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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复8月前
1分钟学会 这样洗碗腰舒服｜还提臀 🚨⚠️洗碗腰突党必看！宽距站姿秒变护腰利器🚿✨ 🔥正确姿势𝘁𝘂𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮𝗹： 👉🏻𝗦𝘁𝗲𝗽𝟭：🦵🏼双腿开立比肩宽 （📐支撑面扩大50%！腰部压力↓） 👉🏻𝗦𝘁𝗲𝗽𝟮：🚰冲水时单腿后抬15°×交替 （🍑臀肌发力护腰椎｜） ✅结尾附赠身高➡️操作台高度参考标准📏 #腰痛 #腰突 #腰肌劳损 #腰酸背痛 #体态纠正
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脊柱医生任志伟7月前
弯腰洗碗一阵子腰疼！三个小技巧教你缓解！ #脊柱医生任志伟 #腰疼 #腰突 #骨质疏松
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童安健康3年前
#产后腰痛 你有没有遇到过洗碗腰teng的情况呢？教你一招搞定！
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黄晶聊骨科5年前
洗碗洗菜姿势也会引起腰肌劳损，有多少人是这样做的？#十万个怎么做 #dou出新知 #腰肌劳损
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教古典舞的瑜伽康复师夏宇3年前
弯腰洗碗时腰疼怎么办？教你一招缓解#芜湖瑜伽 #康复理疗 #瑜伽
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THEONLY8月前
正确洗碗姿势 一招远离腰酸背痛#今天吃啥 #美食推荐 #dou有两把刷子 #厨房里的江湖 #腰酸背痛
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🧔🏻包包ocean4年前
护腰洗碗，你学会了吗？
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蹦蹦兔健康日记6月前
挺背拖地→腰围-5cm还能练臀❗ 🔥3秒学会家务不伤腰： 1️⃣ 搬重物臀腿发力 2️⃣ 洗碗扎马步 #护腰技巧 #健康科普 #在抖音pick你的健康搭子 #腰椎间盘突出 #居家健身
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田径世界冠军田玉梅7月前
做完家务腰快断了？1个动作从此告别老腰疼 #田玉梅 #居家小妙招 #护腰
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郭振宇讲体态1周前
弯腰洗头洗碗后直不起腰？这个技巧太及时了！ #减缓腰部压力#缓解腰部不适 #康复运动 #教练培训 #知识分享干货
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南京空间规划师邹凯3月前
一招解决洗碗腰酸背痛的烦恼 洗碗总腰酸？水槽高 10 公分就解决！🧼 洗碗时总弯腰、腰酸背痛到直不起身？其实调整下厨房尺寸就好！💡 建议把水槽高度，比常规灶台抬高 5-10 公分—— 水槽太低要弯腰，久了腰肯定吃不消；抬高后洗碗能自然挺直腰，手腕不费力，再也不用受腰酸的罪～✨ 我是邹凯，装修里有任何小细节疑问，都能随时找我交流，帮你解答！👷 #南京装修 #南京装修设计 #南京装修公司 #南京空间规划师邹凯 #南京装修哪家好
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啾c物理治疗师3年前
弯腰就腰酸是腰椎发出的警讯，五个方法让你活蹦乱跳｜哈啰治疗师 #电动牙刷 #涨知识 #肩颈酸痛 #健康
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乐亿创商用设备2周前
厨房洗碗怎么不腰疼，告诉大家几个小妙招 #厨房 #腰疼 #餐饮不容易
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脊上无忧·小脊加油4年前
屈髋代替弯腰 #不伤腰 #洗碗 #刷牙 #拖地
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国家队医周老师7月前
日常护腰宝典 做对三个基础动作，远离腰不爽，亲近大健康！#运动防护 #腰痛
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俊松医生说脊柱1月前
干家务学会这几个动作让你少去医院！#干家务的标准动作 #减少腰椎压力 #俊松医生说脊柱 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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Gary的整脊日记7月前
弯腰洗碗，腰突然就直不起来了 #运动康复 #体态纠正 #按摩放松 #纯手法 #颈椎腰椎
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脊柱医生李维新4年前
弯腰洗碗、洗衣服，直立后腰疼的人，不要掉以轻心，有可能是腰肌劳损哦！#腰肌劳损#腰痛#医学科普@抖音小助手
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做康复的李1年前
如果弯腰洗头/拖地/洗碗/后仰不舒服 很酸胀 可以试试这个动作 #临沂运动康复 #倍康运动康复 #运动损伤找倍康
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乌鲁木齐悟空健身1月前
正确的弯腰拿东西#弯腰提重物 #弯腰vs直腰 #腰背挺直 #腰部 #乌鲁木齐悟空健身
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骨科陈永和医生2周前
分享一个正确弯腰搬重物的方法 弯腰搬重物容易伤腰，分享一个正确的方法，赶紧学起！#医疗健康创作训练营 #搬重物正确方法 #搬东西不伤腰
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丽丽线上瑜伽yoga3月前
老腰终于有救了❗️学会用屈髋代替弯腰❗️ 一个视频教你如何正确使用腰部发力✅#屈髋 #腰疼 #弯腰 #腰痛 #体态纠正
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6号健身6月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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富阳骨伤孙奇3月前
骨科医生教您日常怎么保护膝盖#膝盖健康 #保护膝盖 #抖出健康知识宝藏
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金刚熊说康复4年前
长期弯#腰 不适的朋友试下这招#运动康复 #苗振 #抖音小助手
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运动康复胥老师2月前
做完家务累得浑身疼？大概率你踩了“姿势雷” #运动防护 #运动康复 #做家务的正确姿势#腰疼注意事项 #做家务腰疼
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李小明健康管理师1月前
弯腰搬东西拉伤了腰，你的姿势正确吗？#养生 #健康#健康知识分享 #腰部
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孝顺的小崔3月前
妈妈们一定要保护好自己的腰 #小崔太强了 #喜爱度激励计划 #快成长计划 #文娱百科明日之星
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腰部康复潘教练4月前
缓解腰部僵硬 每天做这三个动作，增加腰部柔韧性，弯腰无烦恼！#运动康复 #腰部拉伸
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同济骨科胡伟华医生7月前
弯腰搬东西姿势错了腰受罪#腰椎间盘突出 #脊柱外科 #搬东西扭到腰
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脊柱·骨病曹云1周前
弯腰干活不伤腰的秘诀，你都知道吗? #医学科普 #科普一下 #骨科医生 #腰腿痛 #抖出健康知识宝藏
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日式不锈钢橱柜老刘3周前
【第48期】水糟区域适度加高，洗碗洗菜无需深度弯腰呵护您的腰椎#不锈钢橱柜#水糟#橱柜#深圳#深圳业主
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信医生聊健康3月前
腰酸、腰疼怎么办？做到这3点，缓解腰部不适。#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #疼痛 #健康科普
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洗碗博主汐柚2月前
洗碗不弯腰、不沾油的秘密，今天一次性告诉你！#洗碗 #清洁碗筷 #厨房油污清洁 #日常生活小妙招 #创作者扶持计划
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骨道仁心5月前
注意这些细节保护你的腰椎！ #腰椎 #腰 #保护腰 #细节 #医学科普
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@顺理成章1月前
#同城热点 #嘉鱼装修公司哪个靠谱 #嘉鱼装修 #嘉鱼龙庭装饰 从此可以挺起腰杆子洗碗了✌️
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成成的健身日记5月前
久坐腰疼腰酸，直不起来，两个动作来帮你#健身 #锻炼#腰肌劳损 #腰部锻炼
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成成的健身日记3月前
千万别戴护腰带，你不知道的护腰带使用方法#居家锻炼 #腰部锻炼#腰椎#护腰带
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生活家大鹏1月前
改变这些坏习惯，释放你的腰 伤腰的三个行为你中招了吗？#居家有新招 #伤腰姿势 #涨知识 #实用小妙招 #居家生活小妙招
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成成的健身日记3月前
日常伤腰姿势，你知道吗#腰部锻炼 #腰椎 #养腰
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内科医生大老王4月前
怎样保护好你的腰，最后一个很关键#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#医学科普
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探骨论经 陈克冰1年前
干活时闪到腰了该怎么办 #硬核健康科普行动 #医学科普 #腰痛 #闪到腰 #扭伤
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急诊科魏兵4月前
腰疼腰酸怎么办？85%是因为它，教你3招应对！#止痛科普 #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
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福哥说运动1年前
每天早起养成一个好习惯可以让你的腰多用三十年#小动作大作用 #居家锻炼 #中老年锻炼
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脊柱医生刘少军3月前
伤腰最狠的6个姿势，你可能每天都在做！#脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏
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阿昭教运动2天前
一弯腰搬东西就闪腰？学会这个动作保护腰椎！📦 #劳动安全 #腰部防护 #搬运技巧 #实用技能 #健康生活
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多彩多姿（潜江店）1周前
你是否经历过日常久坐，久站，洗头，洗碗，弯腰甚至早晨起床时的腰酸腰疼，快来试穿人人都必备的撑腰裤吧，上身立竿见影，后腰双效撑腰设计更有承托力，形成反向作用力，扶正保护脊柱和腰椎，开车久坐也不累，就像有一双手在托着你的腰，快快过来体验吧
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依之妮1月前
🥲你是否经历过日常久坐，久站，洗头，洗碗，弯腰甚至早晨起床时的腰酸腰疼，快来试穿曼纤朵最新款撑腰裤吧😆上身立竿见影❤️后腰双效撑腰设计更有承托力👌🏼形成反向作用力，扶正保护脊柱和腰椎，开车久坐也不累，就像有一双手在托着你的腰，快快过来体验吧#强烈推荐 #女神必备单品 #谁穿谁好看 #同城好店推荐 #依之妮
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大晖运动健康5月前
腰椎疼痛？一套动作帮你缓解🔥 腰椎疼，直不起腰，弯腰费劲，赶快试试这几个动作！坚持锻炼，可以缓解疼痛，改善肿胀和痉挛，减缓腰部压力，提高睡眠质量💤#健康科普 #健康养生 #中老年锻炼 #养生就是养健康 #养生操@抖音小助手
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竹棠家居生活馆2周前
弯腰干活5分钟，捶腰揉腰半小时，还不赶紧来看看这个 J#腰痛 #实用小技巧 #实用好物 #家务 #好物推荐
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中医妙芳5月前
哪个姿势最伤腰？不想你的腰报废，这些要知道#腰痛 #腰肌劳损 #消痛贴膏 #冷知识科普 #抖出健康知识宝藏
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明泽妈咪（腰椎开放融合术恢复中）5月前
腰突术后开始收拾家务，之前一直不敢，害怕腰不适，今天终于敢戴着护腰带挑战家务啦。 但每一小步都虽然动作比以前慢，每一次弯腰起身都在提醒自己，弯腰一定要注意，护好腰是重点，带着护腰带减轻腰部压力。#腰间盘突出 #腰间盘脱出手术 #腰椎管狭窄 #保护好腰椎 #护腰带
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韩力🉑定制训练计划1月前
轻松提重物不再闪腰 你是不是每次弯腰搬东西都提心吊胆，总怕突然“咔嚓”一声闪到腰？别硬扛，这真不是力气问题！ 其实只要用对发力技巧，提重物可以又稳又轻松～三个黄金姿势，告别腰部代偿，让核心成为你的天然护腰带。下次搬快递、抱孩子，都能淡定搞定！#训练计划 #居家锻炼 #灵活性训练 #力量训练 #女性健身
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左医护脑3月前
腰疼反复别硬抗，简单2招来缓解 #腰疼 #腰肌劳损 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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昆明旧房改造研究所3月前
“10cm小心机，让爸妈做饭再也不累！”昆明老房改造太走心 破瓷砖？旧橱柜？都不是老厨房最大的问题！ 真正扎心的是——👵🏼妈妈炒菜踮脚酸，👴🏼爸爸洗碗弯腰痛… 这次改造，我们用10cm高低差轻松解决： ⬇️灶台降5cm→炒菜不用举胳膊 ⬆️水槽升5cm→洗碗告别老腰疼 把科学藏在烟火气里，这才是昆明老房该有的温度！ #昆明老房翻新 #昆明装修 #厨房装修 #厨房设计#昆明旧房改造
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景腾睡眠-114天前
弯腰摸地太难？不拉筋训练动作，快速提升柔韧性 #景腾筋膜 #弯腰摸地 #腰 #内容启发搜索 #居家锻炼
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骨关节外科郭通亚医生4月前
85%的腰疼都跟它有关，做好3点，远离腰痛 #腰肌劳损 #腰疼 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
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凤冈华莲建材市场王兰3天前
卡萨帝抽屉护腰式的洗碗机。为什么说是护腰式的呢? 传统嵌入式洗碗机下开门设计，需频繁弯腰取放，对中老年人和腰椎不适者不便。卡萨帝抽屉式洗碗机高度适配亚洲用户， 409 毫米，站立或稍前倾即可操作，减少腰部负担；部分型号支持轻敲自动开合，无需弯腰碰开关，实现护腰效果。#华莲家电家居家居城
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竹棠家居生活馆2周前
洗个碗把腰洗出了老毛病，你还在硬扛吗 J#腰疼 #家务 #实用小技巧 #实用好物 #好物推荐
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小宝噶噶噶4月前
别被洗碗机容量骗了!小家庭这样选才对 曾经洗碗的半小时:弯腰→刮残渣→反复冲洗→沥水→擦台面现在用C3的3分钟:开盖→摆碗→按键→五年前前觉 得五千块好贵，现在应该洗回本了#洗碗机 #方太洗碗机 #家务 #水槽洗碗机
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欧琳厨卫改造找子微1周前
洗碗不弯腰不溅水，10-12cm 黄金水槽台面落差才顺手！ 水槽别瞎装！10 - 12cm 黄金台面落差才顺手 #厨房黄金落差 #洗碗不弯腰 #厨房改造 #厨房功能升级 #家庭生活妙招
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