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党版的铁友圈5天前
什么原因导致练自由泳没长进？ #自由泳 #铁人三项 #中国铁人三项领军人 #党琦 #百万铁人计划
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肥鱼Soar3天前
#昆明路学游泳#自由泳#冬天
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汉江浪里个浪4天前
自由泳有的累，游不远，关键在放松，呼吸，节奏把控 #上热门 #游泳#自由泳#自由泳教学#户外游泳
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合金弹头游泳5天前
向下打水#自由泳#自由泳打腿#自由泳教学#合金弹头游泳#学游泳@DOU+小助手
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王教游泳小课堂3天前
自由泳总是肩酸手痛？ 那这两个问题一定要改正。#游泳 #自由泳 #自由泳划手 #自由泳移臂 #游泳技巧 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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Mr罗教游泳5天前
自由泳打腿 踢水效果不好，总在原地不动或下沉？打腿发力做对了吗？#学游泳 #游泳技巧 #自由泳 #自由泳打腿 #自由泳教学 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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双旭游泳1周前
挑战帮粉丝分析游泳动作 #运动 #日常训练 #教练 #双旭游泳
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杨丽娜臻选2号店4天前
跟着我做这3步，瞬间搞定自由泳打腿，轻松游两千米都没问题#游泳 #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #自由泳打腿
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阿拉留神3天前
冬泳自由泳放松口诀 岸上热身心平静， 入水呼吸是第一。 水中吐气要彻底， 身体拉长如漂移。 打腿轻柔省力气， 转体顺畅助呼吸。 留有余力早上岸， 保暖恢复莫忘记。#公开水域游泳#户外游泳#冬泳提高免疫力
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wzfcat3天前
30秒看懂自由泳：抱水、拉水、推水、移臂，标准动作全解析！ 自由泳第一步，抱水。手要放松，要早抱水，记住关键点：手掌要低于手腕，才能抓得住水。 第二步，拉水。这是动力来源！肩膀锁住，手肘抬高，一定要用髋部核心带动力量，不要只靠手臂。 第三步，推水。把水用力推向大腿，躯干跟着转动，髋部完全打开，把速度推出来。 最后一步，移臂。这时候肩膀要出水，手臂要完全放松，保持高肘回到前方。学会了吗？下次去泳池试试！ #自由泳 #游泳教学 #自由泳技巧 #高肘抱水 #游泳 #自由泳划水 #核心发力 #运动 #游泳入门 #推水技术
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张恒-游泳教练3天前
自由泳动作调整 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #自由泳 #张恒游泳教练
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杨超级-游泳教练🔥1周前
帮粉丝看自由泳问题#学游泳 #自由泳教学 #自由泳 #游泳
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先众游泳-Mr陈校3天前
4个动作解锁丝滑自由泳 #游泳#游泳练习#自由泳 #前交叉
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泳佳游泳健身中心官方号4天前
邪修练习自由泳#游泳 #学游泳 #自由泳 #爱了爱了 #上热门
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贝体佳儿童游泳3天前
#在家就能练#自由泳打腿练习 #少走弯路#劳逸结合 自由泳陆上练习在家就能完成。每天抽出5-10分钟规矩的练习踢腿，为未来游泳打下良好的基础。
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荆门市东宝区文体中心官方号4天前
99%的人不知道的游泳冷知识：如何优雅地沉入水底？记住这三个步骤，让你可以轻松拍摄水下大片👉#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #游泳教练 #自由泳
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红豆杉4天前
#游泳健身强身健体 #室内泳池 #游泳锻炼 #游泳健身 #健身游泳
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游泳小李3天前
自由泳必须知道的 二次腿多少人是想我这样#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #自由泳 #运动
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游泳教练大琳琳1周前
想要稳定核心、游出丝滑感，自由泳各种分解练习必须要拿着三角板多练！不要着急配合游😓 这个练习非常非常实用！侧打腿的能力决定你整体的动作🥰🥰🥰#水上活动 #游泳技巧
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姜堰游泳馆5天前
自由泳放松 很久没游了 #游泳 #自由泳 #室内泳池 #游泳训练 #
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里奥🦁5天前
Day65｜一直刻意的提肘，刻意转肩。 让自己慢下来，保持放松，怎么舒服怎么来！ 把注意力放在抱水推水。貌似有进步了那么一点点点点🥹 #坚持的意义 #自由泳#学游泳
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宁静致远.3天前
断断续续学习自由泳一年半了，师傅检阅评语:成型自由泳，核心比较稳，手比较舒展，很放松状态。尽管存在问题还不少，但对自己目前的自由泳模样还算满意，都说自由泳需要3-5年才能游得好，想继续努力，希望到2027年3月满3年时，能够有一个从量变到质变，有一个大的飞跃。望路过的大神们多指导！ #自由泳 #自由泳练习
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又见雪飘过6天前
今日关注点，手臂入水前撑住不跌肘，手臂入水后再转体，拍下感觉效果不是太明显#自由泳 #爱游泳
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杭菁壹号体育4天前
#游泳训练 #水上运动项目 #自由泳 放松身体流线型，划水打腿配合呼吸，抓水加速靠肘立，低头滑行省力第一✌️
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泳往直前🏊🏻何教练3天前
自由泳 放松小游一下～#成人游泳#儿童游泳长训
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小冬教游泳3天前
换气时总感觉气不够用，还时常呛水？这个看似不起眼的小问题，其实只需一个关键技巧就能破解。掌握它，你就能立刻实现深呼吸的自由。#自由泳 #自由泳换气 #自由泳教学 #游泳
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杨丽娜臻选4号店4天前
世界冠军只要一招 教你轻松学会自由泳#游泳 #游泳健身 #学游泳 #自由泳 #自由泳打腿
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李捷爱游泳分享健康1周前
自由泳和仰泳伸转抱推肩髋反转但稳髋别顺拐。总体来说就是转肩转身不转髋，要稳髋，不能同侧的肩髋同转成了顺拐翻车了。
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天津儿童游泳-海贝国际4天前
自由泳移臂入水是用力还是放松#天津#天津河西#河西儿童游泳#河西儿童游泳哪家好#儿童游泳
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仪征全民健身中心3天前
自由泳学习指南（1） #自由泳#仪征#恒温泳池
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自由泳不自由4天前
顶尖全浸式自由泳大师泳姿欣赏 竹内慎司海游欣赏 1.前伸手的位置足够低，核心足够稳，肩膀足够柔软，能让身体后半段保持在高位，所以不用怎么打腿（很多人误会打腿打的不够快所以身体会下沉，其实这个认知是错误的，前伸手和核心很重要，打腿只是为了身体转动的时候保持平衡） 2.除了身体核心很够稳之外，大师的“鳄鱼眼”技术很值得学习，保持路线是直的情况下，划完两次手，就可以稍微露出眼睛看看路线了（我觉的自由泳初学者不用刻意去练习，前期先把核心练稳，去游泳池游的时候一直盯着地面保持直线就好了） 3.总而言之，我目前的水平能看到就这么多了，欢迎各位泳友评论区指正和讨论，谢谢！#自由泳 #自由泳教学
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乐在骑中5天前
分享一个心得，一定要放松，跟蛙泳自由泳一样，感受水的浮力，就可以游的很轻松，😜😜😜😜
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Aurora s.6天前
惊了！自由泳总呛水？这个"懒人技巧"让你秒变水中飞人！ 自由泳的速度，一半取决于如何减少阻力。很多人游的时候身体歪歪扭扭，肚子和臀部下沉，水的阻力直接翻倍！记住这两个要点：头部保持与水面平行，眼睛看池底，不要抬头或低头；身体像一块平板在水中推进，换气时只侧转头部，肩膀和臀部随之自然转动，全程保持水平姿态。想象自己是一条在水中穿梭的鱼，身体越舒展，前进越轻松。
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叶子Swim3天前
手掌保持稳定角度 推开水流如诗意#流量 #叶子Swim出品#广汉学游泳#自由泳划手
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🌻易燃易爆炸4天前
腿打的稀烂，我的脚踝好像要有点死了，放松就是锄头脚🥹#自由泳打腿 #自由泳 #自由泳鞭状腿
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滑行的牙齿守护者⛷️3天前
第一次体会自由泳拉长游！放慢速度更难一些！#学游泳 #坚持的意义 #放松解压 #每日分享 #正能量
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Everyoung4天前
梅花香自苦寒来#游泳健身 #游泳打卡 #自由泳 #运动健康 #因为热爱所以坚持 今日份，放松游2000，50'32，自我感觉良好
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龍王就是王龙-游泳教练（招生中）1周前
致长训课的孩子们#游泳 #游泳教练 #游泳培训 #学游泳 #游泳技巧
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深圳游泳教练专注细节教学私教5天前
深圳一对一学游泳坪山一对一教学帅哥非常厉害👍自由泳换气很顺畅，深圳的冬天就是学游泳很舒服#坪山学游泳 #深圳学游泳 #坪山游泳教练 #坪山学自由泳 #自由泳技巧
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泳胜青训游泳馆4天前
#游泳#冬泳#自由泳教学 #自由泳 五岁半的小教练教学
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清 欢5天前
游泳是放松！是救赎！是给自己放空的时间！#自由泳
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漫漫Sep.4天前
今日训练： 热身：仰蛙自各100（总计300米） 打腿：100米×3组（间隔休息30s） 夹板：400米（三划一换） 拉长：1000米自由泳 放松：蛙➕仰各50米 发视频本意是记录自己学习游泳以及进步的过程，但每次认真游泳视频无人问津，游泳照片倒是点赞不少💔相比流量，我更想进步，更想记录自己进步的过程😊#游泳 #自由泳 #游泳训练
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会游泳的小李5天前
游泳是最好的放松#游泳 #自由泳 #游泳教练 #学游泳 #因为热爱所以坚持
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🟣暗搓搓Acc💕🇨🇳1周前
#上热门话题榜🔥 今晚复盘自由泳，换气头侧太多太高，可以再压低点，手掌入水再可以飘一会儿，慢控感还需加强。 接下去我来谈谈关于冬泳的乐趣：挑战与治愈并存。 低温下水时的感官冲击、突破舒适区的成就感，以及上岸后全身暖意涌动的通透感，快速唤醒身体活力，缓解压力焦虑，还能结识志同道合、坚韧乐观的泳友，在严寒中相互鼓劲的归属感格外珍贵。 目前水温还没低于14℃（今日水温是14.8℃预估深水区还要冷一点）那种“征服寒冷”的掌控感让我很兴奋。公开水域还是要注意风险关注身体感受严控时长。
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安娜教练我游不动啦～3天前
由泳想要游的轻松 需要有有正确的划手动作 划手发力需要用背去发力，而不仅仅只是手推水，手臂的划水是主要动力来源，但发力点错了就很累。 主要注意以下四点 一：入水后别直接压水！抬肘高于手，像船桨一样抱住水，这样推进才高效； 二：划水不用手臂硬拼！用背阔肌发力，手臂锚住水，把身体从锚点拉过去，超省力； 三：划水路线别直着来！沿温和S形划，既能保持高肘，又能更好抓水； 四：最后一定要推水到底！手臂推到大腿侧，每一下划水都不浪费，速度直接提上来～#游泳 #学游泳 #自由泳 #游泳健身 #游泳技巧
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杨丽娜甄选3号店1周前
自由泳划手30秒教会你，世界冠军揭秘 #杨丽娜 #游泳冠军杨丽娜 #自由泳划手 #自学自由泳
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DeepBlue飞虎🐯泳教5天前
六年级小朋友，在四年级结束的暑假学了15节课，每节课1000米的量，动作和走水效果保持得不错。晚上在游泳池遇到，细节稍微强调了下，就是现在的样子。 后面自由泳开始，在练习自由泳的过程中蛙泳作为准备活动或者放松会穿插着来，会把中考满分练出来#宁波 #宁波游泳#宁波游泳培训 #宁波游泳健身 #游泳训练
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泳者886天前
#游泳 #自由泳 #游泳技巧 #游泳比赛 #游泳健身
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不会游泳的光头强3天前
#0基础游泳教学 #放松解压 #户外运动 #神秘的大自然 #原生态乡村生活 自由泳练习
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星海3天前
练完腿再游个泳简直就是绝配，游完腿也放松了😎#自由泳 #记录生活
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铁三七仔3天前
开心，越来越有感觉了！#自由泳 核心稳定才能谈其他的动作！#铁人三项
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就爱吃泡椒鸡杂面4天前
王姨的自由泳还需要调整一下动作#学游泳 #自由泳 #游泳教练 #恒温泳池
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唐岛湾君汇游泳健身中心官方号4天前
#放松解压 #强烈推荐 #自由泳 #学游泳 #游泳
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踏悦运动体育中心-杜弟君3天前
自由泳第五节课#游泳 #学游泳 #游泳馆 #运动 #游泳健身
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鲸鱼爸爸儿童运动馆（来福士校区宠粉号）6天前
鲸鱼爸爸游泳中级动作讲解
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优乐学长1周前
跟着世界冠军学自由泳 😂😂😂孙杨也练夹板游，一侧入水另一侧开始高肘抱水，入水侧手前伸时另一侧开始推水，整个推水过程手保持前伸到推水到你的裤兜，再转肩提肘用你的虎口沿着你的裤缝线去摸你的腰
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梦想有多远1周前
听教练的话，先游起来做到不呛水再说，接下来再慢慢打磨高肘抱水。
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