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文杰医生3月前
出现了睡眠障碍 会有这几种表现 #睡眠 #失眠 #医学科普 #睡眠障碍 #熬夜
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杜志国医生3月前
出现了睡眠障碍，会有这几种表现#睡眠 #失眠 #医学科普 #睡眠障碍 #熬夜
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流年冉冉1周前
失眠一周➕高敏，我是怎么倒床就睡的 #晚上睡不着觉 #女性成长 #失眠自救 #早睡早起 #自我提升
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中医失眠专家刘泰3周前
晚上睡不着，白天却又很精神，这是怎么回事呢？ #失眠 #中医科普 #中医 #睡不着 #门诊故事
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瑞金普外任医生1周前
越想睡越睡不着，这可不是普通失眠！ #睡眠 #失眠 #失眠的夜 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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攀攀的养生变美记1月前
失眠必看！！！真的睡的好好！！！ #失眠 #睡不着 #睡不着根本睡不着
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医路向前巍子3周前
长期睡不着、睡不好，伤的可不只是精神，而是你的大脑，记好这三点，会对您有帮助#健康科普 #抖出健康知识宝藏 #睡眠障碍 #失眠
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老蟹睡好觉2月前
别把失眠当回事，睡意自己就上头 越当回事越睡不着！有些理念不适合我们~#失眠 #睡不着 #焦虑 #睡眠不足 #睡眠
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凡程老师睡眠观5月前
睡不着根本不是问题 越想睡越睡不着怎么办？#睡不着 #焦虑 #失眠 #胡思乱想 #养生
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藤姐40+3周前
回复 @小猴子的评论 困但是还睡不着的百试百灵#睡觉 #失眠 #478呼吸睡眠法
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医生王昕阿姨1周前
明明感觉很累，但躺下就是睡不着#失眠 #胸闷 #医学科普 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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中医骨科陈树清教授3周前
一上床就睡不着，多是心血不足了，不用太焦虑，教你个土办法 #医学科普 #失眠 #睡不着 #涨知识 #医学科普
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李医生的“睡”务局2周前
#失眠#失眠原因#失眠困扰
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中医康复李医生5天前
这五种失眠，今天李医生来教你如何调理#中医 #中医调理 #中医养生 #医学科普 #中医康复科李医生
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亮亮医生2月前
越想睡越睡不着，四步打破魔咒 #失眠 #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡眠
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睡香香的小善2周前
睡不着的真相是生命力没有被释放#失眠#睡眠#睡不着#情绪管理#焦虑
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失眠医生张建平1周前
明明很累，但躺着就是睡不着。#睡不着 #睡眠质量 #改善睡眠 #养生
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光盐心理疗愈3周前
失眠的人，为什么越想睡越睡不着呢？#健康生活 #心理健康 #心理疗愈 #失眠 #焦虑
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老蟹睡好觉3月前
靠着这句话，我的失眠突然消失了 改变睡眠认知，告别自我内耗！#睡眠 #失眠 #睡不着 #焦虑 #休息
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翔宇讲皮肤1周前
失眠也分很多种，分清原因很关键#医学科普 #失眠 #助眠 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普
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杜志国医生3天前
为什么明明很累,但躺着就是睡不着#失眠#医学科普#硬核健康科普行动#抖出健康知识宝藏#睡不着
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中医失眠专家韩森宁1周前
#失眠 #睡眠障碍 #睡不好 #快速入睡 #鸣潮
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Tony 三（减脂版）3月前
睡前犯困，躺下却睡不着#睡眠不好导致状态差 #失眠 #睡眠与健康 #睡不着 #焦虑
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赵约翰医生3天前
我明明很累，但是为什么躺着就是睡不着？ #失眠 #睡眠障碍 #医疗科普 #抖出健康知识宝藏
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老蟹睡好觉3月前
睡不着，别自责 睡不着不是你的错，睡得好也不是能力，千万别被要睡觉绑架 ！#睡眠 #失眠 #睡不着 #心理学 #反向操作最为致命
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姚如宁医生3天前
为什么明明很累,但躺着就是睡不着 #失眠 #医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #睡不着
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卢芙蓉5天前
为什么明明感觉很累 但就是睡不着？#失眠 #睡不着 #涨知识 #医学科普 #健康科普破圈计划
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康复张医生1月前
一上床就睡不着，多是心血不足，张教授教你简单一招。 #医学科普 #失眠 #睡不着 #涨知识 #医学科普
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中医失眠专家张青槐6天前
整夜睡不着，吃氯硝西泮才能睡3个小时，然后半夜还特别容易醒，醒了呢就再也睡不着了，教你一个土方法，助你睡得快又香#睡不着 #氯硝西泮 #艾司唑仑 #中医失眠专家张青槐
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中医王学静1月前
晚上总是睡不着? 一条视频告诉你#失眠 #睡不着 #医学科普 #中医
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失眠脑病专家徐志坚4天前
失眠像看电影一样，优思过度导致肾虚！ #失眠 #中医 #徐志坚 #肾虚
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杜志国医生1周前
明明很累,但躺着就是睡不着#失眠#医学科普#硬核健康科普行动#抖出健康知识宝藏#舒界经颅磁
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梁人5天前
#中医 #养生 #vlog十亿流量扶持计划
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中医刘兴东主任在长沙3周前
晚上睡不着，睡着了容易醒，做梦睡不好…？你有这些情况吗？#长沙 #中医养生 #中医传承 #失眠
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徐老讲失眠4月前
失眠难入睡，吃了药也睡不着，告诉你一个好方法！ #医学科普#健康科普#失眠#医者仁心#睡眠
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身静心安睡好觉3周前
如果你是明明很累但一上床就精神百倍翻来覆去睡不着，就用这个心神安定三步法，今晚开始就坐起来。#失眠 #睡眠质量 #快速入睡 #入睡困难 #睡眠
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骨饼磁说2周前
明明很累，为什么躺着就是睡不着 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #中医 #医学科普
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常青心理3天前
为什么越想睡却越睡不着 #失眠 #睡眠 #好好睡觉 #入睡困难 #心理科普
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中医失眠专家张青槐2天前
明明很困，但就是睡不着，基本一睡着就做梦。记住一个安神定志丸，专门调理这种失眠，还能益气化痰、安神定志#很困但是睡不着什么原因 #睡着就做梦 #中医失眠专家张青槐
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神经内科崔明3周前
你为什么失眠睡不着？ #失眠 #睡觉 #常识 #神经内科医生崔明 #医学科普
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九九不要长太高3天前
睡不着居然是这个原因？？？#焦虑抑郁 #失眠
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所以你睡了没？3月前
睡不着怎么办？ 长期失眠真的很痛苦 #失眠 #睡不着 #焦虑 #入睡困难 #干货
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中医叶江琳教授1周前
明明情绪没问题 为什么还是失眠 #失眠#睡不着#入睡困难#中医#中医失眠脑病专家叶江琳
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廖博士心理话5天前
辗转反侧睡不着，心理专家有妙招 #睡眠 #失眠 #矛盾意向法
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心理医生郭馨文主任1月前
失眠，从睡不着到躺下就睡，医生：继续改善，好处更多！ #失眠 #抖出健康知识宝藏
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.Brave1周前
为什么我们会越睡越困？让我们来了解一下睡眠背后的底层逻辑。#科普小视频#为什么会越睡越困#失眠#睡不着睡不好#睡眠背后的底层逻辑
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说说失眠那些事5天前
如果你中午倒头就能睡，只是晚上翻来覆去睡不着，说明你的失眠问题不算太严重，因为真正严重的朋友，他是无论白天还是晚上，都是死活睡不着，那对于这种程度比较轻的朋友呢，建议你试试失眠认知行为疗法，cbti里的刺激控制，也是通过提高清醒时间的方式提高自己的睡眠动力，我们拿米举例子，假设我们早上六点钟起床，白天一直不补觉，到晚上10点钟睡觉，那我们清醒的时间就是16个小时，相当于积攒了16个米的睡眠动力，那假设我们早上十点钟起床，然后下午又补觉睡了两个小时，同样我们是晚上10点的时候上床睡觉，这个时候积攒的睡眠动力就只有十个小时，也就是10个米。无形当中少了6个米，我们的睡眠拉力就会不足，会很难入睡，那基于这个原理啊，在这里给大家三条建议，记得点赞收藏，方便，需要的时候回看，一，推迟上传时间，假设你是九点钟上床，要折腾个两个小时才能睡着，你还不如直接推迟到11点钟再上床，这样一来呢，清醒的时间更长，睡眠动力会更足一些，二，固定早起时间，就无论你晚上睡的好与不好，早上都按时早起，六点或者七点都可以，早起的意义在于帮助我们白天保持更多的清醒时间，能更好的积攒睡眠动力，三晚上睡不着的时候就离开床，比如晚上凌晨三点醒了，折腾了30分钟还睡不着，那就别睡了，再躺下去他全部都是焦虑，还不如起床起床，清醒一会儿，再积攒一会，儿睡眠动力，比如像练练字啊，看看书、正念冥想一下啊，哪怕是单纯的在客厅里待会儿，或者是楼下走一会儿，都是可以的，等困了再回去睡，那大家只要按照这三条要点去操作，都会对你的睡眠，起到一定的帮助，但是这套方法它只适合这种轻度失眠的朋友，对于失眠比较重的朋友，往往伴随着比较强烈的失眠恐惧和焦虑情绪，这个时候单纯的提高睡眠驱动，力是化解不了问题的，就像一壶烧开的热水，如果我们不能把壶底燃烧的这些木柴给撤掉，只是把壶盖儿给它掀开，它是不会停止沸腾的，这个时候你可以试试通过纠正不良的睡眠习惯、利用动态静心释放压力、焦虑和负面情绪，运用静态静心技术排除胡思乱行和思维反刍。通过大量的实操练习彻底跨越从“知道”到“做到”的鸿沟，标本兼治睡眠。
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杏林手札4天前
躺在床上就胡思乱想，年轻人为何总失眠？ #失眠 #失眠的夜晚 #睡眠 #年轻人 #睡不着
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老莫谈焦虑4天前
焦虑睡不着？两步搞定！ 为什么越想睡却越清醒？夜里的大脑像开了挂一样停不下来？两个方法，让睡觉重新只是睡觉。#失眠 #焦虑失眠 #睡眠技巧
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小李肺刀4天前
在床上躺着一直睡不着怎么办，3D演示。。
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失眠专家张永全2周前
失眠头晕睡不着，每天晚上只能睡2-3个小时，别担心，在我这，比你严重的都能调。#中医 #失眠 #头晕 #睡不着 #睡不好
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晓谈睡眠1月前
为什么沙发上容易睡着，到床上又睡不着#医学科普 #失眠
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精神科蒋晓军主任2天前
失眠引起抑郁和焦虑 #精神科蒋晓军 #抑郁 #焦虑 #失眠 #狂躁
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失眠脑病专家徐志坚6天前
#失眠 #入睡困难 #徐志坚
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宝乐老师4天前
25 岁出现的严重失眠，根源竟然是 5 岁时候埋下的！#真实生活分享计划 #失眠 #焦虑 #分离焦虑 #心理学
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公共营养师｜吴贤德2天前
#睡着 #助眠 #改善睡眠 #睡眠误区 #失眠
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邢在养生路上1周前
总失眠？先搞懂你是哪种“睡不好”！ 有没有人跟我一样——要么躺到凌晨睡不着，要么睡着跟没睡似的？先看看你是这5种睡不好里的哪一种！ 第一种：躺半天没睡意→可以试试疏肝的日常调理！ 明明9点就躺平，硬熬到凌晨才眯着——这是情绪堵得慌，身体状态没顺过来，睡感自然就差啦！ 第二种：难睡还易醒→可以试试清火的轻调理！ 有点动静就惊醒，大脑跟装了马达似的——这是心里燥得慌，情绪堆久了搅得心神不宁，睡安稳才怪！ 第三种：醒了难再睡→可以试试调脾的日常小方法！ 睡半截总醒，还觉得嘴里发腻没胃口——老话说‘胃里不舒服，睡觉不踏实’，脾胃状态弱了闹小脾气，躺平也难安稳~ 第四种：睡不沉总疲惫→可以试试养肾的轻调理！ 睡醒跟跑了800米似的——这是身体虚得没缓过来，状态没接上劲儿，睡眠就像‘浮在表面’，根本没歇够！ 第五种：整晚做梦睡不香→可以试试养心的日常小习惯！ 梦里又是打怪又是开会，白天心慌没精神——这是心里没歇够，状态没稳住，睡感自然就打折扣啦！ 快看看你中了哪一种？评论区打序号，找对方向调理才能睡个好觉！ #失眠 #养生 #睡眠小技巧 #健康 #中医
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专注睡眠研究1周前
放松了就睡着了#失眠
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中山大学附属第一医院6天前
第233期：越想睡，越睡不着怎么办？ #中山一院 #健康365 #医学科普 #睡眠 #失眠 策划/骆腾 统筹/彭福祥 项目支持/赵明、张亚东 执行统筹/潘曼琪 文案/潘曼琪 拍摄/潘曼琪、何文娟 后期/万奕萱 出镜专家/冼文彪 出品：全国科普教育基地中山一院大健康传播中心 鸣谢：南沙区卫健局
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脑科马云枝教授4天前
睡不着不要硬睡，对症调才睡的香 #失眠 #帕金森 #马云枝
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乳山市人民医院3天前
失眠睡不着，可能是焦虑和抑郁造成的！ #乳山市人民医院 #失眠
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杭州名中医顾慧华3天前
你为什么睡不着？快来自查 #入睡困难 #失眠 #中医失眠 #杭州中医 #顾慧华
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