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波波力量（腹肌版）6月前
除非你天天不睡觉，在正常休息的情况下，白天犯困说明你回归自然了#主打一个真实
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杨博导4年前
#熬夜 #涨知识 年轻人也要少熬夜
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论心馆1年前
为什么晚上很困了，可就是不愿意睡觉？3招避免“报复性熬夜”！ #个人成长 #熬夜 #睡觉
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侃4月前
还没睡的姐妹们！去尝试一下！ 我先睡为敬！#熬夜 #半夜不睡觉#失眠 #内耗 #焦虑
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中医王永林3年前
晚上总是睡不着觉？怎么办？#医学科普 #失眠 #中医#中医养生
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摆海枯石烂4月前
旧版大头儿子小头爸爸#童年动画 #我在抖音看动画 #我在抖音看动漫 #治愈 #老动画的魅力
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萍萍4天前
@白天熬着不睡觉晚上还可以睡几个小时，最害怕的就是晚上睡不着觉
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兔芽自驾游4月前
怎么做到前一天熬夜，第二天一点不困的？
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球球粘人精6天前
我都怀疑它晚上不睡觉吗，白天就钻被窝里睡一天#手养牡丹鹦鹉 #超可爱
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省中医郭医生5天前
补气血和猫猫也有共通点哦！#补气血养颜 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营 @抖音创作小助手 @抖音医疗健康小助手
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吃不胖1周前
我发现只要睡懒觉或者中午不午睡就会毁了一天 #周末 #vlog #vlog十亿流量扶持计划 #看到最后 #vlog日常
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大姐大5天前
#美好的一天又开始了
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做个快乐的人5天前
一天一夜没有睡觉的我 晚上能睡个好觉
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嘴哥6月前
睡不着 晚上睡不着不是你有病，是你白天睡多了，不够累
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彤彤请桉1月前
如何帮宝宝建立昼夜规律 白天睡觉需要很黑很安静吗？夜晚要开小夜灯睡吗？宝宝几点睡夜觉合适？如何纠正昼夜颠倒？一个视频讲清楚！ 白天不需要很安静很黑的让宝宝睡觉！可能会分不清黑白！ 夜晚不建议给宝宝开小夜灯！容易影响睡眠质量！如果在头顶附近 长时间对视力也不太好！ 个人建议培养夜间9点左右入睡的习惯！如果已经昼夜颠倒！可以从傍晚5.6.7.8.9点入手！稍有困意我们可以转移注意力玩耍！ 如果很困了！个人经验：可以睡，但每次睡觉时间建议不超过1个小时！就是片断性睡眠一点 不要睡一两个小时的大觉！亲测有效! 可以纠正！关注彤彤 和我一起轻松带娃 #育儿经验分享 #昼夜颠倒 #落地醒 #宝宝睡觉 #夜星频繁
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玲姐好物4天前
#健康养生知识健康你我
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泌尿博导金讯波3周前
分享3个防老小妙招 #医生 #金讯波 #防老 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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孔兴讲中医1周前
这么做，身体会越来越好 #医学科普 #养生 #中医 #抖出健康知识宝藏
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易行天下文化传承1周前
#健康 #养生
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鲸喜新派寿司料理5天前
啥也不想说 就是我一晚上可以不睡觉#内容过于真实 #vlog日常 #搞笑 #日常生活 #情侣日常
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育天使面试官米亚6天前
#育天使 #育儿嫂 #育儿经验分享 #育儿教育 #育婴师
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那就祝我们好！4天前
#小孩子哪来的那么大精力 就是不爱睡觉呀，白天不睡，晚上十一点睡到半夜就得起来玩一会，有什么好方法可以让她睡觉啊，睡整夜觉💤
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大鱼聊失智照护5月前
阿尔兹海默老人晚上不睡觉，大喊大叫的，其实是睡眠节律紊乱的问题，解决这个问题，我们养老院通常会这样做，你也可以参考！#老年痴呆 #阿尔兹海默 #认知症照护 #认知障碍 #失智老人
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说说失眠那些事6天前
快速治愈失眠的十条措施 1. 定点上下床：重置你的“睡眠生物钟”无论前一天晚上睡了多久，第二天都在固定时间起床（包括周末）。晚上有困意了再上床，如果躺下20-30分钟还睡不着，就起床离开卧室。2. 打造“睡眠圣地”：让卧室只用来睡觉坚决不在床上玩手机、看电视、工作或思考复杂问题。让你的大脑将“床”和“睡觉”建立最直接的条件反射。3. 热水泡脚：最简单的“引血下行”法睡前用40℃左右的热水泡脚15-20分钟，水位最好没过脚踝（小腿下部）。可以加入几片生姜或一小把盐。4. 腹式呼吸：一键切换“放松模式”躺在床上，鼻子缓缓吸气，心里默数4秒，感受腹部鼓起；然后屏住呼吸7秒；最后用嘴巴缓缓呼气，心里默数8秒。重复3-5次。5. 把烦恼“倒出来”：给大脑清空缓存准备一个本子作为“烦恼日记本”，睡前把心里的担忧、待办事项、生气的琐事全部写下来，并简单写下第二天打算怎么做。写完就合上，告诉自己：“事情已记下，明天再处理。”6. 营造“黑暗洞穴”环境：助力褪黑素分泌。使用遮光窗帘，确保房间伸手不见五指。关掉或遮挡所有电子设备的光源（如路由器、充电器指示灯）。如果无法做到全黑，可以佩戴真丝眼罩。7. 晚餐“三不要”：给肠胃减负晚餐不要过饱，七分饱即可；不要吃得太晚，睡前3小时不进食；不要碰咖啡、浓茶、巧克力和酒精。8. 晒太阳：白天“充电”，晚上“放电”每天上午9-10点或下午3-4点，到户外晒15-30分钟太阳，让阳光能照到眼睛（不要直视太阳）。9. “温水澡”而非“热水澡”：利用体温差睡前1-1.5小时，洗一个温水澡（水温略高于体温，约38-40℃），而不是烫人的热水澡。10. 放弃“努力睡觉”的念头：反向心理调节 当你睡不着时，告诉自己：“我只是在闭着眼睛休息，休息和睡眠一样能恢复精力。” 或者想象自己躺在柔软的云朵上，单纯地感受呼吸和身体的放松，不去追求“必须睡着”。
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景腾专注睡眠6天前
失眠，睡眠不好的，每天晚上在床上这样做#景腾筋膜 #睡眠 #居家锻炼 #睡个好觉
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山河邮=在线寄信1周前
看守所晚上睡觉能不能睡好 #监狱里一天是如何度过的 #服刑人员#公众号山河邮在线寄信#写信
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守护星星的妈妈5天前
经常都会睡不着，早上不肯起，晚上不肯睡，总是搞到半夜也会影响爸爸的睡眠质量#自闭症 #睡眠障碍 #特殊孩子的生活日常 #亲子互动 #原创作品 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @正能量传媒电台
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心理睡眠专家丁国安5天前
压力大睡眠质量差 不要突然间停药 #压力大 #睡眠质量差 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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（颈椎自救）醒木1月前
颈椎不舒服的朋友，晚上睡觉要合理枕枕头，我们一天中有三分之一的时间在床上，所以枕头至关重要，晚上睡觉时颈椎休息的时间，请不要再伤害我们的颈椎#颈椎枕 #颈椎枕头 #颈椎病要不要不睡枕头 #颈椎枕头 #颈椎枕头推荐
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广东亮仔24周前
一天一支党参黄芪阿胶浆！晚上睡觉不好睡的朋友注意了！广东亮仔都在喝！配料表干净#失眠 #党参 #阿胶 #黄芪
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孟德尔✍️5天前
为什么晚上不能吃的太饱，要饿着入睡？#养生#健康 #饿肚子睡觉对身体好吗
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青心2周前
如何毁掉你的一天#内容过于真实 #自律 #减肥 #减重
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小雯妈妈母婴1月前
孕妈妈们，答应我，一定一定要体验一次月子中心，我们这辈子真的生不了多少个娃，熬夜带娃的辛苦只有自己能清楚。#玉林月子中心 #宝妈 #怀孕 #科学坐月子 #新生儿护理
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中医博士李硕2年前
#健康 #中医
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医者仁心赵大夫5天前
#颠闲 #颠闲发作 #羊癫疯 #健康科普
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心理医生—史欣鹃5月前
#心理健康咨询 #心理疏导治疗 #心理辅导 #心理疾病挂什么科 #心理专家免费咨询一对一
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来自药都的小姐姐6天前
#中医养生 #涨知识 #养生就是养健康 #养颜养生
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房正兰4年前
有没有处于圣贤模式的人???一晚不睡觉原来会导致...#人体 #冷知识 #内容过于真实
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李儿1周前
已经开始期待了……#vlog日常 #内容过于真实 #如果是你你会怎么做 #假如这样#vlog十亿流量扶持计划
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娜娜到家家政（青青）5天前
阿姨白天到底该不该休息#家政 #家政服务 #家政改变女人的命运 #家政改变女人
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董宇辉2月前
国之大事，在祀与戎。强烈的情感，发生在崇高的地方。国歌响起的那一刻，所有人起立，面向国旗高唱国歌。天安门广场数万人的歌声整齐而回荡，内心深处油然而生一种难以简单描述的情感，有振奋，自豪，力量，感动，等等。80年以来，这个民族像一个忍辱负重的孩子，努力刻苦，心志坚定地把原本一件件看起来不可能的事情逐一实现，将曾经经历的所有屈辱，一件件洗刷干净。一路走来，太不容易，想到历史的种种，看着鲜艳的五星红旗在清晨阳光中，随风而动，一时语塞，忍不住想流泪。 岂曰无衣，与子同袍。最艰难的考验，培养出最团结最坚定的斗志。中华民族历经风雨，一路坎坷，但是始终绝处逢生，柳暗花明，就是因为，历史的每一个关键环节，都有无数心志坚定的人站出来，团结彼此，共克时艰。先辈们在客观条件不占优势的情况下，艰苦卓绝，流血牺牲，是什么支撑了他们？睹物思人，忆苦思甜。青年人的价值观，都不是一次形成的。我们都太平凡，不完美，但清晨阳光照在我们身上的时候，我们内心确确实实都充满了一股对民族，对血脉，对彼此，对同胞，对信念，对理想，对历史，对文化的情感。这种情感，总是紧紧地让我们血脉相依在一起。 止戈为武，以和邦国。从小我们接受的教育，就要求我们与人相处，礼让三分，以和为贵，有时宁愿吃亏，也要避免与人起冲突。可见我们真是从骨子里爱好和平，但历史的教训告诉我们，落后就会挨打。感谢祖国让我们生活在和平的环境里，但眼下的和平不是通过祈求获得的，而是无数英雄的奋斗和发展实现的，如果想不到这点，那我们就对不起先辈的牺牲和历史上承受过的苦难。故国虽大，好战必亡，天下虽安，忘战必危。 非常感恩人生能有这样一种经历，从来没有如此激动地期待过一件事情，从来没有如此强烈地感受过一种心情。憧憬几个月后，终于在前天下午去集合地，安检，核实身份信息，终于拿到邀请卡，在集合酒店，等到夜里12点多统一出发，凌晨2点多到北京会议中心二次安检，凌晨5点多到达天安门广场，一直到阅兵开始，观礼结束回到家，这一切像一场梦一样，直到现在还在细细回味。 铭记历史 缅怀先烈。 珍爱和平 开创未来。#在拍一种很新的vlog #我们的胜利 #大有学问#阅兵仪式后劲太大了 #董宇辉
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大米妈妈👧👶🏻（哺乳期）2周前
有些宝宝白天睡，晚上一点也不睡，到底应该怎么办？#育儿经验分享 #育婴知识 #妈妈带娃 #宝宝不睡觉 #宝宝不睡觉系列
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乡音戏曲～与世无争2周前
大家晚上好，忙碌一天，好好休息早睡早起。
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💥男💫神💧撸🐖娃🌠6天前
睡迷糊了卧槽🤣白天睡九个小时不进食🫣晚上睡四五个小时😏一天二十四小时🙄哥有一半的时间再睡觉🥱这真是一觉治百病😄一觉解忧愁啊😎起床接太后去🥳#孤独的最高境界 #睡觉 #享受独处
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山李人家🎤5天前
今天人多，白天也没吵醒，睡了一天，晚上不睡了
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东方心内张医生3周前
一天到晚都不舒服，原来是睡不着 #失眠 #心跳快 #睡不着 #心内科
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小儒的日记6天前
减肥vlog6|找回状态，做回自己#vlog十亿流量扶持计划 #变瘦 #減肥 #瘦下来做最美的自己 #减肥vlog
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一朵奶油4天前
人生得意须尽欢#vlog十亿流量扶持计划
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汤小音健康瘦1月前
睡前这么做 会毁了你一天的努力 是不是总觉得瘦不下来？真相是：肥肉可能就是你“熬”出来和“吃”出来的！晚上不睡觉，代谢直线下降；睡前乱吃东西，简直就是给身体囤积脂肪，记住，睡前饿可以，吃点蛋白质，别碰主食和高热量！管住这几分钟，才能赢回好身材。 #好身材#体重管理 #吃瘦不饿瘦 #努力 #上海话
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