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甜甜在养生1月前
8分钟抵24小时回血休息法！经常休息不好的人看过来！ #睡眠 #熬夜 #冷知识 #健康科普不基础 #视频仅供参考如有不适请线下就医
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骨科张东升医生7月前
经常休息不好得人看过来！高效休息方法！ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜 #熬夜必备
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龙马7月前
无痛戒掉熬夜#熬夜 #熬夜成瘾 #熬夜的危害 #怎么控制不熬夜
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八下里3周前
我已成功，就是最近感觉有点恍惚#留学 #英国留学 #熬夜 #留学生 #一分钟干货教学
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Qin露露3周前
到底要怎么样才能规律的熬夜呀？做到熬夜要有规律？ #奇葩冷知识 #日常vlog #熬夜 #熬夜党 #读博的日子
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池池9993月前
专治熬夜，晚上不睡，白天不起！ 1、按照自己的作息正常生活，发现熬夜了之后，直接通宵 2、到第二天白天，把三餐都吃好，出去散散步、玩玩游戏等，做一些转移注意力的事情，白天不要有任何的休息，到晚上十点上床睡觉，睡觉前设置第二天的闹钟。 3、早上起来，这一天也不要有任何的休息。到晚上十点睡觉(前两天肯定是会疲惫的，如果不累就加大药量) 这样几天下来，早起是控制的死死的。控制早起就等于控制早睡，把精力都在白天消耗了，晚上就自然累了 ps:这个方法适合在家待着作息紊乱黑白颠倒的，不适合上班族和上学的学生的哈，也不适合身体比较虚弱、有基础病的朋友 #熬夜冠军 #熬夜成瘾#早睡早起
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清荷读书吧3周前
读完这本书，我彻底告别了24小时焦虑。今天精读的是：《如何度过每天的24小时》 #好书分享 #好书推荐 #成长 #智慧人生 #每日分享
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妇产急之声7月前
脆皮打工人集合了！8分钟抵24小时休息法速看！#在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #健康养生 #熬夜
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初入职场刘朝谕6月前
五一节后快速调整，休息方法不对不如不睡？4个方法助你效率翻倍 #效率提升 #认知 #睡眠 #节后返工 #高效学习方法
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SDIC心理学1周前
5秒钟法则，打败拖延焦虑的“神奇疗法”#心理学#提升自己 #拖延 #焦虑 #情绪管理
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璐小伶Luna2月前
13年央企主管教你3招“向上生长”！ 你有被工作耗费心力的情况吗？ 教你3招“向上生长”！ #央企打工人 #国企打工人 #国企工作 #国企工作日常 #职场
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之绿1月前
熬夜的核心伤害其实并不是晚睡，而是作息不规律，下面4个方法，能减少熬夜对身体的伤害 规律睡眠，不睡懒觉:对于长期熬夜的人，每天要固定上床和起床时间，周末即使能睡懒觉，也要按时起床，精力不足时可以午睡，但不要超过半个小时;熬夜时要开足灯光，白天睡觉时拉紧窗帘，模拟正常昼夜环境，减少生物钟紊乱 熬夜时不要吃宵夜:如果太饿了，坚决避开高糖高脂的炸鸡奶茶甜品，选择低热量和优质蛋白，比如玉米，牛奶，水煮蛋，原味坚果，避免加重肠胃和代谢负担 熬夜时要定时活动:不管是工作还是刷手机，每两三个小时起来活动10分钟，简单拉伸或走动都可以 计算睡眠周期:每一个半小时为一个睡眠周期，睡够完整周期比单纯追求时长更解乏，每个人所需的睡眠时长不同，先确定适合你的睡眠周期，比如睡9个小时可以自然醒，那你每天应该睡6个周期，一周大概40个睡眠周期是最健康的，如果你需要偶尔熬夜，一周至少要保证 3~4天达到6个睡眠周期，这样可以帮助身体快速恢复平衡
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颖子咨询1月前
如何改变熬夜的习惯？（心理情绪角度·上） 深夜emo党必看｜熬夜不是你的错！6个心理真相让你看清自己💡从"抢救今天"到"报复性熬夜"，原来不睡是因为心里有委屈😢学会自我满足，才能自然入睡 #熬夜成瘾 #熬夜党 #自我疗愈 #睡眠自由
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麻醉睡眠先“峰”4月前
总睡不够没精神？麻醉睡眠科教你科学补觉💤#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#医疗健康创作训练营#青年创作者成长计划
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芳哥聊心理1月前
精力管理理论——熬夜解析 别再熬了，先睡饱，你才能赢下一切#心理学#芳哥聊心理#独自一人#熬夜成瘾#强者思维
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阿明爱跑步2月前
工作日夜颠倒 能不能跑步锻炼 #跑步 #锻炼身体 #日夜颠倒 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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岐黄养生指南8月前
天天熬夜怎么办#熬夜必备 #养生 #黄帝内经 #熬夜党救星 #中华文化
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急诊科主任余林德1月前
一分钟告诉你 如何正确熬夜 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #涨知识 #
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神经内科姜医生2年前
白天睡觉晚上不睡算熬夜么？#熬夜 #昼夜颠倒 #倒班 #关注我每天坚持分享知识 #大数据推荐给有需要的人
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泌外梅烦恼2周前
这三个方法学会了吗？ #失眠 #午睡 #快速入睡 #科普一下
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唐唐姐3月前
42岁像24岁的我，是如何做到熬夜不垮脸的？3步自救教你养出好肌肤。#女性智慧#变美变好看#熬夜修复#拯救垮脸
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维恩贝心理咨询中心2周前
你不是不困，你是在“报复性熬夜”？揭秘晚上不想睡的真相。 祝今夜好眠#每天进步一点
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＊喜羊羊2周前
你还在熬夜修仙吗？#知识科普 #熬夜党 #涨知识 #内容过于真实
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♾️️ Self4月前
脆皮青年40℃高温夜不睡？在交情绪空调费！晚上11点不睡就像24小时营业的便利店——看似勤奋，实则透支，消耗你的胆气。教你三招，一夜好眠。#dou上热门 #高温 #脆皮青年#精神状态belike #失眠
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健康小白袍4天前
熬夜的“债”该怎么还？ #养生 #熬夜 #耗肝血 #耗肾精
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咸鱼WZ4天前
#熬夜恢复能量的100件小事 #记录自己的点点滴滴 我现在试着每天花3分钟记录自己看看会不会有一些变化，锻炼一下自己的语言能力和逻辑重构能力
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拳击实验室2周前
拳手时间管理：如何平衡工作、生活和训练？#拳手生活 #时间管理 #训练计划 #工作平衡 #效率提升
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在广州做手触疗愈的苗3天前
#熬夜 人，熬吧，睡不睡觉随便你，#正确的打开方式 #女生 #熬夜必备
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💮小吴姐姐℘࿐1周前
妈妈带娃24小时不睡也要挺住🥱#熬夜
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露迪尚品东方红店4天前
这个方法好#再也不用睡不醒了 #࿆࿆࿆生活很美好记得微笑 #上班中 #看店日常
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汇天养道（广州）健康生物科技有限公司5月前
你也天天在工作里顶着高压， 焦虑到睡不着吗？ #焦虑  #睡眠质量差  #压力大 #健康科普
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郭哥聊养生1周前
熬夜如何让你变纠结？来看看凌晨1点不睡的代价 #坏习惯 #胆 #情绪 #性格 #胆经
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晟高-大嘴巴1周前
#护士 #护士懂护士 #护理 #医学生 #医生护士
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姜小布胡说4周前
晚上不收盘，投资不打烊！24小时不停歇的中国科技#CNQQ #财经 #投资布局 #小白来理财
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上善若水·足疗·SPA·搓澡官方号5天前
加班到凌晨的宝子看过来！24小时营业不打烊，热水澡冲走熬夜疲惫，足底艾灸暖到心里，这里就是你的深夜充电站 #按摩 #洗浴 #足疗 #上善若水
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张颖4周前
24岁肥胖 熬夜加班 管住嘴迈开腿多喝水 #医学科普 #中医 #减肥
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中国网教育2月前
凌晨三点不睡？古人早就看穿的养生真相 #熬夜养生 #黄帝内经 #读书
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杭州男仕 Y 护谢老师1月前
#杭州 #杭州生活 #杭州男人 #男性健康科普 #男性养护
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温温不温（辣妈版）7月前
工作带娃也能变身“白月光”，美博宝妈熬夜脸自救#成分党年度坦白局来了 #宝藏成分白月光
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只做真实测评喜欢的点个关注吧？1周前
能量饮料🥤#好物推荐。#这款250ml*24罐的维生素功能饮料，专为开车不瞌睡、熬夜工作和运动时补充能量设计。原装正品，超市热销，帮助你保持清醒和充沛的体力，轻松应对各种挑战。#短视频变现 。#上热门。
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北京心苑咨询1周前
宝爸宝妈看过来 白天没有自己的一点时间，晚上舍不得睡，只是让自己有完全属于自己的时间#熬夜 #心理咨询 #北京心苑心理 #宝爸宝妈必看 #爱自己#创作灵感
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萨摩多罗健身1周前
睡眠不足健身成果全部白费 修复睡眠三个方法步骤 #健身 #睡眠
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老余自学中医5天前
#中医#中医养生#心脏
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贤妈生活美学3周前
半夜睡不着，学会吃它！#女人#饮食#营养酵母
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暖语拾光铺2周前
拒绝‘24 小时待命’不是不负责， 工作是为了更好生活，不是把生活全部变成工作 —— 你的私人时间不该被无偿占用！#职场 #职场那些事 #工作生活俩不误 #工作娱乐两不误 #正能量
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露遥心理2月前
报复性熬夜 不是我不睡，我就是玩#涨知识 #熬夜 #抖音带我上热门 #打工人 #心理健康
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帮刻让门店24小时营业（已合作3万家店）1周前
想夜间营业又不想熬夜雇人？帮刻为店主解决难题，帮您接下每一单 帮刻让门店24小时营业，已合作三万家#帮刻云值守 #开店容易守店难 #远程值守 #便利店经营 #创业
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奶茶还不困6月前
精致女生第一次通宵加班的24小时都做了些什么？ #沉浸式加班#馥蕾诗红茶面膜#fresh馥蕾诗#熬夜护肤
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砺刻24小时健身（来宾店）3周前
熬夜党集合！24h健身房不打烊！器材拉满！一天两消毒！每周深洁！干净到炸！现在冲，爽到爆！#健身 #健身房
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毛豆健康笔记3天前
每日科学分享养生小知识#养生之道 #健康 #每日分享 #我要上热们 #抖音推广
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酣睡小馆|以琳顾问1月前
#失眠怎么快速入睡 #熬夜 #大脑强制开机 #酣睡小馆 #以琳守护睡眠
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李珈贤营养生活-星梦缘1周前
都说睡觉就是救命，那么失眠该怎么解决？#失眠 #睡眠 #中老年人 #营养酵母
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健康之福1周前
保健养生 #剪映 长期熬夜让你皮肤变差、精神萎靡？试试早睡吧！早睡能让身体充分修复，提升免疫力，还能让你第二天精力充沛。坚持一段时间，你会发现整个人的状态都不一样了，快来一起养成早睡的好习惯吧。 #每日分享 #人生感悟 #上热搜 #每日更新 内容仅供参考，如有不适请线下就医
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账房郝好先生4天前
会计人的内耗，就像一台24小时不停机的后台程序，30年会计的忠告，人生最大的“节流”，是停止对心神的消耗#正能量 #会计#新手会计#热点
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蓝博（孙佳琪）2月前
厂长首次揭秘！极限拍戏的秘密武器原来是...#依蔻庭 #依蔻庭A醇精华 #护肤#抗老精华
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请叫我🐒士5天前
用这125秒，记录🐒士作为时间管理大师的高能一天Vlog。 #护士懂护士 #夜班护士 #日常vlog #熬夜 #热门
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睿老师教育思考1月前
详细讲解公务员公安岗#公务员 #国考 #事业编#省考#涨知识 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作灵感
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孙老师讲介入3周前
肝脏不知不觉负担变大？请注意这四个日常习惯#护肝 #生活习惯 #医疗科普
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第1眼新闻3周前
赶紧自查！#熬夜遇到这4种情况必须立刻休息 ！如果熬夜后累到起床都费劲，休息12小时后仍没有缓解，可能是心梗的前兆，此时坐下来休息，立刻拨打120，或许能救命。#媒体精选计划
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一澍Ss2月前
上班时间基础，下班时间就不基础！短剧女演员24小时极限出工！#女演员#汐莱朵#随时随地在战痘#汐莱朵黄柏液袪痘凝露
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中医郑阳2月前
失眠熬的不是夜，是气血，教你一个中医补救方 #失眠 #气血 #熬夜
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张老师专注营养3周前
睡不好睡不安稳该怎么办？ #中老年 #失眠 #睡眠 #健康饮食
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