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Shuai明 营养减脂1月前
中国居民膳食宝塔 2025版指南来了！#干货都在这 #减脂小知识
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有钳的小谢1月前
官方发布的权威指南，免费办法告诉大家！#减肥 #减肥食谱 #减肥逆袭 #减肥方法
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普通人减肥 俯齐2周前
卫健委食谱下载地址，任何食谱你坚持不住都没用，但别被假的骗了 #减肥#减脂#俯齐减肥 #俯齐破除焦虑 #国家减肥计划
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小孙勇闯自媒体（100日减脂版）3周前
颓废太久了准备自律，100减肥天给自己一个新的开始。 #干货都在这 #百日减脂挑战 #减脂 #百日减脂计划
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一个月减重2周前
告别盲目节食！官方发布“肥胖食养指南”，这样吃健康瘦下来#健身减肥 #健康 #饮食 #宣传正能量 #健康科普
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莲子 |6月前
有被央妈狠狠宠到[爱心]！7天卫健委减肥食谱 跟着吃就完事啦，帮我们减肥，发布了《成人肥胖食养指南》，不同热量、不同区域减肥食谱一日三餐搭配#减肥#食谱分享
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郭京飞分飞减脂记2周前
跟着官方减肥指南一起健康减肥！#减肥 #减肥指南 #郭京飞 #坚持 #热量缺口
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郑州工会8月前
速看！国家版减肥指南来了，手把手教你科学减肥。#国家版减肥指南 #健康 （来源：人民日报、央视新闻、综合自网络）
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减重反流康建省2周前
减肥前都应该看看《成人肥胖食养指南》#减肥 #科普健康知识 #医学科普 #健康减脂 #健康科普
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圆怼怼3天前
减肥不用花冤枉钱 减肥不用怕糖油混合物，怕的是你被忽悠，连家常饭都不敢吃@DOU+小助手 #涨知识 #减肥 #食谱分享 #日常分享
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时空角大玩家👶4月前
科学减重新方案：央视推荐的 5+2 轻断食法解析 央视最新发布的《成人肥胖食养指南》把源自英国的5+2轻断食法列为科学减重方案，这一饮食模式正引发全民关注。其核心在于每周选择 2 天进行低热量饮食（女性 500 卡 / 男性 600 卡），其余 5 天保持正常饮食，既满足人体基本代谢需求，又创造持续热量缺口。 科学实验数据显示，该方法半年可实现平均减重 6.4kg。其原理为，断食日可激活人体的“自噬机制”，促使老化细胞加速代谢，并且调节胰岛素敏感度。相较于传统节食，5+2 模式能保留更多肌肉量，基础代谢率仅下降 3%，而普通节食可能降低 23%。 具体执行建议间隔选择周一 + 周四或周二 + 周五作为断食日，热量分配需科学：早餐可搭配水煮蛋与燕麦粥（约 150 卡），午餐优选清蒸鱼搭配时蔬，晚餐以菌菇豆腐汤为主。非断食日不必刻意禁食，但需注意营养均衡，避免高糖高脂食物过量摄入。
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SarahTan3周前
冬季掉秤指南🧭100-120斤必看❗️好学不反弹❗️ #身材管理 #掉秤 #瘦肚子 #健身 #饮食
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老罗要减肥（她律）6天前
跟着国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南》一起瘦吧#减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #减肥食谱 #减肥
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一洛书屋4天前
《吃肥见瘦》：吃对脂肪指南 为什么有人越吃脂肪越瘦？《吃肥见瘦》颠覆传统减肥认知：优质脂肪是燃脂加速器！掌握3大优质脂肪来源+2个饮食搭配技巧，带你吃出易瘦体质！#读书 #精读好书 #吃肥见瘦 #健康减肥 #一洛书屋
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徐楠1周前
#知识分享 #科学减肥 #减脂 营养师推荐5:2:3，符合国家卫健委建议
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乐一成长书屋📖5天前
《肥胖密码》：颠覆认知的减脂指南 为什么有人吃得多还不胖？《肥胖密码》给出答案！这本书打破 “热量差” 迷信，从生理机制拆解肥胖本质，不用刻意运动、不用饿肚子，跟着科学方法走，轻松摆脱赘肉困扰～#读书 #精读好书 #减肥 #减脂 #减重
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凤凰网美食8月前
近期，国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》引发热议。指南全文可于中华人民共和国国家卫生健康委员会官方网站内搜索下载。
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江西妇联2周前
营养与健康科普进万家丨普通人的“生活化减脂”指南，悄悄瘦成理想型 （东方女报制作）
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食品与健康传播1周前
成人体重管理科学建议运动篇 成人体重管理科学建议——运动篇。核心理念是“动则有益”——微小习惯累积成健康质变，重在培养运动兴趣与享受运动过程。方案上需减脂增肌双轨并行，有氧、抗阻结合，特别提醒老年人注重肌肉维持。同时运动要适度，强调循序渐进、量力而行、持之以恒，避免运动损伤。#食品与健康传播
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大萌子日常杂谈8月前
国家减肥指南来了 国家减肥指南来了
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景德云媒8月前
近期，国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南（2024）版》引发热议。指南全文可于国家卫生健康委员会官方网站内搜索下载。
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灵魂健身小理1周前
很多减肥人群容易极端饮食，最后往往是没什么效果还对身体健康不利，不防看看由中国营养学会编著的中国居民膳食指南。学会科学饮食#减肥饮食管理 #减脂小白必看经验 #中国居民膳食指南2022 #创作人计划 #热门
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菲说健康(看主页)6月前
国家版的减肥指南总结来了！
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营养科学胡一只5月前
卫健委减肥食谱升级版？！吃饱还能掉？（附食谱 #卫健委减肥 #体重管理年 #减肥计划 #控糖减脂
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跟着小李学控糖7月前
卫健委也给糖友准备的《糖人食养指南》请收好 #糖尿病 #糖尿病饮食 #成人肥胖食养指南
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侯雨医生8月前
国家版健康减肥食谱 #抖出健康知识宝藏 #抖音创作季 #内容启发搜索 #减肥食谱 #减肥
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彭泽县妇女之声2周前
营养与健康科普进万家丨普通人的“生活化减脂”指南，悄悄瘦成理想型#健康科普
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尚文丰5月前
国家版减肥指南来啦 国家版减肥指南来@抖音小助手 @企业号小助手 @企业经营助推官 @生活服务热点中心 啦#中医 #健康 #养生 #肺结节 #减肥
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爱健身的设计师小赵5天前
不饿！才是你减肥能坚持到最后的关键！#创作者扶持计划 #减脂计划 #高效减脂 #减脂干货 #抖音生活观察计划
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爱健身的小fan5天前
据说这是最冤种的“隐藏体质”？荒谷圣体自查指南，附赠逆袭秘籍！#健身 #瘦胖子 #健身干货 #励志
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周博士聊减重1周前
秋冬减重黄金指南：吃对、动对、睡对，健康减脂不反弹。重庆官媒∽重庆之声 跟你分享“冬天减脂怎么吃∽怎么补”#秋冬减肥 #健康减重 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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辽选好物官6月前
赶快收好这份国家版的减肥指南 #减肥 #健康减肥 #辽选好物官 #干货分享 #身体健康
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减重爱卿大夫1周前
减肥控制好量非常非常重要 #减重 #减重卿哲医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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丹东大香蕉(蓄力版)8月前
国家版减肥指南来了！ 权威食谱，细化到地区 还备注了食谱的“总能量” 国家喊你吃铁锅炖鱼啦 东北菜不同意东北人减肥这句话不好使了。 近日，国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》，文中指出中国胃适合均衡饮食。 #国家版减肥指南来了 #卫健委 #体重管理指南 #东北铁锅炖 #铁锅炖鱼
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只科普减肥临床研究的干货知识4周前
90%的人吃不对的放纵餐打不破的平台期！科学版放纵餐指南让你继续掉秤#大肚腩变小蛮腰 #创作者中心 #科学减脂 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 @DOU+小助手
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咏言内分泌健康说6月前
国家版减肥指南来了 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #减肥
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减重外科张震5月前
这3点让你快速降体重！ #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #减重 #减脂
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理工营养派6月前
《成人肥胖食养指南（2024）》发布！真想瘦的，国家给出答案 #国家推荐减脂法 #科学减肥不反弹 #卫健委饮食指导 #成人减重吃法 #减脂不能节食 #食养生活法
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蒙山县融媒体中心8月前
国家版减肥指南来了！权威食谱，细化到地区，全是干货→赶紧收藏（来源：央视新闻）#减肥#健康#国家版减肥指南来了
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荆门减重孙念医生7月前
体重不掉称怎么办？#在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #减脂 #硬核健康科普行动
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阿喵健身3天前
5个减脂饮食技巧，轻松提高减脂效率 #健身 #减脂 #减脂餐
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桐桐说减脂（看主页）7月前
国家版减淝指南来了 #减肥 #变美变瘦变好看 #生活化减脂
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核清节能环保技术咨询及污染处理8月前
国家出手教减肥，山西人该这么吃！私我发《成人肥胖食养指南》全文#成人肥胖食养指南 #减肥方法 #卫健委
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真达罗大将8月前
“管住嘴、迈开腿、早点睡#体重管理 #如何逼自己瘦下来 #经验分享 #提升自己 #减脂小白必看经验
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大娟娟的快乐生活5月前
#减肥#健康减脂 #体重管理 #卫健委
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安小白进化论7月前
想知道自己究竟算不算胖？想减肥又该如何科学合理地管住嘴迈开腿？国家版减肥指南来啦~#体重管理年 #平安好车主 #省心省时又省钱 #运动
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减重代谢焦医生7月前
各地美食：我们都同意你减肥！ #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子#减肥美食推荐好吃还不胖#热量科普 #好吃不胖减脂餐
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减重外科医生洪健3月前
如何逼自己变瘦，牢记这6点！#减肥 #肥胖 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #瘦
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山凤1周前
减脂不反弹科学瘦身指南 减脂不反弹科学瘦身指南#女生必看 #女性健康 #健康知识科普 #健康养生 #养生
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享瘦人生真香1月前
快尝试一下，真的有效果 #健康生活 #体型管理 #生活化减脂 #轻松瘦
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悦己生活家美超1周前
#塑形减脂 #减脂 #健康减脂 #自律
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湖南省肿瘤医生蒲兴祥8月前
#抖出健康知识宝藏 国家发布《成人减肥指南》，为何不见湖南米粉？#体重 #减肥 #健康无畏自在如她 #她们的精选
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心血管汤医生8月前
2024国家官方减肥食谱：根据地域文化，个性化减肥建议，轻松跟着做！#减肥 #减脂小知识 #体重管理 #肥胖 #抖出健康知识宝藏
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董医生爱心日记7月前
春天减肥的好时机！#在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏#国家喊你减肥 #春季减肥正当时
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荆门减重孙念医生6月前
少吃轻微饥饿感就好，不要过度限制碳水#抖出健康知识宝藏 #体重管理年 #做自己体重的主理人 #硬核健康科普行动 #减肥
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天府发布8月前
国家出手教减肥！四川人应该这么吃→（来源：央视新闻） #减肥 #食谱 #健康科普
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邪健仙（健身邪修宗主）4天前
高碳减脂法第一周！60kg小基数女生全天饮食！宗主带你吃！ 根据体重来上下调整你吃的量！ 午餐的米饭为200g 晚餐米饭为200g 面条为二两！#邪健仙 #中国膳食指南 #减脂 #碳水生活有多快乐 #减脂期饮食
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营养减脂管理师香香2周前
中年减肥逆袭指南｜避开这些减肥误区 揭露中年减肥常见陷阱，获取正确方法400-968-9739 #减肥误区 #科学减重 #健康知识 #减肥科普 #安全减肥
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健身科普指南3周前
别再用断食节食的方式减脂啦 这期的减脂焚诀交给你@DOU+小助手 #减脂 #健身 #科普 #饮食 #上热门
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小陈的"享瘦"指南4周前
“收藏了那么多减肥视频，是不是一次都没开始过？别不好意思，说实话！因为第一步，你就搞错了。”#减肥知识科普 #减肥小白必看经验 #科学减脂 #普通人减肥 #减肥知识分享
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大淋淋09263月前
分享减脂学员的真实案例，帮助你减脂路上更好避坑。减脂不比谁快谁狠，而是比谁能够持且融入生活看完这期视频，告别水煮的远古时代！ #减肥误区#避坑指南 #科学减脂不反弹 #逆袭 #减脂塑形
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老毕的运动养生笔记1月前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试!温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减脂
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大娟娟的快乐生活5月前
#减肥#健康减脂
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富阳骨伤孙奇5天前
中老年怎么健康减肥 #中老年
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