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糖果零基础舞蹈（含教学）3周前
管他什么音乐的保姆级教学 #管他什么音乐#范晓萱#舞蹈分解教学视频 #小S #保姆级教学
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂7月前
这个太爱了 不跑不跳动作简单的燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼 #开往春天的列车 #简单易学
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂4月前
运动不拉伸就白练 拉完全身舒服 #全身拉伸 #暴汗燃脂瘦全身 #拉伸动作 #好身材练起来 #放松操完整版
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梦的古典舞1月前
2分钟瘦手臂跟练 动作取自古典舞里面的舞姿动态 #古典舞 #改善体态 #天鹅臂 #居家练舞 #零基础学舞蹈 @抖音小助手 @抖音上热门
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努力的佳佳3年前
🎵《两个人》瘦手臂 后背的燃脂操🏃🏻‍♀️点赞收藏练起来吧！#减肥操 #尊巴 #燃脂爆汗 #健身操 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #减肥
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茜茜芭蕾形体舞蹈7月前
第一个动作，你能坚持一分钟吗？#天鹅臂 #瘦手臂 #美丽芭蕾天鹅臂 #居家锻炼
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茶茶变瘦啦4月前
跳这个❗️根本停不下来🔥🔥 居家运动跟练打卡💪卜卦这首歌真的很上头❗️ 新手入门都能驾驭的健身燃脂舞💦💦 每天3-5遍一起暴瘦起来❗️❗️练后记得拉伸放松～ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 难度：⭐️⭐️ 暴汗：💦💦💦💦 #零基础学舞 #一学就会系列 #我要上热们 #简单易学舞蹈 #跟练版
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pY悠然3年前
新操《kissy kissy》一遍过，瘦腿、瘦手臂，告别腰、腿、手臂的多余肉肉💪💪💪#喜欢跳的一起来
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂2月前
3分钟开肩美背 #简单易学 #瘦背 #减肥 #浅跳一下 #瘦手臂
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Yuqing~🌧️🌞2月前
🔥超简单的卡点燃脂舞｜新手急性子快跳起来 一首适合所有人的《耳光》燃脂舞，还有人没跳吗❗ 动作超简单，零基础姐妹学起来，一遍跟上~ 动作虽简单，核心收紧去跳，也能轻松瘦腰瘦胳膊❗ 🎵：《耳光》 跟练：桑禹涵 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学舞蹈 #燃脂的一百种方式 #燃脂爆汗 #简单易学舞蹈
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李李动起来_3月前
💃《It's ok》零基础燃脂舞，快乐暴汗瘦全身！ ☑️动作简单好上手，新手小白闭眼冲。轻松暴汗还能锻炼腰腹，快乐燃脂瘦全身不是梦~想快乐变瘦的姐妹快试试！ ☑️运动30 - 60分钟为宜，记得根据自身情况调整，结束后拉伸别偷懒呀😉 音乐：《It's ok》DJ Maxwell 跟练：【旭练团】燃脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #简单易学舞蹈 #有氧运动 #全身燃脂
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Carina陈自律3年前
想瘦手臂的快来练🔥三分钟酸到抬不起来😂#全网都在跳这个舞 #全民健身 #好身材练起来 #瘦手臂
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张Pi屁4月前
🔥帕梅拉新出的10min无跳跃舞蹈跟练版来啦！ 简单易跟，音乐欢快，零基础也能shou全身，不伤膝不扰民，公主们还在等什么💪🏽💪🏽#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #好身材练起来
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂4月前
这个燃脂舞太上头了 节奏动感十足 #暴汗燃脂瘦全身 #不如跳舞完整版 #高效燃脂 #瘦肚子瘦腰 #瘦手臂
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小啾咪5月前
懒人想减肥？直接跳抖舞！跳着跳着就瘦到不知天地为何物了🤤 #姬芽摇5来了 #姬芽摇5 #扭一扭 #舞蹈教学 #减肥
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哆哆FitLife🎶6月前
64.新手燃脂舞💥帕梅拉➕《卜卦DJ》0基础暴汗🔥超强瘦腿瘦手臂❗️快乐有氧💥燃脂瘦全身❗️❗️❗️新手🉑冲🔥 慢节奏好歌，2遍上头❗️一起跳起来吧姐妹们💥💥，瘦手臂，瘦臀腿，不跑不跳慢慢练❗️❗️ 💥超燃暴汗，五月你好，🔁5遍跟练哦❗️ #跳舞 #舞蹈 #一学就会系列 #减肥 #自律
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灿灿锄地💖2周前
《爱情三十六计》0基础中等强度燃脂舞|经典、好听、好跳，罗罗老师的口令提示，简单易学。新手友好～瘦手臂瘦腿。 跟跳:@野生罗罗 难度系数:⭐ #创作者中心 #创作灵感 ##一学就会 #舞蹈 #简单易学舞蹈
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快乐养生操（已瘦30斤）3月前
《老人与海》跟练来喽，腿粗腰粗腹部有赘肉的，一定要跳它#健身操 #简单易学舞蹈 #居家锻炼 #简单舞蹈一学就会 #养生操
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丹丹爱运动养生🌻2周前
甩掉拜拜肉，瘦手臂超绝，横屏版可投屏，至少跟练5遍哦！！ 好喜欢这首歌！跟我一起跳起来吧！#居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #一学就会系列 #0基础舞蹈 #跟着丹丹跳
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什么糖5月前
空腹有氧绝了！横屏投屏版！29分钟燃脂操合集！十首连跳！ 一次跳过瘾！让瘦身成为一种享受，每一次操练，都成为你的快乐源泉～ 《玩腻》饭后燃脂操 《卡路里》腰腹燃脂操 《 kissy kissy 》燃脂操 《醉酒看人间》燃脂操 《若月亮没来》燃脂操 《笑纳》燃脂操 《谢谢你的爱》燃脂操 《真的不容易》燃脂操 《 Money 》燃脂操 《倔强的麻雀》燃脂操#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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JIVA[舞蹈版]4月前
💐花手怎么做？生怕你们学不会系列， ⭕️全网最详细教学！#零基础学舞 #gabriela #katseye #基础爵士
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂5月前
来往春天的列车 燃脂操教学 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰 #瘦手臂 #瘦腿提臀 #产后瘦身
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@壹茗妈妈（⬇️ 17斤）5月前
| 自律40day | 跟练版！跟阳阳跳30分钟🔥瘦腰瘦手臂，每个动作20下，每天3-5遍，跟着练就掉！姐妹👭赶快动起来吧😀#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #好身材练起来 #妈妈也能活的很漂亮
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甜酷妹妹爱运动-3月前
👹魔鬼掉秤神！瘦哭的节奏。🥹 💪🏻全身部位都会练到的一首，全身燃脂，蝴蝶背，瘦 腿🦵🏻瘦腰腹，胳膊塑形 0️⃣基础，就几个动作，3 遍暴汗 跟跳：We Love Dance 跟跳难度：🌟 跟跳强度：🌟🌟🌟 宝贝们一定要注意休息早点睡觉！按时吃饭，开开心心，不要给自己太大压力哦，最近身体状况不是很好，喝汤药调整中。 你们加油哦！ 励志带你们美一辈子的甜酷妹妹（十年后要长得像自己宝宝的姐姐，某书视频更多可以移步过去～ 快乐燃脂舞|减肥健身运动打卡#简单易学舞蹈 #辣妹穿搭 #燃脂舞
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九九栀子花5月前
50岁必练的小手操#完整版#居家锻炼#每天练一练#零基础学舞蹈#简单易学手部操
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果小果3月前
今天小果儿教练在仙女山给大家更新一条极速瘦手臂的动作，姨姨们这个难度不大，只要每天坚持每个动作做20个每个做三组，很快就可以甩掉拜拜肉，拥有天鹅臂啦，收藏跟练起来吧😜#天鹅臂 #舞蹈生 #大自然 #运动女孩 #果小果跟练
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赵赵健身录（减脂塑形）6月前
《女性瘦全身十个动作》🔥 开始很重要，坚持更重要❗️居家瘦全身零基础完整版跟练❗️不伤膝盖高效燃脂❗️冲✊跟练原视频：刘乐乐形体舞蹈燃脂健身#瘦全身 #高效瘦全身 #不伤膝盖 #自律遇见更好的自己 #热门
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小雷的跳舞日记2天前
第157天 ℓ 手臂松散、手脚不协调的，多练这个手臂组合，大有帮助！#爵士基本功 #手臂框架 #手臂力量训练 #瘦手臂 #自学舞蹈打卡 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小橘子爱运动4月前
《离别开出花》暴汗燃脂操👏动作简单高效，好听又好跳💃新手友好，轻松挑战🔥姐妹们，一定要试一次，不试试怎么知道自己瘦下来有多美🧘‍♀️跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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墩墩儿不太瘦5月前
《Like Jennie》燃脂舞🔥零基础，暴汗瘦全身‼️ 这么火的歌，虽迟但到，太适合运动啦！ 动作真的超简单，零基础姐妹也能学得会，一起来煎妮煎妮 跟练：桑禹涵#kpop舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #一学就会系列 #前奏一响那就来跳一个吧
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #尊巴燃脂舞 #好身材练起来 #燃脂操 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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Lana一口一个学生😈4月前
Gabriela的摇花手教程来咯 上海地区想上私教的私！ 非上海地区可线上私教，更多详细教程在课包也有哦～#lana基本功 #上海学舞蹈 #gabriela #katseye #爵士舞基本功
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张青鸾1年前
古风美体舞《大鱼》舒展身体的同时还可以舒展心灵#适合零基础的舞蹈 #变美变瘦变好看 #瘦背瘦手臂 #开肩美背 #产后减肥
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形体模特老师考拉3月前
手臂形体拉伸操跟练版 | 《大鱼》形体舞 好气质让你更加出众✔️ 简单放松手臂形体拉伸操 开启你美好的一天😁 适合零基础、想瘦手臂小白 简单易练，轻松跟上…… 这首《大鱼》钢琴版特别解压治愈 让你沉淀内心❤️ 快来跟我一起跟练打卡吧✌🏻 #形体舞 #瘦手臂 #跳出好身材 #气质提升 #运动女孩
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燕子爱曳舞6月前
#零基础学舞蹈 #花手摇 #口令教学 #一步一步教 #一学就会系列
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不能再瘦了阿宁4月前
hiphop基础律动(慢一点试试) #hiphop #hiphop基础 #一学就会系列 #零基础学舞蹈
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #燃脂操 #减脂 @DOU+小助手
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什么糖6月前
《10 Minutes》燃脂操！手脚协调训练！太太上头了！ 根本停不下来～日常居家锻炼 不跑不跳 快乐瘦身！大小基数都能练习！跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#减肥 #减脂 #运动 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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小暖L3月前
舞蹈生的瘦腿教程｜趁开学前嘎嘎瘦大小腿🔥 #瘦腿逆袭 #漫画腿养成记 #减脂训练动作分享 #创作者中心 #创作灵感
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂4月前
开心就是一起来跳舞 每天5遍瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家健身 #燃脂舞 #尊巴舞
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丹丹爱运动养生🌻3周前
超好听的手臂操，0基础好学！瘦手臂超nice!#居家锻炼 #一学就会系列 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂 #0基础舞蹈
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笨猪学舞💃5月前
#零基础学舞蹈 昨天有的姐妹一看就会，有的姐妹说还是不会，今天就出个更详细的，一定记住两只手是往相反的方向旋转，方法对了真的很简单。#花手 #毒草花 #自学舞蹈打卡
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂7月前
告别不开花 练暴汗易学的燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #离别开出花 #居家锻炼 #燃脂操 #高效燃脂
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媚儿老师4月前
#第40集 拳头手位基本功组合 想要学好舞蹈先把基本功练扎实 练起来吧#原创 #基本功组合 #又简单又好看#ds万能蹦迪舞
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芳香爱跳舞5月前
摇花手需要用到手腕的力量，然后兰花指的手势，再根据四个点，做连贯的动作#零基础学舞蹈#背面分解教学#花手摇#上热门
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晶晶在自律💪💪2周前
姐妹们催更的视频来咯‼️3️⃣0️⃣分钟跟练版！古法健身，养气血，瘦全身❗️每天坚持跟练一周见效，改善人间驼背，瘦腰瘦肚子瘦手臂瘦大腿，改善体态，收获健康美丽好身材 #居家健身 #古法健身 #瘦全身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #好身材练起来
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【旭练团】燃脂塑形3天前
《棉花糖》燃脂舞完整版🔥，青春回忆必跳曲目！ #至上励合棉花糖 #一学就会系列 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞 #零基础学舞蹈
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什么糖4月前
横屏投屏版！《十分钟》燃脂操！训练手脚协调能力！ 零基础动作，简单易学，快乐瘦身！跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#运动 #减肥 #减脂 #好身材练起来 #瘦全身
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Yuqing~🌧️🌞4周前
🔥《孤独颂歌》慵懒轻松的燃脂舞｜不跳不行💃 百听不腻的歌🎵边唱边跳根本停不下来，零难度轻松又治愈❗ 编舞简单柔和，口令指示，新手小白就跳它✅ 早起伸个懒腰~释放自由的灵魂~享受音乐🎵尽情摇摆 🎵：《孤独颂歌》陈文非 跟练：刘逗逗不怎么逗 #零基础学舞 #今日份舞蹈打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #减肥
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@甜不胖3月前
162 94｜🔥暴汗燃脂快乐舞+瘦背瘦手臂 #健身 #运动健身 #帕梅拉 #瘦背 #瘦全身
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章鱼丸纸🍡3月前
老婆们要的入画江南分解教程来啦～超美的！#入画江南 #呜呜编舞 #古典舞 #抖音潮流舞蹈大赛 #中国舞
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珊珊家居百货6月前
#快速燃脂瘦全身 #全民健身在抖音 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #健身操
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木木要自律（已瘦15斤）5月前
《女性瘦全身十个动作》简单高效燃脂运动，每天十分钟，瘦全身！不跑不跳大体重小体重都友好🔥跟练原视频：刘乐乐形体舞蹈燃脂健身#好身材练起来 #减脂 #自律 #减脂操 #魔性律动舞
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂2月前
踏浪 燃脂操 晨起知道跳什么就它 #踏浪 #简单易学 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #一学就会系列
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【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #帕梅拉燃脂 #燃脂操 #健身操 @DOU+小助手
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艺博形体礼仪5月前
《拈花一笑》教学版，简单易学，每天跟练气质提升!#简单易学舞蹈#改善体态#瘦全身#零基础学舞#拈花一笑
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大栎有点儿自律1月前
🔥36分钟燃脂舞合集｜暴汗掉称超好瘦💃#居家锻炼 #零基础学舞蹈 #燃脂舞 #学起来 #秋季减脂
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佳琪舞蹈3月前
一起来学夏天的古典舞《盈盈芙蓉语》完整版 零基础50分钟超长版教学#古典舞 #盈盈芙蓉语 #成人古典舞 #古典舞教学 #零基础学舞蹈
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快乐养生操（已瘦30斤）5月前
初学者简单跟练舞来喽，动作比较慢，腰粗，腿粗，腹部有赘肉的跟着练哦#养生操 #健身操 #广场舞 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #简单易学舞蹈
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古法健身操（已瘦25斤）6月前
手指操练习具有多种功效，以下列出几个主要方面，包括增强手指力量与灵活性、促进血液循环、缓解手部疲劳和僵硬、增强协调性和反应能力、減轻压力和焦虑等。
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单色中国舞雪雪老师3月前
三分钟教你学会须尽欢 #零基础教学 #成人古典舞 #须尽欢舞蹈 #简单易学舞蹈 #古典舞
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再见_肥肉5月前
《12分钟燃脂操》 无跑跳 | 经期友好 | 简单 | 跟练 超级适合生理期的《12分钟燃脂操》运动，无跑跳版，多跳几遍也能轻松暴汗哦！ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 🎶: Tabatha三首音乐 💃🏻：再见_肥肉 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #简单易学 #简单易学舞蹈 #运动
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什么糖5月前
训练手脚协调能力！《十分钟》燃脂操！简单易学！越跳越上头～ 快乐燃脂 暴汗瘦身！跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#好身材练起来 #运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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郑在瘦6月前
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
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