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图图👑麻麻10月前
打卡3周，肚子小了8厘米了~悬垂腹是由于腹内压变化、内脏下垂、骨盆前倾等多种原因造成的，所以靠跑步，虐腹等运动是没有办法修复的，需要结合松解手法和核心运动！姐妹们，要坚持哦！#悬垂腹#产后恢复 #瘦肚子 #跟练打卡#盆底肌修复
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形体美学7月前
#葫芦腹#肚子圆滚滚 #悬垂腹如何恢复 #如何矫正悬垂腹
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Rosie的瑜伽乐园（直播号）1月前
悬垂腹？腹直肌分离？产后骨盆前倾？ #产后腰腹 #普拉提
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娟娟要瘦到100斤2月前
悬垂腹/大肚子/厚肉肚/小腹突出/骨盆前倾/后倾/单手死虫1000次跟练来了！#练出马甲线 #腹部训练 #瘦肚子 #骨盆前倾纠正 #运动打卡记录
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大荔有点馋1年前
瘦了50斤，分享瘦悬垂腹、骨盆前倾的方法，不跑不跳，随时随地都能练#大肚腩变小蛮腰 #自律 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #瘦肚子
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产后辣妈秋子6月前
#悬垂腹 肚子这坨肉减不掉？一定要先恢复内在！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #产后恢复 #瘦肚子
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郝强Fit6月前
【骨盆前倾矫正】每天5分钟，平坦小肚子，缓解腰酸腰痛！ #因为热爱所以坚持 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #小腹凸出 #体态纠正
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️8月前
产后腹部外凸，悬垂腹，皮肉分离，坚持练习两周以上，恢复好身材#产后恢复
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四维筋膜（每月开班）2周前
#悬垂腹 #小肚子 #骨盆前倾 #腰椎 #核心
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瑜伽导师梦梦4月前
悬垂腹多伴腰背部肌张力高，酸痛，一定要先降腹压卸身体后侧张力，肚子才能根本解决#产后恢复身材 #产后塑型 #逆袭小蛮腰 #产后宝妈 #瘦身
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塑形老黄的体态美学3月前
这种肚子会引起胸阔压缩、骨盆前倾、脸型变垮，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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树里yoga5月前
day26 |内脏下垂悬垂腹修复，产后妈妈必练产后内脏下垂，悬垂腹，大肚子，不要再做虐腹训练了 越虐腹会让盆底肌越松弛，腹压增大 试试这套底层逻辑思维，让你清楚先做什么再做什么 #产后恢复 #悬垂腹 #产后修复 #内脏下垂复位 #产后跟练
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李满菊4月前
悬垂腹Day7｜竟然还有人不知道腹内压 #腹内压 #产后瘦肚子 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感
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南京普拉提优姿优态-淑敏教练Mia2周前
这套普拉提太绝了！针对悬垂腹+骨盆前倾，三个动作精准发力，练完肚子立刻紧致，体态肉眼可见变挺拔！（南京私教） #产后妈妈 #久坐腰疼 #瘦肚子 #普拉提 #悬垂腹 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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孙晶优姿优态 全国培训1年前
你是骨盆前倾型的悬垂腹吗 #孙晶优姿优态 #干货分享 #悬垂腹
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木荃孕产1年前
悬垂腹调整第二集！喜欢关注收藏练起来#产后恢复 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰 #骨盆前倾 @抖音小助手
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徐晔医生6月前
骨盆前倾腰疼小肚子突出，4个动作就够了 #骨盆前倾 #骨盆前倾瘦肚子 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️8月前
#产后恢复 三个动作，坚持三周！改善悬垂腹
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崔明珠产康（杨教练）1年前
调整悬垂腹的关键在于：闭合骨盆上口 附上详细讲解+跟练 #产后 #产后修复 #骨盆 #骨盆前倾 #悬垂腹
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小谢孕产康复4月前
悬垂腹的关键：内脏归位！1个动作16min居家跟练✅ #悬垂腹 #内脏下垂复位 #悬垂腹修复 #内脏下垂 #子宫脱垂
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图图👑麻麻10月前
打卡3周，肚子小了8厘米了~悬垂腹是由于腹内压变化、内脏下垂、骨盆前倾等多种原因造成的，所以靠跑步，虐腹等运动是没有办法修复的，需要结合松解手法和核心运动！姐妹们，要坚持哦！#悬垂腹#产后恢复 #内脏复位 #瘦肚子 #修复骨盆前倾
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阿肯运动健身（减脂塑形）5月前
改善悬垂腹 腹直肌分离 肋骨外翻 产后恢复 #悬垂腹 #腹直肌分离 #肋骨外翻#产后恢复 #健身小白必看经验
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葡萄老丝儿2周前
两周速瘦肚子瘦腰！剖腹产后肚子分层悬垂腹 救命！这套今年练起来依然好酸爽！练完汗嘎嘎掉，侧腰、小腹、臀部都有锻炼到，还有针对骨盆前倾和腰突的动作，有姐妹甚至留言说练了几次就有变化！ ✅15min新手腰腹训练 ✅难度：中等 ✅改善腰粗肚子大骨盆前倾肚子松弛悬垂腹大肚腩 #产后肚子大#悬垂腹#瘦腿瘦腰瘦肚子#练出腹肌马甲线#腹部训练
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Becky聊孕产10月前
悬垂腹/骨盆前倾，如何生的好#怀孕 #产房 #接一切好孕 #生育 #顺产
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娅娅变美日记7月前
姐妹们，今天是调整调整悬垂腹的第12天啦，我的骨盆前倾有明显的改善，因为我还有悬垂腹，肚子上面脂肪很厚，所以肚子还是很大，还要继续坚持锻炼，加油哟#产后恢复 #居家锻炼 #悬垂腹 #改善骨盆前倾 #骨盆前倾
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余瑛孕产4月前
告别悬垂腹 平坦小腹 两周见效 如果大家在做侧躺或者跪姿的时候，肚子松松垮垮往下掉，❌这种并不是因为腹部脂肪多，而是悬垂腹。 👏🏻今天分享4个动作，帮助大家解决皮肉分离、腹部下垂、骨盆前倾的问题，快速瘦肚子✨#产后修复 #悬垂腹 #产后瘦肚子 #余瑛孕产 #奇果孕育
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四维筋膜（每月开班）3周前
双腿夹住瑜伽砖忘说了#筋膜刀培训 #骨盆前倾 #悬垂腹 #小肚子大 #腰疼
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小艺在家练瑜伽7月前
听劝‼️骨盆前倾⚠️悬垂腹⚠️你就这样练✅ 常练这个动作不仅改善骨盆前倾还能瘦小肚子#线上瑜伽 #骨盆前倾 #瘦肚子 #呼吸 #居家锻炼
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浩妈逆袭版1月前
悬垂腹、骨盆前移跟练❗️解决小肚子凸出🔥#悬垂腹 #产后恢复身材 #骨盆前倾 #假胯宽 #小肚子突出
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夏夏呀普拉提-小语2月前
🔥根源性调整悬垂腹❗️ #普拉提 #体态矫正 #普拉提核心床 #悬垂腹 #骨盆前倾
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长沙产后恢复虞微7月前
内脏下垂｜悬垂腹修复🏅产后妈妈必练🔥 产后内脏下垂，悬垂腹，大肚子，不要再做虐腹训练了。 越虐腹，会让盆底肌越松弛，腹压增大 试试这套底层逻辑思维，让你清楚先做什么再做什么 #悬垂腹#产后修复#内脏下垂#盆底肌#产后恢复
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团子生活记录（产后减脂版）4月前
第一集︱产后悬垂腹肚子往下掉，睡前躺着练这套8min跟练版！带呼吸口令，骨盆前倾、腰粗肚子大或者肚子松弛的姐妹练起来！坚持15天，迎接全新的自己！#体态调整#悬垂腹 #产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子
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木荃孕产4月前
悬垂腹调整五个步骤！来抄作业❗除了动作，训练顺序也很重要❗ #塑型瘦身 #产后 #悬垂腹 @抖音小助手
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达不刘3周前
告别大肚腩，和小肚子说拜拜～ #小肚子 #骨盆前倾 #悬垂腹 #产后恢复 #瘦瘦瘦
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在宜阳开瑜伽普拉提敏敏老师4天前
悬垂腹，小腹突出，骨盆前移，腰痛的训练方法#宜阳#产后恢复#女子塑形#努力成为最好的自己
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大嘴爱健身1周前
骨盆前倾，产后腹直肌分离悬垂腹，下方垫泡沫轴这样练 #产后恢复 #骨盆前倾 #产后瘦肚子 #悬垂腹 #创作灵感
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小曲教练会打粗溜滑（本质·Fit）3天前
骨盆前倾、小腹突出，一定要练！ #健身干货 #一起来锻炼 #健身 #骨盆前倾#悬垂腹大肚子
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国家队周小绍4月前
排腹内压训练:肚子又大又鼓练这套(6min跟练) #腹内压 #产后 #肚子大 #悬垂腹 #产后修复
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小龚自律记1月前
#练出马甲线 两个动作不仅可以瘦肚子瘦腰，还可以改善骨盆前倾、悬垂腹等问题，快来一起练吧#腰腹训练 #居家健身
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孕产瑜伽范范3月前
每天5分钟倒一倒，内脏复位产后肚子小了#产后 #悬垂腹 #内脏上提#内脏下垂
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沈华普拉提·健身2月前
核心+下肢内收肌强化，改善骨盆前倾腰椎过渡前凸、腹部悬垂、无力、小肚腩、产后脱垂、膨出、yin吹漏气漏💦。#产后恢复 #悬垂腹 #盆底肌 #小肚腩
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脊愈空间5月前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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小叮当又饿啦（孕晚期）6月前
悬垂腹｜每天十分钟！一个睡前简单动作 解决内zhang下垂 漏💦 紧致盆底肌 @楠姐自养版（产后恢复） #产后恢复#辣妈 #盆底肌修复 #骨盆修复 #腹直肌分离
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Sammi在运动4周前
一根泡沫轴 平坦小腹瘦肚子！小腹突出 腹内压大 悬垂腹 腹直肌分离 骨盆前倾 盆底松弛坚持练习，效果明显！#瘦肚子 #瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰 #产后恢复 #居家锻炼
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Yoga-雅婷子5月前
15天掰正骨盆‼小腹平坦啦🔥亲测有效 搞定骨盆前倾就练它！ 小肚子突出，用力吸气也收不起来 👏还经常腰酸腰痛 赶紧看看自己是不是骨盆前倾❗ 今天这组骨盆矫正操赶紧安排上 ✅腹部核心弱、产后悬垂腹、腹部突出、长期久坐都🉑练 每天3-5组 动作简单躺床就能练 记得来打卡呀~#骨盆前倾 #瘦肚子 #小肚子突出 #体态改善 #马甲线
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小艺在家练瑜伽7月前
一个动作✅搞定骨盆前倾、悬垂腹‼️ #骨盆前倾 #居家锻炼 #产后修复 #运动瑜伽#运动的人先享受春天
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金鱼爸爸2月前
产后悬垂腹｜4步跟练让你轻松告别产后悬垂腹。如果你孕期肚子很大、骨盆过度前倾、产后肚皮褶皱多、腹直肌分离2指以上，仅仅只做腹式呼吸训练去增强腹横肌的力量，是远远不够的，必须同时增强腹内、外斜肌和盆底肌的力量，这套方法建议腹直肌分离3指以内的可以尝试跟练。个体有差异，在金华的可以来找我们，定制你个人的方案。 #悬垂腹 #产后恢复 #产后的肚子
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徐晴瑜伽（线上小班私教）4月前
一个动作释放腹内压，提内脏，改善悬垂腹跟练版，大家赶紧收藏练起来吧 #产后修复#腰腹塑形#内脏保养#不跑不跳轻松瘦#瑜伽塑型呼吸瘦身
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南京普拉提优姿优态-淑敏教练Mia1周前
悬垂腹、小肚子凸出、骨盆前倾，都需要先把呼吸调整好了，再去做动作！#普拉提 #骨盆前倾 #悬垂腹 #瘦肚子 #减脂塑形 （南京私教，南京健身房）@DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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yoyolanda4月前
别焦虑这种肚子好减，一个动作解决，真的有效！#瘦肚子 #小腹下垂 #悬垂腹 #提升内脏 #必须要安利的健身动作 @抖加上热门
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崔明珠产康（杨教练）4月前
这种肚子最好减！是腰骶压力高造成的肚子凸 #产后 #悬垂腹 #产后修复 #瘦肚子 #骨盆前倾
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CC不知道1周前
一招解决|产后悬垂腹/骨盆前倾/腰椎疼痛 🌟每天10分钟，躺着练出「动态深核心」！利用器械弹簧助力，新手也能安全解锁高阶动作，感受「精准发力→肌肉酸爽→体态回正」的蜕变过程～#普拉提 #每天10分钟 #北京普拉提私教 #产后恢复 #悬垂腹
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进化之旅(体态改善中）4月前
骨盆前倾，垂悬腹一直在拖后腿，教你一招搞定肚子肉肉松松垂垂！ #体态调整 #身材管理 #居家健身
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徙手正骨4月前
产后肚子大不一定是胖的原因可能是悬垂府 可能是内脏下坠 还可能是体态问题导致，比如说骨盆前移，骨盆前倾 …… 这些情况你去减肥和拼命的练习卷腹都没有用 #一定要做产后修复#徒手复位
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蔡蔡普拉提2月前
一个动作改善腹肌无力 小肚腩 腹悬腹，骨盆前倾 产后腹直肌分离 盆底肌无力#瘦腰腹#瘦肚子#骨盆前倾#产后恢复#居家锻炼
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橘子体态矫正4月前
一个动作搞定产后大肚子❗❗❗ #产后恢复 #悬垂腹 #小腹突出 #橘子体态矫正 #肚子大
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桐桐的少女腰4月前
🔥悬垂腹，小肚子突出，腰疼，大腿前侧突出的宝子都来练这个#骨盆前倾纠正 #小肚子突出 #瘦肚子#居家锻炼-
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肥肥妈妈不肥6月前
小肚子突出，悬垂腹，盆底肌松弛漏尿的，睡前就能练的，每天10分钟你会发现不一样的感受#骨盆 #悬垂腹 #小肚子突出#子宫脱垂 #咳嗽漏
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运动康复董老师4周前
一个动作改善骨盆前倾，骨盆不正#居家锻炼 #骨盆前倾 #体态纠正
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向上生长的小瓶子5月前
3个动作解决产后小腹突出🔥内脏归位，马甲线找上你#瑜伽 #小腹凸出 #产后修复 #居家锻炼 #悬垂腹
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蔡蔡瑜伽2周前
核心 下肢内收肌强化，改善骨盆前倾腰椎过渡前凸、腹部悬垂、无力、小肚腩#产后恢复 #悬垂腹 #盆底肌 #小肚腩
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瘦了78斤的柚柚5月前
🔥悬垂腹，小肚子突出，腰疼，大腿前侧突出的 宝子都来练这个#骨盆前倾纠正 #小肚子突出 #瘦肚子#居家锻炼#夏日减脂大作战
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塑形中的欧阳呀💪5月前
小肚子突出、肚子往下掉、产后悬垂腹都来练🔥#小肚子 #悬垂腹 #瘦肚子 #瘦小肚子 #小肚子突出
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大悦悦在修炼6月前
#小腹突出#悬垂腹 可能是里面下垂了，快来试试这个动作！#居家锻炼 #产后恢复 #宝妈 #肚子大
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