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凡之（运动康复）5月前
骨盆前倾的腰部问题，不一定要搞股直肌🤼#骨盆前倾纠正 #运动康复 #骨盆恢复
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朱益宏｜象兀瑜伽1月前
臀凹陷、假胯宽别乱练！英雄坐姿每天10分钟，不用蹦跳不用负重 臀凹陷、假胯宽别乱练！英雄坐姿每天10分钟，不用蹦跳不用负重，悄悄把胯调正，臀线往上提～#居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾 #我的电子健身教练 #抖音精选
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Coach Zhao4月前
呼吸就能瘦腰缩骨盆？7天臀线自动上提，亲测腰围-5cm #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #呼吸
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讲身高的老王5月前
改善孩子骨盆前倾的黄金动作#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #孩子骨盆前倾 #孩子体态 #苍南
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郑京普拉提-徐照祥1月前
饱满上臀，收窄骨盆上口，高阶版 棒式！ #郑京普拉提 #女子塑形 #臀部训练 #扬州私教
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若拉深化塑形2月前
骨性练习、注意发力细节 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #体态矫正 #体态调整
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瑜伽老师林园7月前
做前屈如何找到骨盆向上翻转的感觉？分享一个方法帮你找到骨盆向上翻转#瑜伽前屈#翻转骨盆向上#零基础瑜伽#意珈合线上瑜伽
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长沙产后恢复虞微4月前
产后内脏复位🏅每天睡前5分钟｜平坦小腹 睡前倒立5分钟，内脏复位就是分分钟的事 #产后恢复#瘦肚子#盆底肌修复#小腹突出#长沙产后瑜伽
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李大米的运动解法2月前
不练髋只虐肉，你连错了#每天分享更新 #健身运动 #居家训练 #私教课 #骨盆
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王红锦聊形体7月前
#骨盆修复 #徒手 #技术分享 你是否长期跷二郎腿改不掉，高低盆盆变形啦，跟着老师做起来。
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姚老师体态纠正5月前
骨盆旋转纠正动作分享 #体态纠正 #骨盆旋转 #大小臀
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yoga-小小（收徒）1月前
14min跟练｜拉高骨盆，腿还能再长长一点 视频时长有限只录了单侧练习 另一侧的动作练习是一样的 姐妹们可以重复多练，有不懂的在下面跟我说 #腰长腿短 #改善体型体态 #150小个子 #五五分身材
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张博士教你调整体态4月前
骨盆一高一低，教你如何伸展紧张一侧腰方肌#体态纠正 #骨盆倾斜 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #体态调整
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35岁倩倩居家练Yoga8月前
就这样站着🔥骨盆真的回正了‼️ 就这个简单动作 每天靠墙站着练一练 一段时间后骨盆真的回正了 #居家锻炼 #瑜伽 #体态纠正 #产后恢复 #骨盆
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跟着阿薇练起来9月前
你会降胯吗？ #提胯走路 #功能康复 #骨盆 #居家锻炼 #偏瘫
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41岁的静兰在常平调体态5月前
沉浸式改善小腹凸出#东莞瑜伽普拉提推荐#东莞私教一对一#东莞常平产后修复#东莞沉浸式改善小腹突出 #体态调整
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宋赞讲体态纠正7月前
久坐腰痛骨盆前移小腹突出解决方案 #改善体态 #骨盆前移 #小腹突出 #腰痛 #盆底肌修复
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郑京新中式塑形5月前
把这个动作练好，让你的骨盆窄一圈#居家锻炼#收骨盆上口#改善体态
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恩绮瑜伽·普拉提4月前
产后修复，盆底肌松弛 小腹凸出就练它‼️#普拉提 #产后修复#盆底肌修复 #腹部训练 #运动
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喷嚏老师的跑步秘籍5月前
跑步核心｜骨盆腹腔提着 练就耐力与节奏 跑步一抬一落， 骨盆腹腔始终提着， 练就耐力与节奏！ #跑姿 #跑步运动 #跑步 #马拉松 #健身
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脊然有序莉姐3月前
#纠正体态三个动作#记录我的健身日常
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产后瑜伽小小涵（有课）5月前
股骨头顶住骨盆，让内脏轻盈的上提 #内脏下垂#子宫脱垂#骨盆前倾#产后#线上瑜伽
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合肥体态塑型·庆庆1月前
妈妈臀 骨盆上口宽、臀凹陷、臀部上方总有一坨消不下去的肉肉，一定要先加髋关节内旋能力的训练，再去训练臀部#体态纠正 #妈妈臀 #臀凹陷 #骨盆上口打开 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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阿星带你调体态🔅4月前
小腹突出不是吃撑了🔥是膈肌下坠腹内压失衡导致的骨盆前倾✅ #小腹突出#骨盆前倾#体态纠正 #深圳私教 #上热门
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陈甯沂5月前
骨盆口打开+假胯宽❗️一个动作双重阻击 #骨盆修复 #假胯宽 #妈妈臀 #体态调整 #臀凹陷
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子溪到家产康5月前
3步改善膨出脱垂 60%的膨出脱垂，在月子里就会自愈，如果你没有自愈，可能是腹压太大了，腹压大造成内脏下垂，下面的盆底肌再怎么训练也是无效的，甚至产后多年还有夹肉感和小肉球。今天这套训练，帮你恢复前壁膨出，回纳膀胱，每天一次，4-6周就能看到明显变化#骨盆修复 #产康师培训 #产后恢复 #膨出脱垂 #纯手法
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yoyolanda4月前
左高右低的把视频动作反过来练就好了，练完一次就会有效果，但是要坚持练才能保持住哦，骨盆侧倾还会导致脊柱侧弯高低肩大小脸，快收藏练起来吧！#骨盆倾斜 #骨盆侧倾 #改善体态 #普拉提 #长短腿 @抖加上热门
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杨阳面部矫正6月前
错误❌抱孩子=毁骨盆 练习这两个动作 让骨盆归位#产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #塑形减脂 #宝妈产后修复 #体态调整
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Mina筱敏8月前
找不到提胯的感觉？4步快速掌握！ #健身穿搭 #走路 #因为热爱所以坚持 #气质这一块拿捏死死的 #体态
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白昀是个教练1周前
腰不舒服-稳定骨盆-日常走路提胯#我的健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #走路#大肚腩变小蛮腰
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本源训练杜健说 线下课12月广州/北京2月前
身体中轴线上提，骨盆归正#新中式健身 #本源校身运动 #骨盆
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瑜伽老师蓉蓉阿4月前
一招教你前屈加深#瑜伽 #前屈 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #你的坚持终将美好
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彪哥运动康复3月前
骨盆前移，如何做 #体态调整 #站姿 #骨盆前移 #运动修复 #异常体态
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巩老师纠正体态6月前
骨盆左侧高+轻度腰右凸改善动作分享 #体态纠正 #骨盆倾斜 #脊柱侧弯 #长短腿 #腰椎侧弯
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动态筋骨训练4月前
骨盆上提回正，拯救塌臀腿重拖脚#运动康复健身#体态矫正健身培训#干货分享#筋骨平衡之道人人需要
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乔公子4周前
灵活骨盆骶髂关节，加强提髋能力，收紧聪明臀部肌肉。谁练谁知道#臀部功能性训练 #提胯走路 #灵活骨盆
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小满吖4月前
提胯送髋，也就是用臀走路的第一步，提胯带动大腿迈步，脚后跟着地，足弓和臀发力，重心转移，脚趾蹬地，走#正确走路姿势 #提胯走路 #臀发力走路 #直腿细腿 #体态纠正
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大可4月前
所有东西 万变不离其宗 你的腰曲增大 膝超伸 甚至下背的压力增加 很大程度都是你的骨盆前倾引起的 而这些前倾又是由于我们的重心过度向前导致的 这个动作简单高效拉回重心 4组下来很快就会有改变#运动康复 #骨盆前倾 #骨盆修复 #膝超伸 #骨盆
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️4周前
产后膨出脱垂提上来原来这么简单～每天坚持练习，赶走异物感#产后恢复 #产后妈妈 #膨出脱垂
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合肥体态塑型·庆庆1周前
改善骨盆外扩导致的妈妈臀 臀凹陷 矫正臀型。#体态纠正 #妈妈臀 #骨盆上口打开 #臀凹陷 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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Tina普拉提4月前
骨盆前移前倾，小腹突出改善方法#居家锻炼 #骨盆前倾 #小腹突出#体态改善 #大肚腩变小蛮腰
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遇见晶晶老师呀！4月前
盆底肌不会上提是姿势不对 产后宝妈大多是妈妈臀，骨盆上口开（髂骨旋前），这时候盆底肌就是被挤着向下，要想精准训练到盆底肌，最好选择曲髋坐骨打开位。#产后恢复身材 #盆底肌修复 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #产后
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爱运动的雪琪4月前
#臀部训练 姐妹们！都给我把青蛙趴安排上！谁练谁知道有多香！ 练完不仅臀线偷偷往上提，圆润又翘挺，连腿型都肉眼可见变直了！以前穿裤子总显腿弯的姐妹，真的可以试试～ 每天睡前花个几分钟，轻松又不费劲，坚持一阵子你绝对会回来谢我！ 你们现在腿型啥样？有没有试过这个动作？快来评论区聊聊～#翘臀不粗腿
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脊愈大师姐4月前
#纠正体态三个动作#脊愈大师姐
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佩佩不躺平4月前
古法养生操🔥瘦腿瘦肚子✅产后盆底肌跟练| #盆底肌训练 #古法瘦身#产后修复 #盆底肌修复 #逆龄
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深圳塑形专家 | 高老师4月前
‼️小肚子不凸出了，体态自然就好了✅ 沉浸式改善骨盆前移小腹凸出#宝安健身私教 #宝安私教 #深圳私教 #宝安私教一对一 #深圳宝安私教
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自律养生胡教头4月前
#纠正体态三个动作#体态纠正
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教倒立的limay4月前
一条毛巾，唤醒腹股沟觉知，练习提髋向上的能力，让你轻松解锁慢起头倒立#瑜伽 #倒立 #瑜伽练习 #瑜伽
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娜妈练呼吸—腰腹塑型4月前
腹式呼吸进阶版 · 提腹提盆底，产后姐妹的救星 姐妹们，是不是有小肚子鼓、漏尿、体态差、面部显老等困扰？别愁啦，试试腹式呼吸进阶版 · 提腹提盆底！这可不是普通呼吸，而是多肌群协同训练，适合产后、核心无力等姐妹。 一招多效 1.深层收紧核心，小肚子瘪下去 2.辅助闭合腹直肌分离 3.调整骨盆，改善前倾，缓解腰痛 4.提升肋骨控制，缓解外翻与胃包突出 5.激活大腿内收肌，紧致大腿内侧 6.激活面部肌肉，淡化法令纹、上提苹果肌、浅化泪沟 动作教学 1.身体站姿准备：双脚与髋同宽，背直腰直骨盆中立，膝盖微弯。 2.呼气收紧 + 骨盆卷动：呼气收腹，带动骨盆后卷，腹部核心为主力。 3.吸气不放松：鼻子吸气，肚子带控制，保持张力。 4.加上夹腿器：夹腿器放大腿内侧，与呼吸配合，呼气夹、吸气松。 5.戴上呼吸辅助器：鼻吸口呼，增加呼气阻力，助你快速上手。 姐妹们，练起来！全身紧致，身材气质双提升。不会的评论区留言，点赞收藏坚持练！
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珍珠yoga3周前
三步骨盆回正 把腿拉长 如果你是这种骨盆，你想要从这种骨盆变成这种骨盆。 如果你的骨盆也是这种，长期这样就会导致我们的臀线下移。视觉效果就会导致我们的腿变短，所以要将我们的骨盆上提。 1⃣️建立骨盆灵活性，学习转动骨盆 2⃣️高弓步 3⃣️战3⃣️式（提升臀线)#骨盆前倾#骨盆回正 #腰长腿短 #直腿
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小哥子老腰铺5月前
#纠正体态三个动作
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孕产瑜伽范范3月前
每天5分钟倒一倒，内脏复位产后肚子小了#产后 #悬垂腹 #内脏上提#内脏下垂
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王红锦徒手美学（9月9日-15日开课）3月前
骨盆前倾怎么办两招轻松帮助你 #纯手法 #骨盆修复 #体态纠正
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️3月前
内脏复位很简单，两周小6cm#瘦肚子 #产后恢复 #产后妈妈 #内脏下垂复位
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鱼余@Mary教直腿7月前
#每日运动 #一字马#瑜伽#线上瑜伽课#一字马翻髋
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塑形老黄的体态美学8月前
骨盆引起的长短腿、高低肩、大小脸、颧骨外扩的完整教程来了#体态纠正 #体态调整 #面部提升
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华羽调体态5月前
骨盆上提人年轻 骨盆下掉是衰老 骨盆上提腿变长 腰身体会变短 腰胯的稳定性会变好 腰马合一背后的逻辑是这个 所以很多腰身很长的腰椎多数不稳定 骨盆上提丹田会足 下腹部肌肉张力大 腹压比较大 腹部柔韧性也比较好 这也为腰胯稳定提供保障 相反很多腰长骨盆下掉 下腹部要不是无力 要么是僵硬 #腰短腿长#
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小雨伞Yoga4月前
备孕瑜伽10min跟练｜骨盆回正术改善骨盆歪斜 90%的女性的骨盆都有不同程度的变形，这和平时的生活习惯息息相关，站立、坐立、行走都离不开骨盆的稳定和协调。 - 骨盆的健康直接还会影响女性的生y能力，骨盆是保护女性卵c、z宫、膀光等等重要的部位，一旦错位倾斜后，极易影响胎儿的成长发育及代谢问题。 - 而且还会容易引起腿疼痛、坐骨神经痛、腰椎间盘突出、脊柱侧弯等情况，所以，女性不管是孕前还是孕后都建议做好骨盆和体态的调理。 #备孕运动 #备孕瑜伽 #骨盆正位 #坐骨神经痛 #腰痛 #宫寒备孕
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合肥体态塑型·庆庆3周前
调整骨盆前移的根本逻辑在于要先去从脚开始去调整脚的站立中心位，脚正位了，小腿、大腿和臀部才能依次正位，拉正骨盆。#体态纠正 #骨盆前移 #骨盆前移调整 #臀凹陷 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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Keep课代表4月前
天啊！这套矫正骨盆前倾的运动太神奇了！😱 坚持2周小腹就平坦了，4周直接视觉增高2cm！作为久坐党真的太需要了～动作简单但超有效，还能改善体态提升气质！现在走路都感觉整个人挺拔了，姐妹们快冲！ #骨盆前倾 #体态矫正 #增高秘籍 #骨盆前倾纠正 #keep课代表
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产后瑜伽小小涵（有课）4月前
内脏上提，先改善胸廓压缩 #内脏下垂#产后恢复 #骨盆修复 #体态纠正 #呼吸
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S.U普拉提婵柔·运动美学馆5月前
裤子卡在大腿上提不起来，有没有可能是骨盆问题呢！如果你也有这样的烦恼，快进来看看吧！以上内容教你轻松搞定，重获自信的你～#三亚普拉提#三亚宝藏店铺#三亚普拉提国际体系#骨盆调整训练 #产后恢复身材
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悠悠小糖4月前
高级技巧（1）｜～胯部【提落落】 干货来啦，带你玩转基本功！ 提胯+落胯2次的基本功形态 #零基础学舞蹈#瘦腰腹#按摩骨盆#肚皮舞#东方舞
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