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羊崽大王5月前
健身房马甲线训练 | 4个高效动作紧致腰腹 #撸铁女孩的日常 #健身可以纠正体态吗 #马甲线养成记 #马甲线 #健身
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铁蛋妹妹6月前
10分钟沙漏腰get🔥不跑不跳‼️瘦腰腹巨快❗️ 腰粗肚子大的姐妹！ 急性子！懒人姐妹！ 都给我闭眼冲这套站立瘦腰腹！ 无跳跃！不卷腹！全程站立！跟着做就能瘦！ 每天早上搭配左旋空腹来三遍！ 腰围极速瘦！（当然饮食要干净哈 跟练mizi 快来给我推荐bgm！我曲库空了啊啊啊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #沙漏腰 #站立瘦腰腹 #腹部训练
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小黑爱健身3月前
想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么？不要盲目的去训练#瘦肚子 #居家健身有新招 #腹部训练 #健身干货
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菜鸟爱运动2月前
坚持做这三个动作，你的腰比一般人都要强。#居家锻练 #腰腹训练 #核心力量训练 #居家运动健身 #高效燃脂
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吃掉小猪包4月前
快速Get沙漏腰训练 十天爆改沙漏腰第八天，今天的动作都是高效暴汗动作，快点一起练起来 跟练遍数：5-8组 饮食：看主包@小猪包 #减肥 #吃掉小猪包减肥跟练 #减肥食谱 #瘦腰 #减肥跟练
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米乐乐乐乐爱健身3月前
姐妹们要的腰腹部训练教程来了，我一周做一次核心力量，不仅要练吃上也要注意，干净饮食多喝水，效果会更好。周五练肩宝宝们，打造直角肩可以蹲一下#腰腹训练 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #女生健身 #新手健身 #核心力量
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胡哥健身了5月前
今天分享针对腹部塑形的几个动作，坚持每天练起来再配合饮食的调整，腹部轮廓会逐渐出现在你的身上#居家锻炼#HIIT #自律 #自律遇见更好的自己#因为热爱所以坚持
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范范-腰腹呼吸塑形7月前
腹式呼吸教程（基础课），超详细教学视频讲解，包含了: 原理分析，作用，吸气，吐气细节。让你轻松收获小蛮腰。#腹横肌训练 #腹式呼吸法 #腹式呼吸瘦肚子 #产后肚子大 #如何呼吸让肚子收紧
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迪迪蛙🐸5月前
不要只练腹直肌啦，两侧线条更好看！#腹肌 #减肥 #侧腰赘肉
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破产兄妹1月前
腹部训练｜新手平板核心训练❗️tabata跟练版 非常简单的四个动作就可以燃爆核心 （第一个交替摸肩可改跪姿 特别是第5、6小节登山跑搭配bgm真的超爽！ 让我们开始吧～ #核心腰腹 #tabata #腹肌马甲线训练
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小飞家体能力量塑形5月前
练腹，不用整那么多没用的，这几个动作坚持住，很快就能出效果#核心训练动作 #增加核心力量 #居家力量训练
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柯柯在努力1月前
腰腹训练跟练版，死虫式➕懒人沙漏腰➕反向卷腹！增强核心，三个动作姐妹们觉得训练量不够可以多跟几组哈！我每天都会练的三个简单动作！#创作灵感 #死虫式#瘦肚子#腰腹训练 #减脂
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孟m5月前
如果你肚子上面脂肪赘肉多，分享几个局部燃脂的动作#自律#居家锻炼 #徒手健身#腹肌马甲线
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生椰辣妮5月前
减脂版一周四练｜腹+有氧✅瘦腰腹完整全流程 今天是一周四练计划的腹部训练 ✨紧致腰腹线条的同时还能提高整体核心力量，让我们平时力量训练时动作做的更稳！ ✅另外一周四练已经全部更新完啦，姐妹们记得跟练起来哦～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #腹部训练 #力量训练
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练跟练版来了！连着7天练出 马甲线！ 这次是进阶版！ 冲啊姐妹们～ #夏日减脂大作战 #马甲线 #逆袭 #好身材练起来 #减肥黄金三十天来了
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小福猪练不瘦4月前
第九集｜9️⃣day 懒人15天快速瘦肚子！超级虐腹！已➖10cm❗️#减肚子 #虐腹马甲线 #逆袭小蛮腰 #居家锻练 #腰腹训练
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爱健身的熊猫4周前
5分钟tabata俯身式腰腹核心训练跟练 10个动作 每个动作20秒 休息10秒 强化提高腰腹核心力量 强壮手臂 减掉大肚腩 练出腹肌马甲线 快来一起跟练吧！#yottoy瑜伽垫 #居家锻炼 #瘦腰腹#腹肌 #tabata #瘦腰腹
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小李有点黑4周前
6分钟腰腹核心跟练版，紧致腰腹，瘦肚子 #健身小白必看经验 #腹部训练 #腰腹训练 #居家健身有新招 #马甲线
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小黑爱健身4月前
居家锻炼之腹部训练，4个动作简单易上手，先开始再完善#瘦肚子 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼有新招
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185的大维维爱健身5月前
长期久坐的姐妹，这几个动作多练一练，锻炼腰腹和臀腿#瘦肚子 #腰腹训练 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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青松健身5月前
女生瘦肚子｜比平板支撑好10倍的腰腹训练动作#运动健身 #核心训练#健身干货 #腰腹训练
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DD吃不胖5月前
腰真的细了啊🔥10分钟站立瘦侧腰 无跑跳‼️ #瘦侧腰 #瘦腰 #好身材练起来 #居家健身
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阿龙没有腹肌4月前
居家想要快速#瘦肚子 赶快试试这套hiit高效燃脂训练！#健身干货 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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六六爱健身吖3月前
女生高效瘦肚子 每天在家坚持练一练 你的马甲线也会越来越好看 #居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子 #腰腹燃脂操 #瘦腰腹
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G-xia霞姐5月前
腰腹核心训练，快拉上你的姐妹一起练 #腰腹核心力量#马甲线 #核心 #腰腹赘肉 #跟练
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吃掉小猪包3月前
快速Get小蛮腰训练 十天爆瘦小肚子第七天，今天的动作都是总结出的高效瘦肚子动作，快点一起练起来 跟练遍数：2-3遍 动作来源：@周六野Zoey @爱健身的小李同学 #减肥#沙漏腰 #减肥食谱#瘦肚子 #减肥跟练
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Luu1周前
心心念念的跟练版来咯，3分钟腰腹跟练，动作简单，新手也能跟上，睡前/晨起抽时间练，腰腹慢慢变紧致！收藏打卡，一起变好看💪#居家跟练#居家健身 #腰腹训练 #新手健身 #无器械健身
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夏子安爱运动4月前
天塌了💥原来大肚子这么好减❗不跑不跳腰围-5CM 8分钟扭腰操，无跑跳不伤膝 扭完腰细一圈！轻松get马甲线 特别适合懒人，新手，大肚子的姐妹 建议每天2-3组哦#瘦肚子#瘦肚子瘦腰腹赘肉 #见人不如健身 #腹部训练 #马甲线
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Ariel_宇2月前
3分钟居家高效核心腰腹减脂跟练 #居家锻炼 #腰腹减脂 #核心力量 #瘦肚子 #头条作品双星激励计划
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薄肌姜帅教健身4月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹#居家锻炼#大肚腩
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陈教不怕胖4天前
新手练腹动作大全来了 #腹部训练 #腹肌马甲线 #好身材练起来 #健身
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小李（健身日记）5月前
想要快速练出腹肌马甲线，练这套动作吧，在忙每天也抽出五分钟#居家锻炼 #瘦肚子 #自律 #核心腰腹 #腹肌马甲线
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破产兄妹1月前
核心训练｜居家腰腹训练❗️tabata跟练 TIP：第一个动作哑铃换成矿泉水瓶也行（别碰到哦 四个简单动作的tabata 轻松跟练 稳定核心～ ————————— 坐姿绕髋 俄罗斯转体 臀桥 平板转体 #核心训练 #腰腹训练 #居家锻炼 #马甲线养成记
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Ariel_宇1月前
居家锻炼核心腰腹减脂跟练 #高效燃脂 #瘦肚子 #核心力量 #腹肌 #头条作品双星激励计划
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小小圆-塑形3月前
练腹｜腹部核心训练，适合懒人和新手，每个动作左右各30个，重复3−5组。#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #马甲线 #塑形
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是Rosy呀5天前
四分钟腹部跟练来喽～小腹凸出 悬垂腹一定要试试这个跟练#瘦肚子 #瘦腰腹 #腹部训练 #马甲线 #小腹凸出
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信仰-健身之路3月前
#健身小白必看经验 #腰腹训练 居家腹部训练 可以把这些动作练好！
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禹璇带你瘦4天前
腹肌训练9分钟tabata跟练，适合新手#腹肌 #马甲线 #腹部训练 #居家锻炼
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爱健身的阿锋1周前
七个核心训练，燃脂又练腰腹✅ 适合新手的腰腹核心训练法[害羞R] 梨形身材、肚腩下腹有堆积肉的宝子们有福了✨ 7️⃣个燃脂又增强核心💦 新手前期🉑减少组数 3～4 组每组15-20个 ⚠️注意事项：运动前尽量拉伸下自己的 关节肌肉 活跃一下，经期女生避免、膝盖不适者慎做❕ 🌟你们更想瘦哪个部位？评论区告诉我 下期安排[暗中观察R]跟练完的打卡，坚持两个星期后回来谢我#健身小白必看经验 #功能训练 #健身干货 #减脂 #核心训练
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温暖啲柚子3月前
4分钟Tabata腰腹训练🔥7天腰围小一圈‼️ 肚子大腰粗就练它，全程无跑跳，无深蹲，动作简单易学，新手，大体重也能轻松跟练 ✅️每天5遍，7天腰围小一圈，每个动作20秒+10秒休息 ✅️不要塌腰，收紧核心，腹部发力 跟练：阳阳形体运动 #变瘦变美变好看 #好身材练起来 #瘦腰 #减肥 #瘦腰腹 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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铁蛋妹妹1月前
15分钟站立瘦腰腹🔥7天腰围小一圈‼️新手友好✅ 如果你腰两侧赘肉➕下腹凸出 mizi这套站立瘦腰腹练起来！ 非常针对侧腰和下腹赘肉！ 动作简单！全程站立！有间隙新手也友好👌 练完腰腹很有感觉并且还暴汗💦 天冷了都动起来！不要让游泳圈越长越厚！ #瘦腰腹 #瘦侧腰 #瘦下腹 #瘦肚子 #腰腹赘肉
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梨梨子大王6月前
瘦肚子❗️瘦腰腹❗️Tabata腰腹燃脂训练～站立高效瘦腰腹，动作简单，新手可以跟练，无卷腹无深蹲，还能瘦腿瘦全身哦～💃跟练：Momo.V #居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子 #减肥 #运动
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大熊猫健身6天前
6个动作减掉腰腹赘肉 练出腹肌（5分钟跟练版） #腰腹赘肉 #腹肌 #居家锻炼
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KK胡教练不练3月前
腰腹篇、甩掉小肚腩腰腹核心该怎么锻炼？？？ #健身小白必看经验 #健身干货 #马甲线 #健身教学 #腹肌
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铁蛋妹妹5天前
12分钟站立瘦腰腹🔥瘦侧腰➕瘦下腹✅7天腰围小一圈‼️ 腰腹肚子大的姐妹集合🙋 这套站立瘦腰腹都去练！ 非常针对侧腰赘肉➕肚子凸出！ 全程站立！动作简单～新手友好✅ 强度不大，大基数宝宝也很合适～ 动作编排精准高效！侧腰和肚子很有感觉！ 每天来个3遍？7天肚子腰围小一圈👊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦侧腰 #腹部训练 #瘦腰
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爱倒立的菜菜2周前
健身小课堂：四分钟8个动作瘦腰腹TABATA训练
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减减 •要努力（塑形中）3月前
别问多久能练出马甲线，问自己：今天的核心训练，你敢不敢全力以赴？毕竟，好看的腰腹，从来都写着“我对自己够狠”#腹部训练有效动作分享 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线养成记 #身材管理
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是腻腻1月前
适合新手的腰腹塑形计划/4个动作每天8分钟#腰腹训练 #核心力量 #小蛮腰 #健身干货 #减脂塑形
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朱七七Shara3月前
5min瘦腰瘦肚子真厉害❗减掉大肚腩‼️练出小蛮腰 又来更新站立瘦腰腹训练啦！ 动作简单，全程虐侧腰后腰核心 全程徒手就可以跟练！新手友好！ 所有腰粗肚子大肉肉松松垮垮都去练~ #瘦腰 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #好身材练起来 #健身
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阿龙没有腹肌4月前
居家想要快速#瘦肚子 赶快试试这套hiit高效燃脂训练！#健身干货 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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静静要瘦（已瘦40）3月前
#居家锻炼 #健康减脂 #核心腰腹训练 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #塑型瘦身 居家锻炼，四个简单动作，锻炼核心，减掉大肚腩
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铁蛋妹妹2月前
4‘tabata瘦腰腹🔥巨瘦侧腰赘肉‼️两周见效✅ 4分钟tabata高效瘦腰腹‼️碎片化运动首选✅ 全程站立！动作简单！节奏适中！音乐卡点～ 每天建议5遍打底！配合有氧燃脂🔥 瘦腰腹嘎嘎快💨 如果是忙碌久坐人er，久坐起身来2遍！ 避免腰腹脂肪越来越厚😡 都快去瘦！！！！！ 跟练 阳阳形体运动 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #瘦肚子 #核心力量 #腹部训练
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Ida.德德呀3月前
4min高效虐腹跟练🔥宅家平坦小腹！ 4分钟高效虐腹！无器械居家跟练，针对马甲线、平坦小腹。动作简单易坚持，新手友好。每天3组，轻松练出紧致腰腹～ #居家健身 #瘦肚子 #马甲线 #腹部训练 #夏日减脂大作战
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小夏爱运动5天前
救命‼️练完腰细一圈 🔥这也太好瘦腰腹啦🔥12分钟站立瘦侧腰腰腹训练🔥真的太绝了👍坚持打卡两周，腰细一大圈👍 ✅不跑不跳 ✅全程站立 ✅精准轰炸腹部赘肉👍 ✅简单有预告动作，懒人都能坚持✊ 跟练：MIZI #我的减肥日常 #瘦侧腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹部训练 #减脂
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泸州劲耐体育（上门体育）培训1周前
#运动训练 分享几个居家训练腰腹动作
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佳佳马甲线训练4月前
一个动作，练出马甲线🔥每天五组，甩掉腰腹赘肉#瘦肚子#健身 #居家锻炼
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龙韵爱健身4月前
练腹肌有这套就够了，收藏去练，坚持就能练出来#居家健身 #腹肌 #健身教学 #腰腹训练 #减掉大肚腩
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Coco居家普拉提（平替版）3月前
很多姐妹私信我说侧腰很多赘肉，该怎么去练。本人听劝，所有今天这期视频是三个动作串联，加强核心，高效瘦侧腰瘦肚子，打造马甲线的同时还可以美化手臂线条，紧致拜拜肉，建议收藏➕关注，带你们居家练出好身材。一组30个，六组起。视频里的平衡垫防止肘关节受伤，在橱窗里，有需要的姐妹去拍#居家锻练 #腰腹核心力量 #居家普拉提 #瘦侧腰赘肉
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朱七七Shara5月前
15min瘦腰瘦肚子绝了💥跟着练真能瘦‼️ 姐妹们！ mizi站立瘦腰腹训练来啦！ 全程核心收紧！腹部发力开练啦~ #健身 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹两侧赘肉 #暴汗燃脂瘦全身
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菜鸟爱运动3月前
一个月练出六块腹肌你练还是不练。#居家锻炼 #减掉大肚腩 #腰腹训练 #让健身成为一种习惯 #腹肌
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苏小红4月前
#见人不如健身 #瘦肚子 #健身 128.站立瘦腰腹，7天瘦一圈‼️‼️‼️ 今天给大家分享一套站立瘦腰腹的训练无跑跳 无深蹲，膝盖友好全程站立 动作既高效又简单 别小看这几分钟，上腹，下腹，侧腹都有练到 一遍下来，小肚子酸炸了!‼️‼️ 🔹跟练:攀攀 best #合拍 #运动
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燃脂小太阳-赵赵3天前
无跑跳瘦腰腹《科目三》腰腹操🔥 ✨是不是卷腹太酸❓难坚持❓那就练它吧❗️ ✅动作简单 不复杂 新手易坚持 ✅全程不跑不跳 站立瘦侧腰 跟练：禅韵健身#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #练出好身材 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #跳操减肥
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