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引擎体育—大杨老师6月前
100m起跑跑不快？来看看这个是不是你的问题！！！#百米 #体考 #大杨老师 #体考
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梦想永不设限3月前
百米跑不快？有专项动作吗？有的兄弟有的#梦想永不设限#体育训练#百米技术
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刘致玮🏅全年招生2月前
无器械照样提升跑、跳成绩💪 百米快起来、弹跳涨上去、爆发猛突破！一周2～3次，一个月后看变化～#体育生 #田径 #跑步 #弹跳训练
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小牛犊田径队-奥卡斯俱乐部9月前
💨短跑干货🔥百米冲刺别再用蛮力‼️ 🏃节奏控速=成绩暴涨！ 🔥百米冲刺别再拼蛮力！掌握这些稳赢赛道⬇️ ⚡️学会秒提0.5秒！体育生/体测党必看❗️#努力训练 #体育训练 #百米短跑 #节奏感专项训练 #田径
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清华任教练4年前
#北京任教练 #田径 #田径训练 二百米跑道这样跑四百米 坐等拿奖牌
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张滦龙—唐山筑梦体育3月前
要想跑得快，最基础的也是最重要的！#唐山筑梦体育 #体育生 #全力以赴
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梦想永不设限1月前
百米要想跑得快，你必须来整点邪修！#百米 #邪修 #体育生 #梦想永不设限
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刘致玮🏅全年招生1月前
想要跑的又快又轻松？ 这些基础一定要收藏好！一周2次👌地基打稳了、成绩自然高～#体育生 #田径 #沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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吉林省精准田径（寒假招生中）2月前
短跑绞剪发力，去百米短跑支撑交叉反射机制的最好见证，如果你能做到像视频当中高水平运动员在高速中形成的动作，那么你可能不理解绞剪发力，那么你的运动水平也一定是非常高的！ #精准田径 #田径短跑 #体育生 #创作者扶持计划
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一年自练达一级（迎梦体育）1月前
不会练百米的，这几个动作看过来#短跑
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飞机不能低空飞行（招生中）2月前
途中跑技术动作#体育生 #训练 #途中跑 #百米短跑 #飞行者体育
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Duan小段（沉淀版）10月前
快速爆发力快和我学起来吧#体育生 #田径#威量闪耀#威量竞速装备
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）1月前
提前百米成绩必练的动作，兄弟们练起来#百米短跑 #百米 #百米单招 #力鼎体育#广东体考
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多康体育高考训练营2月前
本期视频带你从力学原理到训练方法一一拆解， 帮助你在途中跑阶段实现真正的速度突破。一次看懂途中跑训练体系！ 真正的途中跑提升，不靠盲目多跑，而是系统构建五大关键能力： •下肢垂直支撑刚性：让每次触地更硬、更快，最大化地面反作用力。 •肌腱弹性储能：触地瞬间储能、离地瞬间释放，提升推进效率。 •单腿力量与爆发：支撑腿独立承受并瞬时输出峰值功率，保证步幅饱满。 •单腿伸髋力量：骨盆中立与髋部爆发伸展，把力量转化为水平推进。 •快速绞剪折叠：摆动腿高速收折—下压，让步频在极限下保持稳定。 下期分享途中跑周期训练安排思路！ #田径 #途中跑#体育生 #爆发力#短跑
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吉林省精准田径（寒假招生中）8月前
短跑踝发力 #短跑干货教学 #精准田径 #体育单招 如果你的踝关节软弱无力，同时你的体重非常大，那么在某种程度上，你不具备跑得快的必要潜力，所以找到自己的问题，持续的渐进的系统的进行优化提升成绩可能在某一个细节的顿悟以及或者系统性的提升薄弱保持优势！
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花开富贵.2月前
如果能把这三个动作做好做精 百米能达到一个什么水平#田径 #短跑 #技术分享
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多康体育高考训练营1年前
为什么你和你的队友力量相同，但你却没有别人跑得快跳的远？因为田径项目里面比的不是谁力量大，比的是谁在短时间内产生的力量大。快速了解完这个知识点，你会对你的训练有新的认知。#田径 #日常训练 #体育生 #运动员 #四川体考生
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易林Mirror1月前
《外卖小哥3》百米摆臂技术分为两个阶段：起跑和途中跑 #大神支个招 #百米短跑 #百米训练 #百米技术 #外卖小哥
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梦想永不设限1月前
百米臀是发动机，把臀练好，想跑不快都难！#百米 #梦想永不设限 #体育训练
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奇迹体育7月前
#体育生加油 #二百米弯道起跑 #威量炽速2.0 快拉着你不会起跑的兄弟来看
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星元体育升学中心5月前
体育生必解锁的苏神同款核心动作来喽#体育生 #百米短跑#苏炳添 #核心力量 #干货分享
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湖南至诚田径俱乐部（冬训全国招生）3周前
百米如何跑的又快又轻松？#田径 #体育生#百米短跑 #体考 #冬训
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易林Mirror2周前
《外卖小哥7》百米短跑起跑加速技术：12字口诀简单易学好记！ 温馨提示：视频是单腿示范，大家可以采用上斜俯身登山、雪橇车、1080、双人弹力带等进行双腿周期性训练。#大神支个招 #百米短跑 #百米起跑 #莱尔斯 #音速猫 @JETTA捷达 #与捷达vs8一路出发
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李美珍5月前
你以为提高配速只是拼命跑？3个方法教你科学提高配速！#跑步 #马拉松 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #运动
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田径短跨教练🏃‍♂️1月前
短跑专项练习动作，皮条抗阻下要注意动作的发力技巧，让你的成绩大幅度提升。#创作灵感 #体育生 #短跑 #音速猫 #田径训练
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北体孙教1周前
大腿后侧练的好，百米冲刺慢不了！#体育生#百米#强风跑霸
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张超越1月前
百米还没有突破12秒的抓紧练起来！ #运动男孩 #体育生 #田径 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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易林Mirror3月前
百米起跑加速阶段技术训练：俯身登山。5个常见错误及纠正 这个动作简单好练，不挑场地。#百米短跑 #田径训练 #体育生 #体考 #百米加速
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司9月前
百米蹲踞式起跑的躯干测量法教程✅赶紧转发给你还不会用起跑器的队友！#体育单招 #短跑 #躯干测量法 #专项训练 #单招上岸
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星元体育升学中心5月前
一个视频教你做个10秒男人#体育生 #田径 #百米短跑 #干货分享
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魔鬼牛教练（招常年班）4月前
想要百米跑得快，三级跳跳的远，脚踝刚性少不了，四个动作帮你提升脚踝刚性#体育生 #训练营 #快速出成绩
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小小沉淀一下3周前
一个视频get省队运动员同款热身 赛前百米保姆级热身教程 本期超级干货 可以直接抄作业！让你的百米突飞猛进！#体能训练#体考 #赛前热身 #百米 #广州体育学院
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短跑范圣涛（冬训招生）1月前
把髋打开，二级还不是小意思！ #体育生 #髋关节灵活性 #短跑训练 #大寸体育
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河北界体考祖师爷-迎梦体育联合创始人1月前
提升百米成绩就得这么练#体育精神 #抖音 #百米短跑
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火龙小骑士3周前
放松跑反而不快？ #百米短跑 #体育生 #田径训练 #田径 #体考
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陈沁忲（诺辉体育）3周前
你还在只追求技术动作？身体素质是跑百米的关键，想做出好的百米技术动作，必须要练相对应的专项身体素质。#训练
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江亨南（海南短跑队教练）5月前
想要跑得快，一起练送髋吧#田径 #短跑 #
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广东飞跃体育5月前
百米途中跑是选择直腿下压还是屈腿下压？直腿下压我们的脚尖有更大半径，因此的末端速度更大，着地时的水平制动力会更小，因此只需要略蹬地即可抵消着地时带来的制动力，触地时间才会更短##飞跃体育 #体育生 #广东体考#田径 #体育训练
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火龙小骑士6月前
途中跑没位移是折叠角度不够？折叠+前摆都要练！ #百米短跑 #体育生 #田径 #田径运动 #百米
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）7月前
百米和三级跳步幅打不怎么办，用2个动作帮你们处理好#立定三级跳 #百米短跑 #力鼎体育
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吉林省精准田径（寒假招生中）7月前
#体育单招 #体育单招 #田径短跑 #精准田径 如何让你的髋部朝向在合适的位置以及合适的时间进行应用的前倾与后倾是提升、成绩的关键，当然这都是自动化机制的表现！
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沈体田径方老师（寒假班招生）1月前
五个提高身体素质的核心动作，让你百米冲刺，快如闪电 #田径 #田径训练 #音速猫 #体育训练 #dou来运动吧
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硬汉田径体育俱乐部6月前
解锁跑步专项，百米才能轻松且快 跑步专项动作 小马跳 分解动作教学 #硬汉田径#百米 #跑步专项 #小马跳
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乔臻4月前
提升步频天赋固然重要，但后期的科学训练才是决定你上限的关键！#训练 #弹射者 #弹射者猎豹2
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纯个人接代运营 希希6月前
快速爆发力快和我学起来吧#体育生#运动使人快乐 #短跑 #田径 #短跑训练技巧
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冯教-教邪修（训练营招生中）1周前
百米邪修 百米你就这样练直接提1秒#河北体考训练营天花板#体育生#百米邪修#田径训练
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）1月前
百米如何跑的快，秘诀就在视频里#百米短跑#百米单招#广东体考#力鼎体育
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星元体育升学中心5月前
力量足，缺少爆发力该怎么练#体育生 #田径#百米短跑 #爆发力 #干货分享
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No.one1周前
想要百米跑得快，快来跟我一起练练吧#田径训练 #短跑训练技巧 #抖加小助手
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江先森⚡️1周前
打磨短跑技术的100天 Day7---短跑基本功练习 如果你百米还在12秒、13秒徘徊，离2级始终差一步？千万别划走！这份针对性基本功练习，不过是平时训练还是热身都是非常好的动作!#田径 #短跑 #基本功 # @抖音小助手 #创作灵感 #一分钟干货教学
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）5月前
想跑的快跳得远，要学会如何向前抬腿#百米短跑 #百米单招#力鼎体育
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in the face of4月前
学会小步跑只需三步，扫腿不需要学…#田径 #百米 #竞技体育
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梁柏城8月前
肌肉爆发力的源泉？速度点关键？我们该怎样去发展快肌纤维？满满的干货，艾特你兄弟学起来。#田径 #体育生 #运动表现 #百米短跑 #爆发力训练
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短跑范圣涛（冬训招生）6天前
力量大、弹跳好，百米却卡在12秒？你缺的根本不是素质，是技术！这个冬训，别再傻练力气了，跟我一起扣技术细节，突破你的瓶颈！#体育生 #冬训 #百米提升 #大寸体育 #短跑范儿
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易林Mirror5天前
《外卖小哥10》百米短跑起跑姿势：各种细节属于科学化数值， 适用于大众又有别于个体，大家可以根据自己生理与运动特点微调。本期是起跑姿势，下期是起跑发力，加油各位！#大神支个招 #百米短跑 #百米起跑 #外卖小哥 #音速猫
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顶冠体育——龙哥5月前
百米送髋跑，学会了事半功倍#体育生#日常训练
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清华短跑–乐姐（招生中）3月前
#清华大学 想要途中跑跑得猛，那就加强加强送髋和位移感。
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十刻体育1月前
百米这四个训练方法，让你快速提升百米成绩 #十秒体育 #百米 #运动表现 #女体育生 @登云体育运动中心
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训练狮中考体育·体测·体能培训4年前
200米最快跑步技巧，视频结尾有惊喜哦！#中考体育 #跑步 #200米跑 #体测 #体考
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田径大师兄6月前
初三两弟子百米训练 小圣两年前入队13秒2到现在破11秒，小帅伤后恢复11秒3继续努力未来可期！ #田径 #短跑 #体育生 #田径沧州一哥训练队 #不负热爱
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朱建华5月前
要想跑得快，那就得练髋！锻炼髋部灵活性 #跑步 #体育生 #练髋 #夏日减脂大作战 #TA的精选你的清单
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多康体育中高考训练9月前
百米赢在第“零步”！ 为什么说赢在第“0步”而不是第一步，那这期视频一定不要眨眼！要想跑得快，你需要在第一步达到3.0米/秒或6.7英里/小时。那么在第一步前的准备期，就需要有良好动作发力角度，以确保第一步顺畅蹬离。今天我们带来两个练习改善你的后脚驱动问题。趁你的对手还没看见，快去试试效果吧！#体育生 #田径训练 #起跑
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马拉松冯老师4月前
这套力量教学将帮助你提升跑步发力以及配速效率，每个动作都会练到它应有的肌肉力量，建议一周1次，每次每个动作30个，每次3组以上，练完再做两个转化动作：1高抬腿，2加速跑，坚持3节课，一定会有神奇的效果。
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多康体育中高考训练6月前
途中跑，不是持续加速， 而是维持你能达到的最大速度，尽量延缓掉速。 真正关键是—效率 步频步幅协调、触地时间短、身体姿态稳。 途中跑效率高，百米才能跑得快。 关注我，下期分享途中跑辅助练习干货#体育生 #日常训练 #田径训练
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