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苏华仁道家智慧11月前
给大家整理了5套功法。这五套生精的功法，学完就不用学其他的了#养生 #国学文化 #道家文化 #调理身体 #国学智慧
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苏华仁讲道家文化（12月6日罗浮山）1周前
古法摇肩生精功 体验津液自生的润泽 古法摇肩生精功 体验津液自生的润泽#苏华仁 #智慧 #古法锻炼 #功法 #小动作大作用
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苏老生活馆1月前
古法摇肩生津功，且学且珍惜 #传统文化 #古法锻炼 #中老年人
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明道讲堂（12月6-罗浮山）6月前
捂耳摇肩30次 古法速补精气神！ #苏华仁 #传统文化
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苏华仁讲内丹功1月前
简单抖一抖，唤醒你的元气#苏华仁 #中老年 #古法锻炼 #晨练
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wind草木4月前
古法健身🆚瑜伽#道家养生 #古法健身 #瑜伽 #瑜伽养生 @武当小飞龙-古法健身
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爱养生6月前
古法健身你是有两把刷子的👍🏻谁练谁知道😉不得不佩服咱老祖宗的智慧❗️寻找互联网养生搭子一起变美变好🌸#古法健身 #小动作大作用 #中式美学
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苏华仁讲道家文化（12月6日罗浮山）6月前
道家秘传摇肩术，津液多到咽不完#苏华仁#智慧#功法#国学#小动作大作用
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小杜子（要瘦50斤）4月前
第39天｜（35分钟跟练版）老祖宗的瘦身方法真的很强👍姐妹们先熟悉一下动作！明天早上9点直播跳，来的姐妹举过手🙋人少就算了😝#古法健身 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼
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自律一只猫4月前
古法健身太牛了‼️原地就能练全身👍跟着做脸都变亮了、瘦了。 #我的健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #自律打卡 #古法健身
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金陵推拿术马俊1月前
推拿师必练摇肩式，对自己的身体大有裨益 #推拿培训 #金陵推拿术马俊
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@爱运动的悦悦5月前
古法健身太牛了👍 古法健身太牛了，你们要的60分钟完整版跟练加拉伸来啦，动起来啦#古法健身#古法健身操 #运动健身
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苏华仁智慧讲堂4月前
古法锻炼摇肩尖 刷到不练是损失#居家锻炼
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抖桩功（徐威）2月前
逍遥摇，这个太厉害了，谁练谁知道#古法锻炼#养生#帝王功#道家文化#中年觉醒
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梦哑4月前
6个动作，瘦全身，活力满满一整天！ 古法健身操，动作简单，无敌暴汗。#养生操 #居家锻炼 #帕梅拉 #瘦肚子 #一起来锻炼
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苏华仁讲内丹功6天前
冬天只需要这一个动作
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张三七聊武术3周前
拯救你的十年老肩 #古法健身 #弘扬中华武术 #肩颈疏通 #太极拳 #开发身体
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筋骨研修者2周前
道家绝活，通焦摇背法。#道家养生 #筋骨 #筋骨开发 #中华武术博大精深 #古法健身
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苏华仁讲道家内丹养生8月前
摇肩生津功，教给幸运的你 #传统文化 #健康养生 #认知思维
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会发光的猫6月前
古法气血操，6分钟跟练版！ 每天一遍疏通经络，养出好气色！#古法健身
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是鹿鹿呀5月前
姐妹们要的古法健身肩颈操跟练版来啦！每天八分钟，收获美肩！#孕期运动 #古法健身 #孕晚期倒计时 #体态纠正 #肩颈疏通
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涨涨（备孕中）4月前
古法健身操35分钟跟练版，看看你的老公能跳到第几个动作吧！#古法健身操3 #备孕 #备孕那些事 #古法健身 #运动
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一莎养生集7月前
老祖宗智慧🐮.最全古法开肩瘦背跟练版.每天这一组就够了！ 自律阿姨健康瘦身的一天！#肩宽背厚 #居家锻炼 #瘦手臂 #古法健身 #变美变瘦变好看
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太乙游龙拳李丹3月前
早起就练这三个古法健身动作，帮你开胯松腰、开肩活背、增强大腿力量！#道家养生#居家锻炼 #中华武术博大精深 #太极养生动起来 #养生
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旺旺大李包（孕中期）5月前
古法晨练坚持这5个动作‼️懒人打通全身，轻松一整天～ #居家锻炼 #古法健身 #气血不足 #经络疏通 #好身材练起来
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格格姐1年前
分享：你们想要的适合中国人的古法健身操来咯！#古法健身 #中医养生运动操 #通经活络的锻炼方法 #养生操
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小鹅蛋的碎碎念8月前
古法健身5分钟完整跟练版 古法健身操，每天10分钟，练完全身通畅，跟着练起来真的能搜#好身材练起来 #养生操 #古法健身
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陈皮酱啊7月前
【20min跟练版】古法健身真的太牛了，跟着练能瘦！真的暴汗 #古法健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦全身 #给运动来亿点多巴胺
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要当辣妈（挑战95斤）5月前
古法健身太牛了，还得是老祖宗的养生操，一边减肥，一边养生，这个夏天，你要做元气少女！#古法健身#居家锻炼#养生操#瘦肚子#瘦全身
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公主•胖福福.（已瘦10斤）4月前
古法健身操跟练版来咯！#古法健身 #养生操 #小动作大作用 #八段锦 #健身操
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茜茜sissi4月前
古法健身太牛了！跟着做就能瘦❗️ 真的有用，老祖宗的瘦身法太香了，亲自练了才知道，抻筋拔骨，暴汗舒服💦 选择在空气好的地方，呼吸起来心胸开阔舒畅无比！ #古法健身 #小动作大作用#养生操 #古法操 #中式养生
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苏老修身6天前
太极摇肩通气皿 #古法锻炼 #传统文化 #中老年锻炼 #古法智慧 #通经络
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圆壳壳3月前
鸳鸯膀，古法肩颈操太牛了👍 松肩活背必练动作之一：鸳鸯膀。肩颈不适，后背紧张，驼背，五十肩，胯部不灵活都可以试试这个动作，简单又易学#体态改善 #传统养生功法 #肩颈放松 #一起来锻炼 #小动作大作用
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苏老修身4周前
秋冬易乏 #古法锻炼 #传统文化 #中老年锻炼 #古法智慧 #通经络
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阿权聊养生7月前
回答我，所有都给我去练❗这6个古法锻炼，排shi老厉害了，还能活动全身#养生 #国学文化 #中医养生 #健康养生#国学智慧 #健康养生
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柳溪8月前
古法养生操40分钟跟练版
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@爱运动的悦悦6月前
古法健身真的太牛了‼️晨练版来啦‼️每天早起10分钟练一遍，打通经络，神清气爽的，让这个夏天又美有瘦又健康#古法养生操 #古法健身操
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道韵养身馆8月前
道家不穿密法，摇肩生津#苏华仁#道家智慧#道家文化#道家养生
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动静皆养生🧘1周前
古法健身太牛了❗❗更适合东方体质🔥🔥 古法健身操备受瞩目，每天跟练10分钟可升阳六气、去湿❤️气，实现瘦身的目标。疏通经络、充盈气血，坚持半个月就像换了个人~~ #冬季养阳 #坚持瘦身 #养气血 #古法瘦身跟练版 #古法健身
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小薇古法运动6月前
古法健身太牛啦！每天10分钟巨暴汗，跟着练就能瘦！ #古法健身操 #古法健身 #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #汗水不会辜负你 #练出好身材
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道家养生寻真子（无极养生非遗传承）5月前
古法固阳功，坚持一个月，让你越练越轻松 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #寻真子
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小李教练（跨境补剂）5月前
古法健身太牛了！跟着做就能真的有用，老祖宗的锻炼方法太香了，亲自练了才知道，抻筋拔骨，暴汗舒服～ 有没有最近刚开始练古法的，说说你的感受！ #古法健身 #小动作大作用 #百日筑基 #激发全身阳气的锻炼方法 #居家锻炼
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龍女营养师（重新坐月子）5月前
8字摇背+三焦甩背袋跟练，练完肩背松软得像棉花！ 久坐、低头、压力山大…你的后背是否早已变成一块“僵硬钢板”？ 酸痛、紧绷、气血不通，整个人都感觉沉重？ 别担心！这期带来一套源自道家养生智慧的4分钟极简古法练背术，只需要准备甩背袋，即可随时开练！ 🧘‍♀️ 核心动作揭秘： 1、道家8字摇背： 像古钟轻摆，以脊柱为轴心，画∞字轻柔摇动。 看似简单，却能深层按摩脊椎关节，唤醒沉睡的督脉阳气，瞬间缓解背部深层僵硬，找回脊柱的灵活与弹性。 2、三焦甩袋术： 想象后背如同一个“布袋”，分上、中、下三段，有节奏地“甩动”。 这个动作模仿古法导引，着重疏通上焦（肩颈心肺）、中焦（脾胃肝胆区）、下焦（腰肾）对应的背部区域。 通过巧妙的震荡力，快速放松筋膜，促进气血奔涌，扫除淤堵，让整个后背“热”起来、“松”下来！ ⏱️ 为什么跟练这4分钟？ 极速高效： 碎片时间就能完成，上班间隙、起床后、睡前皆宜。 古法智慧： 动作源自道家养生理念，温和有效，安全易学。 深度放松： 针对性地缓解肩颈、上背、中背、下背的紧张与酸痛。 畅通气血： 促进背部经络（尤其是膀胱经、督脉）循环，改善体态，提升活力。 零门槛： 站立即可完成，无需瑜伽垫，居家办公室都能练。 🔥 马上点击播放，跟着节奏一起“摇”起来、“甩”开去！ 感受古老智慧带来的现代舒爽，4分钟后，还你一个轻盈松软、气血通畅的后背！坚持练习，效果更佳哦！ #背部疏通 #背部拍打 #拍背 #背部跟练 #甩背袋
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苏华仁论养生之道4月前
早晚最好的运动这四招，疏嗵肩径 浑裑轻松 #古法养生 #古法锻炼 #肩颈锻炼 #肩颈 #肩颈疏通
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阿金「常养生」🍵5月前
古法运动，每个动作3分钟，经常练习养足气血，通全身经络！#小动作大作用 #古法运动 #疏通器 #晨起锻炼 #中式养生
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歌珊爱运动5月前
古法健身操，简单的动作重复做，每天坚持就会有变化 亲测有效，睡的香，气血足，干瘪的手指都嘭起来了！推荐所有姐妹去练，一天的好心情从健身开始！#古法健身#健身#运动#小动作大作用#居家锻炼
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苏老修身2月前
秘传太极摇肩 #古法锻炼 #传统文化 #中老年锻炼 #道家养生 #古法智慧
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道家养生寻真子（无极养生非遗传承）6月前
古法回春功，每天十分钟気血通 #居家锻炼 #养生 #小动作大作用 #寻真子 #气血不足
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胡老头古法健身（已瘦30斤）7月前
舒筋活络，提升气xue、老祖宗传下来的东西就好好用#养生 #养肝 #居家锻炼 #改善肩颈#一起来锻炼
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洋葱头（在自律）5月前
老祖宗留下的健身文化，更适合国人体质，给健康美丽加分！#居家锻炼 #古法健身 #古法养生 #健身
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筋骨研修者7月前
古法筋骨功，摇橹开大龙，可强全身筋骨，提升气力。#经验分享 #武术 #筋骨 #中华武术博大精深 #古法健身
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小7今天锻炼了吗（产后变美中）7月前
古法健身操真的很适合孕妈妈们！ 控糖控体，动作简单不累，中国版帕梅拉，孕妈妈们一起练起来吧！#孕期运动 #长胎不长肉 #每天坚持十分钟 #适合孕期的运动 #孕期
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小杨同学要自律2周前
晨起没劲儿？古法健身5个动作，二郎担山+马步摇，练完超精神！ 宝子们早上是不是总被 “懒癌” 缠上？起来没精神、肩颈发僵，走两步还觉得身体沉？试试老祖宗传的 5 个古法动作，晨起花 10 分钟练，唤醒身体超管用，亲测一天都不疲惫～ --------------- 1、马步摇 2、上下齐发 3、凤凰展翅 4、二郎担山 5、风火轮 ------------- 新手慢练别着急，重点跟呼吸！坚持 1 周，晨起不犯懒，身体轻快到下班～ 点赞+关注，下次练操不迷路 #古法健身 #居家晨练 #气血疏通[话题]# #肩颈放松[话题]# #古法动作[话题]##小动作大作用[话题]# #空腹晨练[话题]# #养身操 #小杨同学要自律 #dou来运动吧
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鑫鑫子轻养6月前
#古法锻炼 #拍打袋甩袋 新手姐妹一定要根据自己的自身情况拍打，开始拍打的姐妹从五到十分钟开始，慢慢适应加时间，最后不懂的问题可以在评论区讨论，祝大家越来越好！#坚持锻炼给自己一个好身体 #好身材练起来
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古法张三风（已瘦40斤)4月前
为你推荐适合居家锻炼的古法健身操，活肩美背，提升气质，快点练起来吧#居家锻炼 #古法健身 #反差 #自律 #健身
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苏华仁古法回春1周前
跟着大师摇一摇，九十九没烦恼#苏华仁#古法锻炼#国学智慧#传统文化
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疼痛科刘东阳7月前
古法健身操的7个基本动作，做完健康又轻松，家人们动起来吧！#八段锦养生操 #古法健身操跟练版 #疼痛科刘东阳 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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小北养生运动5月前
古法拍打跟练，中老年锻炼 #中老年锻炼 #中老年健身 #中老年必看 #小动作大作用 #居家锻炼
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清寅爱古法4月前
古法养生操🔥加强版合集来喽~#居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #身材管理 #古法养生
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白雪爱养生4月前
懒人必学‼️古法晨练 5 个动作，气血翻涌 #养生操 #跟我一起做运动 #改善体态 #开肩美背 #体态纠正
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延幸易筋经3周前
古法摇肘，摇通肩颈，每天十分钟#居家锻炼 #一起来锻炼 #锻炼
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