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小霖吃不胖1年前
短短的一分多钟，却是我努力三个月的成果！#瘦子增肌 #蜕变过程 #健身
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健美冠军-喜悦3月前
快来听听，一个家庭主妇如何在三年时间从小白到健身健美全国冠军。#蜕变#励志#减肥塑形#女性成长#健美比赛
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AM健身运动综合馆1周前
当新手偷学大佬训练时，#健身 #健身小白必看经验 @抖音小助手
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小炒肉少盐3周前
你总说健身很累却忘了自卑的滋味#瘦子增肌 #蜕变过程 #健身小白
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氧化物5月前
普通人健身1年的变化，让身体知道谁才是主人#减肥#减脂#健身 #逆袭 #改变自己
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小二 (自律版)3天前
新手徒手健身第一天 我要逆袭！#健身 #蜕变过程 #健身小白成长记
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蛋儿2周前
2年时间从110到150 从空杆推不起到100kg还得继续努力期待明年减脂下来的样子 在沉淀一个冬#健身小白成长记
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不练腿的阿迪（创业中）3周前
这个视频其实早在一个月前就剪完了，上一次发的也只是其中的一个片段,因为我已经不知道该以什么态度面对我自己,以及我的过往了#健身 #励志
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瘦刘的健身杂谈6月前
小白和大佬训练一年到底能涨多少肌肉 健身干货 #健身 #健身干货 #运动的人先享受春天
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一拳超人张正阳1月前
按这个原则训练，最快只需两年，健身小白也可以蜕变大佬，根本不需要打药#自然健身 #自然训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #训练计划
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小翠爱轻线条1月前
从油腻走形的“小老太”到紧致有形的“辣妈”，中间我是如何开始并且拿到结果的。希望这一路的经历可以给到健身小白一些帮助。#减肥#逆袭 #蜕变过程 #居家锻炼 #力量训练
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拾七2周前
当新手模仿大佬训练时：#vlog日常 #健身小白必看经验 #健身干货 #新手就是记录
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漫寻星1周前
新手有一定运动基础，自然健身一年的真实体型 #真实生活分享计划 #创作者计划 #瘦子增肌 #新手健身指南 #一分钟干货教学
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向前进⛹🏻5天前
谨以此视频纪念我的第一个100kg #健身 #卧推100公斤 #健身小白 #卧推
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红谷滩肌肉熊健身馆4月前
健身小白到健身高手要经历的五个步骤，看看你在第几步？#健身 #运动训练 #减脂
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Just Do It.2天前
四个月20kg到85kg，逃离新手村（day50）#增肌 #卧推
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菜嘟要命（不减脂版）1周前
看完你就知道哪有什么天赋，好一些健身的朋友都叫我大佬，但是我也是新手走过来的。#健身 #蜕变过程 #大学生活 #自律
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烂好人1周前
健身6个月刷脂3月增肌3月有大佬看看我有健身天赋吗#健身 #07 #男大学生 #逆袭#反差
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@小李子也很自律！1周前
当你模仿大佬锻炼时：#vloog#健身小白必看经验 #健身 #记录锻炼的日常 #炼就不一样了
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下饭纪录片5月前
狗大团子的逆袭之路从胖女孩到健身大佬，用实力打破外界质疑#健身 #狗大团子 #foyes #跟野性说yes
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阿烬要逆袭1周前
细狗增肌37天变化#瘦子增肌 #健身小白 #增肌
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没肌肉的驴4月前
准新手过来 已入坑走开 适合所有第一次进入健身房小白的训练计划 逆袭之路已开启 加油#我的健身日记 #蜕变过程 #健身小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感
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梧桐（励志健身版）2周前
没有借口，只有汗水。90天，足以证明你自己。#健身 #瘦子增肌 #增肌 #蜕变过程 #健身小白 @DOU+小助手 @抖音小助手
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叫我二言（使不完牛劲版）2周前
撸铁三个月我悟了 想要年龄成迷身材无敌都去健身吧 #增肌 #健身 #精神氮泵 #走进健身房 #撸铁前后对比
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sue4月前
健身小白勇闯健身房第一天vlog.#vlog十亿流量扶持计划 #减脂打卡 #健身打卡 #生活vlog
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Tim 老钱9月前
从小白到一名健身教练难不难？一个视频剖析问题，给你最好的建议！#健身知识 #健身教练培训 #健身小白必看经验 #耀火健身学院
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力训老登（心平气和版）4月前
《大佬的计划》 #健身 #健身小白必看经验
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Wiki门掌门1天前
那些杀死你的，才会让你更强大。 成为强者的第1步，是直面自己的软弱与痛楚。 猛男肌肉全掉光，重燃斗志第3天-60天强力变身计划#分享正能量传递正能量 #健身#健身小白#男友臂 #自律
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yershen1天前
我不追赶任何人 我只追赶我的梦.#瘦子增肌 #vlog日常 #健身小白 #毫无训练痕迹 #增肌
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解小白2月前
青春就应该热热烈烈，不留遗憾！👊🏻👊🏻 #致敬青春 #徒手健身 #强烈推荐 #荷尔蒙 #蜕变过程 @解小白
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不吃牛肉（增重版）1周前
#瘦子增肌 #增肌 #自然健身 #新手健身 #健身小白蜕变从来不是一蹴而就的奇迹，而是日复一日的积累
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🙈2天前
90kg✅#健身 #卧推 #健身小白成长记
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AAA照片批发王哥📷1周前
网上健身大佬看多了，看看真实的普通人练了七个月什么水平？ #健身 #毫无训练痕迹 #健身小白
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陪你自律的小新1天前
不用科技，三个月能练成什么样，评论区照片展示#健身小白必看经验 #自然健身 #健身三个月的变化
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一枝花2天前
二战转折点#瘦子增肌 #新手健身 #健身干货 #健身房 #健身小白
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进击的🦖（增肌版）2天前
普通人增肌四个月究竟会变成什么样子？#健身 #增肌 #蜕变 #普通人 #抖音推广 @抖音小助手 @DOU+小助手
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ziy23（IFBB PRO版）2天前
速通…网友口中药罐子的一天！#健身小白成长记
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阿陶图图(增肌版）2天前
健身小白细狗逆袭第一弹#健身打卡 #健身小白成长记 #瘦子增肌 #健身
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大富大奎（薄肌版）1天前
迈出那一步，其实发现没什么好怕的#健身打卡 #健身小白成长记 #健身vlog #精神氮泵 #健身的意义
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袁斌1天前
去年的今天、握推空杆、到30公斤、摇摇晃晃30公斤握推哈哈、回看去年、健身小白的、自己还是很优秀的[呲牙][呲牙][呲牙]更巧合的是今天也是练胸日！撸铁以年为单位、能坚持的都是大佬！#健身 #推胸训练 #力量训练 #日常健身打卡 #健身塑形
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相認2天前
不好意思 伤害女孩子的事 我做不到#精神氮泵 #蜕变过程 #男神 #薄肌男孩 #健身小白
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辣子面3天前
从20到60kg，我用了5个月#卧推 #力量训练 #健身小白成长记 #健身日记#抖音推广
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不爱练腿-5天前
#健身 #健身小白成长记
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Forevil2天前
可是，从空杆到第一个60kg我用了整整75天#健身 #健身小白成长记 #卧推
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人狼先生3天前
#自律的顶端就是享受孤独 何时能解锁100kg卧推啊🤔#瘦子增肌 半年了训练痕迹就一点点🤏#健身小白成长记
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活力浩司小舒3天前
没有尴尬社恐，只有暖心搭子！从新手小白到健身大神，大家一起打卡、分享干货，在这里，健身比自律更上瘾～#健身 #坚持自己的热爱 #运动
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拾七1周前
当新手模仿大佬训练时：#运动康复 #运动锻炼 #健身教学 #新手健身
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河工大壹号铁馆2天前
各位大师级别的健身爱好者们，是不是勾起了你小白时期的回忆评论一下你还做过哪些迷惑行为，让后来者学习引以为戒 #健身教学 #健身搞笑 #小白健身
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不吃牛肉（增重版）2天前
#瘦子增肌 #新手健身 #居家健身 #健身 #健身小白 从体态松散到线条紧致，从力不从心到举重若轻，一年后，我要让镜子里的自己，成为最耀眼的风景
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一一的健身日记（备赛、增肌中……）1天前
肩宽了，腰细了，屁股也大点了！这个月好像没白忙活☺️☺️☺️🥳#美背杀 #氮泵女孩 #荷尔蒙 #健身小白成长记 #蜕变过程
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℡无坚不崔꧔ꦿ້໌ᮨ᭄2天前
#健身小白成长记 #蜕变过程 #自律的顶端就是享受孤独 #毫无训练痕迹
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🐔儿哥健身VLOG2天前
还有几天过年呀#健身 #健身小白成长记
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强教练的健身课—兰州1周前
6年，2190天，无数个想放弃的瞬间🔥 很多人只看到教练光鲜的肌肉 却没见过凌晨空荡的健身房 没听过疫情时会员一条条取消的短信提示音 没感受过带着腰伤依然示范动作的刺痛 2019➡️2025 从健身小白到资深教练 从身材焦虑到与自己和解放 从emo崩溃到重新爱上生活 记得2020年那个冬天 场馆关了 4 个月 一个人在出租屋里对着镜子训练 用矿泉水瓶当哑铃 线上带会员坚持打卡 也记得那个让我差点转行的低谷 连续 6 个月收入不到3000 却依然咬牙外出学习培训 把每个会员都当成第一个会员来带 这6年带过278位会员 从产后妈妈到七旬老人 从减重50斤到康复训练成功 你们的每句“教练我做到了” 都是我坚持下去的理由 现在我可以坦然地说： 是的，教练也会状态不好 也会累，也会怀疑自己 但真正的强大不是从不跌倒 而是跌倒后，依然选择站起来 如果你也在经历低谷 如果你也想改变自己 关注我，让我用这6年积累的经验 陪你一起走过最难的那段路 因为我们都是 在汗水中治愈，在坚持中成长 #健身教练的日常 #六年蜕变 #私人教练的成长经历#逆袭之路 #健身故事
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illailla_eliza1天前
小话唠的分享 普通人的健身三周年纪录片第四弹来咯✌️ #健身 #健身女孩的日常 #功能性训练 #健身小白必看经验 #私教工作室
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大秦健身4天前
小白到达人的蜕变之旅 #大秦健身#遵义健身房#附近健身团购#附近私教团购#私教一对一
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紫板老狠了2天前
记录一下一个半月前80公斤还摇摇晃晃，现在能推120了，感谢卧推全国冠军的老哥。#健身小白成长记
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天空中的小飞机3天前
100kg卧推，突破！#新手健身 #健身小白成长记 #蜕变过程 #健身日常 #精神氮泵
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高小拽2天前
#健身小白成长记 报告大帅，我不想努力了😂#批图大王
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@普通人（自律）2天前
大胆记录自己生活，普通人！#健身 #vlog日常 #自律的顶端就是享受孤独 #健身小白成长记 #蜕变过程
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hwenn4月前
来大佬云集的馆子练个小背#健身vlog #练背 #健身小白必看经验
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LIEH2天前
一个毫无训练痕迹的健身小白流水账记录 — —今天练胸🤡🤡🤡 （每次都要和别人抢龙门架…太难了…老板为什么就不能整个卧推架呢？？！！） #健身打卡 #生活碎片记录 #练胸日 #健身小白成长记
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Wiki门掌门2天前
猛男肌肉全掉光，重燃斗志第二天-60天强力变身计划#分享正能量传递正能量 #健身#健身小白#男友臂 #自律
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奋发的小晓1月前
励志！一年健身蜕变
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健身大书1周前
30天靠墙静蹲挑战的亲身经历 #锻炼 #精神氮泵 #肌肉 #健身小白必看经验 #肌肉
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单开门小冰箱2周前
大佬秒变恩师，健身房还是好人多 #健身 #健身小白成长记 #硬拉 #练腿 #抖音推广
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