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小程跑不快1年前
跑步人必经的四个阶段，你目前在哪个阶段呢？#跑步 #运动 #中长跑 #慢跑
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马车跑瘦了2年前
你在跑步入门的第几阶段？#跑步 #自律 #减肥 #晨跑
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友权Running1年前
跑步必经的五个阶段，你在哪个阶段呢？#跑步 #运动 #自律 #科学跑步 #科学运动
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慎独 明志2周前
冲击200，没有目标是万万不行的。共170天。#跑步#跑步进阶#目标明确
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跑步一哥5月前
跑步人都要经历的四个阶段，你处于哪个阶段？#因为热爱所以坚持 #跑步 #运动 #跑步人处于的阶段 #因为热爱所以坚持 @DOU+小助手
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成哥3月前
#跑步的四个阶段 痛苦期～进步期～伤病期～回归期 你现在在哪个阶段？ 我都经历了。现在回归了。✅😊😊
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胡大恒不胡说（已瘦45斤）1月前
你开始跑步了，大概率会经历以下4个阶段。 #vlog日常 #内容太过真实 #每日分享 #跑步那些事 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
挑战3公里二级，三公里跑步技巧 #创作灵感 #马拉松 #跑步 #三公里 #跑步知识技巧教学
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董的1周前
跑步人都会经历的几个阶段，看看你到哪一步啦#跑步 #运动 #健康
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老杨同学在跑步2周前
业余跑者经历的三个阶段，第一个阶段痛苦期，第二个阶段受伤期（学习期），第三个阶段回归期。跑友们你在哪个阶段呢？#跑步 #跑步治愈一切 #传递跑步的力量 #力量训练 #跑步那些事
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不会跑步的彭于晏6月前
国家级运动健将教你四百米如何跑好节奏，轻松达二级#体育生 #四百米 #田径#孟庆儒
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魔都运动奶爸Seeker5月前
从新手小白到跑步老炮需要这五步 你走到哪一段了？#跑步 #跑步治愈一切
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二毛❤️爱慢跑2年前
跑步必经的四个阶段，你目前处于哪个阶段呢？#跑步 #减肥 #运动
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奔跑的阮先森3周前
跑步必经的五个阶段，看看你在哪个阶段？ 1.新手期：初跑痛苦、又累又喘、跑完浑身酸痛 2.蜜糖期：持续进步、越跑越轻松，体重开始下降 3.进阶期：能轻松完成5公里至半马，享受跑步并释放压力 4.狂热期：攀比配速跑量、报名各种赛事，频繁受伤 5.瓶颈期：回归初心，以跑步为习惯、保持健康#跑步 #暖系跑 #一人一个跑步文案 #坚持跑步🏃 #自律
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跑上瘾5月前
#跑步 初跑者必要，经历的四个阶段#全民健身运动 #生命不息运动不止 #一起奔跑
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子山的跑步笔记4月前
跑步的5个阶段，你处在哪个阶段？#搞笑 #万万没想到 #跑步人#马拉松#内容太过真实
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跑溜子洛飞1年前
跑步一般都会经历的5个阶段，你现在处于哪个阶段呢 #跑者说 #跑步感悟 #跑步那些事
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小可在运动1年前
一阶段痛苦期，由于长期不运动，刚跑两步就喘不过气，跑完后浑身酸痛。 二阶段学习期，开始学跑姿步频步幅等跑步知识。 三阶段痴迷期，跑步融入的生活，不管刮风下雨都要出去跑一圈。 四阶段回归期，由于过度训练身体受伤，此时明白作为业余袍子身体健康是第一位。放弃的快配速享受跑步带来的健康和快乐。 你现在在哪个阶段呢？#跑步 #运动
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LiSa 爱跑步4月前
跑步人的四个阶段 1.痛苦期2.成长期3.上瘾期4.回归期。你处于哪个阶段？#跑步#马拉松#晨跑打卡 #传递奔跑的力量 #运动
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晨风中的独白2月前
跑步的四个阶段，你属于哪段？#跑步 #强烈推荐 #涨知识 #跑步技巧 #跑步技巧练习
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tommy老师4月前
马拉松周期训练计划是什么？ 帮你弄清楚什么是周期，什么是阶段，什么是循序渐进原则#跑步#马拉松 #马拉松训练
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瑟瑟跑步3年前
跑步必经的五个阶段，你在哪一个呢？#跑步 #运动 #马拉松 #体育生
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自律的任师傅7月前
今天分享一下我破130的课表，分为了2个周期！！ 有需要的跑友，这个视频可以点赞，关注一下，下面视频会有我跑间歇的详细数据。#跑步那些事 #跑步我是认真的 #马拉松 #半马130
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小鹏爱跑步2周前
跑步的几个阶段，你属于那个阶段呢。#真实生活分享计划
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爱跑步的小魏7月前
你在跑步的哪个阶段？#运动的人先享受春天 #创作者中心 #创作灵感
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小脚丫跑不瘦（电驴版）4月前
跑步的6个阶段，你在哪个阶段？#跑步 @腿菜，人不菜（备战东营）
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马拉松解黄桥4月前
跑步的六个阶段，你目前处在第几阶段#生命在于运动一起锻炼吧 #跑步
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马拉跑不动（健康跑马）4周前
跑步人的五个阶段：从新手、蜜月、进阶、狂热再到平静的转型！#跑步干货 #跑步进阶
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谭雅跑呀2周前
突破跑步极点！靠意志力开启第二次呼吸 #dou来运动吧 跑步中的“极点”是身体在运动初期因缺氧和乳酸堆积而产生的强烈不适，而意志力是突破这一阶段，争取身体系统性重启的关键。一旦成功坚持度过“极点”，身体便会迎来“第二次呼吸”，这是一个生理上的奇妙转变，标志着身体成功建立起与运动强度相匹配的全新平衡。#跑步极点 #二次呼吸 #干货都在这 #意志力带你杀出重围
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江骋子7月前
跑步人都要经历的四个阶段 你在哪个？ 一、痛苦期。这个时候你刚接触跑步，由于长期不运动，刚跑两步就喘不过气，跑完浑身酸痛，这个阶段是最痛苦难熬的，很多人也因为这样会放弃。 二、学习期。熬过第一个阶段，已经适应了跑步，会觉得跑步也很不错，开始学习跑姿、步频、心率等知识，这时候进步非常迅速 三、痴迷期。这个时候你感受到了跑步带给你的自信，把跑步融入了生活，不管刮风下雨都要想出跑两步，时不时还参加下马拉松。 四、回归期。由于第三阶段的过度训练，导致身体受伤，短暂时间不能跑步，终于明白业余跑者，身体健康才是第一位，放弃了配速、大步幅，开始享受慢跑带来的健康和快乐。 你现在哪个阶段呢？希望我们所有跑者最终无伤、健康、持久跑下去。 #跑步 #中长跑 #精神氮泵 #大迫杰 #强风吹拂
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卢少卿与《跑向大山》3月前
跑步必须经历的四个阶段#马拉松#跑步#《跑向大山》#慢跑#卢少卿#运动#自由
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爱跑步的六六姐1周前
跑多久开始蜕变？#跑步#健康#运动
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玉昆快跑（拒绝私信）4天前
#原创视频 #创作人计划 #我要上热门 #日常分享 #跑步治愈一切 跑步的四个阶段，你知道吗？你属于哪个阶段？
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阿步健康跑9月前
跑步的几个成长期，你现在处在哪个阶段？ #跑步 #阿步健康跑 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #努力成为更好的自己
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奔跑的付大侠3月前
跑步人的四个阶段，你目前在那个阶段？ #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #传递奔跑的力量 #跑步
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琪乐东5月前
大部分业余跑步爱好者所经历的阶段#健康跑 #初跑者 #跑步人 #无伤跑到老
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自律跑渣李棒棒6月前
来呀自律！出来跑步了。5公里的各个阶段，看看你是什么水平吧。#跑步 #自律遇见更好的自己 #5公里 #来呀自律出来跑步了 #跑步碎碎念
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刘弹炮8月前
不知道自己间歇跑配速？专为不同阶段的跑者，量身打造间歇跑配速，视频最后有间歇跑配速对照表…#跑步 #间歇跑训练 #间歇跑 #跑步知识技巧教学
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无限5天前
跑步的终点是慢摇吗#晨跑
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我是谁^_^5月前
马拉松训练为什么要两极化，即跑两头，要么很慢要么很快，而很少跑不快不慢的配速#马拉松训练#两极化训练#跑步跑两头
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慢慢蒋~（基础巩固期）5月前
5KM成绩的七个等级！#中长跑 #5km #有氧慢跑的价值 #大正爱跑步 #夏训
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不迷路的阿发4月前
跑者的进化论，看看你在哪个阶段#跑步 #马拉松 #配速 #跑步那些事 #运动
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黑豹爱跑步4月前
你在哪个阶段？#跑步 #跑步治愈一切 #你的坚持终将美好 #内容太过真实
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军临跑途3月前
#不同年龄段配速对比 #看看你达标了吗
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老谭不会跑步4月前
一百米什么那个阶段是最重要的#体育训练 #田径短跑 #体育生 #体育精神 #高水平运动员
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简单跑不停5天前
#坚持跑步🏃 #我的跑步日常 #坚持晨跑 #冬天爱上夏天的运动 #创作灵感
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小程跑不快5月前
跑步人的四个阶段，你目前在哪个阶段呢？#跑步#运动#新手跑步#运动女孩#骆驼追云3.0
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李仙乐6月前
你的月跑量是哪个等级#马拉松 #跑步知识
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苏炳减（自强不息）5月前
跑步时意外触发“二次呼吸”越跑越轻松？ #苏炳减#田径#体育生@晴哥（体育生训练）
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硕哥爱跑步7月前
五公里一般人能跑多快? 青铜50分钟~1小时 白银40分钟~50分钟 黄金30分钟~40分钟 铂金20分钟~30分钟 王者18分钟~20分钟 精英级别17分钟内 你处于哪个阶段? #跑步 #跑姿 #中长跑#马拉松 #终于找到了跑步最大的意义
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赵可1年前
跑步的人一定会经历的4个阶段。目前你处在哪个阶段呢？#跑步 #运动 #科学运动#抖音送你去跑马
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🇨🇳搞体能的咸鱼6月前
跑步的捷径 合理的提升下肢刚性和弹性，科学的在较早阶段加入增强式训练，配合上心肺能力的提升，就会加快跑步成绩提升的速度
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春晓春晓吖🕊️4月前
跑步跑到二次呼吸是一种什么体验？#TA的精选你的清单#你的夏日生活秀场#运动#夏天该有的样子
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张小妹5月前
跑步四个阶段看看你哪个阶段了？#跑步女孩 #跑步#运动#自律 #跑步装备
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张张快跑1年前
刚开始跑步VS跑步两年半！？你们到哪一阶段了#体育生 #中长跑 #马拉松 #跑步 #跑鞋
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石春健跑步你问我答6月前
慢跑鞋怎么选？不同阶段，慢跑鞋的选择也不同，初跑者对鞋子的要求不是那么高，慢慢的，根据自己的能力及速度选择跑鞋。#跟着石春健学跑步 #小低高无伤跑#超慢跑
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济阳博爱2周前
跑步的4阶段，来看看你到哪个境界了 #跑步 #跑步治愈一切 #健康 #运动 #慢跑 @DOU+小助手 @抖音小助手
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AF体育运动营养🥇1周前
给中长跑业余爱好者的冬训建议，可供参考！分为三个阶段，第一阶段有氧占比70%，加强肌肉力量训练！第二阶段有氧占比50~60，加入加速跑，乳酸阈值训练，第三阶段为开春转化做准备，建议有规划进行训练！#田径#冬训#中长跑
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爱跑步的大长腿2月前
你正处于哪个阶段#爱运动的小姐姐 #因为热爱所以坚持 #坚持的意义 #运动跑步
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爱跑步的郝班长3周前
你们跑步出现过瓶颈期吗#跑步#先跑再说+#我们为什么爱跑步
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澡堂堂主5天前
跑步的三重境界，绝对原创，欢迎评论 今天想和大家聊聊跑步的三重境界。很多人熟悉跑者等级——比如大众二级、一级和精英水平，但除了这些“硬指标”，跑步其实还有三层精神境界。来看看你正处在哪一层？ 🏃 第一重：跑步是一种爱好 到了这个阶段的跑者，已经跑过不短的时间，顺利度过了最初的“厌跑期”。跑步成了生活中自然而然的一部分，就像吃饭睡觉一样。如果哪周没跑上几次，总觉得浑身不对劲。这时候的跑步，和喜欢踢球、打篮球、游泳一样，是一种让人快乐的运动爱好，这是一种习惯驱动； 🧠 第二重：跑步是身心的疗愈 在这个境界，跑步不只锻炼身体，更成了调节情绪的有效方式。奔跑中，心灵会逐渐安静下来，身体分泌的多巴胺与内啡肽开始发挥作用——多巴胺唤醒身体的活力，内啡肽则舒缓紧绷的神经。跑完不仅疲惫感消失了，心里的烦恼也仿佛被清空。这种感觉，就像和三五知己小酌一杯之后的轻松与畅快。这重境界更多是情绪驱动 🧘 第三重：跑步是一场身心神合一的修行 这是跑步的最高境界——在奔跑中进入一种“禅定”般的状态，身心神完全合一。就像《庄子》里解牛的庖丁、唯手熟尔的卖油翁，或是百步穿杨的李广，打坐入定的高僧。不同的是，那些境界往往需要大量训练或高超技巧，而跑步，却让每个普通人都有机会接近这种“通神”的体验。不需要极限的配速，也无需复杂的技巧，你只需要跑出去，专注当下——这正是跑步最神圣、也最动人的地方。第三重境界更多是精神驱动； 跑步不只是运动，它更是一场向内行走的修行。如果此刻你还在和厌跑期对抗，坚持下去，你会慢慢遇见跑步的多重美好； 你目前在哪个境界？欢迎在评论区和我分享～ #跑步干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #因为热爱所以坚持 #马拉松训练
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跑个6吧2周前
#跑步那些事 #跑步燃脂 #跑者 #跑步运动
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沐森（328）2月前
跑步人都要经历的四个阶段！#跑步 #运动 #马拉松 #跑步治愈一切 #大神支个招
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