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邓与三5月前
压脚趾的正确姿势 姿势练对，事半功倍！#压脚趾 #直腿 #直腿硬拉
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强仔爱健身🇨🇳5月前
Tabata直腿瘦腿跟练，不受场地限制#居家锻炼 #体态纠正 #纠正腿型
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足求对陈爆炸4月前
根源性解决大脚趾歪 #拇外翻 #拇指外翻 #大脚骨 #扁平足
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学瑜伽找平哥4月前
金刚跪姿，你跪对了吗？#金刚跪姿
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阿远教练2年前
改善小腿外翻 腿型矫正，跪姿压脚趾到底需不需要把双脚并到一起了？#纠正腿型 #小腿外翻 #改善腿型 #矫正腿型 #o型腿
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直腿六叔3年前
跪姿压脚可以改善因脚踝不正导致的小腿粗，每天练习10分钟标准的跪姿压脚，会有意想不到的收获#瘦小腿 #漫画腿 #瘦腿 @DOU+小助手
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3step晋鸿足脊矫正中心8月前
学会正确压脚背才能调整腿型#腿部拉伸 #居家锻炼 #改善腿型和体态的训练 #一起来锻炼 #小动作大作用
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七彩舞苑（少儿舞蹈）5年前
【跪坐压脚趾】初期训练教学讲解视频「七彩舞苑专业少儿中国舞」
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产后教练陈晓3年前
#跪脚趾 今晚9.30继续👩‍🏫
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@郑州康复｜柏教练6月前
腿不直不好看👀，小腿外翻粗壮，跪姿压脚趾直腿的这个动作这个夏天可以练起来#纠正腿型#腿型矫正#直腿#瘦腿#健身干货
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泡泡的逆袭日记5月前
直腿 瘦小腿加强版！腿弯腿粗练这个就够了❗️ #直腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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瑜伽玛拉4月前
饭后五分钟｜脾虚恢复90%，无痛金刚跪姿详解 #脾虚 #抖音创作季 #居家健身教程 #创作者中心 #抖音创作者激励计划
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郭哥带你康复3月前
你不一定是扁平足，只是足弓能力不足！#扁平足 #足弓塌陷 #足弓训练 #体态纠正 #运动康复
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小白白白3月前
足弓重建。含易错点和退阶、进阶如果过渡，都有讲到。#欧阳春晓 #足弓重建 #小腿外翻 #直腿 #短裙
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图哥腿型定制方案7月前
#膝盖鼓包 #假胯宽 #XO型腿改善 #腿型矫正#纠正腿型
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一只铁梨4月前
7分钟直腿跟练版 直腿必练：足弓足踝训练，小腿外翻、xo 型腿不直的姐妹都去练！！！#小腿外翻#直腿 #体态纠正 #体态 #xo型腿
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运动康复徐国斌6月前
拇外翻自我松解手法 在家就能做的方法#运动康复 #拇外翻 #足踝 #硬核健康科普行动
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骨外科马壮田医生3月前
足弓塌陷，3个锻炼小妙招 #骨科 #足弓塌陷 #足弓 #小腿粗
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泡泡的逆袭日记5月前
直腿瘦小腿跟练版 腿不直 小腿粗 练这个就够了 #直腿 #瘦小腿
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胖菜菜1年前
新手友好！ 逐步功能恢复训练-欧阳春晓体态系列 1️⃣跪姿足底拉伸 2️⃣跪姿足背拉伸 3️⃣跪姿压脚-全蹲 4️⃣砸脚背 5️⃣踮脚蹲 ✅足底比较僵的宝子，会感觉到疼痛难忍，这都是正常的，因为足部功能已经开始减弱了。所以需要重建、完善我们的足弓。 ✅这套初阶适合新手。如果觉得特别疼，可以先选择能做的1-2个动作，慢慢再增加跟练动作。#欧阳春晓 #居家锻炼 #体态调整 #足部功能训练 #腿型矫正
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体态夏教练（做计划）4月前
拇指外翻，不要压错脚趾了 拇外翻，正确改善方法#拇外翻 #压脚趾 #腿型矫正 #直腿 #腿型评估
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恺恺馆长（一对一调脚）5月前
大脚趾歪保姆级干货 居家办公室都可以脚，大脚趾歪保姆级干货。#拇外翻 #体态纠正 #日常小技巧 #干货分享 #居家锻炼
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飞飞运动了吗3月前
梨形瘦小腿直腿必练4步！（跟练版 跟练版它来了 有几个人能坚持下来回来打卡 #居家锻炼 #逆袭 #肌肉腿 #足弓 #变瘦变美变好看
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嘉兴蔚蓝艺术中心3年前
舞蹈基本功组合❀完整版教学~一级：《压脚趾》 🎵音乐：《爸爸 zui 好了》2/4拍 ❀准备动作： “勾脚双跪坐”于10cm垫子上，双手扶垫子于膝前，身向3点，视3点。 ♥训练目的： 锻炼趾关节的柔韧，训练脚踝、大腿内侧的力量。 #日常练功 #课堂随拍 #舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #今日份舞蹈打卡 #热身运动 #舞蹈生 #体能打卡 #学舞蹈的孩子最美丽 #爱舞蹈的小仙女
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体态夏教练（做计划）7月前
压脚趾，小腿越压越粗#压脚趾 #小腿粗 #腿型矫正 #腿型评估 #改善腿型
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星奈4月前
Shantih老师#瑜伽四足跪姿#精准正位对齐练习2分钟跟练教程#爱生活爱瑜伽 #每日瑜伽健康生活 #体态纠正
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JoJo健身瑜伽5年前
秋天练习跪脚指坐，疏通筋络，加强脚踝、膝关节强度，走路不摔跤，冬天不怕冷。#瑜伽
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泡泡的逆袭日记3月前
直腿瘦小腿！腿粗腿不直的姐妹快码住这几个动作！ #小腿外翻 #瘦腿逆袭 #直腿 #瘦小腿
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科德曼带你练6月前
扁平足怎么练？跪姿压脚趾训练🧎 #科德曼带你练 #扁平足 #足弓 #儿童 #步态检测
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冯教练专业指导健身3月前
大脚趾调整的动作，把它练一下#直腿#瘦腿#体态纠正 #拇外翻矫正
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大白讲塑形6月前
轻度拇外翻 一定要重视#体态纠正 #拇外翻 #足弓塌陷
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Zoe瑜伽3月前
想直腿，先练足弓 #瑜伽 #直腿 #足弓塌陷 #改善足弓塌陷
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悦己瑜伽Yj4月前
直腿压脚趾的动作需要注意这两个细节 注意这两个细节你的腿真的越来越直#体态改善#直 腿＃足踝功能
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迪迪儿（居家锻炼版）5月前
自用拇外翻/足弓塌陷专项纠正教程来啦！最新的版本补足了横弓塌陷的练习。动作更简单有效啦，膝盖友好，脚痛压不了脚趾别错过平替动作哦#小腿外翻 #拇外翻 #足弓训练器 #足弓塌陷 #纠正腿型
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深圳懂膝帝中心4月前
足底疼痛不适，教你两步缓解#广州懂膝帝膝踝康复 #足踝 #运动康复
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周老师-运动康复培训1周前
#运动康复 #运动健身 #康复训练 #康复 #康复路上很艰苦
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李老师的小课堂5月前
压脚趾详细练习#爱跳舞的小姑娘 #中国舞 #少儿舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #济阳区小荷风尚艺术
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@郑州康复｜柏教练3月前
腿不直不好看👀家人姐妹们们，快来跟练吧#小腿外翻 #矫正腿型 #瘦腿动作 #居家锻炼 #居家健身有新招
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直腿六叔工作室11月前
为什么压脚趾可以把腿变直#腿型矫正#纠正腿型#扁平足
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天字号逆行3月前
虐脚很有趣，也很有意义！你也虐虐吧！
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力线运动康复～李伟4月前
学会让脚干活膝关节和腰部问题自然迎刃而解#运动康复 #脚趾训练 #康复训练 #足弓塌陷
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小龙班长5月前
拇指外翻训练教程，抓紧练起来，避免体检被刷#参军入伍 #体检 #拇外翻矫正 @抖音小助手
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大蚊子7月前
足弓塌陷（俗称“扁平足”）是指足部内侧纵弓下陷或消失，导致足底接触地面面积增大，可能引发疼痛、疲劳或步态异常等问题#扁平足 #足弓塌陷 #运动康复 #足踝 #关节
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婷婷•100岁4月前
这是课堂实录，关于足踝的训练，会员在短短6分钟的时间内，已经感觉到脚趾更听话了。大家可以放慢速度跟着去练习，每一个理论细节都已经录在前面的视频里了。#臀凹陷 #足底筋膜炎 #髋膝踝功能性训练 #下肢力线
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足求对陈爆炸3月前
每天一分钟 让你的脚趾更健康 #拇外翻 #拇指外翻 #大脚骨 #扁平足
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健身刘教练5年前
力生于足，每个动作三至五分钟，两周以后你会来谢我#跪坐@DOU+小助手
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张小欣6月前
《脚踝力量训练》 半脚掌立不高 跳舞时 脚踝无力稳定性差 就这样 顶大脚背 锻炼脚踝力量 还能起到压脚趾的作用#少儿基本功 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #绵阳少儿舞蹈培训 #抖音小助手
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科德曼带你练2月前
孩子扁平足在家就能练🏋🏻‍♀️试试跪姿压脚趾静态版 #科德曼带你练 #扁平足 #体态纠正 #居家锻炼 #鞋垫
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趣聊足疗手法5月前
#足部按摩 #足底按摩 #按摩手法 #按摩放松 #脚底按摩
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PT阿梦meng4月前
三踝🦴折康复训练｜4⃣️个坐姿训练动作分享 #贵阳康复师 #骨折恢复记录 #骨折康复 #贵阳运动康复#前叉康复
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@郑州康复｜柏教练5月前
好东西就得返场，你说腿不直不好看👀那家人姐妹们，你瘦腿美腿🦵练起来吧#腿型矫正#纠正腿型#小腿外翻居家锻炼#健身干货
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沉雁与小月4月前
#足弓塌陷 #足弓训练 #腿型矫正 #体态纠正
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蒋思雨3月前
#居家健身训练 #运动无处不在
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霏霏练瑜伽3月前
邪修矫正腿型的方法，玩手机看电视的时候松解起来，一天10-20分钟，坚持一个星期，一定有效果#腿型矫正 #腿型改善 #脚趾分开
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陶陶子3月前
古法养生：脚趾八段锦跟练版来啦 久坐必练！ #古法养生#抗衰老#健康#八段锦#我的健康生活
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凭什么会穿搭5月前
脚背的练习贵在坚持 量变产生质变#舞蹈生 #压脚背教程 #舞蹈鞋
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人来疯的邪修日记3月前
直腿瘦腿练这个 压脚趾瘦腿直小腿你真的练对了吗？2个细节不注意就是白练#居家锻炼 #腿型矫正 #体态纠正 #直腿
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阿月的健身日记1周前
跳舞跪姿时大拇指拉扯疼 试试放松一下足底吧 #健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #跪姿脚疼 #跳舞脚疼
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上海星澜艺术1月前
四个动作 增强足弓力量 1、脚趾抓纸巾 2、正步位半脚尖练习 3、跪姿压脚趾 4、跪姿压脚背 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈基本功 #软开 #足弓 #少儿舞蹈 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音正能量
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@郑州康复｜柏教练1周前
女生拇外翻，小腿外翻🦵这个动作可以帮到你#健身#腿型矫正#直腿#瘦腿
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栗子瑜伽（11.18现场课）1月前
勾脚趾跪坐你知道多少 #勾脚趾跪坐#瑜伽课堂随拍 #一对一私教课#瑜伽
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@郑州康复｜柏教练3月前
拇指外翻？小腿外翻粗，壮，肌肉发达？这个动作肯定要练的呀#居家锻炼 #纠正腿型 #矫正腿型 #瘦小腿 #瘦腿动作
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