #攀攀健身
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李好健身（线上指导）5月前
第一集：有氧、无氧区别是什么？对于减脂塑形来说应该怎么选？
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刘小元儿2月前
25分钟全身无氧抗阻力量跟练、进阶版第一节 进阶版的无氧抗阻力量跟练可以很好的提升肌肉力量、弹性、饱满度、增加身体的免疫力、提升代谢率！ 尤其在身体比较松弛、代谢循环较低、免疫力低的姐妹坚持打卡轻颜抗衰、让身体活力起来 可以如果是基础版衔接开始的可以从两组循环开始慢慢递增到3循环！如果是直接上手训练的（不建议无训练基础的直接跟）可以从学习的方式一组开始、慢慢向上递增组数 #居家健身 #见人不如健身 #无氧力量训练
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Sport一起瘦6月前
45分钟无氧站立腹肌训练，轻松甩掉腹部脂肪，无深蹲，无跳跃，塑形紧致，超级暴汗减脂，中途无休息，全程无跑跳，适合空腹，姨妈期跟练，#暴汗减脂运动 #女子运动塑形 #居家锻炼 #你今天打卡了吗
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爱健身的熊猫5月前
最有效的无氧核心燃脂运动没有之一，每天五组，包瘦，跟着练起来吧#俯卧撑卡 #最燃脂的动作 #不挑场地的运动 #健身
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🎀桃桃气泡水🎊2周前
#燃脂的一百种方式 #日常练习 #贵在坚持 #一学就会 9分钟跟练版
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Hello茯苓4周前
运动四件套，有氧➕无氧，全身都顾及到啦，腿部，背部，核心～#运动核心 #腿部训练 #背部训练 #跑步 #马甲线
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老白要运动1周前
15分钟哑铃全身力量训练，居家无氧就练它，不用去健身房就能把自己虐哭#居家锻练 #健身 #居家训练 #健身塑型 #见人不如健身
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圈圈大魔王4月前
健身房私教流程表来喽～别只跑步啦，高效锻炼一起来打卡～ 评论区交流下你们的健身流程👇#健身 #核心力量 #健身 #运动日常 #辣妈
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淼淼在发光11月前
30分钟无氧臀腿跟练教程 #创作灵感 #小刘力量 #彬彬有氧塑形运动 #塑形减脂 #好身材练起来
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多巴胺拥有者（早5:10运动直播周日休）3天前
#肩部训练技巧 #创作者中心 #创作灵感 25分钟肩背训练#拉肩开背 #上肢训练
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健身大白话5月前
派大兜：新手刚开始健身要踩的坑。高考完三个月有氧＋无氧能练成啥？#高考 #新手健身 #健身弯路 #健身 #健身大白话
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韩笨笨7月前
14min哑铃全身力量训练| 加速燃脂，提升代谢 🔥 想要紧致身材、防止皮肤松弛吗？跟我一起做哑铃全身无氧力量训练吧！💁‍♀️视频里用的是3kg哑铃，你们可以根据自身情况选重量哦。记得收紧核心、腰背挺直、呼吸均匀，建议循环3-4组。💦一起来打卡吧！ ✨跟练：miss朱zhu #因为热爱所以坚持 #居家锻炼 #健身 #力量训练 #哑铃健身
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Sport一起瘦3天前
30分钟有氧无氧高强度减脂训练，收臀腿，腹部堆积脂肪，塑形紧致线条，爆汗燃脂瘦全身，全程站立，适合大小基数，空腹跟练，注意‼️膝盖不友好的姐妹们，运动时最好戴上护膝保护膝盖#瘦腿提臀 #减脂训练 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身
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安安跟练版3月前
直播跟练完整版-燃脂塑形普拉提 #减肥 #减脂 #无氧运动 #减肥打卡 #瘦全身
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Sport一起瘦3周前
35分钟有氧无氧高效燃脂训练，快速全身燃脂➕塑形紧致线条，超级暴汗💦瘦肚子，臀腿，适合空腹大小基数跟练，热身➕拉伸#暴汗燃脂瘦全身 #快速瘦身 #在家也能瘦 #瘦腰腹 #全红婵伤愈首秀夺冠
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野妞儿健身vlog6月前
20天恢复好身材01/全身塑型减脂训练 一周五练，正好一个月，80%无氧+20%有氧，开始了就别间断，一遍也行，四遍更好#居家健身 #宅家健身 #健身
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木木教练减脂塑形4月前
你忽视无氧运动等于在害你自己 女性朋友们35岁以后骨密度会严重的缺失，就练这个动作#健身 #力量训练
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爱健身的熊猫5月前
俯身式居家五分钟无氧力量核心训练跟练版，全程不休息，10个动作，每个动作30秒，强力量，瘦腰腹，爆燃脂！#健身 #居家健身 #核心力量 #无氧运动 #燃脂
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国维-备战无氧珠峰4月前
33kg负重爬楼训练，这次总算练到位了#户外 #登山 #珠穆朗玛峰 #攀登 #健身
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Sport一起瘦5天前
30分钟TABATA有氧无氧混合塑形燃脂训练，热身➕拉伸，高强度瘦臀腿，下肢，腹部，提高心肺功能，提升肌肉耐力，快速燃脂塑形线条，每天一遍，全身爆汗燃脂，适合大小基数跟练#暴汗燃脂瘦全身 #塑形训练 #燃脂塑型 #瘦腿提臀 #减掉拜拜肉
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减肉的群子酱（已减重12斤）3周前
#居家运动健身 #居家锻炼身体 #安娜哑铃力量训练 #种草激励计划 #无氧运动 25分钟安娜哑铃全身训练，这套编排的很好，一遍暴汗…快来试试
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雪琳超爱笑5月前
39岁｜从0到1是自律 ，1之后是惯性#小基数减脂 #健身打卡 #健身vlog #生活化减脂 #在家健身系列
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不张肉（减脂版🏋️）4月前
爬坡坚持住真的会瘦…#健身 #减肥减脂 #有氧运动#健身干货 #自律打卡
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唐晓文Remeidios3月前
学生白领居家暴汗30分钟,小哑铃全身减脂塑型. 这套训练是14天哑铃全身塑形计划中的第九天练习； 需要用到两个1-2kg/单个重量的哑铃，完成上下肢训练； 新来的姐妹不要跳阶跟练，回到第一集开始做哈～建议每周完成3次， 建议每周完成3次，快在评论区记录你的每次锻炼吧！#小基数减肥经验分享 #有氧和无氧哪个更减脂 #如何安排有氧训练 #好身材练起来 #居家锻炼
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安东大叔跟你一起卷健康1周前
运动与血脂～ #血脂达标 #斑块逆转 #无氧运动 #降血脂 #深蹲
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我是哎哟喂3月前
124—88｜小基数塑形运动分享来啦#减肥 #塑形#减肥经验分享 #逆袭
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香香（运动减肥日记）4月前
宝宝们都去练！！！#运动 #自律 #减肥 #变美 #无美颜无滤镜最真实的模样
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Sport一起瘦3月前
35分钟自重无氧训练，暴汗燃脂瘦出腹部马甲线，站立+垫子动作，中途有休息时间，适合小基数，塑形紧致的姐妹，大约消耗500卡路里#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #练出马甲线 #居家健身 #核心力量
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小冷贝贝3月前
新手第一次去健身房，想减脂不知道怎么练，就去爬坡！猛猛爬猛猛燃！#减肥 #燃脂的一百种方式 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
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大霞不扛饿3月前
比起单纯的瘦更重要的是拥有向上的生命力！#日常vlog #居家锻炼 #无氧运动 #自律
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知跑份子haoran4月前
间歇跑组间休息：原地VS慢跑？90%跑者都错❗（科学解读) #中长跑 #跑步 #田径
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不运动会🐭掉啦4月前
2025.7.2.早！有氧无氧循环训练！最新阿鑫直播回放完整版！全程55分钟无广告不含拉伸！记得来打卡啊！加油#居家锻练 #好身材练起来 #有氧健身操 #阿鑫女孩 #暴汗燃脂瘦全身
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刘小元儿2天前
30分钟高强度全身哑铃负重无氧力量、全程站立哑铃无氧力量训练 哑铃选择从2kg-5kg-7.5kg-10kg的重量递增/递減的训练方法紧致全身、提升肌肉力量和耐力！加快身体代谢、增强体能和训练能力 女生大胆去做力量、只会拥有紧致的线条、对于脂包肌的姐妹、第一个坚持更长时间更有规律的训练方式、第二个在这个基础上咱也稍微的饮食健康一些！ 二者结合、你理想中完美的身材就会在你身上显现 #见人不如健身 #全身哑铃训练 #无氧力量训练 #塑形减脂
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Sport一起瘦5月前
35分钟高强度无氧Hiit燃脂训练，全程站立，主要瘦臀腿和腹部，塑形紧致，超级暴汗瘦全身，不伤膝盖不伤腰，大约消耗500卡路里#健身不能停 #高效燃脂运动推荐 #好身材练起来 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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Sport一起瘦5月前
20分钟有氧无氧混合运动，站立与垫子，紧致腿部，增强女生腹肌力量，做瘦肚子运动的时候发抖，起不来都是腹肌无力多跟练瘦肚子效果更好，挑战2周甩肉，加油##爱运动的小姐姐 #练出马甲线 #塑型瘦身
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志芳健身联盟1月前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身💦，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑形 #居家锻炼 #暴汗燃脂
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自律小马3月前
新手还不知道怎么练更有效 #健身 #居家锻炼 #健身干货
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Latte大叔有腹肌3月前
不跑不跳#瘦肚子 对关节友好，大基数和新手福利，家里没有器械的，男女老少都能练！#健身干货#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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国维-备战无氧珠峰4月前
无氧珠峰训练，周一跑步+力量，第一次拉萨跑步#户外运动 #登山 #攀登者 #健身
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栗扬减肥记4月前
#上热门 都说“练肩背显气质”，本胖立刻冲！新手友好的无氧动作，虽然累到怀疑人生，但想到以后穿衣服能撑起版型👔，瞬间又有动力了！#新手训练 #运动 #肩背训练 #早起运动打卡
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静姐健身不打烊1周前
#上热门 40+姐姐的帕梅拉无氧｜腰腹一紧，背都直了！这酸爽，是马甲线在敲门🚪#帕梅拉核心 #健身vlog#瘦肚子 #种草激励计划 @DOU+小助手
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野露子Ye（日更版）6月前
安娜就是无氧和自重训练的神～能让你在一顿放纵餐后稳定体重，还能在练后排水掉秤！#香 #居家锻炼
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V9健身袁子佳🇨🇳5月前
无氧+有氧，就是减脂塑形最好的方式#健身
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