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嘿！亦菲健身了5月前
背挺拔好看，器械划船正确练法一定要了解清楚了#坐姿划船教学 #美背训练 #女生背部训练 #健身 #女生力量训练
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健身教练洋哥1年前
坐姿划船是不是脖子酸？#坐姿划船#背阔肌#女生必看 #健身小白必看经验 #健身
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大超带你健身（教学版）1年前
坐姿划船核心重点错过了，难过你背部没感觉#背部训练 #坐姿划船 #健身干货
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
从正派那里学到的坐姿划船的3个误区！加入邪修带你抄近路！ #健身 #健身干货 #邪健仙
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IFBB PRO周红梅4月前
坐姿划船的切记（别夹背！别沉肩！） #女子塑形 #改善体态 #健身教学 #背部训练 #ifbbpro周红梅
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辣不加香菜4月前
划船最容易斜方酸手臂代偿的动作，这期很详细，对照看看哪里没做到，错误点是否有规避。#健身干货 #撸铁女孩 #背部训练 #坐姿划船 #女性力量
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龙77.fitness💡4月前
练背必看！坐姿划船细节纠错✅正确掌握背发力 #坐姿划船 #练背 #新手健身 #好身材练起来
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怪兽拖鞋战神6月前
坐姿划船小技巧#健身 #力量训练 #背部训练
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锦安不练手臂3月前
坐姿划船这样练整个背部从下到上都练到！#健身干货 #背部训练 #一起来锻炼＃健身小白必看经验
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短腿张小胖8月前
新手练背为何没有感觉 新手练背（坐姿划船）的常见问题及解决方法#划船练背正确姿势 #背部训练 #新手练背
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嘿！亦菲健身了6月前
背部形态好看一定要正确去做器械划船#坐姿划船 #美背训练 #女生力量训练 #好身材练起来 #健身
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杨杨健身教学10月前
#我要上热门 完美替代杠铃划船练背的动作，悍马挂片坐姿划船器械练背阔肌教学视频来了，新手练背没感觉怎么办？这几点细节你一定要做好！ #背部训练计划 #健身小白必看经验 #背阔肌倒三角 #背阔肌训练 @DOU+小助手
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军哥乐见（健）5月前
身体感受才是坚持下去的动力#健身小白必看经验 #内容太过真实 #健身知识
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嘿！亦菲健身了3月前
坐姿划船是你背部好看的关键动作，细节很重要。一定要注意#坐姿划船 #美背训练 #健身干货 #女生背部训练 #背部训练
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李哥健身干货铺3月前
背部没感觉或者手臂酸，那看看这个视频的细节。 #健身 #运动健身 #健身干货 #单臂哑铃划船 #万物皆可种草搜
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嘿！亦菲健身了4月前
女生体态改善如何正确的选择动作，千万别选择错了#体态改善 #坐姿划船 #女生背部塑形 #女生背部训练 #健身干货
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嘿！亦菲健身了10月前
亦菲你要想身材挺拔就多练坐姿划船，这样练你的背想不挺拔都难#女子塑形 #坐姿划船教学 #美背训练
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大强健身馆1年前
如果你坐姿划船总是背部没感觉而且斜方酸….那你可以试试这么做#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练 #坐姿划船
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大超带你健身（教学版）8月前
背部厚度王牌动作，坐姿划船这样练你的背不得炸裂了#坐姿划船 #背部训练 #背阔肌训练 #力量训练
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早安陈教练(体德等你)4月前
坐姿划船练背 电子教练：新手练背，动作千千万，坐姿划船TOP1#健身干货 #健身 #居家锻炼#减脂 #撸铁女孩
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涛涛健身9月前
一分钟健身动作教学-窄距坐姿划船 练坐姿划船的时候总是找不到背阔肌的发力感，掌握这些技巧，轻松找到背阔肌的发力感，练出完美的背部肌肉线条，快来试试吧热巴！#背部训练 #划船练背正确姿势 #练背 #健身干货 #背阔肌训练
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）5月前
女子健身，坐姿划船，你的背毁了！ 一定要注意！ #体态矫正 #体态美学架构师
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蓝莓 懒蛋健身版）1年前
坐姿划船一直感觉手臂发力更多 背部感受不够强😭😭为啥哇…… #毫无训练痕迹 #健身小白 #练背
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@铁憨憨🏅🎖️3月前
坐姿划船、不同把手 锻炼不同地方 你学会了吗？ #健身 #健身干货 #练背#背部训练#坐姿划船
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大超带你健身（教学版）1年前
你是不是在做坐姿划船时候，明明动作标准了，就是背部没感觉#健身小白必看经验 #背部训练 #划船练背正确姿势 #坐姿划船教学 #坐姿划船
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Coach兔牙菜4月前
坐姿划船你做不对 整个脊柱都会有极大压力导致不适 可以尝试视频中的方法 调整体态呼吸模式 在正确的身体结构下才能练的更好 #健身 #力量训练 #肌肉 #体态调整
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狗帅健身干货1年前
坐姿划船背部没感觉？看看你都做对了嘛？#坐姿划船#坐姿划船教学 #坐姿划船拉背 #划船练背正确姿势 #坐姿划船正确姿势
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铁锤i健身4月前
练背的王牌动作坐姿划船，如果你一组下来不是手臂酸就是肩膀酸，那这期视频你一定要收藏好了#背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #好身材练起来
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大志真的很努力7月前
坐姿划船练背、找不到感觉、掌握这几个细节少走弯路✅ #健身干货 #抖音健身房 #背部训练 #健身教学
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崽崽(健身版6月前
坐姿划船动作细节#背 #坐姿划船 #练背 #坐姿划船正确姿势 #抖音小助手
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健入佳境(宝)3年前
坐姿划船没感觉的可以试一下，空手就可以！#健身干货#背部训练#健入佳境#细节宝
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咸鱼教健身(教学版)3月前
哑铃划船没感觉，看一下你哪一点做错了#背阔肌 #哑铃划船 #背部训练 #健身干货 #因为热爱所以坚持
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EST威威教练7月前
#健身干货#坐姿划船#背部训练#塑形 龙门架坐姿划船 保姆级教学❤️
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丛老师运动康复1年前
#科学健身 #坐姿划船 #背部训练 划船斜方肌酸和背部发力感不好
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罗教练健身教学5月前
练背坐姿划船这个王牌动作你还不去练，还在等什么？注意看细节#背部训练#坐姿划船#健身小白必看经验 #健身干货教学 #背部塑形
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李教练来喽！4月前
这样练的坐姿划船，才能更好的刺激背阔肌！学会，快去练吧！#健身 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练
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成都中和私教兰兰4月前
很多姐妹练背没感觉，今天给大家分享练背常见的错误以及正确✅练法#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练 #中和私教 #中和健身房 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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公主请健身！🍔3月前
坐姿划船你还在这么练吗？要学会以下这几点！#背部训练 #直角肩 #撸铁女孩 #因为热爱所以坚持 #运动健身
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专顾健身（教学版）4月前
坐姿宽距划船 练背这些技巧要知道#健身小白必看经验 #健身干货 #邪修健身 #背部训练#坐姿划船
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@大白带你健身（教学版）7月前
坐姿划船教学讲解，打造上背部的线条！#背部训练 #背阔肌 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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氮泵豆8月前
坐姿划船找不到背阔发力感？老炮这个变式更高效把背阔练大练宽！ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #背部训练 #抖音健身房
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阿豪（爱吃土豆版）3月前
高位下拉和坐姿划船你做对了吗？来看看这几个常见错误你有没有犯#健身 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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撸撸拿铁5月前
宽距坐姿划船——背部训练#直背训练动作 #练背能不能改善圆肩驼背 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺
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咸鱼教健身(教学版)5月前
坐姿划船注意好这些细节，训练效率翻倍，赶紧练起来#背部训练 #坐姿划船 #背阔肌 #健身小白必看经验 #力量训练
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带亦菲去健身5月前
背部挺拔，薄背，都要去练坐姿划船。#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #坐姿划船 #健身教学
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健身教练成磊5月前
握距对力量训练的影响，“坐姿划船”宽握还是窄握？ #减脂 #增肌 #力量训练 #健身 #练背
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大志真的很努力8月前
掌握这几个技巧、让你的坐姿划船找到背部发力感✅ #健身教学 #抖音健身房 #背部训练 #健身干货
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冬兵讲健身8月前
居家背部训练第3集，坐姿划船制作和细节 #坐姿划船教学 #居家健身教学#居家锻炼 #增肌 #健身
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@铁憨憨🏅🎖️6月前
V把 宽把 坐姿划船、不同做法 #健身 #健身教学 #新手健身 #背部训练 #坐姿划船
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你的小天哥（教学版）6月前
不要这样练坐姿划船了 我怕你的背阔肌连到腰上！#健身小白必看经验 #背部训练 #健身干货
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卧推和卧槽3月前
小白练有氧划船一直没效果，老炮看了有话说#健身干货教学#健身#有氧 #创作者中心 #创作灵感
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大锟的健身干货5月前
女生练背最好的动作之一坐姿划船！ #练背 #背部训练 #瘦后背 #健身干货 #大锟教健身
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阵雨4月前
新手每天学会一个健身器械‼️坐姿划船✅ 想要瘦背美背，健身房直接冲！ 练背王牌动作，一定不要做错！ #新手健身#健身小白#健身房#健身#坐姿划船
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李教练来喽！3月前
杠铃划船一定要注意这些细节，要不然背没有任何感觉，腰还酸的不行！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #力量训练
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于教练带你学健身（教学版）3月前
想要一个好的体态 坐姿划船一定要练#坐姿划船#背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
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爱眨眼的王教3月前
一个视频教会你，固定器械坐姿划船练上背部肌肉 #新手健身tips #菱形肌 #上背 #抖音健身房 #天津健身教练
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你的小天哥（教学版）4月前
坐姿V把划船 背部塑形必练动作，细节你掌握了吗#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练
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Ariel_宇3月前
练背，绳索坐姿划船的五个关键动作要点： 1.采用半握：有助于降低前臂（前臂屈肌群）过度介入，提升背部肌群的主导发力感。 2.保持肘角稳定：在拉绳过程中，避免主动弯曲前臂，以免肱二头肌代偿发力。应保持肱骨与尺桡骨约呈90度夹角，确保主要刺激背阔肌。 3.肩胛下沉：切勿耸肩，应主动下沉肩胛骨，激活斜方肌下束与背阔肌，降低肩部压力。 4.控制躯干角度：避免过度后仰，以减少脊柱竖直肌和上背部代偿，维持脊柱中立位。 5.肱骨贴近躯干：拉动过程中，肘部沿身体两侧轨迹向后，引导肱骨贴近身体，以最大程度激活背阔肌中部纤维。 #背部训练 #练背 #健身干货 #头条作品双星激励计划
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张鑫健身教学5月前
练背总是过度挺胸，压不住肋骨的， 这样不就能很好地稳定胸椎段了，更好地找到背部的发力感了吗 #背部训练 #女子塑形 #张鑫教身教学
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Ariel_宇6月前
练背必练动作，绳索坐姿划船细节讲解（专注背阔肌） 1.使用半握（中立握） → 减少小臂发力，更好将力量传导到背阔肌。 2.脚踩踏板上部、腿部角度更直 → 增强下半身稳定性，有助于集中注意力在背部发力上。 3.大臂贴近身体 → 更有效激活背阔肌，避免手臂代偿。 4.小臂与绳索保持同一直线 → 避免肱二头肌主导发力，让背阔肌成为主要推动力。 5.肩膀下沉，不耸肩 → 防止斜方肌上部介入，维持背阔肌持续发力。 6.绳索拉向下腹部 → 拉的角度贴合背阔肌纤维走向，更精准刺激目标肌群。 #背部训练 #练背 #头条作品双星激励计划 #撸铁女孩 #健身小白必看经验
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健身指导许哲4月前
坐姿划船细节教学 #背部训练 #坐姿划船 细节分享，改善耸肩，改善#斜方肌代偿
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简介:

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