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✨德安来啦～2月前
🧘‍♀️好多人要的毛毛虫教程来啦➡️快去试试吧孤独🤗#瑜伽体式分享 #毛毛虫爬行#脊柱流动 #dou上热门 #瑜伽
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曹俊凯与功能性训练团课12月10日上海站11月前
动态热身毛毛虫教学 #功能性训练 #体能训练 #健身小白必看经验 #协调性 #健身干货 动态热身训练 毛毛虫爬行教学
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CocoSpace5月前
🔥救命！毛毛虫爬真的能瘦手臂+瘦腰腹！每天5组我惊了！ 家人们谁懂啊！这个毛毛虫爬我练了半个月，手臂拜拜肉明显少了，腰线都出来了！关键是还能顺便拉伸腿后侧，核心也跟着紧致了，一个动作搞定全身塑形，懒人快码住！ ✅动作步骤： 1️⃣ 双脚与髋同宽，微微屈膝，上半身慢慢向下折叠，双手撑地（腿后侧紧的姐妹别硬直腿，微屈更安全） 2️⃣ 双手交替向前爬，重心跟着前移，臀部从高到低降到平板支撑位（腰背一定要打直！别塌腰撅屁股） 3️⃣ 保持平板不动，双手继续往前伸到最远，再慢慢把双脚往手的方向走，同时抬高臀部，直到回到起始姿势 💡训练Tips： ▫️每天5组，每组8-12个（新手从5个开始，慢慢加次数） ▫️全程收紧核心，想象用肚子把身体"吸"住 ▫️手往前爬时感受手臂发力，脚往回收时拉伸大腿后侧#居家训练 #健身干货 #健身教练 #健身跟练 #减肥逆袭
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一实不二4年前
动作库-爬虫（虫爬、毛毛虫爬）
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Boxing Papa3年前
#少儿体适能#核心力量#少儿搏击 少儿体适能动作教学2 毛毛虫爬🌈跟我一起练🌈
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跟孟老师学感统（师资认证）2年前
毛毛虫爬行教学示范，一起练习一下#爬行 #感统训练#居家锻炼 #亲子游戏
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身材管理师-夏教练1年前
核心的王牌热身动作——毛毛虫爬行，瘦肚子瘦手臂，赶紧练起来吧#减脂 #扬州 #扬州私教99 #瘦肚子 #运动
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健身找苏洋4月前
跑者多平面训练动作解析：毛毛虫，熊爬 💪毛毛虫：可以提高身体后侧链柔韧性；核心和肩带稳定性； 💪熊爬：在冠状面的横移，能够强化对侧手脚同方向的能力；核心和肩带稳定性；增强身体在冠状面的运动能力（ 🌟人体运动平面有三个：矢状面、冠状面、水平面 ❗️跑步是在矢状面发生的运动，具有单一性 ⚠️若跑者只练习跑步，身体将由于单一性训练导致关节压力、炎症和肌张力不平衡最终出现损伤 ✅通过在训练计划中加入多平面训练强化身体能力获得平衡发展将越跑越健康 ❤️手把手教你2个多平面训练动作 #马拉松#跑步#功能性训练 #有氧运动 #科学健身
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曹俊凯12月10-14上海站6月前
毛毛虫爬行教学 #热身 #动态伸展 #核心力量 #毛毛虫爬行 #来挑战
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曹俊凯与功能性训练团课12月10日上海站6月前
【毛毛虫爬行】动态热身 #热身 #功能性训练 #稳定性训练 #核心力量 #健身干货 动态热身 毛毛虫爬行教学 【髋关节】 需灵活以允许移动， 同时需稳定以保护腰椎。
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鹏博健身中心7月前
毛毛虫爬行能全面提升身体的“刚性”和“联动性”像一根钢筋稳固你的核心，同时让全身肌肉高效协作，兼顾力量、灵活与协调，直接提升运动表现和日常活动能力。 #课堂随拍 #科学健身 #私教 #核心力量 #健身干货
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陈蕾Leyya-5年前
家中训练怎么能少得了虫爬呢！赶快练起来啦～#健身 #减脂#毛毛虫爬行
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X-zone YOUNG😈😈😈1月前
一个动作热身全身！让你瞬间进入训练状态！#毛毛虫爬行 热身还在原地蹦跳？太Out了！🔥 可以试试这个热身界的“万金油” 毛毛虫伸展 一次激活四大肌群： ✅ 拉伸大腿后侧，解决僵硬，预防拉伤！ ✅ 唤醒核心力量，训练更稳，力量更足！ ✅ 打开肩关节，改善圆肩，让上肢动作更流畅！ ✅ 提升身体协调，让你运动起来像开了挂！ 做完一套，身体像被打开了开关！💪 👉 简单易学，在家就能练！快跟着动起来！ #扬州私教#全身拉伸 #柔韧性 #功能性训练 #毛毛虫爬行
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爱特星潜能开发中心3年前
#家庭感统游戏#亲子互动 #感统游戏 #毛毛虫爬行 #身体协调性训练
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浦城县桂桂瑜伽馆1年前
毛毛虫爬行，即柔软又有力量的练习，不信你爬10个试试，手臂酸到爆，增加脊柱灵活度，瘦全身#瑜伽
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我们雨昀啊4月前
动作不难，难的是一气呵成，一步一步来，完成一个流畅的毛毛虫～#瑜伽 #瑜伽体式分享
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乐 子1年前
学毛毛虫爬行，即柔软又有力量的练习，不信你爬10个试试吧，手臂酸到爆，增加脊柱的灵活度，瘦全身#瑜伽 #原创视频
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健助师 汶浩2周前
毛毛虫爬行 很好的能激活（手臂、肩袖、肩胛、前锯肌）的动作 一起来，跟你的电子教练练起来#健身干货 #运动康复 #健身 #体态矫正 #新手健身
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功能性训练动作宝库1周前
动态伸展 | 毛毛虫爬行#功能性训练#动态伸展#毛毛虫爬行
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宝钗练瑜伽2周前
毛毛虫爬行，即柔软又有力量的练习，爬行10个看看，是不是手臂酸到爆，增加脊柱灵活度，瘦全身 #瑜伽 #瑜伽日常 #线上瑜伽 ＃零基础学瑜伽 #脊柱灵活度#居家锻炼
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浦城县桂桂瑜伽馆1年前
毛毛虫教程来啦！视频有点长大家认真看完。看看可以学会吗？#瑜伽
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厘米（橱窗好物分享）3天前
毛毛虫爬行，即柔软又有力量的练习，不信你爬10个试试，手臂酸到爆，增加脊柱灵活度，瘦全身#瑜伽#户外瑜伽#毛毛虫爬行
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广州极进体育苏教3周前
分享一个任老师做的毛毛虫爬行动作 用来热身激活核心 一个很好的体能训练动作#体考#公益
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两江尼恩融合幼儿园8月前
毛毛虫，爬呀爬！通过角色扮演激发运动兴趣，提高四肢协调能力和身体灵活性。#融合教育 #体能运动训练 #课堂实录
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练感统找王振老师@扬州1年前
四肢无力、身体控制差，毛毛虫爬练起来 #感统训练 #少儿体能训练 #感觉统合 #感统游戏 #前庭训练
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Anna🧚🏼‍♀️小金刚2月前
Heels👠｜技巧教学 #请你像我这样做 #毛毛虫跪地起 #heels技巧
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锦婉2月前
【手指魔法！毛毛虫爬呀爬来啦！】 一根手指变毛毛虫，爬呀爬到手背上～ 简单又解压，宝宝玩到停不下来！ #课前律动 #一学就会系列 #简单易学 #幼儿园 #亲子互动 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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一颗大柚子4天前
🔥3岁柚柚的毛毛虫爬呀爬教程来啦！#萌娃日常 #人类幼崽到底有多可爱 #毛毛虫爬呀爬
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柏尔少儿体适能1月前
毛毛虫爬#体适能 #少儿体适能 #南京体适能 #南京健身工作室 #少儿运动
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自在成长的曾曾2月前
脊柱康复最有效的动作，没有之一🔥 毛毛虫爬行，即柔软又有力量的练习，爬行10个看看，是不是手臂酸到爆，增加脊柱灵活度，瘦全身💪 不管是脊柱的哪个部位出问题，一定会影响到整条脊柱的功能，把整条脊柱功能练好，脊柱越灵活，人越年轻，一步一步，慢一点把这个动作练好，除了神经性和脊髓性的病变问题，常见的问题都会变好，降低疼痛 #脊柱流动 #脊柱保养 #脊柱侧弯锻炼 #脊柱灵活训练 #脊柱侧弯怎么改善
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厘米（橱窗好物分享）1周前
#瑜伽 #好身材练起来 #毛毛虫爬行 毛毛虫爬行，即柔软又有力量的练习，不信你爬10个试试，手臂酸到爆，增加脊柱灵活度，瘦全身✌✌✌
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北京舞梦殿文化艺术有限公司4天前
好饿的毛毛虫 #中国舞 #基本功练习 #基本功技术技巧 #幼儿舞蹈 #诗微玥舞
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Kiki琪🐬3月前
毛毛虫爬行｜来呀，灵活脊柱，既柔软又有力量的练习，不信你爬10个试试，手臂酸到爆，瘦全身#瑜伽 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
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趣悦动湛江社区运动5月前
足弓训练，脚趾爬毛毛虫，前进后退，抓毛巾等都是很好锻炼方式。#运动 #体态调整#瑜伽#普拉提#扁平足
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芮瑜伽普拉提3天前
毛毛虫爬行，既柔软又有力量的练习 爬10个看看👀增加脊柱灵活性，瘦全身#瑜伽#线上瑜伽#脊柱灵活#塑形
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GTA·新倬学能专用号4月前
左右不分 数字颠倒 偏旁颠倒 图形颠倒 协调平衡不良怎么训练 小宝宝版毛毛虫爬行训练双侧分化#感统训练#育儿经验分享#家长必读#注意力#新倬感统教育
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Ms💕左1月前
毛毛虫爬行，柔软又有力量的一组练习#擦地模式 #脊柱灵活性训练
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南昌市雷式幼儿园3周前
00后男幼师带孩子做热身游戏毛毛虫爬呀爬呀#南昌市雷式幼儿园 #课前律动 #毛毛虫 #音乐律动 #手势舞 @DOU+上热门 @抖音精选官方账号
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漂漂酱4月前
5分钟教会爬行，别错过宝宝学爬黄金期！#宝宝爬行训练 #宝宝爬行垫 #好物推荐🔥 #丸丫爬行垫 #育儿经验分享
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00后体育老师小金1周前
00后体育老师分享运动日常第60天｜语音跟练-动态激活全身动作（毛毛虫）#全身激活 #核心训练 #毛毛虫爬行 #00后体育老师
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洛阳爱童感统学堂1月前
世界公认有效的感统训练动作《毛毛虫爬》，锻炼双侧分化，提升动作企划能力，提升肢体力量。#感统训练 #专注力训练 #育儿 #洛阳爱童橙子老师讲感统 #感统圈子里的洛阳爱童
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@柠檬乖乖5月前
毛毛虫爬行，即柔软又有力量的练习，爬行10个看看，是不是手臂酸到爆，增加脊柱灵活度，瘦全身#瑜伽
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璇儿-yoga4月前
毛毛虫爬行 一个动作瘦全身，刚柔并济#瑜伽 #每日分享 #居家锻炼 #看过来
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小路子爱瑜伽4月前
毛毛虫爬行，即柔软又有力量的练习，不信你爬10个试试，手臂酸到爆，增加脊柱灵活度，瘦全身＃意珈合线上瑜伽#灵活脊柱#瘦全身#瑜伽体式分享#零基础学瑜伽
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爱酷少儿体能(金州区校区)官方号3年前
3-4 岁基础动作教学 【毛毛虫爬】 练习这个动作可以提升孩子的上肢力量与身体协调性。快快在家练习起来吧！#爱酷少儿体能中心 #强身健体增强免疫力 #今儿练了吗 #让孩子快乐成长 #身体协调
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蚌埠体适能训练春雨老师4月前
爬行动作 毛毛虫爬 #少儿运动训练 #幼儿体能 #儿童体能训练 #萌娃运动 #爬行运动
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伊人瑜伽培训1月前
看似奇怪 实则很有用的动作 #毛毛虫爬行 #居家锻炼
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李常在健身日记🇨🇳1周前
#毛毛虫#脊柱的保养动作 双脚踩实地面，从下往上蹬地发力，找到身体的中立位，肌肉始终保持收紧，从上往下弯曲，颈椎，胸椎，腰椎脊柱逐节弯曲滚动，同时调动骨盆随着位置变化。到腰椎段时，要收住核心肌群和骨盆周围的肌肉群，慢慢的弯曲下去，双手接触地面，肩胛骨做外展、前伸，贴合在胸壁上，启动前锯肌和胸背肌肉发力，减少腕关节的压力！向前爬行，最后把身体铺展成平板支撑的姿势，双手垂直肩膀！往回发力，用肩胛骨，手臂，手指同时发力把身体往后、往上推回，还原到起始位置，重复五到八个！#日常锻炼 #坚持的意义
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欢欢～新健身爬行教练5月前
爬行健身 全国爬行大赛，出圈的毛毛虫爬，欢迎来体验#爬行健身#爬行教学#欢欢爬行研究员#你的坚持终将美好#女性蜕变
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冬月（瑜伽）3月前
毛毛虫爬行，即柔软又有力量的练习，不信你爬10个试试，手臂酸到爆，增加脊柱灵活度#我是毛毛虫
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予你瑜伽普拉提·芯宁3月前
模仿毛毛虫爬行，每天爬5分钟，增强手臂、肩背力量，同时灵活脊柱！赶紧来试试吧#日常vlog #瑜伽#日常
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汝州市爱酷少儿体能中心3年前
#汝州爱酷少儿体能 #核心力量训练 5-6岁基础运动教学1-3毛毛虫爬，锻炼这个动作可以提升孩子的上下肢力量以及对身体的控制能力哟！快快在家练习起来吧！
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晨希瑜伽4月前
毛毛虫爬行，即柔软又有力量的练习，不信你爬 10个试试，手臂酸到爆！增加脊柱灵活度，瘦全身#瑜伽#毛毛虫爬行 #健身#瘦腰瘦腿瘦肚子#动物流
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一阳瑜伽🧘‍♀️瘦身塑形（早9点直播）1年前
毛毛虫爬行，即柔软又有力量的练习，不信你爬10个试试，手臂酸到爆，增加脊柱灵活度，瘦全身#瑜伽
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万金新世纪薇薇4天前
中班室内游戏《毛毛虫🐛历险记》 活动目标 1.积极探索各种爬行方法提高手脚协调爬行能力 2.培养幼儿的良好排队秩序 3.培养运动兴趣爱好，体验游戏中带来的乐趣#幼儿园里欢乐多 #趣味游戏
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大佬4月前
别人擦边，我只能擦地🥹…… #毛毛虫爬行，即练柔韧又有力量的练习，不信你爬10个试试，增加脊柱灵活，瘦全身 #零基础瑜伽入门 #脊柱灵活性#提高柔韧性#100天运动打卡挑战
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阿之瑜伽1月前
#我的瑜伽日常#零基础线上瑜伽 毛毛虫爬行，即柔软又有力量的练习，爬 10下看，是不是手臂酸到爆，增加脊柱灵活 全身。
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小雨老师（带娃日常）4月前
一学就会的爬行小技巧🌟 每天锻炼3分钟，宝宝轻松学会爬行💪@抖音母婴 @DOU+小助手#育儿经验分享#宝宝爬行 #人类幼崽成长记 #科学育儿 #宝宝早教
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@随缘2周前
毛毛虫爬行，#灵活脊柱，即柔软又有力量的练习，增加脊柱的灵活、手臂的力量，瘦全身，一起练起来 #基本功每日一练 #记录我的瑜伽生活 #越努力越幸运加油
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文竹健身4天前
毛毛虫爬行 #居家锻炼 #减脂塑 #核心力量
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艳明恋瑜伽3月前
毛毛虫爬行，即柔软又有力量的练习，爬行10个看看，灵活脊柱，手臂酸到爆，瘦全身#瑜伽 #意珈合线上瑜伽 #零基础学瑜伽 #瘦身#脊柱灵活度
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烟台开发区金色雨林3年前
毛毛虫🐛爬 游戏适合3～12岁的孩子，在家进行锻炼。快带孩子练起来吧#同城浏览 #感统训练 @抖音小助手
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深湾玩伴（深圳）7月前
户外体能100种玩法：前进的毛毛虫 #户外体能训练 #体能游戏 #体育游戏 #体育游戏创编
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逆龄小潘2年前
毛毛虫爬🐛也叫蚂蚁🐜爬 这个动作强化核心 练到腹部和手臂
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予你瑜伽普拉提·芯宁2月前
模仿毛毛虫爬行，每天爬5分钟，增强手臂、肩背力量，同时灵活脊柱！赶紧来试试吧#日常vlog #瑜伽#日常
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