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田径大师兄11月前
200米节奏技巧 阶段合理分配，努力提高 #短跑 #体育生 #田径训练 #田径沧州一哥训练队 #200米
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刘致玮🏅全年招生6月前
你为什么跑不动？ 为什么没跑几步就很吃力？可能一开始跑姿就有问题！#体育生 #运动 #跑姿
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成都柏木中长跑教练-鹏sir7月前
今日训练分享 抗酸跑 300➕500 X3组，90%强度，大组间歇8分钟 训练目的：让我们身体在乳酸堆积严重的情况下提高抗疲劳的能力#800米 #中长跑
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肖肖教练员4月前
沈阳高考警校、军校体测训练之 1000 米怎么跑 起跑及中途体力如何分配见视频解析 #沈阳警校体测 #1000米 #沈阳高考警校体测 #辽宁警察学院 #中央司法
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青岛家庭体育马振8月前
中考体育800米/1000米，一个绝招跑的更省力#中考体育#体能训练 #800米体测 #体考
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小张老师不止教语文8月前
体考前喝什么才能跑得更快？ #中考 #体考 #体育中考 #初三
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劲越田径6月前
为什么跑了无数的速耐后程还是顶不住？技术动作的维持以及节奏的把控是关键#短跑#劲越田径
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北京体测体考训练营索教练4月前
北京中学体测，1000米/800米满分技巧大公开！#体测 #体测1000米 #体测800米 #中考体育
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赵嘉宁1年前
400米怎么跑，怎么分配体力，看完这条视频你就明白了 第一个100米沿切线加速起跑，用90%的速度冲出去，身体慢抬。第二个100米保持速度不变，注意肌肉稍加放松。第三个100米进入弯道后立即加速，过弧线后放松肌肉跑10米左右，为肌肉做准备。第四个100米保持动作不变形，加大摆臂幅度，全力冲刺，直到过终点线。#400米 #跑步 #跑姿
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素衣清颜42.1958月前
体考800/1000米 体考800/1000米拿高分太难？试试212变速跑训练法，精准攻克耐力与速度难题，突破极限，体考轻松冲满分！#突破自我 #体考体测 #中长跑
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攀梦星光体育（星光无限，我们终将上岸）3月前
起跑蹬不上力怎么办2分钟教你如何正确起跑#体育生 #起跑 #百米短跑
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萍乡田径训练（统考单招）1周前
以更高的基础速度为“底 ”提升高强度跑的持续能力 避免“慢节奏耐力”拖累冲刺潜力 #短跑 #田径 #萍乡训练营
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孙英杰马拉松世界冠军1年前
90%的人不会正确慢跑！掌握这3点，跑步才能无伤又健康！#跑步 #慢跑 #孙英杰 #爱跑步爱生活 #传递奔跑的力量
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小🔥健身1周前
冲刺100m到底吃不吃天赋，其实你得靠一个好的训练方法#田径#百米短跑 #体育生
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孟子博⚡6月前
5000m从25分到17分30我用了三个月，分享一下我的5000m训练计划#田径 #中长跑 #跑步 #5000米
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济南中考体育-姜教练1月前
中考体育1000米，如何拿满分💯#1000米 #跑步 #1000米跑步技巧 #中考体育#济南体育中考提分@DOU+小助手 @抖音小助手
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洄跑手记4月前
什么是法特莱克跑？#法特莱克跑 #跑步知识
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上恩群哥3月前
亲测有效的跑前热身公式✅ 告别岔气+提速10%，新手必看！ #少儿田径天花板 跑了半年才发现，原来90%的人热身都做错了！分享全国400米冠军“上恩群哥”私藏的「激活+拉伸」黄金组合，5分钟搞定： ▶️ 动态激活：慢跑30s+高抬腿20次+ 弓步转体10次/侧+脚踝绕圈10次/脚 ▶️ 静态拉伸：小腿+大腿前侧+髂腰肌各20s/侧 做完感觉腿都轻了！配速悄悄快了不说，再也没有跑两步就岔气～ 跑步党快存！#田径训练 #跑步热身 #运动干货 #新手跑步指南
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每天都好困🥱1周前
400米跑进53秒教程来了#田径 #400米 #低水平运动员 @抖音小助手 @DOU+小助手
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🇨🇳阿亮老师-优能体育2月前
短跑人必看！70%巧劲赢过100%蛮力，这招绝了#体育生 #田径 #高中生 #初中生
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赵嘉宁1年前
蜘蛛侠教你400米怎么跑，怎么分配体力，看完这条视频你就明白了 一个100米沿切线加速起跑，用90%的速度冲出去，身体慢抬。第二个100米保持速度不变，注意肌肉稍加放松。第三个100米进入弯道后立即加速，过弧线后放松肌肉跑10米左右，为肌肉做准备。第四个100米保持动作不变形，加大摆臂幅度，全力冲刺，直到过终点线。#400米 #400米跑步技巧
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小牛犊田径队-奥卡斯体育俱乐部8月前
💨短跑干货🔥百米冲刺别再用蛮力‼️ 🏃节奏控速=成绩暴涨！ 🔥百米冲刺别再拼蛮力！掌握这些稳赢赛道⬇️ ⚡️学会秒提0.5秒！体育生/体测党必看❗️#努力训练 #体育训练 #百米短跑 #节奏感专项训练 #田径
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艾卿ai运动8月前
大神跑者们是如何保持高配速、长距离的？我来告诉你他们的训练秘籍。#坚持跑步🏃 #创作者中心 #创作灵感 #跑步 #中长跑
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径心体育（中考 统考体育集训）2周前
牵引跑 针对突破瓶颈期非常有效的一个办法#提升自信 #比赛 #田径 #田径运动员 #田径训练
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山东瑜锋体育教育（常年招生）7月前
用脑跑！把控好力气的分配与节奏 你会越来越快！#200米短跑
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校长爱跑步3月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 如果想提升中长跑水平？
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清华田径人-侯少卿7月前
千万别小看赛前的激活后的增强效应，这个是决定了你成绩稳定的关键也决定了你是否能够突破PB和超水平发挥的关键！#体育生 #短跑 #清华田径人 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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李文杰（全马2小时39分）5月前
你不会车轮跑的主要原因只有这一个！#跑姿 #跑步
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木木教练减脂塑形1月前
每次跑步都想多坚持一会，但没跑多久就气喘吁吁，不是你的毅力不 够，是没掌握好这些动作，不仅让你省力轻松，还能提升你的耐力！#跑步 #发力练习 #跑步技巧 #运动 #健身
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椿缘篇1周前
09年800米1分54秒教程#中长跑#800米#09年
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暴躁陈教头（体能）7月前
供能系统训练好，让你的成绩进步飞快#体能训练 #运动表现 #体育生
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豆豆（阿步健康跑徒弟)1月前
跑步腿软没力气？每天5分钟练这2个动作！💪 跑步总感觉腿软、使不上劲？不是你没力气，是没练对地方！ 今天教你在家就能练的2个黄金动作，专门强化跑步发力肌群！ 记住： 跑道上的无力，要用跑道下的训练来弥补！ #跑步力量训练 #新手跑步 #腿部力量 #跑步训练 #居家训练
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爱骑车的球师傅1月前
骑车如何正确发力？ 评论区分享你的发力秘诀吧！ #公路车 #双轮驱动bike #爱生活爱骑行 #骑行 #骑行发力
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风行天下6月前
正确的跑步方法和技巧 四个跑步技巧，让你又快又不累#跑步 #马拉松 #跑姿 #科学跑步 #跑步知识
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成都中考体育肖教练4月前
中考体育 800/1000 米应该怎么跑，一分钟给你讲清楚满分技巧。#温江 #温江同城 #中考体育 #成都上门体育 #温江区
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阿波罗跑步3年前
正确的跑步姿势就是用最省力的不浪费任何多余力气的跑法#全民健身计划#如何正确跑步#正确跑姿 #跑步的正确姿势#跑姿教学#跑姿欣赏 #跑步 #马拉松@DOU+小助手 #创作灵感 #跑姿教学
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zcjZCJ林疋3周前
今日训练内容——法特莱克跑10K 向坚持晨跑的友友们致敬！ 今天你跑了吗？加油！所有人！
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合肥上门体育—李老师3月前
中考体育800/1000米应该怎么跑，一分钟给你讲清楚满分💯技巧。#中考体育 #长跑教学 #合肥中考 #合肥同城
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王田全运会冠军1年前
跑步不是用脚跑，三个关键点助你体测更进一步#跑步 #体测 #运动 #干货分享 #兔子嗨跑营
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跑不动的彭于晏3周前
校运会1500米4分24打破尘封19年的校纪录#运动会 #1500 #校纪录
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全网最美教练💫4天前
你是不是有力量但跑不快？怎么解决一条视频告诉你！#运动员 #体育生 #训练 #田径 #全网最美教练
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晋城中考体育可乐老师（东南体育）6月前
"800米考试拿满分！90%女生不知道的3个黄金比例" ✅ 步频控制：180步/分钟 ✅ 呼吸节奏：3步一吸/2步一呼 ✅ 弯道倾斜角度：15°-20° #中考倒计时 #体育冲刺 #家长必读 #体育干货
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风行天下5月前
救命！90%跑者都不知道的「爆速公式」🔥80/20黄金配比直接封神！#跑步心率 #跑步 #马拉松训练 #跑步知识 #科学跑步
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精准田径辛教（长期招生中）5天前
跑动中上体总是晃动？ 核心的强大，必须通过一个稳定的肩胛带，才能最终转化为手臂精准、有力的动作。 一个不稳定的肩胛带，就像是在柔软的海绵上架设炮台，无法进行精准射击。#田径
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
一期视频带你了解各个区间的配速 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
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自律的任师傅4月前
🔥《90%跑者都白练了！4种跑法保姆级拆解》 跑步就按照以下四种方式来跑，无论是你健康跑者，还是严肃跑者！#有氧慢跑 #间歇跑 #节奏跑 #冲刺跑 #跑步干货
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火龙小骑士3月前
起跑蹬错了很严重！学会伸髋主导3个手段【反圆跳】 #田径#田径训练#百米短跑#体育生#跑步的乐趣我知道
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跑不快的小白3周前
4个足踝力量训练 让你跑起来更轻松#马拉松 #跑步 #运动 #足踝稳定性训练 #威量闪耀
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@田泊言🐆3月前
400米一级节奏分享#短跑 #田径 #运动员 #田泊言 #400米
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自律的任师傅4月前
🏃‍♀️两个案例丨90%跑者都错了！这才是提速的真正秘诀！ 为什么拼命练速度却越跑越累，进步却很缓慢？ 今天用两个例子，告诉跑友 什么样的人需要有氧慢跑打基础，看完这两个例子你可以自查一下！#有氧慢跑 #跑步心率 #控心率有氧跑 #跑步那些事 #跑步干货
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海哥的运动与健康6月前
90%的业余跑者都练错了，练力量比练技术更重要 每天苦练技术却越跑越累？《运动医学》期刊数据：**73%的跑者受伤只因忽视这个训练**！今天用骨科医生认证的四大黄金动作，教你用‘笨方法’跑出专业级保护！” #跑步 #全民健身 #跑步训练 #力量训练 #跑步技术
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杰哥教数学7月前
速度比例这种解法，孩子看一遍就会#数学思维 #小学数学 #小学奥数 #孩子#家长
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乔臻4月前
跑步不会用髋？今天两个动作教你找到“髋关节”的正确发力感！#跑步 #髋关节 #田径 #乔臻
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沈韦羲体适能私人教练1周前
变向冲刺跑：提升敏捷性与下肢爆发力。 #足球 #足球的魅力 #精彩进球 #唯有足球不可辜负 #足球训练
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李新宝4月前
90%的跑者都吃错了！我用一碗白米饭，发现了提升耐力的终极秘 一场比赛的成败，可能就取决于你赛前吃的那碗饭。听起来很玄？但这是科学。 我曾经也以为，赛前狂吃就能解决一切。直到深入研究，才发现一个惊人的事实：高达90%的跑者，都因为错误的饮食在比赛中掉链子。而那个被我们忽视的“秘密武器”，可能就是厨房里最常见的那碗白米饭。 这支视频，将带你走进精英跑者的备赛厨房，揭开： 为什么说赛前饮食是一场“防御战”？ 为什么白米饭比能量棒更适合我们的身体？ “钠离子预加载”这个听起来很高级的词，到底该怎么操作？ 这不是一份普通的食谱，这是一套能让你避免崩溃、跑出巅峰状态的作战计划。 看完后，你对赛前饮食的理解将被彻底刷新。 👉 你的赛前饮食踩过哪些坑？在评论区和我们聊聊吧！ #跑步故事 #耐力训练 #运动科学 #饮食误区 #越野跑 #马拉松备战
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临汾精英体育1周前
短跑提速秘诀：先练步幅 #同城精选 #临汾 #体育生 #100米 #临汾精英体育 @可幻招生乔校长 @可幻秦校长 @临汾365网（升学指导）🅥 @晨报临汾 @宫向阳💫 @臨汾眉眼
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慢慢蒋~（基础巩固期）1月前
你的慢跑，可能一点都不慢！90%的跑者都搞错了配速。 #大正爱跑步 #轻松跑 #有氧慢跑 #跑步那些事儿 #跑步治愈一切
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海哥的运动与健康1月前
关键的第一公里，跑错这步，全程白费！ 为什么你一起步就累？为什么别人越跑越轻松？秘密，就藏在被90%跑者忽略的——‘黄金第一公里’里！跑对了，全程开挂；跑错了，全程挣扎。今天海哥用数据告诉你，如何赢在起跑线！ #跑步 #心率 #健康跑 #跑步心率 #全民健身
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乐乐居家运动4天前
新手跑步必看：避开五个跑步误区，让你越跑越轻松 #超慢跑 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #一起来锻炼
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小^_^哩个🤪肖4天前
1 核心姿势（避伤关键）：头正目视、肩沉不耸肩；手臂90度前后摆，躯干微前倾稳核心；膝盖自然弯，脚轻盈落地。 2 脚掌落地（选对更省力）：短跑/提速用前脚掌，长跑优先中脚掌（缓冲好），初学者别依赖后脚跟（伤膝盖）。 3 呼吸技巧（提升耐力）：按2:2或3:3节奏呼吸，用腹式深呼吸，鼻吸口呼（天冷护呼吸道）。 4 跑前热身（5-10分钟）：高抬腿、踢臀跑等动态拉伸，加轻度慢跑激活身体。 5 跑后恢复：静态拉伸大腿、小腿等部位（每处20-30秒），配合泡沫轴放松和慢走冷却。#跑姿改进 #跑步知识
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曼巴yelomamba2月前
90%的人跑错！跑步机3步：省时护膝燃脂快 #健身 #跑步 #跑步机 #麦瑞克 #麦瑞克跑步机
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脊柱医生刘铁3月前
跑步膝盖疼？90% 的人都跑错了！正确姿势看这里！ #跑步膝盖疼 #跑步姿势 #膝关节保护 #运动健康
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王导讲健身（运动）8月前
用受伤的代价提高成绩，值得吗？#跑步 #跑步那些事 #无伤跑 #年后减肥 #跑步知识
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@送外卖的王先生4天前
新手跑外卖，90%的攻略都没用！搞懂这3点，少走半年弯路！#饿了么外卖
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巨流视频5月前
#内蒙古男子扛500斤草捆还能跑
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