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李岛肌骨实验室🧪3月前
腰不好的把手托起来，把腿抬起来。#腰间盘突出医疗知识小科普 #创作者中心 #创作灵感 #腰肌劳损 #腰疼
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艺博云天社恐哥6天前
会旋子的同学快来解锁一下吧#旋子转体教学 #杭州空翻培训 #空翻教学
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王玺瑭5月前
#儿歌 #宝宝巴士 #贝乐虎 #把舞儿跳起来 把腿儿抬起来
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贝瓦儿歌听听听6月前
第68集 把舞跳起来 把腿儿抬起来呀抬起来~把手儿摆起来呀摆起来
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燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》3月前
腿抬高训练腰突问题#居家锻炼 #腰间盘突出锻炼方法 #坐骨神经压迫 #一起来锻炼 #腰突术后
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金刚熊说康复3月前
久坐腰痛？躺平右腿抬不起来？走路髂腰肌紧绷要“甩腿”？前脚掌还有厚茧？可能是骨盆“卡”在错误位置了！专业康复师教你一个简单动作——“敦踵”（砸脚跟），精准解锁骶髂关节，改善骨盆旋前，缓解腰痛腿僵！现场演示：做完立刻能抬腿！动作要点、呼吸配合、单双侧选择全解析。关注体态健康，赶紧试试看！(效果因人而异，持续练习更佳)#体态矫正 #直腿抬高 #居家锻炼 #苗振
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功夫一鸣3周前
大家都期待的太极步详细教学 #青年创作者成长计划 #太极 #太极拳教学 #全民健身运动 #正能量
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读书重要4月前
1️⃣周腰围瘦4厘米❗️❗️全干货跟练版✂️#健身 #瘦腰#虐腹马甲线 #马甲线腹肌 #变瘦
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王智闲｜自律版1月前
这些对腹肌刺激更大的动作，能让腹肌更快练出来！#居家锻炼 #健身干货 #腹部训练
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REAL舞蹈工作室1年前
来连招！跟@YiLi STYLE 老师学个地板动作#街舞教学 #toprock #bboy #成都real #地板动作来一套
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山西艺琳舞蹈专升本4月前
复合转舞姿训练 你get了吗 艾特小伙伴一起练起来#山西舞蹈专升本#艺琳舞蹈专升本
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陈历久则陈1周前
我自己的最近偶尔坐久了起来活动自己腰身的小动作 也可以在早上站完桩之后或者之前这样活动活动 个人练着感觉会把两侧腰身活动到蛮舒服的，还有脊骨也会卡拉卡拉响几下 我是懒人，坐着时间久，久坐之后起来拧转几十下自我感觉蛮好. #日常分享#养生#健康
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刘老师运动（中老年）2周前
#中老年锻炼
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岳岳健康运动（中老年）5天前
#中老年锻炼
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正人跆拳道状元馆3周前
教老婆散打，鞭腿第二节课。一个提膝转胯练这样……#格斗 #防身术 #减脂训练 #dou出真功夫 #零基础学格斗
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蓄元职业培训～收学徒7月前
腰部变直手法教学，只要4个动作为你打造完美身型 #纯手法 #腰椎曲度变直 #身体塑形 #体态调整 #美业培训学校
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蓬丘7月前
转腰活胯 '胯灵活了 身体自然就通常了 常见的方式 对腿练的比较多 累人 磨人 但是这个基本功不一样 不累 可以做很长时间 是一个偷巧的办法 也适合现代的人 更是高级的基本功夫 位于的难点就是不太好理解 #太极#太乙五行拳 #转胯#武术基本功#武当
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国际健美教练孙老师1周前
国家队教练教你养护身体的动作 #运动#锻炼 #运动锻炼
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中医健康之路频道7月前
神奇抬脚功，抬的越久，身体越好，入睡快，不起夜，腰有力！ #失眠 #腰痛 视频仅供参考，如有不适请线下就医。
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瑞秋heels5天前
第4集｜保姆级教学！看谁还没有有学起来！ #一学就会系列 #干货分享 #heels基本功 #零基础学舞蹈 #瑞秋舞蹈 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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葛凤麟4月前
#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #急性腰扭伤 #中医手法治疗
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芳姐姐5月前
分享一个腿如何能转起来呼啦圈的一个小技巧#呼啦圈 #运动 #居家运动
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衢州跳街舞的975月前
有手就会的倒立转圈教程它来了 #简单易学 #bboy #衢州跳街舞的97 #97街舞课堂 #街舞教学
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广西河池琳妹6月前
有很多姐妹都不会摇这个呼啦圈，今天教程来了，还有你不要大幅度的去摇呼啦圈，也不要屁股动得很厉害，要不然会伤到自己的，慢慢的去找到它的感觉
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一身仙女味（陆冲 滑雪 水翼教学）1周前
底转细节！ #快和朋友挑战走路用腰发力 #陆冲教学 #行走的显眼包 #陆冲底转 底转很容易做但细节处理不好就像蹲坑一样！
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美缝哥玩拍摄2周前
入门级教程，不喜勿喷#手机摄影 #短视频制作教程 #手机剪辑 #视频教程
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居家养生锻炼6天前
#阳光心态快乐生活 #健身锻炼
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腰腿科学运动3694月前
腰臀肌训练有劲儿，抬腿走路更灵活。#腰臀训练
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清波健身培训3周前
有氧健身操，至臻至舞03 #有氧健身操 #健身教练 #健身操教学 @清波健身教练培训总部官方号
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阿卓教练中老年活力健身1月前
三个动作全身都锻炼到#居家锻炼 ##中老年锻炼 #锻炼 #运动
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岳岳健康运动（中老年）1月前
#中老年锻炼
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蔡蔡教养生2周前
#锻炼身体#中老年锻炼
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舞蹈家（宠粉号）7月前
当舞蹈老师的女儿真棒 我妈妈是舞蹈老师太幸福了#许昌同城 #许昌舞蹈家 #许昌舞蹈#许昌中国舞 #舞蹈老师的女儿
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丛中笑2周前
肚子 #dou来运动吧
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国家队孙教练2周前
两个方法腰腿舒服到位#腰疼 #腿疼 #中老年 #居家锻炼
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太极赵天一2周前
天天坐办公室，起身腰转不动、腿伸不开？在深圳天一太极拳馆！陈氏非遗第12代传人教的招式能慢慢拉伸，不用硬掰，练完身子不紧绷，腰能转了、肩能抬了。久坐族给身体松松绑！#深圳天一太极拳馆 #健康你我 #全民健身运动 #太极拳运动 #太极拳教学
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琳琳形体肩背操1周前
扭腰分解动作，扭出小蛮腰，练出马甲线#扭腰摆胯 #瘦全身
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周周^_^（教学更新中）1月前
修改动作发力，掌握正确发力方法 #投掷 #专项训练 #体能训练 #肌肉
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刘教练教运动（中老年）2周前
#中老年锻炼
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深圳市太极拳培训2周前
天天坐办公室，起身腰转不动、腿伸不开？在深圳天一太极拳馆！陈氏非遗第12代传人教的招式能慢慢拉伸，不用硬掰，练完身子不紧绷，腰能转了、肩能抬了。久坐族给身体松松绑！#深圳天一太极拳馆 #健康你我 #全民健身运动 #太极拳运动 #太极拳教学
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合肥舞蹈技术技巧集训1周前
今天我们学习的动作是挑腰起 希望对大家有帮助 下期想看什么 打在评论区哦！#舞蹈艺考 #舞蹈集训 #初学者 #练功 #合肥天际技巧
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李沐2周前
中国东方演艺集团民族民间师资培训授课现场，教材主编：刘纪纲老师亲自授课#中国东方演艺集团舞蹈考级教材 #郑州站
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脊柱研究所1月前
新动作“转腰功” #整脊正骨 #腰椎 #腰椎间盘突出 #脊柱侧弯
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孙瑞芬传媒工作室2月前
腰部不得劲 试试两个动作 腰部不得劲 试试两个动作#运动 #锻炼 #居家锻炼
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孙瑞芬百货商行号2周前
中老年锻炼就练这组动作 中老年锻炼就练这组动作#运动 #锻炼 #居家锻炼 #中老年
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运动养生小卫5天前
#中老年锻炼 #居家锻炼
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脊柱外科胡炜医生4月前
腰突恢复，康复锻炼是关键！3 个黄金动作学起来：小燕飞练腰背肌、直腿抬高强支撑、五点支撑稳核心，每个动作都有细节讲究，别用力过猛，跟着节奏坚持做，增强腰部力量，腰突恢复更顺利～#腰突康复锻炼 #小燕飞正确做法 #五点支撑训练 #直腿抬高教程 #腰突锻炼指南
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传承太极2周前
天天坐办公室，起身腰转不动、腿伸不开？在深圳天一太极拳馆！陈氏非遗第12代传人教的招式能慢慢拉伸，不用硬掰，练完身子不紧绷，腰能转了、肩能抬了。久坐族给身体松松绑！#深圳天一太极拳馆 #健康你我 #全民健身运动 #太极拳运动 #太极拳教学
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黑文2周前
选择高效的练腹动作，训练效率也会大大提高，从而更快形成铠甲腹肌#居家锻炼 #健身 #腹部训练 #腹肌
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太极拳爱好者2周前
天天坐办公室，起身腰转不动、腿伸不开？在深圳天一太极拳馆！陈氏非遗第12代传人教的招式能慢慢拉伸，不用硬掰，练完身子不紧绷，腰能转了、肩能抬了。久坐族给身体松松绑！#深圳天一太极拳馆 #健康你我 #全民健身运动 #太极拳运动 #太极拳教学
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金玮话虫草1周前
腰部放松#生活#日常#分享
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罗老表1周前
听不懂指令 是真费劲#忠县街舞罗老师
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老顽童爱健身6天前
每日抬腿下拍手，健腰提臀促循环，健康活力伴朝夕！#运动养生健身 #碎片时间运动 #一招一式#腰臂 #即梦ai
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山羊教练1周前
#居家锻炼 #中老年锻炼 #锻炼 #锻炼身体
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再喝一杯5天前
该吃吃该练练 终有一天能做到哈奴曼#瑜伽 #瑜伽课堂随拍
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阿琳hula1周前
从膝盖到腰，一气呵成的升圈术#健康 #运动 #呼啦圈转起来
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刘懂事2周前
体态改善 真的会变瘦‼️三个动作养成气质美女㊙️#变美变瘦 #居家锻炼 #体态改善
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国家队孙教练1周前
身体好的秘密学会在家偷偷练#身体 #锻炼 #运动 #中老年
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汗水空间24h全能馆-团结新区店2周前
#锻炼 #居家锻炼 #跟练 #月瘦
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运动之美娟娟2月前
120-96的经历告诉你，肚子大的姐妹就去摇软呼啦圈，听我一句劝！现在是减肥的黄金期，每天甩30分钟，甩走大肚腩轻松拥有沙漏腰 马甲线 加油！#呼啦圈转起来#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #減肥 #变瘦
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25年冬5天前
宝子们~别整那些没用的，想细腰就甩起来，每天坚持30分钟，肚子平了，腰细了，腰围一天比一天小了 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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小翠爱轻线条2周前
练滑盘就是普通女生逆袭的蕞快捷径，但很多新手不知道怎么开始，这期视频新手一看就会。#居家锻炼 #滑盘#大肚腩变小蛮腰 #马甲线#瘦肚子
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